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+###六脉神剑剑谱说明
-###**六脉神剑剑谱说明**
 ^ 段位            ^  时间      ^  关键词     ^  心法                       ^  主题剑法                                           ^
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 ==== 第一剑  5.31（D6） ====
 ==== 第一剑  5.30（D5） ====
+<color #00a2e8>**心法**</color>
+  - 静坐：60分钟
+  - 大拜：21个
+  - 视频：40分钟（藍狮子面对面回放+合谷星球第三次直播）
+  - 心咒：1000
+  - 发愿：完成
+  - 即刻觉察：50次*5
+<color #00a2e8>**剑法-我看见**</color>
+  - 昨晚杨哥在医院，半夜小羊爬进我的房间，看见自己想让他回去睡，自己嫌打扰，给他拉好被子盖好。
+  - 凌晨醒来一看小羊不在，心里窃喜，每个人都有自己熟悉的地方，几分钟后他又过来了，看见自己想抱怨，知道。不说话继续睡。
+  - 约好和苗苗去湖边走路，早早洗好头发，结果下大雨了，看见自己的一丝失落，开始静坐。
+  - 早上老妈打电话说她一会儿来家里，一起去医院，看见自己的念头，今天的计划又要泡汤了。（自己最重要）
+  - 老妈看手机小视频爽文网剧那种，看见自己想提醒她，知道，止语，今天看见有3次想说，都止语成功。
+  - 中午做饭时，老妈在沙发上玩手机，念头，妈妈像小姑娘，我来照顾她，很快我做好饭，让妈妈来餐桌。（以前都是妈妈冲前面做饭，现在换了，挺好）
+  - 小羊中午回来说嗓子疼，流鼻涕，看见自己的担忧，给紧急治疗了一下（喝白茶+小柴胡），兵来将挡水来土掩。
+  - 和老妈打车去医院，看见车费又涨了，内心小抱怨一下，点击出发。
+  - 看见公公的状态，内心悲凉，众生皆苦，临终时刻什么才是最重要的，信仰太重要。
+  - 关于公公的治疗，和大伯哥的想法不一致，看见，不说，由他们决定，只是看着。
+  - 下着雨和老妈一起撑着伞，走在路上，每一个动作都了了分明，感受内心的自在。念头，修行太重要，向死而生，不害怕死亡的来临。
+  - 和老杨嫂子聊天，看见自己的评判，停止，换个话题。不期待任何人符合自己的想法。
+  - 这几天子一拉肚子，朋友送的樱桃没有及时吃，放的有些坏了，看见自己的心疼，没有以前的自责了。
+  -
+<color #00a2e8>**剑法-读《觉察之道》第六章**</color>
+降服自心只有一个方法，就是修行。\\
+真相就在觉察之中。\\
+当你练习觉察，练习觉察就是真相，当你观念头，观念头本身就是真相。\\
+所谓的我，就是一堆念头的组合，这个世界，也只是念头的呈现。\\
+自我总是希望自己获益，做的所有事，都是为了让自己受益。（时刻检查自己的起心动念）\\
+不但要了知真相，还要证得真相，成为真相。\\</color>
+<color #00a2e8>**剑法-精进修行**</color>
+一切的节奏被打乱，只能做当下该做的事，这可能就是无常，这就是无常。
+---
 ==== 第一剑  5.29（D4） ====
+<color #00a2e8>**心法**</color>
+  - 静坐：80分钟
+  - 大拜：21个
+  - 视频：120分钟（藍狮子面对面回放+合谷星球第三次直播）
+  - 心咒：1000
+  - 发愿：完成
+  - 即刻觉察：55次*5
