必经之路

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行 1: 行 1:
-感恩练习+#第八轮在觉察中感恩练习 
 + 
 +<color #00a2e8>**2025-3-24**</color> 
 + 
 +2025年3月24日🌈感恩之旅Day7💎 
 + 
 +【扭转逆境的秘诀】 
 +1.列出生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 
 +然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 
 + 
 +2.找出最希望解决的难题或困境。 
 + 
 +3.列出在困境中你值得感激的十件事。 
 + 
 +4.在感恩清单的结尾写下： 
 +感恩，感恩，无比感恩，事情得以完美地解决。 
 + 
 +5.今天挑战自己不说一句消极的话语。 
 +如果发觉自己的想法和话语比较消极，使用这句带有魔力的话语。 
 +立刻停止抱怨，并说： 
 +但我必须要说我真的很感恩。 
 + 
 +6.今晚入睡前，一只手握住感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 
 + 
 +@所有人  
 + 
 + 
 +<color #00a2e8>**2025-3-23**</color> 
 + 
 +2025年3月23日🌈感恩之旅Day6.💎 
 + 
 +【魔力工作】 
 +1.重复魔力练习事项1——记录你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 
 +然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 
 + 
 +2.今天工作时，想象身边有一位看不见的“领导”一直跟着你，并对你所发现的感恩对象进行记录。 
 +而你今天的任务就是尽可能多地发现值得感恩的事情。 
 + 
 +3.每次发现感恩对象时，让你的“领导”这样记录： 
 +我很感激，因为什么？你需要尽可能地体会心中的感恩之情。 
 + 
 +4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 
 + 
 + 
 +<color #00a2e8>**2025-3-22**</color> 
 + 
 +2025年3月22日🌈感恩之旅Day5💎 
 + 
 +【魔力金钱💰】 
 + 
 +1.重复之前练习事项1——记录你的恩福中的步骤1-3：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 
 +然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 
 + 
 +2.坐下来，花几分钟时间，静心回忆小时候，无偿享受到的生活中的各种恩惠和便利。 
 + 
 +3.回顾金钱为你支付的每一段记忆，在心中默念魔咒“感恩”，并认真去体会这句话在你心中的分量。 
 + 
 +4.拿出一张一元或其他小额面值的纸币，在上面贴上一张标签并写下： 
 +感恩我一生中所获得的所有金钱💰。 
 + 
 +5.将这张具有魔力的纸币随身携带，至少上下午各看一次，只要你愿意，一天当中尽可能将它掏出并握在手里。 
 +阅读写下的话，并真心地感激所获得的金钱令你的生活富足。 
 + 
 +6.从当天开始，将这张具有魔力的一元纸币放在每天能看到的地方，提醒自己对所拥有的金钱心怀感恩。 
 + 
 +7.入睡前，一只手握住感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 
 + 
 +  早起发愿、感恩石、金钱。夜里醒了，拿了感恩石，很踏实。 
 + 
 + 
 +<color #00a2e8>**2025-3-21**</color> 
 + 
 +2025年3月21日🌈感恩之旅Day4.💎 
 + 
 +【魔力健康】 
 +1.重复之前的练习事项1——记录你的恩福中的步骤1-3： 
 +列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 
 +然后，念三遍魔咒： 
 +感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 
 + 
 +2.在一张纸或卡片上写下： 
 +是健康的犒赏让我存活于世。 
 + 
 +3.将写好的卡片放在你今天能经常看到的地方。 
 + 
 +4.一天里至少看四次卡片上的话语，每一次都要缓慢地读出这句话，尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。 
 + 
 +5.晚上入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天里所发生的最美好的事说一声“感恩”。 
 + 
 +@所有人  
 + 
 +   感恩石（桃核） **是健康的犒赏让我存活于世** 
 + 
 + 
 +<color #00a2e8>**2025-3-20**</color> 
 + 
 +2025年3月20日🌈感恩之旅Day3.💎 
 + 
 +【奇妙的关系】 
 +1.重复之前的练习事项1——记录你的恩福中的步骤1-3： 
 +列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。 
 +然后，念三遍魔咒： 
 +感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 
 + 
 +2.选择三段最亲密的关系，然后收集这些关系中对方的照片。 
 + 
 +3.将照片放在你面前，在笔记本或电脑上记录下你对每个人最感激的五件事。 
 + 
 +4.每一句话以魔咒“感恩你”开始，后面为这个人的名字，最后写下你具体感谢的内容。 
 + 
 +5.今天，将三张图片带在身上（若能打印出来，无比好；放手机或电脑中播放也可），或是摆在一处你能经常看见的地方。 
 +重点是： 
 +一天保证至少看三次照片，然后面对照片上的人，讲出这句魔咒： 
 +感恩你，某某某。 
 +比如：感恩您，我的妈妈余琳琳。 
 + 
 +6.今晚入睡前，一只手握住感恩石，对一天所发生的最美好的事，说一声“感恩”。 
 + 
 +@所有人  
 + 
 + 
 +  感恩石（桃核） 亲密关系照片 
 + 
 +<color #00a2e8>**2025-3-19**</color> 
 + 
 +2025年3月19日🌈感恩之旅Day2💎 
 + 
 +【神奇的感恩石】 
 +1.重复Day1练习事项1——记录你的恩福中的步骤1-3： 
 +列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。 
 +重读一遍写下的感恩项。 
 +然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。 
 + 
 +2.找一块感恩石，并将它放在你的床边。 
 +感恩石的大小，以握在手心里为宜，可以是任何材质的石头、木块，关键是源自大自然。 
 + 
 +3.在你入睡前，用手握住感恩石，回忆一天中所发生的最美好的事。 
 + 
 +4.为当天所发生的最美好的事情，念出咒语：无比感恩。 
 + 
 +5.在接下来的26天里，每晚都重复感恩石的练习。 
 + 
 +**（请大家于今天阅读明天的练习内容，强烈建议大家晨起先发愿+感恩练习）** 
 + 
 +  感恩石（桃核） 
 + 
 +<color #00a2e8>**2025-3-18**</color> 
 + 
 + 
 + 
 +2025年3月18日 感恩永在🌈Day1 
 + 
 +【记录所受的恩福】 
 + 
 +1.早起的第一件事：列出生命中值得感恩的十项恩福； 
 + 
 +2.写下每一项感恩的理由； 
 + 
 +3.大声念出你写下的感恩项。 
 +在读完每一项之后，重复三遍咒语：感恩、感恩、无比感恩。 
 +然后尽最大努力体会心中的感激之情。 
 + 
 +4.在接下来的27天里，每天早上重复上述奇妙练习的三个步骤。 
 + 
 +5.明天晚上需要认真阅读19日的感恩内容。 
 + 
 +---- 
 + 
 +发愿文： 
 + 
 +【2025年3月18日 花落草长发愿】 
 + 
 + 
 +圣贤如是发愿，我亦如是发愿。 
 + 
 +愿世界和平安宁，战争止息，愿众生离苦得乐，智慧增长。 
 + 
 +愿所有修行人，能够正知正念正行、遇得明师； 
 + 
 +愿所有付出努力的人，能够八方来财、财富自由； 
 + 
 +愿天下父母身心康泰、平安喜乐、尽享天伦、笑颜永驻； 
 + 
 +愿天下学子德才增长、智慧增长、处处遇贵人自由自在、福慧圆满。 
 + 
 +愿今日所思所言所行都能利益一切众生 
 + 
 +---- 
 + 
 +感恩打卡： 
 +  - 感恩我的父母，养育我成人 
 +  - 感恩我的孩子，自律，自爱 
 +  - 感恩必经的创办者七师父，搭建学习修行的平台 
 +  - 感恩绿荷老师，精心教导微笑练习和感恩练习 
 +  - 感恩发心承担的同学，他们用心用时 
 +  - 感恩我的眼睛，让我看到世界的美妙 
 +  - 感恩我的双手，此刻可以拿笔写字 
 +  - 感恩教育我的老师，让我可以学习文化 
 +  - 感恩我的邻居，总是关心着我 
 +  - 感恩我的朋友，虽然已分开很久，还是在关心我的生活 
 + 
 +**感恩，感恩，无比感恩，** 
 + 
 +  不知道，一口气可以写这么多感恩，意外。 
 + 
 + 
 +---- 
 +微笑练习 
 + 
 +----
  
