csz:huakai2408346:juechariji20250310
3月10日
【心法】
静坐觉察：30分钟
发愿：完成
学习内容：天空营12期蓝狮子分享50分钟
即刻觉察9次共40分钟
【剑法】
一、勇士四大挑战
1.不抱怨
今天妈妈跟我抱怨妹夫的事儿，看到念头，没有跟着一起抱怨，劝妈妈放弃改变别人的想法。
2.不思他人过
今天下馄饨的时候，发现老公昨天没等冷冻好就装袋了，馄饨坨在了一起，看到念头，止。
二、走路觉察15+15分钟
从家里出发，走到公交车站15分钟。
眼睛平视前方，双手插在口袋里，大拇指被四指头握在手心。腰臀带动脚抬起，后脚跟着地，接着是脚掌，脚趾，给大地盖章，大腿内侧肌肉有牵拉感。
今天有太阳，知道
有风，知道
鞋带开了，蹲下身子，系鞋带，鞋子脏了，知道。
花坛的地面凹凸不平，知道。
白玉兰花开了，有淡淡的香气，很美，知道。
地上有花瓣，知道。
走到小区门口，跟保安打招呼，知道。
看到一个头发染了粉色和黄色的男生，应该是理发店的，知道。
手从口袋里拿出来，自然摆臂。
手躲到袖子里，知道。
走到路口，绿灯，真幸运，知道。
走到一个公交站，要不要坐91路，时间不够，完不成走路觉察，知道
继续往前走，感知手、脚、腿的配合。
快走到公交站了，65路是不是要来了，知道
脚步加快，步伐加大，手臂摆动幅度加大，知道。
想回头看车子是不是快来了，知道
想看手机车子是不是快到了，知道
回到脚上，继续感受身体。
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