+<color #00a2e8>**剑法-我看见**</color>
+  - 小羊半夜上了几次厕所，念头起这上午怕是又不能去上学了吧，居然首先考虑的是上学不是孩子的身体，哎。
+  - 让小羊躺到我的身边我用热热的手给他暖肚子，他沉沉的睡过去了，这是妈妈的传承，看见一丝感动闪过。
+  - 问小羊早餐吃馄饨还是糊涂，他问哪个对肚子好，我说糊涂，他说那就吃馄饨。看见自己没有评判，去做馄饨。
+  - 给小羊请假一上午，整个上午生龙活虎，刷卷子，晃悠，看见，身体舒服了，休息会也不错。
+  - 给小羊辅导一个数学题，不由得声音高了起来，看见，耐心又讲了两遍，好吧，你再去看看视频讲解吧。（自认为我的方法简单，可是他听不懂，是我的问题）
+  - 中午煎饼还没做完，小羊已经吃了2个半，看见自己又怕他吃多肚子疼，又觉得他很给面子，算了，由他吧。
+  - 本来计划让老杨带几张煎饼给公公，结果说公公今天情况不好一直没起来吃饭，看见自己的念头，那就不带了。
+  - 小羊不睡午觉，那就让他哄我睡觉，让他给我唱歌，给我拍拍，挺融洽的氛围，我也不挂碍他是不是睡觉，下午会不会困。
+  - 下午拖地，纠结听视频还是记录即刻觉察，看见，既要又要的模式，做即刻觉察。
+  - 静坐时想到要提醒百日筑基的点评，果真静坐完也没有忘记，这是智慧的闪现吗？
+  - 有好次看见自己想优化做个手册，看见自己的模式，停下，等同学们主动吧，一起成长。
+  - 大伯哥打电话要送公公再去住院，看见自己的心烦，感慨好好修行，预知时至，身无疾苦，心不颠倒。
+  - 原本老杨刚要炒肉，看他无奈离去，好的我来炒。
+  - 老杨嫂子打电话，听到她们邪恶的念头，生气，看见，邪恶本身也是评判。
+<color #00a2e8>**剑法-读《觉察之道》第六章**</color>
+降服自心只有一个方法，就是修行。\\
+真相就在觉察之中。\\
+当你练习觉察，练习觉察就是真相，当你观念头，观念头本身就是真相。\\
+所谓的我，就是一堆念头的组合，这个世界，也只是念头的呈现。\\
+自我总是希望自己获益，做的所有事，都是为了让自己受益。（时刻检查自己的起心动念）\\
+不但要了知真相，还要证得真相，成为真相。\\</color>
+<color #00a2e8>**剑法-精进修行**</color>
+一切的节奏被打乱，只能做当下该做的事，这可能就是无常，这就是无常。
+---
 ==== 第一剑  5.28（D3） ====
+<color #00a2e8>**心法**</color>
+  - 静坐：80分钟
+  - 大拜：21个
+  - 视频：120分钟（藍狮子面对面回放）
+  - 心咒：1000
+  - 发愿：完成
+  - 即刻觉察：85次*5（含走路觉察：40分钟）
+<color #00a2e8>**剑法-我看见**</color>
+  - 早上起来做馄饨，看见自己的小期待，自己做团队包的馄饨能特别好吃，全程用心制作。（做事期待结果）
+  - 这次的馄饨很成功，一向挑剔的小羊也吃完了一大碗，看见自己很开心，已经开始计划下次包了。（要活在当下，总是会跑到未来）
+  - 单元门口新装一个打水机，看见自己有一丝遗憾，前几天刚办了更远的地方一个卡。看见后遗憾很快消失，能合并更好，不能就先把之前的用完。
+  - 看见自己当把每一天只有自己当成闭关体验，瞬间对于杨哥离开家充满期待，不再有抱怨，真是一念天堂一念地狱。（总是找对自己有利的）
+  - 中午做焖面，灵机一动把昨天剩的一点馄饨皮切细一起做上，看见自己骄傲的念头，觉得自己简直是天才。哎，自我太狡猾，一点点小事都能把自己吹上天。
+  - 和群里同学讨论自己的模式，看见自己的敞开，真的勇士不怕伤害。
+  - 儿子中午回来吃了两大碗焖面，看见自己的满意，觉得孩子吃的多就是对自己的褒奖，看，自我还是喜欢被肯定被表扬。
