必经之路

今年过年，可能只有我和队友两个人啦，也应该是我人生这56年来最安静的一年春节吧！

老父亲在去年10月过世了，家中留下老母亲一人，今年80岁，身体还算硬朗，我还有一个妹妹，虽然都是在北京，距离不近，母亲住在丰台，妹妹住在昌平，我住在密云，想接母亲过来一起住，她总是说一个人习惯了，还想在老地方住，不愿意过来。

老母亲一直对我队友心中有看法，因为，我的队友比我大12岁，我们都是二婚，队友净身出户，身无分文，队友对我一直非常悉心照顾，他在我们刚认识时没有工作长达8年，都是我在维持着这个家，母亲也是心疼我，也是觉得我身体本来就不好，队友就应该出去工作，养活我才对，这样的队友就不应该跟他在一起，所以，我母亲一直和队友关系不好，再加上，我们养了一条狗，我和队友都非常喜欢狗，我妈就觉得对待狗比对她还好，这事没有办法跟她讲什么道理 。她反对我搬到密云住，我跟她说，搬密云是为了把市里房子卖了，腾出一些钱给儿子留学用，母亲也不接受，觉得没钱就不要出去留学，我和队友觉得住在哪里都一样的，总之，一直有芥蒂在，母亲就不肯过来跟我一起生活，如果不是我脚腕骨折，我还可以经常过去陪陪她。

因为两个月前我的左脚脚腕骨折，一直没有出门，老母亲也不让我过去看她，让我好好把身体养好了再去。

儿子去年到伦敦读研究生，春节回不来。 以往每年春节，从小玩到大的5、6个发小，因为各自忙碌，今年也没人张罗，我也出不去，今年春节估计也聚不到一起了。

以往过年的对镜：

1. 老妈喜欢打麻将，愿意过年时，我们回去陪她一起打麻将，这时老爸就不高兴，自己出门去；
2. 老妈、妹妹都对我的队友不友好，他们心里有抱怨，不愿意聚在一起；
3. 我会担心，队友喝酒后就会失控（以前发生过），闹得不欢而散；

今年学习了觉察，不编故事，不自怨自艾，随其自然，并每天发愿，祝福全家人，众生都能离苦得乐。

《觉察之道》

《勇士之道》

《觉察之道》¹⁾是一本不错的书。必经之路²⁾是个有意思的公益组织。

早晚静坐： 30+30

动作练习： 吃饭觉察+擦地觉察

视频课程：天空营直播课 1 月 6 日

宣三课 13 课审稿 5 页

我看见：

1. 早晨看见服务群消息，知道ZB非常辛苦，看见自己的自责，没有更细心帮助同学，又想到，也许自己过于热情，并不是好事，只是按照自己的习气去干扰别人，相信同学有需要时就会找自己的.
2. 老师太智慧了，一眼就知道该怎样引导健一做事情，臣服。
3. 今天下午一直在修改Wiki页面，自己原本觉得都会，通关的答题也是反复做了几次，本次已经全对啦，可是实际操作时，还是出现各种小问题，几乎快要放弃啦，看见自己的气馁，一点不复杂，只是需要细心加耐心，更何况，人家Wiki同学都没烦哪。最后连选修项目都做完了一遍，感觉自己这个年龄，还不错
4. 看见自己没有自己认为的那么熟练操作Wiki，必须通关才能去操作预备营和此次挑战案例收集页面，必须完成这项任务，已经不是为自己做。
5. 今天没有读书、没有审稿，好多事情没做，看见内心有些着急，一件一件来吧，今天没做又怎样

早晚静坐：30+30 动作觉察：吃饭觉察+扫地觉察+抄经觉察 即刻觉察： 10 个 大拜： 21个 看视频课程：天空营合集 半小时 读《觉察之道》第二章 审稿《宣三》第13课 10 页

我看见：

1. 早起看见老师和ZB的对话，感激可以有机会近距离得到老师教诲，也感激老师智慧，看清我们的习气，指导我们修行方向.
2. 昨晚第一次参加15期船长复盘，感触颇深，一是看见船长和小七团队的默默付出，二是得知老师从早晨7点一直到深夜，还在抽空指导同学们，不管是天空营的服务模式，还是深海班同学的各种困惑，老师事无巨细地帮助同学们更好看清真相。

“思维方式，一定要转变。不做保姆，不做班主任，不做老妈。要做一条河！ 河流不会拒绝任何人的到来，但也不介意任何人不来. 无论她来与不来，河流都在，一直都在。”——蓝狮子

