必经之路

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感恩练习

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**<color #00a2e8>2025年4月10日</color>**🌈感恩之旅Day24🌈

【祝福中的感恩】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。
然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。

2.选择三个你关心的人，你希望帮助他们改善健康、增加财富、提升幸福感，或者同时让这三方面都得到改善。

3.准备好这三个人的照片，并将照片摆在面前进行这个练习。

4.一次拿出一个人的照片握在手上，闭上双眼，花一分钟时间想象这个人的健康、财富或幸福感方面得到了全面的改善，而你刚刚获得了这个消息。

5.睁开双眼，继续拿着这张照片，缓缓地说出那句魔咒：“感恩，感恩，感恩，为了某人的健康、财富，或幸福。”

6.完成给一个人的祈祷之后，继续下一个人，按照上述两个步骤直至三个人的祈祷全部完成。

7.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。

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**<color #00a2e8>2025年4月9日</color>**🌈感恩之旅Day23🌈

【你所呼吸的魔力空气】
1.记录你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。
然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。

2.停下来关注你所呼吸的空气，一天重复五次。有意识地进行五次呼吸，感受空气在体内流动，然后愉悦地呼出来。

3.五次深呼吸之后，接着说：感恩我所呼吸的魔力空气。真诚地表达你对维持生命的宝贵空气的感激之情。

4.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。
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**<color #00a2e8>2025年4月8日</color>**🌈感恩之旅Day22🌈

【在你的眼前实现】

1.数算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。
然后念三遍魔咒：感恩、感恩、无比感恩，尽最大努力体会心中的感激之情。

2.在今天开始的时候，写下十件最想要完成的心愿。

3.将写在纸上的心愿从头到尾读上一遍，每读完一条愿望，花上一分钟时间想象自己已经实现了这个愿望，体会此时此刻心中的感恩之情。

4.今天将这张愿望清单随身装在衣服口袋里。一天之内要拿出这张纸至少两次，并将你的愿望从头到尾读一遍，仔细体会内心的感恩情绪。

5.入睡前，一只手握住感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“感恩”。

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