+  - 中午老杨回来讲早上大伯哥煮了馄饨，我脱口而出他们说好吃吗？刚出口我就不好意思的笑了，上一个模式继续。
+  - 中午小羊找我陪他睡午觉，要睡我们房间，看见自己很珍惜这样的时光，陪他打闹了一会。
+  - 睡醒后看见杨哥还在睡，不忍心叫他，让他好好休息一会儿。
+  - 杨哥走的时候，我把剩下的所有焖面给他装上，让他带给爷爷他们晚上吃，并且活了汁，看见念头，我好贤惠啊，笑死，自伐者无功。
+  - 星光守护面对面，看到同学的紧张，给同学以鼓励，知道是天空营毕业同学，给了一点闯关中修行的建议。后来想貌似好为人师了，藍狮子说别人不问，打死不说，下次要记住。
+  - 另外一位守护的同学最近参加准船长培训，结束后赶紧让我给她一些建议，看见脑海中的一念“薅羊毛”，笑了，和同学聊了一会。
+  - 晚上杨哥回来讲焖面他们都觉得好吃，看见自己的虚弱和骄傲，嗯，杨哥是在随顺我，杨哥修行好。
+  - 晚上8点多杨哥说出去走路吗？看见他想去打球的念头，爽快回应他我去走路，你去打球吧，我回的时候就不等你了哈，这样他就能安心玩了。
+  - 想让小羊下去活动活动，故意说让他陪我去走路，他说有课等等，我说你不爱我，淡了淡了，他一下笑死了，走孩子的路让孩子无路可走。
+  - 边缘亲戚让帮忙报税，看见她们的年收入，有一丝羡慕，知道，继续做自己的事。
+<color #00a2e8>**剑法-读《觉察之道》第五章**</color>
+又是发现新大陆的一天。
+要看是不是修行，不是要看外在行为，而是看是否朝心上下功夫\\
+关于挖执着点，练习越多，会看的越深越清晰。（为辅导同学指明方面，除了练习，别无他法）\\
+修行老师是一面镜子，能照出你本来的模样。（老实听话，不要辩解，不要分析，要沉浮）\\
+通过自己的情绪，挖掘自己的执着点，然后放下执着，智慧自然就增长了。正所谓，烦恼即菩提。（重点是要放下执着）\\
+佛陀说：没有一个情绪无法根除，因为情绪只不过是念头，而念头如同在虚空中漂移的风，空无一物。\\</color>
+<color #00a2e8>**剑法-精进修行**</color>
+今天静坐时想到四个一万，泪流满面。\\
+熟悉的同学一起督促，重新开始计数四个一万。
+---
 ==== 第一剑  5.27（D2） ====
 <color #00a2e8>**心法**</color>
-  - 静坐：60分钟
+  - 静坐：40分钟
   - 大拜：1个
-  - 视频：60分钟（合谷星球第二次直播回放）
+  - 视频：240分钟（16期星球联合1-2回放+藍狮子面对面）
-  - 心咒：200
+  - 心咒：1000
   - 发愿：完成
-  - 即刻觉察：50
+  - 即刻觉察：60
 <color #00a2e8>**剑法-我看见**</color>
-  - 早上子一早早醒来，说他下去买包子吧，我说不用，看见他的献殷勤，看见自己心里还有一丝情绪。
+  - 早上起床杨哥去做饭了，看见自己的念头，也去厨房一起做。（计较与小心眼）
-  - 早上起来想着去洗头发，看见自己的小心思，不去做早饭，让杨哥去做，哼！
+  - 早上泡燕麦，给小羊尝了一口，看见自己想要游说他吃的心，知道，听他的意见。
-  - 和杨哥讨论一件事，他直接拒绝我，看见自己的生气，知道，准备面谈的事。
+  - 杨哥要出发去大伯哥住处照顾公公，看见自己总有一丝不爽，知道，叮嘱他中午回来吃饭。
-  - 毕业考核面谈，和同学约好9点，时间到了，同学还没有进来，看见一丝小念头，该干啥干啥，不挂碍。
+  - 给公公包点馄饨让老杨中午带过去，看见自己纠结，拿出两个袋，装了一大半。
-  - 面谈过程中同学接了2次电话，还有1次线下来人中断，看见念头，快速结束话题。
