金凤准船长认证

霍格沃兹学院每日任务

今日练习：

【背景】因为必经之路最近的“如是芦笛”独立运营的事，造成了一些后续的影响。有个同学因为对你的信任，发来求助信。信息如下：

不知你可否留意到，有些星球对参加过与绿荷有关群的同学，都是拒绝的态度，我有去泉州线下实修，因此也不能参加他们发起的330活动。还有一位同学，是不二合道营里的骨干，曾经有多少同学感激她，现在就有多少同学远离、憎恨她。她现在情绪低落的很厉害，已经退出绿荷和必经所有的群了。这样的事情，还有很多。

我相信这一定不是蓝狮子的本意。因为他说过，必经欢迎所有愿意留下来的人。绿荷的方法蓝狮子也肯定过了，世间法跟着她，修行跟着蓝狮子。现在所有的舆论都是把绿荷和绿荷相关的人员当成洪水猛兽。我难过地哭了很多次。

我该怎么办？我们该怎么办？

你会如何回复该同学？

小芳营长回复： 亲爱的同学好，别怕，还有我，我们一直都在，蓝狮子老师一直都在。

那天看到老师的泪水，看着老师的慈悲，他曾说过深深的爱着每一位同学，相信那是他心疼着每一位同学的泪水，还记老师经常说：“最害怕你突然说要放弃。”只要你不放弃，我们一直愿意为你服务，一直在一起，因为我们从未分开过。

还记得我们拥有最强大的武器“觉察之剑”吗？当你焦虑痛苦不知所措时，正是修行练剑的时候，不着急马上改变现状。越是狂风暴雨，越短暂。只有经过风雨的吹打，真正的勇士才会显得更加坚不可摧！

来，让我们一起“回到当下”，看着自己的焦虑、恐惧，看着它向天空看着乌云一样，不跟随，回到当下，感知动作，做当下最该做的事情。每一次“焦虑痛苦”出现时，我们就多了一次练习的机会。就这样先练习2天看看。（愿意陪你一起走过狂风暴雨的来袭，欣赏这来自大自然的狂野交响曲和最美好的馈赠

一个自编的小故事送给你：

假如“如是芦笛”前后所有的故事情节，都是蓝狮子老师、菩萨们安排好来考验我们修行出的电视连续剧时，我们是站在电视机外面的观众时，还会那么深情款款的投入去陪演吗? 还会一直跟随连续下去嘛？

如果这一切都是假的，一场安排好的修行上的军事演习，我们还会执着么？这何尝又不是一场游戏、一场梦。老天安排好来检验我们修行如何的游戏。来，让我们出离游戏，回到当下，继续端起觉察之剑，看见此刻的正在发生。看见每一刻的正在发生，只是看着、不评判、不跟随。

——以上你体验后，如果对你能有一点点帮助，也可以转发需要的同学，谢谢你。

金凤回复：*同学，感谢你的信任，跟我说这么多可能难以公开表达的话。看完之后我也有些难过，原来有这么多同学因此感受到了低落，难过，纠结我也理解了你

起初知道这个事情，我看见我有一颗八卦的心，我想要了解更多细节，想要找可能知道的同学探讨，也有同学给我发信息，发表了自己的观点。所以这件事情的发生，每个人或多或少都有参与度，对每个人来说都是一面镜子，就像老师说的，别人眼里的我不是真正的我，我眼里的别人才是真正的我。

据我了解，参加普十课程的也不让参加330的活动，是为了让同学专注在一个练习上。当然这不是重点，重点是我们看见的可能不是事情的全貌，可能是头脑正在编一个跌宕起伏的故事

我们该怎么办？我的回答是：会过去的。这波风波就像我们的情绪，它现在看似波涛汹涌，但是不久之后，就没有人再对这件事情感兴趣了，包括你我。在必经20周年的时候，早已没有人记得这件事，而你还在练习觉察之剑和慈悲之盾。

如果你不想错过这个修行的机会，就好好研究自己，观察自己念头的起落，看看它们是如何自编自导的，也看看自己身体的变化，难过的时候身体哪些部位有变化，是怎样的感受，流眼泪之前，鼻子有没有酸。别怕，蓝狮子爱每一位同学，蓝狮子不会被伤害，必经之路永远欢迎每一位同学