 <color #00a2e8>2025-3-17</color> <color #00a2e8>2025-3-17</color>
行 6: 行 215:
  
 第八轮在觉察中感恩练习 第八轮在觉察中感恩练习
 +
 2025年3月18日 感恩永在🌈Day1 2025年3月18日 感恩永在🌈Day1
  
 【记录所受的恩福】 【记录所受的恩福】
 +
 1.早起的第一件事：列出生命中值得感恩的十项恩福； 1.早起的第一件事：列出生命中值得感恩的十项恩福；
  
行 14: 行 225:
  
 3.大声念出你写下的感恩项。 3.大声念出你写下的感恩项。
 +
 在读完每一项之后，重复三遍咒语：感恩、感恩、无比感恩。 在读完每一项之后，重复三遍咒语：感恩、感恩、无比感恩。
 +
 然后尽最大努力体会心中的感激之情。 然后尽最大努力体会心中的感激之情。
  
行 23: 行 236:
  
 要点： 要点：
 +
 当我们感恩所拥有的事物时，无论它们有多小，都会得到更多同样的事物。 当我们感恩所拥有的事物时，无论它们有多小，都会得到更多同样的事物。
  
行 37: 行 251:
  
 有时候，很快就能感觉愉悦，有时候则需要经历较长的时间。 有时候，很快就能感觉愉悦，有时候则需要经历较长的时间。
 +
 但是只要我们坚持每天感谢所获得的恩福， 但是只要我们坚持每天感谢所获得的恩福，
 +
 就会发现自己的心态将随着一次次的感恩发生越来越大的变化，同时越来越多的恩福将降临在身上！（二.毕） 就会发现自己的心态将随着一次次的感恩发生越来越大的变化，同时越来越多的恩福将降临在身上！（二.毕）
  
行 45: 行 261:
  
 8点之后，是感恩与发愿相关的交流； 8点之后，是感恩与发愿相关的交流；
 +
 大家有任何疑问、有任何体验都可以互动交流。 大家有任何疑问、有任何体验都可以互动交流。
  
行 55: 行 272:
 @所有人  @所有人 
  
 +----
  
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 记录 记录
  
 练习微笑 练习微笑
- 
  
 ---- ----
行 68: 行 284:
 很笨啊，今天才知道，嘴巴要张大大的，露出16颗牙齿。 很笨啊，今天才知道，嘴巴要张大大的，露出16颗牙齿。
  
-<color #22b14c>绿荷老师：试着让嘴角去亲吻眼角。整个过程中，去觉察自己的动作、表情、念头，觉察得越细越好，并记录下来。</color>+<color green>绿荷老师：试着让嘴角去亲吻眼角。整个过程中，去觉察自己的动作、表情、念头，觉察得越细越好，并记录下来。</color>
  
 记录： 记录：
行 122: 行 338:
  
 记录： 记录：
 +
 今天第一天练习，也是人生第一次练习。 今天第一天练习，也是人生第一次练习。
  
行 129: 行 346:
  
  
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