+  - 中午快吃完饭了，杨哥还没回来，看见自己想打电话催，不打，随他吧。吃完饭后打电话，说马上到。
-  - 第二位同学面谈完，很快速完整的写了面谈内容，看见自己的赞叹，辅导是有用的。
+  - 和同学约了电话辅导，看见自己看了好几次时长，在意自己接下来的功课时间，知道，安住电话中，后来同学说上校车了，结束通话，心里有一丝窃喜。（戏精本精）
-  - 第三位同学约好的时间还没来，看见念头，这不是你定的时间么？看见自己的傲慢，进入会议室，慢慢等。
+  - 一位同学提交的作业中有晨起感恩，看见自己的腹诽，直接找同学沟通，发现还是有人不明白感恩于发愿。看见不同人的模式。
-  - 和苗苗讨论作业点评，一会会另外几个同学都进来了，好久没有这样聊了，看见自己的开心，也讲了一下自己阴暗的心理，看见自己对人设毫无挂碍。
+  - 下午拖地时看见墙上脏了一大片，看见自己的心烦，拿出抹布一点一点擦干净，最终会不会干净不挂碍。（执着干净）
-  - 看见自己在翻未读聊天记录，这是一个强迫模式，停止，播放天空营视频回放。
+  - 杨哥回来的时候我正在看《觉察之道》，他问要不要出去转转，看见自己想说作业还没完，知道，回答好的，你可以慢慢打球，我转一会儿自己回来。
-  - 给小羊刷鞋上的油点，几次刷不干净，看见自己想放弃，再用洗洁精刷两次，干净了，把另外一只鞋也刷一下。
+  - 给老妈打了很多电话都是占线中，让哥联系邻居，看见自己一丝的担心，瞬间就安稳，接受一切的安排。后来研究是老妈误操作把我电话关进黑名单了，也丝毫没情绪。
-  - 打电话给杨哥问他什么时候回来，听见他的谨慎，又说去买点肉，给公公包点馄饨，方便大伯哥早上煮，听见他的声音很开心，我心里翻了一下白眼，趋利避害，人性。
+  - 晚上藍狮子面对面，看见自己想写作业，知道，专心听分享。
-  - 杨哥回来以后说听我的没在大伯哥家吃饭，把他饿的，我看见自己火一下就上来了，为什么不早点回家？看见他的求表扬和甩锅，看见自己在意多付出。
+  - 杨哥回来和我说过几天给公公买纸尿裤，晚上他嫂子就给我发短信让我买，看见自己的不爽，本来也一直是我买，但是被要求就不爽，傲慢。
-  - 看着老杨摸个这吃个那，看见自己的无奈，起身先不听直播，去给他煮了一碗手撕面。
+<color #00a2e8>**剑法-读《觉察之道》第三章**</color>
-<color #00a2e8>**剑法-读《觉察之道》第四章**</color>
-第四章看了无数遍，今天再看又发现了新大陆。
+又是发现新大陆的一天。
-<color #00a2e8>觉察要求不跟随，要求什么都不做，是一种削弱“自我”的方法。\\
+觉知本身不会参与念头，只是知道。\\
-你的每一次真正的“观念头”，本身就是体验，和“存在”融为一体的体验。你就说存在本身。\\
+当你足够熟练，你根本不用“练习觉察”，而是“练习觉察”自己发生。\\
-头脑喜欢逻辑，喜欢辩论，喜欢喋喋不休；修行，是让头脑安静下来，而开悟，就是没有头脑。\\
+对修行而言，最大的敌人不是欲望，而是虚伪。\\
-**什么是道？练习本身就是道。**\\
+想要改变别人是执着，想要帮助别人是慈悲。\\
 老实听话，让怎么做就怎么做，不要问，不要喋喋不休，不要逻辑分析，不要解释辩论。\\</color>
 <color #00a2e8>**剑法-精进修行**</color>
-今天特别忙，忙了很多事都做不了，和同学面谈，看见担心此起彼伏，舍得受苦。\\
+四个一万来了，藍狮子良苦用心，慈悲普度，愿大家都能乘坐这智慧的舟去往彼岸。\\
-毕业典礼分享，希望能够帮到大家。
+觉察即是渡河的舟，也是彼岸。
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