必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

 花漫谷   12月28号_12月31号

1. 走路觉察3 骑车觉察3

  吃饭觉察*2 
  洗碗觉察*2  
  洗菜觉察*2
  起床觉察*2   
  如厕觉察*2   
  即刻觉察*26

2. 每天静坐30分钟以上。
3. 每天两次发愿（早晚各一次）
4. 助印心经 1次
5. 抄心经4部
6. 读道德经2遍 金刚经2遍
7. 读心如野马（341页）
8. 读觉察之道（378页_410页）完
看视频 绿荷老师沟通课《沟通原来如此简单》 02 沟通的万能三原则

觉察之道总结

《勇士之道》课程体系： 1. 勇士的定义；为什么要做勇士？

  敢于敞开自己，不害怕被伤害，敢于承担改善社会的责任，愿意为这个世界做一些事情。  

2. 勇士的两大武器

觉察之剑和慈悲之盾。   

3. 勇士首要的目标——观情绪
4. 勇士的生活四大原则

不占便宜，不说谎，不抱怨，不思他人过。  

5. 勇士的日常工作

看戏和演戏 

6. 勇士修行的口诀

反者道之动，都是我的错，不期待
修心七要里面的59句口诀。  

7. 勇士的障碍和衡量标准

障碍是:傲慢、散漫、所知障、好为人师、自我的欺骗。   
衡量标准:   
第一个:他人和自己对自己的评价。   
第二个:日常情绪爆发频率。   
第三个:是梦中的表现。   

8. 打坐练习中的五个常见错误

第一个:太会自己加戏   
第二个:容易有期待    
第三个:不够坚持   
第四个:没有信心   
第五个:应付