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12月20日
第5讲 1小时之后讲课内容，关于静坐
念头太多看不见。方法：
- 普通列表项目制造念头，数息，感觉念头少了再观
- 普通列表项目身体的任何感受，意识放在身体的每个部位，过一遍。扫描
姿势：背直不容易打瞌睡
这段时间静坐不是很好，容易跟着念头跑。要找到对治头脑想法多。平时也多，只不过没有觉察观察。最难的是什么都不想，最究竟是安住在阿赖耶性
接受、接纳一切 我本是天空，不评判不跟随，无论喜悦或悲伤都是一体的，本性一样的。回到原点
理论—体验—证悟
加固所有都是念头的理解
看见细微的念头，念头还没有成形就及时看见 
方向 目标
我是谁，谁在观？我是谁
我需要突破自己，固执、不幽默。老师看到说是标签，哈，努力中、
csz/hualuocaozhang/zy/myb/spgw/1220.txt · 最后更改: 2025/01/27 21:02 由 hejue