蓝狮子回复：A 同学，你好！先把是非对错放到一边，也不用管别人如何。看看你自己的状态，我觉得你走偏方向了。

问几个问题： 1. 为何被拒绝了，你就很伤心难过？ 2. 来必经之路是为了什么？找爱和陪伴吗？ 3. 学习了那么多方法，自己老老实实练习，不行吗？ 4. 所谓的被憎恨、被远离，所谓的“洪水猛兽”，是真的存在还是自己编的故事？即使真如此又如何？

你问“我该怎么办？”

一起练习当然不错，如果不能加入某团队，就不能练习了吗？咱们来必经之路，是来修行的，不是寻求陪伴和安慰的。必经之路倡导的所有练习，自己都能做，为何一定要加入某个团队？这是不是你的“模式”，总想依赖他人吗？

我觉得，在必经之路这个组织，还没啥“明显的利益”，你被拒绝了就不知所措，还会痛苦很久。你是真的想修行吗？从这个角度看，他们拒绝你，或许是正确的。

所以，跳出来看，回归到修行的根本：朝心上下功夫。很难得的对境啊，正是修行时，别错过。

你提到的那些现象，我没有调查，也不太关心是否真实如此。若真有这种现象，我只是有点惋惜，但不会担心。

如果学会了修行的同学，这就是很好的修行机会。他不会错过的。

如果没学会修行的同学，错过了，一天到晚感到痛苦、不知该如何办，情绪低落，那也正常。我祝福他们！

你也不用担心，蓝狮子说：受点苦，不是坏事，死不了人的。

A同学：谢谢蓝狮子的重视，我走出来了!

蓝狮子：不要停留在，修行是为了生活要想想:生活是为了修行，这句话是什么意思。只有这样，才能真正地走上修行之路。

其实，蓝狮子最关心的，不是你是否走出来了，而是你是否“没错过”

蓝狮子提醒：

类似这种问题的回答，大家要注意：回归到修行本身，而不是讨论是非对错。这种事情该如何处理，不是船长要解决的。私下讨论意义也不大。

船长的责任，是要引导同学的修行。同样，同学会讲很多自己家里遇到的事情、公司遇到的事情、生活中遇到的事情，讲各种现象是非对错，讲自己很痛苦，问该怎么办？

这类问题的引导回复，也是如此：不去讨论那些是非对错，回归到修行本身。

蓝狮子：生活是为了修行，更接地气地理解，可以是这样的：

1. 偶尔有情绪爆发，觉察失败，不要自责，而是想起：这是好事啊，很好的修行机会，翻篇，明天再战！
2. 遇到逆境（一段时间，生活不顺、状态不好、情绪低谷等），想起这是修行的入口，而且不要着急解决它们。如果它们一直在，我们就反复用其做觉察练习，用各种口诀对治。如果还解决不了（或许应该感到高兴），可以向船长或蓝狮子求助，利用这个“逆境”来帮助修行，增长智慧。

如果“修行是为了生活”，很多同学，遇到麻烦，也会想到用“觉察”对治。

但一旦没起作用，就会沮丧，自责，放弃……一旦成功了，又会觉得庆幸，继续“作死”……

我有时生病了不舒服，想着要不今天就不做功课了。但瞬间觉得还是应该做功课。因为：如果我是在做功课的过程中去世的话，那就是死在修行之路上。这是多美好的一件事啊！

体会：这个作业如同棒喝，我看见自己对于生活中遇到的问题，还不能够立马想起觉察，对于不是以看盯挖改出现的作业，还不知道怎么点评。会被事情带走，不能一眼看到本质，比如说同学的方向偏了，同学是想要找一个温暖有爱的环境。本质上还没真正把生活当修行，某种程度上还在把修行当工具。

任务：必经之路的船长，需要对必经之路的红线、原则有明确的了解。

详细阅读必经之路运营公约必经之路运营公约

看蓝狮子对运营公约的解读视频 写出你的印象和体会。

1.不在必经推广宗教活动，线下组织要提前报备。不要因为是必经同学就很信任，要有辨别的智慧。不在星球内随意发其他星球的活动广告，最好是版主来发。

2.不在必经之路内部推送其他的链接，自己再认同也要谨慎，以免给其他同学造成烦恼。

3.不在必经之路做收费项目，不推广商品，不借钱。

4.不在必经之路推广其他的修行方法。

5.必经之路是大家的必经之路，一言一行都代表必经之路，谨言慎行，一起守护。

体会：老师苦口婆心，以身作则，不为自己，做必经之路没有自己。必经之路是一条河，是自由的，包容的，变化的，每位同学都是那么珍贵，必经之路也是那么珍贵。每一条公约都是智慧，听话照做。

