晨起发愿静坐觉察20分钟
起床觉察1
如厕觉察1
吃饭觉察1
走路觉察2
即刻觉察11
自他交换2次
诵读普贤行愿品遍1遍
诵读金刚经1遍
晚发愿静坐觉察15分钟

1. 我看见当大姐以我嫁的远为由让我每月再多给她200元时，我看到我的愤怒，然后平静的对她说，我没有那么多钱，我来伺候老妈吧。大姐直接愣住，然后尴尬的说，行啊行啊。
   
2. 我看见喂妈妈吃饭时，我看到了我以前对她的嫌弃，然后，我用了她用过的筷子，吃了她吃剩的烤地瓜和菜，记忆中我却从来没给她洗过衣服，只因嫌她的衣服脏。
   
3. 我看见我对妈妈没有了以往的冷漠和麻木，心里满是柔软和慈悲，扶她如厕，给她擦屁股，给她按摩脊背和双腿，抱着她轻轻活动腰椎。那一刻我仿佛弥补了童年时渴望的温暖，忽然很想就这样一直待在她身边，我来做那个妈妈，妈妈就是当年那个幼小的我，我来爱她呵护她。