csz:jing2404034:zy:20251226
A组 静
作业时间范围：12月23日—12月25日
基础作业：
每日静坐时长：早15分钟X3次 晚20分钟X3次
视频学习时长：《宣讲三》60分钟
情绪/我看见记录：
1.我看见闺女排练没通过，还不努力练习，自己的焦躁。
【挖】只接受满足我的虚荣心的女儿。
【改】闭嘴，做好陪练。
2.我看见自己晚上开车，视线受阻产生的紧张。
【改】提起开车觉察，回到当下动作。
3.我看见自己在找优秀同学的不足点。
【挖】我的自大。
【改】去看见同学所有的闪光点。
4.我看见怀孕的同事与人发生争执，被情绪控制，攻击别人的同时也在攻击自己。祝福她和宝宝都健康平安。
动作觉察练习时长：
吃饭/水果觉察6次
开车觉察4次
走路觉察2次
起床觉察2次
即刻觉察12次
csz/jing2404034/zy/20251226.txt · 最后更改: 2025/02/28 15:30 由 jing2404034