【今日练习】

【背景】：Y 同学是一个行动力很强的同学，在必经之路做了很多小七的工作，平时也练习静坐，练习觉察，学过心理学，做过咨询服务等。她平时积极上进，对自己要求也很高。

这天，她发来求助信息：

我这两天总是陷入强烈的不知所措中。总是出现莫名其妙的焦虑和恐惧，不知道咋办好。

最近发现： 自己近3年其实一直处于混沌状态 表面很清醒，实则非常非常混沌，完全不知道自己在干啥

最近半年 常常被各种情绪或事件带走 以为自己很清醒 实则自己完全不知道自己在干嘛 表面有觉察，实则完全没有觉察

这两天在不停忏悔 （不知道错哪了，但一定是我的错才会这样）

现在强烈渴望真正醒来 强烈渴望减少因果，不再轮回

求助！船长，我该怎么办？

若你是这位船长，会如何回复？

【要求】：文字回复，500 字以内。注意格式和错别字。

金凤回复

Y同学你好，看见你的精进，一直保持静坐练习的习惯，这很棒啊，要继续练习，也要经常温习《觉察之道》第四章，座上修，练习一段时间再回去看，会有新的体会。

你能看见自己目前的状态是好事呀，就像老师说的，看见被带走了，你就回来了。

我们习惯于做事情要一个结果，比如我修行这么久了，为什么还是这个鬼样子，我在必经泡了这么久了，为什么还有痛苦

但是修行是在每一个当下，每一天的状态都不一样，你静坐就知道，有一天念头清明，第二天也许就一直被带走。这就是正常的状态

这一刻状态不好，它来了，它也会走，回到过去3年，半年，就被带走了。

这是不是我的错，又进入到自责，也要看见哦。天会晴也会下雨，怎么会是老天的错嘞，这是它的自然现象

给你两个小建议：

1.每天保证30分钟到1小时的视频熏习，天空营的视频和老子智慧都是不错的选择，近期有天空营直播课也要跟上

2.每天记录自己编故事的次数，回到过去记一次，玩个游戏，看看一天会出现多少次

谢谢你的问题，随时沟通

蓝狮子回复

别怕，你手上有最强大的武器。

出现不知所措，正是修行的时候。不要急着把这个状态改变。要知道，能自己出现的，也一定会自己离开。

你试试口诀“回到当下”:如出现恐惧或焦虑，看见它。回到当下，感知动作，该做什么做什么。

就这样做，体验一天试试。

Y同学：七师父好，今天练习了很多次即刻觉察也做了很多次的感知动作，看自己的身体行为(没有计数)，也多次看见了自己的“臆想”恐惧和焦虑的情绪减少了很多

今天下午专注骑自行车，第一次感知手指头和脚脖子是否用力的状态那样的看见，非常非常好

“活着当下”这个口诀，太好用了接下来会继续使用，重复这样:看念头、看身体行为的练习人儿人

Y同学：七师父好，今天我基本上没有看手机在对自己复盘或一个人漫无目的走走或骑自行车，但一直有践行觉察没那么恐惧焦虑了

蓝狮子：很好呢。你平静下来了，你可以再看看自己前天发的消息。如果你细看那些文字，能发现自己的一些模式，例如: 编故事， 否定自己， 焦虑未来 急于改变

是不是很有意思?下次再有类似的模式出现，及时看见，不跟随。看它会出现多少次，看当下身体的感受。这就是我说的，像研究精神病人一样研究自己。

蓝狮子建议：

这个练习，有几个点要提醒大家：

1. 回复前需要看见，Y 同学处于无助的状态。需要给予安慰和信心。
2. 不用讲太多的道理，因为 Y 同学已经练习很久了，明白了很多概念。讲再多道理，对她帮助不大。
3. 可能Y 同学的求助信息中，能看出她的很多问题。但这个时候，不合适指出她所有问题，这样会让她更没有信心。
4. 可以提出明确实用的方法，告诉 Y 同学可以怎么做。

