心法

静坐觉察：50分钟
大拜：150个
视频学习：30分钟
心咒：500
发愿：晨起发愿+遇事发愿+慈悲发愿
即刻觉察：大拜35分钟、做饭中觉察30分钟，洗碗觉察20分钟

剑法-我看见

1、早上睁开眼睛一看，老杨已经起床了，看见了老杨的担当，立马起身。

2、看见老杨还没切好胡萝卜，一个念头起：慢，看见，立马帮忙。自我真实奇怪，总是找别人的问题。果真眼睛专门是为业力准备的。

3、10点多去洗头发，时间已经快到40多了，看见了心急，不想迟到。

4、和藍狮子面谈，看见师父的慈悲，包容和智慧，也给了很多信心，跟紧老师。

5、和自度视频聊天，看着自度的状态，看见自己的心疼，也很踏实自度的洒脱。

剑法-挑战3小时不看手机（12点-3点）

1、结束面谈马上12点，开始挑战3小时不看手机，小心思，做饭时间会过去一块。

2、吃完饭后主动提出洗碗，想看一下手机信息，知道，继续洗碗中觉察。

3、收拾完厨房，坐在沙发上，杨哥要给我看一个视频，赶紧闭上眼睛，告诉他我正在挑战，他故意几次找我看，我都闭上眼睛，让他把手机音量关掉。不现可欲，使民心不乱[笑脸]

4、看了几次钟表时间，知道自己在挂碍挑战时间。

5、2点50分，电话此起彼伏响起，想着不接，又响了，万一有啥重要事呢，是嫂子打过来的，其实也没什么特别重要的事。有一丝遗憾，看见自己对成功的执念。

6、3点过了，又延长20分钟，仿佛是一种弥补。

[爱心]心法

静坐觉察：30分钟
大拜：150个
视频学习：60分钟
心咒：500
发愿：晨起发愿+遇事发愿+慈悲发愿
即刻觉察：大拜35分钟、做饭中觉察30分钟

[爱心]剑法-我看见

• 1、早上醒来听见老妈的念佛声，看了一下表8点，没有以前着急活愧疚的念头，自然起床。
• 2、昨天老家干一天力气活，早上起来后感受了一下身体居然没疼，看见惊喜的念头。其实也做好了疼几天的准备。
• 3、早上蒸鸡蛋羹，时间到了，打开一看还软，抱怨水倒多了，知道，继续蒸，三分钟以后还是软，这次没有任何念头，继续就好。
• 4、上午做飞天计划的守护者，进去看见云空间人很多，赞叹带领的同学修行好，能量场强。。
• 5、10分钟面对面时，带领同学说起报名般若号没被选上，看见自己的尴尬，还是解释了一下原因。究其原因好面子。

  1. 6、下午去医院看望姨，表妹躺在床上呼呼大睡，心里有一丝评判闪过，看见，叫醒问她妈妈呢，她也不知道，我出去楼道找。
  2. 7、给姨处理资料，她的手机像素太低，一遍遍退出，用我的手机拍了几十页资料发给她保持，然后再用她的手机提交，整个过程保持觉察，看见自己很平稳，没有任何情绪，结果就看到了小骄傲。
  3. 8、和老妈一起下楼，姨送到电梯口，表妹还在床上坐着，一丝不满，深挖期待被重视，傲慢。又是一只死老鼠。

  3.1

心法

静坐觉察：10分钟
大拜：21个
视频学习：60分钟
心咒：500
发愿：晨起发愿+遇事发愿+慈悲发愿
即刻觉察：大拜5分钟、走路30分钟、做饭中觉察30分钟

剑法-我看见

1、昨晚想起家人借的账，睡不着，感受自己的情绪，自己的身体反应，看见每一个念头，不跟随，后面默念心经和心咒睡了。

想到了十年前自己受得苦，有觉察真好。

2、吃饭时，子一说他今天不想回老家，和同学有约，想说他，止语，听听老杨的意见。

3、计划给老家带点面粉做煎饼，盛了三勺看见自己的念头，不少了吧，再盛三勺。

4、老妈给花浇水，提个大壶，一下外面洒了不少，看见妈妈的可爱。

5、回老家看见门口停了辆车，心里一念为啥不停自家门口，看见，没关系，我们换个地方。那个猫头鹰又抓住了死耗子[捂脸]

6、挖地里的白菜，有的外面坏了不少，看见自己的不耐烦，想扔掉算了，仔细掰，里面好的留下来。

7、我两在后面菜地忙乎，公公坐在家里玩手机，看见自己的一念，公公真的老了。更加用心照顾他。

8、今晚回家后肚子有点饿，看见念头起，今天干了一天活，是应该吃点红糖醪糟汤圆，哈哈，过不去的坎了，笑了，没吃，去抄经了。