csz:huamangu:2024.12月28号_12月31号

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-   花漫谷   12月28号_12月31号
+====== =花漫谷   12月28号_12月31号====
 .  走路觉察*3
-    骑车觉察*3
+    骑车觉察*4
-    吃饭觉察*2
+    吃饭觉察*5
-    洗碗觉察*2
+    洗碗觉察*5
     洗菜觉察*2
-    起床觉察*2
+    起床觉察*4
-    如厕觉察*2
+    如厕觉察*4
-    即刻觉察*26
+    即刻觉察*28
 .  每天静坐30分钟以上。
 .  每天两次发愿（早晚各一次）
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 .  抄心经4部
 .  读道德经2遍  金刚经2遍
-.  读心如野马（341页）
+.  读心如野马（34页_53页）
 .  读觉察之道（378页_410页）完
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 **觉察之道总结**
+《勇士之道》课程体系：
+.  勇士的定义；为什么要做勇士？
+    敢于敞开自己，不害怕被伤害，敢于承担改善社会的责任，愿意为这个世界做一些事情。
+.  勇士的两大武器
+    觉察之剑和慈悲之盾。
+.  勇士首要的目标——观情绪
+.  勇士的生活四大原则
+    不占便宜，不说谎，不抱怨，不思他人过。
+.  勇士的日常工作
+    看戏和演戏
+.  勇士修行的口诀
+    反者道之动，都是我的错，不期待
+    修心七要里面的59句口诀。
+.  勇士的障碍和衡量标准
+    障碍是:傲慢、散漫、所知障、好为人师、自我的欺骗。
+    衡量标准:
+    第一个:他人和自己对自己的评价。
+    第二个:日常情绪爆发频率。
+    第三个:是梦中的表现。
+.  打坐练习中的五个常见错误
+    第一个:太会自己加戏
+    第二个:容易有期待
+    第三个:不够坚持
+    第四个:没有信心
+    第五个:应付
+**我看见**
+.  我看见晚上一进家门就看到队友在加热从单位拿回来的剩菜，我说他单位厨师炒得挺好吃，不要再乱加调料，他答应的好好的，结
+    果盛出来我一尝齁咸，一问，他说加了点盐，我皱眉抱怨的话还未出口，看到了，改口:当咸菜吃也挺好的。
+.  我看见在魔芋班预备营群里看到15期天空营直播课预告，特邀嘉宾朱倩倩同学做分享，反观自己两次分享稿都没过，我有点嫉妒，
+    想装作没看到忽略掉，反者道之动，发到我们小群里和同学们一起祝福她。
+.  我看见今天心城值日闯关，对今天的主题作业洗碗觉察深感无力，如何点评呢？我词穷了，看见，止，尽可能的看见认同赞美就好
+    了，至于点评的有没有智慧尽力而为吧。
+.  我看见抄经的时候听到门铃响，我以为是顾客，急忙放下笔走出里屋，一男子问我哪里有打字复印的，我看到了自己的失落，随即
+    耐心告诉他打字复印店的具体地址。

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