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--- csz:huimin-z:fylx [2025/05/06 14:56] – [一、发愿练习的目的] huimin-z
+++ csz:huimin-z:fylx [2025/05/08 15:28] (当前版本) – [三、练习常见问题及应对] huimin-z
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 ==== 二、发愿练习要领 ====
-  - 关于环境：前期尽可能减少眼耳鼻舌身的刺激，意就很活跃，在干扰少的情况下练习看念头的能力。
+  - 发愿，是愿望，也是誓言，要认真对待。
-  - 关于姿势：只需要保持脊背挺直就可以，脊背挺直气脉通畅，减少妄念。
+  - <color #00a2e8>发愿要真诚，勇敢。</color>
-  - <color #00a2e8>静坐原则：尽量看见所有的念头，及时看见，不跟随，不评判。</color>
+  - <color #00a2e8>早起发愿。</color>例如:愿上帝(或者是菩萨、佛陀、真主、祖先、师父)加持我，今天所做、所想、所说，都是为了利益一切众生!这种发愿，一方面是说出自己愿望，也是<color #00a2e8>表明决心</color>，一方面是<color #00a2e8>祈请加持</color>，让自己更有力量。
-  - <color #00a2e8>静坐口诀：知道有念，知道无念，知道就好。</color>座上修时，一切都是念头。（其实座下修也是）
+  - <color #00a2e8>遇事发愿。</color>例如:如果某事成功，对众生更有利，请上帝加持我成功。如果某事不成功，对众生更有利，请上帝加持我不成功。当你遇到某件事很纠结、紧张、焦虑时，你可以选择这种发愿方式，做好当下的事，把选择权交给上帝。<color #00a2e8>成与不成都是加持。</color>
-  - 不要期待：静坐的目的就是静坐本身。不要追求念头少，不要追求觉受，甚至不要追求进步，只是去观念头。
+  - <color #00a2e8>慈悲发愿。</color>例如:愿上帝加持我，我愿替妈妈承受牙疼带来的所有痛苦，愿她能早日康复。这里是以妈妈为对象，以牙疼为例子，但可以扩展到发愿替众生承受疾病带来的所有痛苦。这种发愿，很适合在自己病痛时使用。这样也能让自己的病痛变得有意义。
+  - 发愿要走心，每天用语音形式提交，念诵5分钟以上。形成串习力。
 ==== 三、练习常见问题及应对 ====
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+  - 不敢发愿，觉得自己承担不了。其实发愿能伤害的只是我们的自我，如果我们发愿真的能实现，那我们岂不是有了心想事成的能力？当害怕出现的时候，就看着这个害怕。
+  - 觉得自己发愿完后就忘了，有点走形式。其实只要是在发愿的那一刻，我们是真心的，自我就消除了，就已经开始降服自己的心，已经有了变化了，慢慢来，当我们的愿力越来越坚定，强大，就会越来越有力量。
+  - 替别人发愿。这是不行的，修行只能修自己，发愿也只能是自己真心发愿，不能向外求，祈愿别人。
+  - 发愿和感恩的区别。感恩是面向过去和当下，对已获得的因缘升起珍惜与感恩，是有“我”，培养谦卑与慈悲；发愿是面向未来，是为了对治自我，削弱自我，弱化“我”，是凝聚力量，以愿力引导行为，超越业力束缚。例如普贤行愿品，十大愿王。
 ==== 四、适应练习场景 ====
-  - 新手对环境要求高一些，随着越来越熟悉，逐渐可以降低要求，随机静坐，乃至在人潮汹涌的大街上也可以。
+  -三种发愿随时随地都可以使用
-  - 练习多了，其实发现姿势也不重要，站着也可以，躺着也可以（新手勿用），只是去观自己的念头就行。
+  -晨起发愿，每天早上起来念诵，让一天都有方向，有愿力牵引。
-  - 化繁为简
+  -遇事发愿，对于纠结，焦虑的事情发愿，不再挂碍，把一切交给佛陀、上帝，所有的结果都是加持。
+  -慈悲发愿，可以先从家人开始，随着慈悲心增长，慢慢能替所有众生发愿。破除我执，只能伤害自我。
 ==== 五、作业缘起 ====
-  - 自古就有的方法，最基础也最强大的方法。
+  - 普贤行愿品，十大愿王。
+  - 地藏王菩萨，地狱不空誓不成佛。