差别

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--- csz:jing:shbzy2week [2025/01/31 16:22] – jing
+++ csz:jing:shbzy2week [2025/02/04 00:36] (当前版本) – jing
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   *2025年1月28日——2025年2月3日
+##2月3日觉察作业
+   - 静坐：29+20=49分钟
+   - 发愿：3分钟
+   - 抄《心经》：5部
+   - 即刻觉察：15次
+   - 吃饭觉察：1次
+   - 阅读《觉察之道》：45分钟
+   - 看直播视频：1小时
+<color blue>**我看见**</color>
+  *和宝宝去社康看医生，需要验血，护士经验不住采血时费力好大力气，看见自己想责怪护士经验不足的念头，还是因为太紧张宝宝。
+  *这两天我也生病感冒了，看见自己的不舒服，发愿为众生承受一切痛苦。
+  *最近自己的头发掉了好多，看见自己的担心和恐惧，回到当下该干嘛干嘛。
+  *晚餐吃饭剩菜剩饭，看见自己的贪欲。
+  *想购物买东西，看见自己的购买欲，停止刷手机。
+  *婆婆把卫生间弄的很脏，也没打扫干净，看见自己想生气和抱怨的念头。
+  *大儿子不回复我信息，看见自己头脑在篇故事，回到当下该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。
+##2月2日觉察作业
+   - 静坐：50分钟
+   - 发愿：3分钟
+   - 抄《心经》：2部
+   - 即刻觉察：20次
+   - 走路觉察：1次
+   - 阅读《道德经》：1遍
+   - 阅读《觉察之道》：60分钟
+   - 看15期直播视频：50分钟
+<color blue>**我看见**</color>
+  *小伙伴问我卖出去的成品价格多少，看见自己想多一些利润的心理之后，给了她成本价。
+  *穿了一件自己认为很漂亮的衣服，很宽松版那种，家人看了说跟唱大戏的一样不好看，像孕妇像胖子什么的，看见自己的不开心，只喜欢听好听的话。你们不喜欢不代表我不喜欢，你说你的，我穿我的，哈哈。
+  *跟家人说今天天气好，带宝宝一起出去户外走走吧，但他们都不喜欢出去玩，看见内心的失落感。
+<color blue>**不抱怨**</color>
+、大哥打电话给我，说我买的那个洗衣机怎么又用不了，衣服放进去没动静了。我一听就知道还是嫂子放超衣服了（以前就有过类似的情况）。跟嫂子说过不要放那么多，分两三次洗更干净，她一直在说可以的、没事，现在又坏了。看见自己心里升起了不舒服的感觉，心里想嘀咕他们，也想责怪她们，自己舍不得买就算了，又不听使用方法，坏了又找我解决。
+看见想抱怨的念头，其实还是执着于物质，心疼那么贵的洗衣机给他们用坏了，而且对他们有偏见，所以一些小事就容易引起自己的不舒服感很强烈。看见自己的不舒服，跟大哥耐心解释要怎么使用，坏了就坏了吧，都是明年的事了，明年的事明年再说。
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+##2月1日觉察作业
+   - 静坐：65分钟
+   - 发愿：3分钟
+   - 抄《心经》：1部
+   - 随机觉察：1次
+   - 即刻觉察：45次
+   - 阅读《觉察之道》：20分钟
+   - 看15期直播视频：20分钟
+<color blue>**我看见**</color>
+  *今天回深，婆婆带了好多我认为没用的东西，到了深圳不吃又得丢掉，看见自己那颗不知感恩的心。然后让他们装，最后车尾车厢都装得满满当当。
+  *婆婆用手指掐水果给宝宝吃，看见自己的不满。
+  *一路上堵车，看见自己的不耐烦
+  *宝宝在车上苦闹，感受到宝宝的不舒服和自己的无能为力，发愿🙏🏻
+  *路上看见出车祸的情况，为他们祈祷🙏🏻
+  *洗漱完毕，腰有些酸胀想躺一会，我故意大声说给他们听，看见自己想要被关心的，嘻嘻。
+<color blue>**不抱怨**</color>
+  *出发之前跟先生说一定不要走惠莞那边的高速，平时都很堵车。先生说今天才初四不堵车的，比较近，还是选择了惠莞高速，结果上高速没多久就显示堵车20㎞，需要一个半小时，再往下又堵车5㎞，需要49分钟。怕什么来什么，自己也晕车，还要带个尿不湿在后面，想抱怨的话就说出口了，看见抱怨的念头了，情绪慢慢消失，就随遇而安吧，跟先生说那辛苦你了，到前面加油站休息一会，加满油慢慢龟速前进。
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 ##1月31日觉察作业
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    - 抄《心经》：1部
    - 走路觉察：1次
+   - 吃饭觉察：1次
+   - 即刻觉察：28次
    - 阅读《道德经》：1遍
    - 阅读《觉察之道》：45分钟
    - 看15期直播视频：35分钟
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   *店里小伙伴发了一张图给我，说“店门口的垂丝茉莉奄奄一息了，水也没少浇呀。” 看见自己想责怪。
-  *快下午1点了先生还没做好饭，肚子饿了，于是冲了一包泡面顶顶饿，先生上楼看到我吃完泡面责怪了我，看见自己想解释和反驳，觉得自己做什么都有理。笑着跟先生说，我还能吃的下的，泡面只是点心。
+  *快下午1点了先生还没做好饭，肚子饿了，于是冲了一包泡面顶顶饿，先生上楼看到我吃完泡面责怪了我，看见自己想解释和反驳，觉得自己做什么都有理。笑着跟先生说，我还能吃的下的，泡面只是点心，然后都笑了。
+  *先生说明天回深，我看见了婆婆的不开心和不舍，跟婆婆说要不晚两天再下去也可以，婆婆说早晚要下去的，就明天吧。
+  *领居家小哥哥比小宝宝大半个月，但个子比小宝宝矮一大截，大家都说我的孩子长得好，我看见了自己的那份傲娇和自豪。随即说道，小哥哥比咱小宝宝走得稳呢，人家都会跑了，咱家小孩才刚会走路。况且这么小看不出来谁高谁矮的，都有自己的优势。
+  *大哥在视频里说小侄女被猫抓伤了，好惨。晚上又看到他拍照，小侄女又在抱着小猫玩耍，看见了自己想骂人的冲动，又菜又爱玩。
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 **9、如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么？**
-答：做人一定要真诚守信，要保持善良的，不能做伤天害理的事，人生要懂得知足常乐。
+答：做人一定要真诚守信，要保持善良的，出去社会最好能造福社会，不做违法的事情。