csz:huixin2302105:erwunianyiyuejuechajilu

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-##1月5号觉察练习##
+##内容丢失##
-每天日日功：
-▪️三种发愿：✓
-▪️早晚静坐：10+30分钟
-▪️感恩日记：✓
-▪️视频学习：绿荷老师今日读书会分享（关于金钱）
-▪️闹铃觉察：
-▪️动作觉察：
-▪️即刻觉察：
-▪️“我看见”：
-.清晨起床看见焦虑情绪，知道，盯身体感受，体验，起床动作觉察
-.同学们都好优秀，我看见嫉妒的念头。
-.线上会议，接力朗读，我看见紧张的念头，盯身体觉受，缓慢朗读。
-##1月12号觉察练习##
-▪️三种发愿：✓
-▪️早晚静坐：10+20分钟
-▪️感恩日记：✓
-▪️视频学习：
-▪️闹铃觉察：
-▪️动作觉察：
-▪️即刻觉察：
-、我看见嫉妒心重的习气
-、我看见自我的狡猾强大，将自己的样子建立在别人对自己的看法上，活在别人的评价与看法中么模式。内在的小孩害怕被冷落被无视被孤立被嫌弃，内在的小孩还没长大。
-我看见别人不冷落无视自己就否定自己生起嗔恨的模式。
-我看见自己想维持一个好的形象带着一个面具，害怕面具被扯下的模式。
-、我看见自己讨好型人格的模式
-、我看见很喜欢想的模式，一想被念头带走，会畏难，会拖延
-##1月15号觉察练习##
-▪️三种发愿：✓
-▪️早晚静坐：36分钟
-▪️感恩日记：✓
-▪️视频学习：
-▪️闹铃觉察：
-▪️动作觉察：
-▪️即刻觉察：
-我看见
-.我看见很挂碍别人不回复信息的模式，和害怕与人起冲突的模式。
-.

csz/huixin2302105/erwunianyiyuejuechajilu.1736917590.txt.gz · 最后更改: 2025/01/15 13:06 由 huixin2302105