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--- csz:huixi2200907:tkxlyzy [2025/04/20 12:48] – [情绪觉察] huixi2200907
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-##2025年4月21日
+<color blue>背景交代</color>
+  *本人：34岁，带娃，自由职业
+  *闺蜜：25岁，自由职业，黑白颠倒
+  *老大：队友前妻生的儿子，共同生活
+  *芊宸：女儿7岁半
+  *三毛：儿子快三岁
+  *在明心号船上做大副，14号开始，但最近和自己的事特别多，之前有和船长提过退出，船长说已经开始了大副不能随便退，让我尽力而为。
+ ----
+💐💐💐**以下是作业**
+##2025年4月23日
 ###基础作业
 ^项目^时间^次数^
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 |看视频/文章|||
 |闹铃觉察||
 ###情绪觉察
-早上起来在担忧中，闺蜜说银行卡交易量多，被冻结一个月。我看看余额31元，问了朋友欠我的钱是否可以还我，朋友说难，没得还。
-肿么办？担忧，烦躁，
-活在当下，我还能做点什么呢？
+###我看见
+  *我看见
-嗯，我还有点茶，发个朋友圈，没准有人喜欢，买点。
-然后打开黄胖儿老师的慧眼看人生系列「慧眼看名和利」，听。哈哈哈，老师都可以去住一个小房间，过清贫生活。我这么差劲，为什么不可以呢？瞬间满血复活，给闺蜜发信息，没关系，没钱用也没事，我们回去，我做饭给你吃。我不需要吃好的，穿好的，也不需要房子车子，我只要你健健康康的。说完一阵轻松，担忧也没有了。
+###今日修行心得
-如果一个人可以过任何一种生活，那还有什么可以担忧的呢？
+###每日发愿
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+##2025年4月22日
+###基础作业
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|15分钟||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察||1|
+|在走路中觉察||1|
+|百字明||7|
+|持咒||108*10|
+|即刻觉察||15|
+|看视频/文章||1小时|
+|闹铃觉察|7|
 ###我看见
-  *我看见
+  *我看见毛毛流鼻涕，本来计划今天让老大带他们回家的，想想还是就在这里我照顾好，再回去。
 ###今日修行心得
+###每日发愿
+  *愿为众生解脱而修行
+  *愿我今日一切言行有益于众生
+  *愿老师们法体安康，吉祥如意
+ ----
+##2025年4月21日
+###基础作业
+^项目^时间^次数^
+|静坐觉察|||
+|随机静坐觉察|||
+|在吃饭中觉察||1|
+|在走路中觉察||1|
+|百字明||14|
+|持咒||108*3|
+|即刻觉察||30|
+|看视频/文章||1小时➕|
+|闹铃觉察|7|
+###我看见
+  *我看见丛莲大副已经转发完作业，一阵懊悔，我又晚了，嗯，看看还能做点什么。
+  *我看见一点多了，老大回来了，知道他没钱吃饭了，赶紧去煮面条，先给他端上来。这一刻才真的打心眼里觉得他就是自己的孩子。
+  *我看见同学发来信息问我茶叶，我说送，他说送就不要了，让我卖，我说好的，然后就报了成本价，同学多转了，决定多发一些，感恩同学的信任与支持。
+  *我看见深海班群里同学们的回应，感叹有一帮菩萨同学，是多么幸运。
+  *我看见我期待蓝狮子老师的回复，然后看见老师的回复，我兴奋，幸福的眼泪流。
+  *我看见儿子毛毛吃东西搞得满身都是，问我“妈妈，这下怎么办”哎呀，这声音听起来太搞笑了，我笑着回“怎么办，擦了呗”，一边给他擦一边笑，太可爱了。
+  *我看见老大有点低落，坐着和他坦诚的聊聊天，说说心里话，体验到纯粹的美好！
+###今日修行心得
+  *越坦诚越有力量，明晰自己的界限，知恩图报，把做人的礼节做到位，也是一种修行。
+  *我看见我改变自己的时候，不带情绪的时候，沟通一切问题都是顺畅的，体验到了自由的感觉。
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 ###基础作业
 ^项目^时间^次数^
-|静坐觉察|10||
+|静坐觉察|10|2|
 |随机静坐觉察|||
-|在吃饭中觉察|||
+|在吃饭中觉察||1|
-|在走路中觉察|||
+|在走路中觉察||1|
-|百字明|||
+|百字明||21|
-|持咒|||
+|持咒||108*3|
-|即刻觉察|||
+|即刻觉察||30|
-|看视频/文章|||
+|看视频/文章|3小时➕|
-|闹铃觉察||
+|闹铃觉察|7|
+###情绪觉察
+  *早上起来在担忧中，闺蜜说银行卡交易量多，被冻结一个月。我看看余额31元，问了朋友欠我的钱是否可以还我，朋友说难，没得还。
+  *肿么办？担忧，烦躁，
+  *活在当下，我还能做点什么呢？
+  *嗯，我还有点茶，发个朋友圈，没准有人喜欢，买点。
+  *然后打开黄胖儿老师的慧眼看人生系列「慧眼看名和利」，听。哈哈哈，老师都可以去住一个小房间，过清贫生活。我这么差劲，为什么不可以呢？瞬间满血复活，给闺蜜发信息，没关系，没钱用也没事，我们回去，我做饭给你吃。我不需要吃好的，穿好的，也不需要房子车子，我只要你健健康康的。说完一阵轻松，担忧也没有了。
+  *如果一个人可以过任何一种生活，那还有什么可以担忧的呢？
 ###今日修行心得
+  *堵车的时候怎么按喇叭都没有用，遇到事情起情绪于事无补，只要去想当下该做什么就好。
+  *如果没有任何欲望，又何来任何痛苦。
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 |看视频/文章||2.5小时|
 |闹铃觉察||7|
 ###情绪觉察
-  *老师在讲课，女儿王芊宸跟着小朋友们，吃东西，走来走去，喊了几次，不听，我看见自己想揍她，提前跟她沟通了，今天老师讲课，不能打扰，等课结束了可以聊天的，又去跟她说了一次，立规矩。
+  *黄胖儿老师在讲课，女儿王芊宸跟着小朋友们，吃东西，走来走去，喊了几次，不听，我看见自己想揍她，提前跟她沟通了，今天老师讲课，不能打扰，等课结束了可以聊天的，又去跟她说了一次，立规矩。
 ###我看见