必经之路

一、日日功

1. 静坐：30
2. 大拜：0
3. 即刻：3
4. 动作：无
5. 随机：无

二、熏习
星球联动-四

三、融入深海
约花了2小时到达表弟住处，在纠结是买点东西过去时，选择空手，见到他第一眼，胖了，鸭子已经烧好了，饭等会儿。

洗手间到卧室，都看不到有女朋友的东西，看到的是到处的污垢和灰尘。

他知道我今天的来意，核对欠债的具体金额。

各种家常后，进入核对细节，10.9W，明细表格发他微信，他说不用，我不禁想，这证据是留不下来了？真的好想好想把内容截图出来，再加相关的欠款信息，那么以后若有变动，也会少好多麻烦。

终究是啥也没做，只是发了一个表。

值得思考的是：他和我说了好多近年来的难处，又有些躺平，又无可奈何的姿态，我若再逼，就是要他命了。总欠款110w。
表弟表示：接下来就是上班、还债。我说：婚姻呢？他说：不配。
每次的困难点，就像挤牙膏似的往外蹦，你永远都想不到，你要做点什么事情，他再透露出微信支付宝都不能用的时候，你还忍心再问吗？
要回钱的心，在一点一点的熄灭，你甚至还会想，我要不给他留点钱吧。

一、日日功

1. 静坐：40
2. 大拜：0
3. 即刻：4
4. 动作：无
5. 随机：无

二、熏习
无

三、融入深海
进入房间后，WX立马把包扔到我床上，有些气愤（她本身就是一个爱干净的人，难道会不清楚，床上是很讲究的一个地方？），选择无视。

问热吗？先开口说还好，再问，那还是开空调吧。

在吃饭，买东西的时候，有多次感觉自己是冤大头的错觉，可是我请她来的，一些小钱，她怀孕，加负债，我计较这些真的没意思。

可能比较在意的点：即使再穷，她也在努力的维持着生活的品质，也在有形无形向外传递，你也得必须这样对我，而我也真就这样对她了。

事后想想：ZYL、TQ、CMY、WX…，她们身上有个共同点，就是精通吃、喝、玩、乐，而恰好是我欠缺的，潜意识里向往的。🫣

其实：有钱+跟上时代资讯，我能很快的到达那里，但为什么我就是无意中陷入进去，无法自拔？想这些，可能也是在自我保护。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：20
4. 动作：吃饭、走路*20
5. 随机：3-2次

二、熏习
无

三、融入深海
吃饭慢点，慢点，再慢点，可以达到不多也不少。

一、日日功

1. 静坐：15
2. 大拜：0
3. 即刻：20
4. 动作：吃饭、走路*20
5. 随机：3-2次

二、熏洗
无

三、融入深海
人很难，安静下来。不是不想安静，而是不知道怎么安静，随机静坐觉察可以实现。
陋习：我太在乎外在对我的看法了，而我又太想和她们一样成为“正常的人”这是一个荒唐的笑话

一、日日功

1. 静坐：10+10
2. 大拜：0
3. 即刻：16
4. 动作：吃饭、走路20 5. 随机：22

二、熏洗
星球联动二-空间去掉后，恐惧，怪兽，没法出来。

三、融入深海
无

一、日日功

1. 静坐：25
2. 大拜：0
3. 即刻：12
4. 动作：吃饭、走路2 5. 随机：22

二、熏习

• 星球联动直播课（二）
• 看书：冯唐成事法

二、融入深海
1、吃饭，总监把中午留下来的鱼端到我们桌上，边笑着说，这鱼好吃。TQ笑着说，“YG，你老婆可能很幸福，你这情绪价值提供的满满滴。”

