csz:jing:shbzy1week

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 🌸🌸<color #00a2e8>**嫤•在过年中修行第一周作业**</color>
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   *2025年1月21日——2025年1月27日
+##1月27日觉察作业
+   - 静坐：20+14=34分钟
+   - 发愿：3分钟
+   - 抄《心经》：1部
+   - 随机静坐：1次
+   - 吃饭觉察：1次
+   - 即刻觉察：3+
+   - 阅读《觉察之道》：25+
+   - 看15期直播视频：30+
+<color blue>**情绪觉察**</color>
+、让先生帮忙拿快递，（县城不熟悉，需要开车出去）叫了三次都忘记拿，以为他忘记了，看见自己想唠叨他的心，知道。耐心咨询我的快递拿回来没啦，先生说他的快递一直在派送，等到了一起拿不用跑两趟。有觉察没误会。
+、午餐，菜都凉了，公公和婆婆还是没上桌吃饭，看着先生准备的一桌子饭菜，听着先生一直在叫唤他们，也没有回应，心里升起不悦感，觉得他们不重视团聚。
+看见内心这种不悦，也看见了家人在操劳而忘记用餐的辛苦，让先生吃快一些，去楼下帮忙，换父母上来用餐。
+<color blue>**我看见**</color>
+  *小宝宝不喝奶也不吃辅食要出去玩，我看见自己的担心。
+  *宝宝刚穿的衣服又弄脏了，看见了自己怕麻烦不想让他继续玩耍的心思。脏就脏吧，这才是小时候的模样。
+  *奶奶拿了一只家养的兔子过来，说是今晚上的晚餐，看见了内心心生怜悯阻止不了而难过。为小白兔祈祷🙏🏻
+  *今年嫂子和大哥，大侄女小侄女们一起回嫂子的娘家过年，看见了公公和婆婆对这件事的不悦，也看见了内心对嫂子的羡慕之情。
+  *小宝宝睡梦中咳嗽，咳醒咳吐了，第一反应是着凉了，开始担忧，看见自己这种担忧和头脑编故事模式，回到当下给宝宝换洗。
+  *晚上肚子饿，想吃公公做的炒米粿，看见自己的贪欲。
+----
 ##1月26日觉察作业
-  *基 础 作 业*
+**基 础 作 业**
+   - 静坐：11+5+7+20=43
+   - 发愿：3分钟
+   - 抄《心经》：2部
+   - 阅读《觉察之道》：
+   - 随机静坐：1次
+   - 吃饭觉察：1次
+   - 即刻觉察：3次
+   - 吃水果觉察：1次
-    - 静坐：
-    - 发愿：3分钟
-    - 德道经：
-    - 阅读《觉察之道》：
-    - 随机静坐：1次
-    - 吃饭觉察：1次
-    - 即刻觉察：3次
-    -
 <color blue>**情绪觉察**</color>
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csz/jing/shbzy1week.1737868590.txt.gz · 最后更改: 2025/01/26 13:16 由 jing