当然，这种回答，也没有标准答案，以上是我想到的，供大家参考。

大家可以体会一下，我们不是要给同学最正确的建议，而是给她当下最合适的。 尽量做到：刚刚好，不多，也不少。

收获总结：

1.看见同学的状态，不适合提出太多问题，就像是给情绪中的人讲道理一样，没有用，此刻需要信心。

2.后续还可以关心和问候，看见的执着点也可以在后续告知，没必要感觉以后再也不见了一样，一次性说那么多。

【今日练习】1

【背景】泽碧同学参加了空明行的行走活动。提出了两个疑惑：

这一程除了行走，其余大部分的时间是在寺院、法事、埋葬小动物、早课。。。宗教的内容非常之多，于我，难得的机会近距离接触了寺院，很殊胜，同时，也有一点担心：会不会与必经之路去宗教化的发展定位相背离了？

关于乞食，毕竟做为未出家人，我们没有为对方做任何事，这样去乞食，真的可以吗？我们的为众生祈福，可以做为乞食的理由吗？我当时的确很为施舍的店主感动，但也的确升起这样的困惑。

【问题】如果泽碧是你船上的同学，你会如何回复？

【要求】每个学员根据自己的理解，用文字回复。500 字以内。注意检查格式和错别字。

金凤回复

回复泽碧同学：

同样是行走，泽碧同学能从不同的视角提出疑问，原来优秀的同学都是这样思考问题的

关于泽碧同学的担心，我是这样想的，为了保护必经之路，在线上交流的时候，尽量避免宗教用词，但是咱们不排斥宗教。

线下的活动，我觉得泽碧同学提出的问题是个很好的提醒，下次行走时可以再提醒同学们参加早晚课和法事是自愿，非必须。以免给同学们带来烦恼。

关于埋葬小动物，我理解的跟发愿一样，是为了培养我们的慈悲心，平等心，是为了修行，但是做的时候做这件事情就是目的。

关于乞食，我们不是以为众生祈福作为交换，我们凭什么可以跟别人去要，这个过程中看见自己不好意思的念头，看见怕拒绝的念头，看见这个世界的善意，就是在突破原有的模式。

如果你是店家，有人经由你的一碗米饭，修行精进了，放下了一些执着，是不是也是一件开心的事呢或许他并不关心你是干什么去的，他只是看见你需要吃的，就给你了。

蓝狮子回复

泽碧同学，

第一个问题，你担心的问题，是确实存在的。这也是我们应该小心的地方。

必经之路的使命之一，是引导大家在生活中修行。这点要清楚。我们提醒自己，不能把必经之路做成一个宗教组织。你知道是为什么。但我们也不能走到另外一个极端：反对宗教。

所以，平时的活动，正常开展，和宗教无关，没问题；偶尔有活动，地点是在宗教场所，有宗教活动，也属于正常。

但这里确实需要把握好“度”，否则容易让人产的很误会。类似的活动，在开展之前，组织者需提前和同学们说清楚，大家自愿参加。

泽碧同学，

关于乞食，我们没有为对方做任何事，真的可以吗？可以为众生祈福，作为理由吗？

真是个好问题。我相信很多人会有这样的疑问。

但在我看来，这也是一个很简单的问题。

1. 从表面上看，“乞食”环节，大家提前都知道的。有同学不接受不理解，不报名就好。
2. 为众生祈福，对于发心大的同学来说，这个理由，是真的很好。不过，我也知道，很多人不会真的这么想。就像，我们行走，发愿是为了众生而行走。很多人是不信的，觉得这和众生有毛关系？所以，这方面不能强求。你的疑问，刚好也提醒了组织者，和同学们解读这个环节时，要考虑到同学的接受度。
3. 我们没有为对方做任何事，真的可以乞食吗？

你担心的理由有道理，也符合道德观念，不过，可以换一种方式思考。

同样的问题：你在大街上，没有为他人做任何事，真的可以问路吗？你没有为蓝狮子做任何事，真的可以跟他请教吗？……

如果你真的想占人便宜，或许是不合适的。如果一碗饭，对对方来说很重要，或许合适不合适的。 但这在我看来，就是个游戏。对你来说，敢去要饭是个游戏；对对方来说，他的任何反应，都是游戏。

但，这个环节，确实可以优化。例如，以后大家去“乞食”，所有乞食成功的，都给他们送钱过去。或许这样，大家就没有压力了。

要提醒大家，大家回答同学的问题，要看见同学的疑惑点在哪里。把主要的回答，放在同学的“疑惑”之处。

【今日练习】2

阅读文章分享一下我的发愿-宗萨老师，写出你的阅读体会。500 字以内。

提醒：不是要你做笔记，是你看完文章后，自己的心得体会，和修行相关的。

金凤读后感

静坐观念头，这一段跟《觉察之道》讲的，跟我们平时练习的一样样，身体的感受，想到的事情，都是念头，上坐之后把一切都当成是念头，身体痒不去挠，就是不跟随，体会到念头的升起和落下，不受你的控制

