深海任务之【在工作中修行】
一：必需完成的任务
1.每天的基础练习
1）静坐觉察 ：早起10分钟；中午20分钟；睡前30分钟
2）动作觉察次数 ：走路觉察1次：30分钟；
3）即刻觉察次数 ：5次
4）日行一善 ：1次
5）挑战【四大原则】：不占便宜，不思他人过，不抱怨，不撒谎
A. 昨天跟同事约好今天早上8:20地铁站碰面一起出发参加户外活动，早上8:19我还差200米才进地铁站，看到同事8:16发微信给我说已经到了地铁站等着我了。刚想回复信息找到借口说迟了，我看到了自己想撒谎，停止，如实回复同事我出门晚了几分钟，具体到了哪里，请她多等两分钟；
B. 出来地铁站，第一次来这个站点，我也不熟悉，只好沿着路标慢慢找出口，同事走路慢，在我身后不停问到底从哪里出去，是不是走错了，我看见自己有点不耐烦了，停下来等她，说我也第一次来不熟悉，我们找最近一个出口到地面，再看路况；
C. 到了活动集合点，还有四个同事没到，我们先到的几个说一起打几局掼蛋等着，一个同事开玩笑对着另外一个同事说，我的掼蛋就是她这个最笨的人教的，我看见自己心里对那个同事的鄙视，这么没有礼貌，赶紧停下来，好好洗牌，嘴里说我们一起学习
D. 中午一起午饭，有个同事说叫了她两个朋友一起来聚餐，说好了时间个地点，我们4个同事先到了等着，菜也点好了，餐馆很快给上菜，说我们先到先给我们做，要不一会午餐高峰期上菜就慢了，那个同事说要来聚餐的朋友还要20多分钟才能到，我看见心里有点抱怨，提前1个小时说要来聚餐，还要我们等这么久，停下来，把碗筷都用开水涮一遍，倒好茶水，听同事们聊天
6）我看见/情绪觉察记录
2.每周任务，至少完成一次【善良24小时】 / 【关爱24小时】
3.阅读任务（一个月之内完成）
1）《觉察之道》 书本看完一遍，记录心得体会。
3/25 阅读第一章之前的所有序言
2）六篇文章
a-【给上班族的七点建议】 3月21号阅读完 下午我在4S店等车时看完了这篇文章，对第2点：别想混日子和第6点：别求安稳 感触深刻，我在最后那家美资公司上班时，公司福利待遇挺不错的，在深圳这边的分支公司有50个员工，幻想着在这家公司混到退休，平时也没有去提升一些额外的技能，2008年美国经济危机，2009年公司停止涨工资，2010年开始合同到期的员工就解除合同。我是2013年底合同到期解除，再就没有应聘上同等福利待遇的外企，只能自己做外贸，后来转行到保险代理人
b-【工作和修行】 3月23号阅读完 读后感 ：工作和修行是同一件事情，修行是每一件事。在工作中时刻记着四大原则，保持“利他”觉察在线，诸恶莫作，众善奉行。通过工作中的每一件事情以事炼心，降服自心，消除自身习气，减少我执。我目前的工作中，不经常来公司参加早会的同学们和几个同事离职，关于公司产品系列和做计划书，或者客户服务疑问，都会来找我，我都积极帮他们解答，也告诉他们有什么疑问随时找我，我不会的我会在公司内去找人帮忙解决。
c-【在赚钱中修行】 3月27号阅读完 读后感：人一出生就有因果，就是先天的命运，后天的命运可以通过自身的行为而改变，就是多积累福报；在生活中，做到六度：精进，忍辱，禅定，布施，持戒，般若，就能增加福报，也就能赚到自身福报带来的钱财。“诸恶莫作，众善奉行” 走正道，做善事。
d-【在成功背后也许还有一个东西】 e-【自言自语：工作和文学】 f-【我教人如何赚钱，但他不信】
二：可选完成的任务
1.每天练习发愿 ：三种发愿（晨起发愿，慈悲发愿，遇事发愿）和自他交换
晨起发愿 ：1次
自他交换 ：2次
2.每天熏习视频半小时（或参加直播分享）