必经之路

发愿:

感恩:

静坐觉察:40分钟

即刻觉察:

动作觉察:

情绪觉察/我看见:

1.我看见没有被看见，就心生嗔恨。

2.我看见害怕被点名发言，看见心脏砰砰跳。

3.我看看见对处理人际关系的抵触， 挖:1.希望拥有一个良好的人际关系 2.狡猾的自我，希望被认可，希望被赞美，希望被关注（本我本自具足本自圆满，是那个不存在的小我才希望关注被认可被赞美来证自己的存在，越是不存在的东西，越要证明自己的存在）

发愿:

感恩:

静坐觉察:30分钟

即刻觉察:3

动作觉察:

情绪觉察/我看见:

1.早晨起床想到工作，被念头带走，知道心里的感觉，知道情绪

2.看见别人不回我信息就焦虑生气，回我信息就开心的模式

3.看见对人际关系特别在意的模式，(挖）：不自信，活在别人的评价中。

4.看见希望被关注,被赞美,被重视，被认可的习气（自我的把戏，本我本自具足，因为自我不存在需要这些来证明它的存在）

发愿:

感恩:

静坐觉察:44分钟

即刻觉察:

动作觉察:开车

情绪觉察/我看见:

1.老师将测试优秀名单发到群里（每天都发），看见想点开图片看下有没有儿子的念头，划出不看。（挖）:孩子如果学习不好觉得丢脸

发愿:

感恩:

静坐觉察:30分钟

即刻觉察:

动作觉察:

情绪觉察/我看见:

办业务看到俩柜员好像关系不和谐，看见可怜弱者，看见紧张，（挖）对人际关系不和谐的恐惧，评判分别心。

发愿:

感恩:

视频学习:30分钟

静坐觉察:20+30分钟

即刻觉察:

动作觉察:开车

情绪觉察/我看见:

发愿:

感恩:

静坐觉察:20分钟

即刻觉察:1+

动作觉察:

情绪觉察/我看见:

1.我看见对优秀的同学的嫉妒，马上祝福

2.我看见心脏🫀收缩，提起

3.看见思队友过，被念头带走，思儿子过，思公婆过，想开口评判，止。（思他们过得模式，评判的模式，别人不按照自己节奏做事就生气的习气，将自己看的太重）

4.看见队友在打坐，头歪了， 看见生起烦恼评判的情绪，想给他把头摆正。 （挖）对队友的控制欲太强，总想让他按照我的方式做事，如果没有就评判产生烦恼。喜欢控制他人的模式 （改）止，继续扫地

静坐觉察:50分钟

即刻觉察:

动作觉察:

情绪觉察/我看见:

静坐觉察:30分钟

视频学习:1小时《修行7个忠告》

即刻觉察:

动作觉察:开车，洗碗，走路

情绪觉察/我看见:

1.早晨起床翻看手机信息，看见想继续刷的习气，放下手机，叠被子。

2.洗漱的时候看见在想工作事情以及焦虑的情绪，止，刷牙觉察。

3.好多同期学习的同学都做了船长，看见自责的念头和低落的情绪，止，继续做当下的事情。

4.看见卫生收拾的不太好，看见思婆婆过得念头，止。

5.电脑突然黑屏了，好不容易刚做的同学档案还没发送呢，看见紧张情绪，被念头带走

6.吃饭时看见想边看视频边吃饭的念头，止，吃饭觉察

7.听见隔壁夫妻吵架声，我看见想八卦的念头，止，马上进行自他交换与慈悲发愿。

静坐觉察:分钟

视频学习:

即刻觉察:

动作觉察:

情绪觉察/我看见:

1.准备叠被子，看见手机，看见想拿起来刷一下的念头，继续叠被子

2.