念头从无中来，又回到无中去，念头和念头时间的空隙，就是那个无

宗教的各种仪式是自我需要的，包括行走路上的乞食，掩埋小动物，他们的目都指向一个，就是降伏自心。

修行是一切向内看，认识自我，看见起心动念，降伏自心，无论是在走路，还是吃饭，还是乞食，还是上课，都做这一件事。

如果没有觉察，就不会知道自己的动作，也不会知道自己的起心动念

向外追逐，被欲望牵引，看见别人有的我也要有，最后发现成年人追求的都一样。就像各地的房子都变得一样，大家都追求星巴克

没有觉察，一辈子就这样过去，不知道自己在干什么。

每个人都不知道自己什么会死，平时的每一次练习都是练习，是准备，练习在死亡一刻能够提起觉察，也就是忆念阿弥陀佛，不被带走

蓝狮子：

说一下这篇文章啊。文章体会，每个人都不一样的。我说一下我的体会：

其实我最大的体会，在前半部分。对后面发愿部分的体会不大。

1. 宗萨老师倡导的方法，和咱们的觉察方式，几乎完全一致。我最开始教大家“觉察”这个方法，也没有那么笃定的（担心把同学带偏），但看到宗萨老师很多次视频和文字，都是在介绍这个方法，我觉得很“幸运”，也很庆幸：至少自己不会把大家带偏。关键他还说了一句话：“虽然在理智上我明白，只是靠这一个方法就够了，但是我发现自己总是想做些仪轨、念咒、拜佛……”
2. 宗萨老师，对《老子》《庄子》《论语》的观点，很有意思。他认为老子庄子，是讲修行的，而论语应该不算。这不是他一开始的判断，而是他看了《庄子》三个月后的观点。我个人的判断，也和他类似。以前我写文章说了这个观点，大意说从修行角度，老子是开悟的，而孔子没开悟。嗯，当时被很多人批判。后我也不这么说了。老子孔子都是圣人，一个是修行的，一个是入世的。大家也就能接受了。
3. 宗萨老师“不敢”在厕所看《法句经》，后来也“不敢”在厕所看《庄子》，我看到后，有同频之感。其实，不是因为别的，而是恭敬心。

蓝狮子提醒

大家以后的回复，要注意用词。

必经之路不是宗教组织，但里面有很多同学是有宗教信仰的。

类似： - 越是复杂的，越有人趋之若鹜。比如觉得念诵了多少遍咒语、仪轨，比做了多少次的观念头会更重要。 - 相比形式上的“念咒，拜佛”，发愿才是真正的修行。

这种描述，会容易给人造成误会，可能会造成一些学相应方法的同学起情绪，还可能会被人摘录后，用来“攻击”必经之路：

- 必经之路的船长说：念咒不是修行，发愿才是修行！ - 必经之路的船长说：持咒和念佛，都不如观念头。

你们平时留意蓝狮子的所有表达，都不会说别的修行方法不好，甚至也不说别的课程不好。一方面，是避免这些问题。另一方面，大家要知道，不同的人，适合不同的方法。不能那么绝对。

蓝狮子对我们说：

分享点想法啊。最近，必经之路发生了一些事情，也让蓝狮子有了一些思考。

必经之路这个组织，发展到如今，确实帮助到了一些人，也影响到了一些人。

必经之路以后会做成什么样子，还真的不好说。

无论组织形式是什么样的，有一点，很关键：人。

• 对生活中修行，有深刻理解的同学；
• 可以教授觉察方法，传播觉察之道的同学；
• 愿意坚守并传承必经之路理念的同学。

如果必经之路这类同学越多，存在几十位甚至几百位这样的同学，必经之路组织是什么样子，其实没那么重要了。这或许就是一个组织的传承。

而具备这三点要求的同学，最合适的就是“船长”。

每位船长，需要重视修行，对修行有深刻的理解，具体引导同学学习觉察的能力，同时还需要认同并坚守必经之路的理念（不推销、不拒绝、不求名利；纯粹、乐趣、专业）。

从这个角度看，船长，真正必经之路的传承，是每一位船长。哪怕以后必经之路这个组织，不存在了，船长自己，也可以继续在生活中延续必经之路的使命，引导更多人在生活中修行。船长，意味着责任、传承。

