1. 别想平衡生活和工作，全身心的投入到当下
2. 别想混日子，千万别混日子，别想着占公司便宜
3. 别理会老板的承诺，你该怎么做决定，还是怎么做决定，只要没有落到纸面上的事情，都不要当回事，听听就好

工作和修行，不是两件事，而是一件事。修行不是一件事，而是每一件事。

修行是降伏自心，是消除对“自我”的执着。

利他，是一种行为，以利益他人为目的的行为。“自我”天生是利己的，反过来利他，就会削弱“自我”。从这个角度，利他就是修行。众善奉行，也是修行。

同样，诸恶莫作，是让我们别做“坏事”，这样可以避免加强“自我”。从这个角度讲，诸恶莫作，也是修行。

诸恶莫作和众善奉行，都是在帮助减弱对“自我”的执着。

只要人活着，就应该工作，认真地工作，努力地工作。

不要去计较工作的报酬，因为工作本身就是其报酬。

每个人只是一台机器，强大一点的机器，机器中设置好了，无数既定程序，还有一些新程序在不断形成

原来我是一台机器

你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前行，形如虫蚁？

你并不需要放下一切，而是要放下对一切的执著。

当你拥有放弃一切的勇气，内心会开始滋生力量 能看见，才自由

你的心是整个大海，而念头就是海面的浪花，无论是微风细浪还是狂风巨浪，只要你不把自己当成浪花，大海永远是大海

你的心是整个天空，而念头就是海面的云朵，无论是白云飘飘还是乌云密布，只要你不把自己当成云朵，天空永远是天空

修行是什么？修行，就是降伏自心

修行最根本的问题：如何降伏其心

降伏了自心，智慧就会增长

觉察来对治负面情绪。真正的修行，是让你成为天空，天空永远在那里，不迎不送，不增不减，白云来，挺好，乌云来，也挺好

修行，能让你成为一名真正的智者，不要觉得这很难，其实只在一念之间，一旦你开始觉察，当下这一刻，你就是智者，你就能欢迎快乐与痛苦，你就像天空，欢迎白云把乌云一样，就这么简单，就这么神奇。

增长智慧的方法 （觉察）

什么是觉察？觉察是知道此刻的正在发生

觉察有个原则：只是知道，不跟随。不跟随正在发生的事，不被正在发生的事带过

觉察，只是知道，不做评判，不跟随，不拒绝只是知道，知道就好

觉察的四个层次

1. 一、感知每一个动作
2. 二、看见每一个念头
3. 三、看见每一次情绪
4. 四、发生

练习，反复练习，坚持练习，时刻练习

修行不是一件事，而是每一件事，修行不某一刻，而是每一刻。

在觉察中生活

合与道的方式过一生