我心想：她经常提到情绪价值。她像掌握了这世界的真相似的。我学了觉察，也觉得好了不起的样子，这是我的傲慢。

2、今日TQ值班，我顺口就说TQ今日你值班呀？不知是我声音太小，或者她带着耳塞，没听见，还是她压根不想应我，反正没反应。

我走到电梯口，总监也说了一声，TQ你值班，她往洗手间走去，笑着说，是的呀。

我…区别这么大？太不喜欢被冷落了，她开心就好

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：23
4. 动作：吃饭、走路20 5. 随机：22

二、熏习

5.27蓝狮心面对面

• 修行人，若要维持关系，只有一种，那就是你与你上师的关系。
• 小明多次倾听内心的声音，感悟：很多时候，你是分不清何为内心的声音的。

《生活即修行》

三、融入深海
1、大拜300后，身体各个躯体出现酸痛，躺在床上翻身，都痛，此刻自己就像一个蛆，只能依靠外在柔软的东西缓慢的挪动。上洗手间，按压冲水，手指都没力气。

哪些瘫痪，外婆下半腐烂的人哦

2、已经好几天没怎么和TQ说话了。今天中午TQ吃饭说话聊到尽兴处，抬头看了我一眼，余光瞄到了，继续吃我的饭，不接话。

一、日日功

1. 静坐：30+10
2. 大拜：300
3. 即刻：7
4. 动作：无
5. 随机：无

二、熏习
5.27蓝狮子面对面

三、融入深海
1、到俊池姐家大拜300个，第一次做这么多个，原本以为500可以的，但实际是身体压根使不上力，脑袋清楚，膝盖已经红了一大块，手臂抬不起来，吃饭也没什么味道。

分享过程中，大家对HY近期的进步，给予表扬和鼓励，我也看着自己内心出现一些别样的念头，看着。

一旦…就…

2、晚上想起今日父亲节，给老爸打电话，看着视频中的他，很慈祥的样子，顺机和他聊起表弟欠我巨款的细节，第一次聊到这么细，心中有担忧，恐惧，看着，以请教的姿态,向爸爸请教，接下来该怎么做。他给予他的建议，第一次这么顺畅。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：15
4. 动作：吃饭、走路20 5. 随机：33

二、熏习
无

三、融入深海
满足虚无缥缈的念头，实在可笑。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：
4. 动作：吃饭、走路*20
5. 随机：

二、熏习

三、融入深海

1、LT和我沟通上架事宜，一阵反感袭来。净整这些没用的 “我”真的蛮搞笑的。谁会没事整没用的呢？对方只会觉得有用才弄。而“我”又怎么知道什么有用，什么没用？

2、又想到，LT有时叮嘱我的一些事宜，都是我在会议上提出的观点，他是听进去了，结果却像个老师过来指点我，我的idea他据为己有，却…“我”真的蛮搞笑的，什么是我的？若他需要，都给他好了

3、近则不逊远则怨。渴望关注，不喜欢冷落。祝福TQ，她开心就好。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：15
4. 动作：吃饭、走路20 5. 随机：13

二、熏习 无

三、融入深海
和美工面对面沟通工作细节，我还没怎么说，CM就噼里啪啦一大堆，结论我的需求不行，满足不了，貌似她的上级也是这样，很啰嗦，喜欢解释，各种辛苦，各种卑微，各种不可以。但又要服务于各个板块，即使她们知道有些工作是无意义的，可是能让上级知道她们干活了，没有偷懒，压根就不想打破目前状态。