霍格沃茨学院，也希望能培养出，更多这样的船长。

咱们学院这次有 8 位学员（准船长），每个学员，之前可能没有这么考虑过，或许只是想着通过担任船长来帮助自己修行，顺道帮助新同学。这很正常。就像大家之前参加直播，就是准备去听听分享的内容，不会关注整体一样。

但我希望大家能逐渐提升自己的格局，你关心的不只是自己和几位新同学，还要有整个必经之路。可能不需要你现在承担很多责任，但你要知道，这也可以是你的责任，这也是你的责任。是的，这是你的必经之路。

哪一天，必经之路这个组织，或许出现了问题解散了，或者停了消失了，或者蓝狮子也不在了，我希望每个霍格沃茨毕业的同学，都有能力，建立自己的必经之路，继续下去，传承下去。

嗯，就是这样，一点想法。以后咱们学院选择新学员，也可以朝这个方向考虑：这位新学员，适合传承必经之路吗？

大家体会一下，柚子同学的这个作业。体会一下，什么叫本自具足。有时你觉得自己很弱小，需要这个，需要那个，其实，别忘了，你也很强大。是真的很强大。一念之间。

4月28日 柚子 情绪觉察

【背景】早起出门，咳得非常厉害。

【看】 情绪低落。又想起了昨天的事，我发烧咳嗽的时候，妈妈都没问过我身体怎么样。

【盯】喉咙痒、疼，胸口疼

【挖】 我执着于得到妈妈的关心，希望自己被放在重要的位置。当这种期待落空时，内心生起委屈和嫉妒。

【改】 继续赶路。

【发愿】祈请诸佛菩萨加持： 愿我能放下对被关注、被呵护的执着，
愿我能生起平静与慈悲，不再因未被关心而生怨心，不再向外索求。我愿意承担众生所有孤单、不被理解的感受，守护自己，温暖他人。

蓝狮子回复柚子：人们都是这样，希望获得他人的“爱”，几乎永无止境向外所求“爱”，向父母、爱人、孩子、社会、老师、同学……所以，经常听到说：你不够爱我，你不够关心我，你不在乎我……其实，这种索求，是当一名乞丐，向人乞讨。

而每个人，本是国王，什么也不缺，根本不需要他人施舍的“爱”。

当一个人不再向他人索求“爱”，而只是去“爱”他人时，他会发现，自己是富有的，拥有无穷无尽的爱！

所以，当柚子不再索求关注，不再索求被爱，而发愿去爱别人，去替哪些孤单、不被利己的人去承担时，她就开始流泪。

那眼泪，不是悲伤，而是溢出的爱！

此刻，柚子同学感受到的，是自己本自具足。

此刻，柚子同学感受到的，是自己充满爱！

因此，此刻，柚子同学，本身就是“爱”！

再比如，蓝狮子，不会要求同学过来关心他，不要要求有人必须爱他

不是同学的爱没有价值，不是蓝狮子看不上，而是，蓝狮子知道自己很富有！

当他只是去爱这些同学，他本身就成了爱的海洋！大海，怎么会向河流索求一滴水？

你，怎么会需要向他人索求“爱”？

柚子同学：感恩蓝狮子，看到您的话，我又忍不住流泪了。我一直都有爱，一直都不缺，但一直在向外找，向人要。今天，全然给出去的时候，整个人好像都释放了。谢谢必经之路让我练习付出，感知这一切。

任务2. 观察一两位船长，看他们的互动、点评等，找出他们做得好的地方，值得自己学习的地方。

学习和评船长

1. 作业讲解：每次发布新作业都要面对面讲解，讲解作业笃定，坚定，回答同学的问题也是，代表着和评船长对每个作业的意图吃得恨透。
2. 面对面解答问题：开始同学不提问，船长找个两个同学的作业拿来讲解，在讲解的过程中，旁听的同学也有了收获，大家纷纷把自己的作业拿上来给船长看，赶紧到同学们一下子打开了，不担心自己做的不好，或者做的不对。
3. 同学交作业不积极：先在小七群询问大家建议（可能也在提醒小七关注到这个问题），然后在群里以文字形式鼓励大家，积极互评，不用害怕，有我呢。在中午作业讲解的时候再次强调写作业的重要性，每一次交作业都是习气脱落的过程，还有最后一周了，大家要珍惜，过完这一周，再也没有人催作业了。
4. 作业点评：群里的每个作业都会回复，哪怕是几朵小花。

