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 二、早静坐30分钟
-三、洗漱觉察、做饭觉察、大拜觉察。
+三、做饭觉察、大拜觉察。
 四、关爱24小时
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 ：30 队友要求出门转转，孩子不想出去，两天都没出门了，孩子一直担心作业写不完，我们一直讲一定能完成，写作业不是主要的，看见孩子的担心，开导孩子不出门对身体不好，可以在路上写作业。才算说通出门。
-：00孩子磨蹭，队友急了，要求必须在两分钟内穿好衣服，孩子喊就是不穿，上手打了两下，孩子一把鼻涕一把泪，嘴里还是喊着就是不穿；
+：00 孩子磨蹭，队友急了，要求必须在两分钟内穿好衣服，孩子喊就是不穿，上手打了两下，孩子一把鼻涕一把泪，嘴里还是喊着就是不穿；
-我给孩子套上衣服，讲不舒服又脱了，小火苗是蹭蹭的往上长，稳住，语气平的，再不出去，赶过去就天黑了。孩子说过去就呆一分钟就走
+我给孩子套上衣服，讲不舒服又脱了，小火苗是蹭蹭的往上长，稳住，语气平和，讲再不出去，赶过去就天黑了。孩子说过去就呆一分钟就走。
+：30 路上车流不少，提起觉察，让..让..让...
+:30 赶到柏林禅寺已经关门。心里那个气，万马奔腾，真想把孩子臭揍一顿。这时面部表情应该不咋样。
+孩子讲要吃小吃，我讲先消消气。盯着，知道，今天要关爱24小时。再盯，继续盯，慢慢减弱，主动给孩子买了想吃的。
+：00 给老妈打电话，转回我家吃晚饭，热闹热闹。
-五、觉察记录
+：00 妈妈和弟弟做的好吃的，饭后主动去洗碗。
+：30 随顺队友，和孩子商量返回家。
+；00 孩子到家第一件事就是看小视频，随着看的时间加长，就忍不住要讲，语气平稳提醒多次直至孩子合上。
+：00 这个点要写作业，不如早些睡觉，说不通，就写吧。
+：10 给孩子弄冲剂喝；
+：30 孩子说要拉屎又要看着IPAD，看见，说也没用；
+：00 还不睡，又在看小视频，提醒，还有**秒，提醒，看完这个，放故事让孩子入睡。
+（总结：挑战关爱24小时，情绪也没有炸。）
-、和队友聊
@@ 行 48: / 行 65: @@
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