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：11
4. 动作：吃饭、走路*20
5. 随机：无

二、熏习
无

三、融入深海
1、我正在看CYJ发的消息，LT和我说CYJ找我，心想CYJ是告我状了？上次不是和她说，若是我没及时回消息，抖下我吗？

我找别人，别人长时间没回我，我也会绕路找人。但同样的方式，我就自然的当成别人在告状了。这模式，要人命

2、午睡后起来，公司没网了，全办公司同事都在玩手机，自然包括我了，整理手机照片，到4点的时候老想吃东西，说服自己，没事的用券才8元，快要下单的时候止住。

说好的省钱，吃了，晚饭就吃不下了

3、晚上走路觉察，发现自己貌似不会走路了，明明走的这么慢，竟然会有一种仓促、不安感。脚步再放慢，一脚一脚走。

一、日日功

1. 静坐：30+10
2. 大拜：0
3. 即刻：20
4. 动作：吃饭、走路*10
5. 随机：无

二、熏习
无

三、融入深海
1、坐地铁看到一个大概5、6岁的小女孩靠在她爸爸身上，爸爸时不时的整理她的衣服，看看手机，眼神很温柔。我有些纠结了，一边是他倆是斜对面，觉得没必要，又觉得自己让座是不是很奇怪哩，想着想着，坐过站了，迟到6分钟，即将罚款50，想着，要不弄假下？

对于这类的小事，会有异常感。

有些理解TQ的抱怨了，免费加班两小时，迟到5分钟扣你50，不气。才怪。

2、买了个同款包包，价格相差600多，原意只想对比下它倆的区别，再选择便宜的那个，可是，真正到手的那刻，发现了贵的那个手感很nice，细节点做的很到位。于是不停的说服自己，做人果然是细节决定一切。明天背到公司，TQ会不会又要说三道四？又想到自己的债务，又纠结了，接着说服自己，没事的，慢慢来，少吃零食。我知道，我背的机会很少的，念头来回的拉扯，头有些痛，接着有些烦躁，吃零食。

我就是执着好东西，貌似还有点羞愧，不配得感。别人还没评判我，我先把自己批了一顿。自卑。在意别人评价，而羞于表达自己。写这个作业的时候，我都还在想掩饰什么。

3、晚上一个人值班，总监也在，忽视他的存在，思考接下来工作中，我该提升什么专业技能，给自己布任务。

一、日日功

1. 静坐：30
2. 大拜：0
3. 即刻：10
4. 动作：吃饭、走路*10
5. 随机：无

二、熏习

三、融入深海
直指人心-是最快的一条路。
如你在工作，想到某个游戏、或者在淘宝上买的那个东西什么有问题什么的，可你的目的是工作（当前），所有干扰你的目的，你去了，都在绕路。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：2
4. 动作：无
5. 随机：无

二、熏习
无

三、融入深海
1、刷剧-韶华若锦，包上恩，宋威龙，30度侧面+45度微低头架子+潮流剧情，也能有一定的话题流量。

五福临门，迎合当代独立女性思想观+可甜可咸的男主人设，每个人都有优点，而又每个都能志趣相投，青菜萝卜各得所爱。

2、和明月姐、小青老师、竹韵老师逛杭州运河。河运在古代决定了很大部分的财运。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：5
4. 动作：无
5. 随机：无

二、熏习
无

三、融入深海
1、观看脾胃直播课，内针还是要那起来。

2、刷剧。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：15
4. 动作：吃饭、走路20
5. 随机：无

二、熏习
无

三、融入深海
1、四大原则，不浪费每一分每一秒在无用的事情上。

2、坐地铁练归元功，直接坐错过站，提起觉察，身体不由沉重，叹气，纠结是冲刺最后的不到10分钟，还是慢慢走，反正都要扣50元，真得跑不动，选择走路觉察。

3、工作：真的太闲了，太闲了，头脑和身体惯性要找点事情来干，不然，显得我好无用呀。无用，心会发慌，所以得做点什么，证明自己有用。强制选择静坐。

4、咨询DeepSeek我该怎么向表弟要债，出来123456…，看完心里一阵唏嘘，债务的具体金额和证据链都不清晰，马上约表弟时间碰面。他一如既往的大事化小，不是什么大事，都按照我的来，惯会哄着我。我说我穷哭了，他说让我骂他几句，反正说什么，都好说。本来也没想找他要钱，只是越来越发现自己过去过的真是马大哈，傻哈哈。

一、日日功

1. 静坐：20
2. 大拜：0
3. 即刻：20
4. 动作：吃饭、走路10
5. 随机：无

二、熏习
无

三、融入深海
1、上午花1个半小时处理完工作，接下来是真的好闲呀，上午脑袋还能清醒的思考工作，下午4:30左右常规脑袋混沉厉害，重点是不知道干啥，又不能光明正大的摸鱼。