健一收获颇多：

1. 改变思路习惯模式，从保姆、老妈。转变成一条河，河流一直都在；
2. 看见自己的习惯模式，就勇敢去改变：比如：看见有学长不满情绪，以前会进入反省、自责、慌张情绪，提起觉察，审视是否有需要修改的行为，不自责，不内耗，也允许自己做自己，在没有想到更好做法之前，接受不完美，也接受学长有她自己的模式和想法；
3. 今天是腊月23，传统小年，拿出抄经纸时，想起父亲，又是一年过年时，今年已无他身影，看见自己感伤情绪，允许哭一会儿，告诉自己，他只是去正好买菜，不在这里而已，总会相见；抄经回向；
4. 队友从昨天大酒后的状态慢慢恢复过来，早饭时，不再像以往冷战，而是温柔提醒，这样对身体伤害很大，毕竟快70岁了，感知自己话语中没有责怪，只有那份心疼。队友默默点头。

觉察之道 第二章 什么是觉察

回顾自己的过去经历，身体上（三次癌症和小病小灾三四年一次）、生活中（离异又重组家庭）、工作中（从出纳做到区域董事长助理），都是算大起大落过的，现在回首，这些经历并没有让我增长智慧，自己也是愚痴之人，自从加入必经之路，学会看见，才明白，要学会练习自己睁开眼睛，才能慢慢开始智慧之门。

念诵祈愿文是累积福德资粮最好的方法，因为在念诵祈愿文的时候，比较没有机会产生我慢和嫉妒，

————宗萨钦哲仁波切：累积福德最好的方法就是发愿

早晚静坐：30+30 动作觉察：包馄饨中觉察+ 大拜：21个 看视频课程：《15期天空营-轩辕号答疑》1小时 读《觉察之道》第一章

我看见： - 贝儿同学请我帮忙记录作业，我特别感动，感谢她对我的信任，马上找银杏帮忙开通贝儿的账号，说明情况后，银杏愿意帮贝儿记录作业，感恩每一位同学，慈悲、善良、有爱，感恩有你们；

1. 早期打坐后发愿，并做21个大拜，回向给母亲和生病住院中的好友，很快母亲就打电话过来，说想找个饭店，年三十一起吃个午饭，我愉快地答应了；内心感恩；

情绪觉察作业：

昨天还在犹豫是否报名挑战任务，因为觉得自己对镜太少，今年只和队友两人过节，上午队友说，跟朋友约好吃中饭，问我去不去？我不想去，因为他的朋友在一起，一定喝酒胡侃一通，我不感兴趣，觉得浪费时间，让他自己去的，还开玩笑说，你们在一起，如果喝多了酒，给我打电话，我去接你回家，他说不会的，那位朋友也不怎么喝酒。

三个小时后，队友踉跄进门，直奔厕所，心里明白，提起觉察，对镜来了 看见他吐，我正在做自己的午饭，

【看】心里嫌弃，提起觉察，他一定很难受了， 【改】放下自己手里事情，给他倒温水，并扶他上床，蹲下身为他脱鞋，脱袜子；内心涌起心疼，觉得队友平时一定很寂寞，难得有朋友一起聊天，放开了也好。 【挖】以自己的标准要求队友，总觉得自己是对的。不接受不能控制自己的人。其实我也一样有自己不能控制的方面，却要求别人。

后续：以前最反感队友喝酒，一喝就多，喝多就闹事，所以，内心保护自己，尽量远离他这个状态，所谓眼不见心不烦。这次只看见了一眼就过去了，没有太多内心戏，心生怜悯心，觉得都很苦，内心发愿，希望为他承担一些痛苦。

《觉察之道》第一章 在生活中修行

修行是什么？修行，就是降伏自心。 修行最根本的问题：如何降伏其心？降伏了“心”，就成为“心”的主人，成为了情绪的主人，自然就不会再被其困扰。如何是降伏其心？能看见自己的各种习气和模式，不被其带走，就是降伏其心，这就是修行。

修行，可以降伏自心，降伏了自心，智慧就会增长，有了智慧，自然可以解决生活中的烦恼。 修行时一件让你独立的事情 修行不是思考，不是逻辑，修行时体验，是经历。

我学习一年来，感触最深的就是：“修行时一件让你独立的事情”

是的，我以前一直是很怕孤独，从小到大，身边一直有亲人在，几乎没有一个人的时候，就算有时一个人了，也要赶紧安排点事情，找找朋友聚聚，那时的我，给自己的说法是：我怕孤独，谁不怕？很正常吧？！但是，我内心是很羡慕那些可以独处的人，我明白，他们内心一定很强大，很富足，这也是我欣赏队友的地方，他经常一个人在家带着，看书，做饭，那时的我做不到。

一年来，我发现我可以了，也是很意外的！我现在不再到处抓取，也就是，不再向外求了，我可以自己两个月不出门，内心很充实，也没有了以前总想找人诉说的欲望，因为，我知道自己的多数想法，并且接纳他们，内心很平静。

看见，即自由。

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