把老师的点评拉出来，反反复复的看。提升技能，让自己更专业一点，我脑瓜子痛，要怎么提升技能，又跑到DeepSeek上问，我接下来的方向，及周三公司培训内容，里面说的好宽呀，接触不到，深的部分，提不起兴趣，又拉商品看，东拉西扯。

给自己定任务：每周研究一个竞店，这周百丽。

主动学习一些专业技能，感兴趣的。更难！

2、晚上白象星球解忧茶馆遇上智慧栈直播活动，喜悦、红月、小月、王晴…同学们，真棒。牧茶舍，趁着有这个机缘，要花心思到里面去哩。

一、日日功

1. 静坐：20+20
2. 大拜：0
3. 即刻：12
4. 动作：吃饭、走路10
5. 随机：无

二、熏习
合谷星球第四次直播课
HY说Joy船长分享的很好，去看了，尤其是即刻觉察，真是她失败的案例，我全占。

三、融入深海
1、看见TQ状态，似冷淡淡似热情，我也不想没事找话说。希望被关注，害怕被冷落。怎么样都可以的。

2、今晚很多同事没上来吃饭，剩下好多菜，关键是都是我喜欢吃的。纠结犹豫一小会，吃，放开了吃。吃完，好满足呀。

3、工作中梳理平时没顾得上的琐碎事情，做碎片化的总结。

一、日日功

1. 静坐：30+20
2. 大拜：0
3. 即刻：15
4. 动作：吃饭、走路10
5. 随机：无

二、熏习
慧眼看人生-如何抓住人生主线

三、融入深海
1、LT发到群里一个问题商品，让商品部同事改，我瞄了一眼，上架的时候这个细节也没看到。同样的基础错误又被LT抓住了。

一种不舒服在腹部、胸口，堵着，脑袋处也是不舒服。无力感。

不能接受自己反复犯这种低级错误，还被他发现。

有种偏见，糗样不能被自己瞧不起的人看见

就只是看着群里CYJ的动作。

2、这段时间空档，思考老师说的让自己更专业，主动学习自己感兴趣的技能。

用DeepSeek搜索，像我这种情况应该怎么更专业。又搜索，怎么避开犯基础错误。给的答案，感觉很受用，并摘抄部分到笔记本上。

3、给TCLZ同学发去感谢和道歉，自己终归有不妥之处，他似乎有些松动，和我聊了一些心里话，真像那时的我呀。

一、日日功

1. 静坐：30+30
2. 大拜：0
3. 即刻：13
4. 动作：吃饭、走路10
5. 随机：无

二、熏习
《觉察之道》-禅定与智慧

三、融入深海
白象星球解忧茶馆原本计划3位同学轮值，由于前期基本都是我在做，这次XCD同学有事，就想着让TCLZ同学负责，我配合，他各种推脱，我示弱加请他帮忙，他还是在旅游在路上为由拒绝。

真的有些生气，都大半年了。当初邀请他的时候让他好好想了下，同意了，怎么现在啥事都不干？他没有上天空营，这次这么好的机会，不试试？让他继续待在工作群里也不是不可以，我就是不想。想着怎么和他说，他不会有情绪，或者他同意干活。

从问心7句上，我就犯规了，任何小七没有义务必须干活。而我始终不能接受，既然不同意，为啥不退出？占着茅坑不拉屎。MD，就如当初他不喜欢我，却提出与我订婚。耍流氓，气死我了。

果断和他说，不干活，就从工作群里挪出他。他似乎有些犹豫，但终还是主动退出。

其实，也没有多生气，只是记录一下。

一、日日功

1. 静坐：30+20
2. 大拜：0
3. 即刻：2
4. 动作：无
5. 随机：无

二、熏习
《觉察之道》

三、融入深海
1、身体带有往期的习气-病气

2、一个人待着的时候，更要提起觉察。

3、一心一用。