任务3. 做个阶段性学习总结。

• wiki应用越来越熟练。最近几天每天花大量的时间研究页面布局，功能使用，美观，方便，每个链接的包含，先后，在俊秀船长和和光同尘同学的指导下，现在自己想要的页面能够用语法表达出来了。当真是熟练了感觉很有趣。上厕所的时候都能冒出来怎么设计。
• 整体思维方式，从前把自己当成一个参与者，去学习。在老师的指导下发现更会学习了，以观察者的视角去学习，就像觉察一样，练习退后一步，看见整体，看见细节，看见出发点。
• 畏难情绪。喜欢给自己贴标签，编故事，合理化现状，我就是怎么怎么样，把自己限制住了，其实自己看见了，仿佛是一座高墙跨不过去。老师说有智慧的人可以做任何事（原话是:当一个人有智慧，做什么事情都可以），一念之间，每次看见自己的畏难情绪，就想到这句话，我觉得我又可以了。前两天跟朋友讨论姐姐们都建议我去考公，我准备要备考。朋友说体制里的勾心斗角不是一般人能应付的了的，以前我听到这里会想，对，我就是那种应付不来的人。这回出现的念头是，我可以尝试，可以研究，可以学习，我还有觉察之剑。
• 看见念头的速度比较快，静坐的质量有所提升。能及时看见评判自己/想偷懒/编故事/怕批评/在意他人评价，并且不被带走。
• 作业点评还需要再接再厉，看见自己又要抠字眼了，再读一遍同学的作业，体会她当下的场景，问自己，她此刻需要怎样的帮助。
• 思考和总结。思考和总结跟做笔记不一样，做笔记是写当下触动的点，总结是可以应用的点，有视角。
• 即刻觉察：30多到60
• 作业剖析：

任务4. 【觉察之道】和【船长手册】没有看完的赶紧看。

教案资料库

今日任务2:参加今天的天空营直播。不要只是听，要观察主持人，观察哪些人参与，观察分享嘉宾是如何分享的，观察同学的反应，观察大梅是如何答疑的，如果这个问题，若是自己该如何回答，整个会议有哪些可以改进的 ……（这些是蓝狮子几乎每次参加直播都会做的事）

今天我提醒一下（以后就不提醒了）：上面的这些，不是想想就好了，最好刻意做好文字记录，不是要给蓝狮子看，是自己记录，自己看得懂就好。以后习惯了，就不用每次记录了。

星球联动天空营直播课（四）收获

噗噗同学分享：

• 当心里为自己的小事纠结的时候就会烦恼不断，当装下他人的时候，慈悲心就会升起
• 珍惜每一个对境，情绪来临时反复看见，只能看见，什么都做不了，只要看着，什么都不用做
• 对自己保有好奇，无时无刻研究自己

小默营长分享：

• 讲解作业前先思考了同学们近期可能的状态，一种是练习得比较好的，摩拳擦掌，不过如此，提醒这样的同学们要谨慎，修行没有尽头，修行是散步。还有一类同学觉得别人怎么都练的那么好，我没太大感觉呢，也没有关系，因为修行不跟别人比，这个讲解，让同学们安心
• 接下来进入正式的作业讲解。这部分中午听和评船长讲过一次，听完之后按照自己的理解放在作业详解里面了，听完小默的分享，继续做补充和完善

大梅船长答疑：

• 用祝福对治嫉妒，发愿时保持恭敬
• 珍惜老师的每一次指导
• 答疑前提前做准备，寻求帮助
• 同学问跟家人在一起吃饭如何保持觉察。及时看见同学的精进和用心，给予肯定和鼓励，并给出切实可行的指导建议，前期找单独的安静的环境练习，慢慢落实在生活的点点滴滴。给自己一个小目标，深入的做每一个练习。
• 当人只考虑自己的时候，很容易忽视别人的感受和需求。
• 修行是超越孩子成绩好与不好，超越白云和乌云，成为天空
• 世界的真相就是无常的，心念无常。真正伤害我们的是自己的习气和模式，不是事件本身

蓝狮子答疑：

• 看见每一位同学，蓝狮子能够讲出每一位同学的故事，看见每一位同学的变化和闪光点，是对每一位同学的爱
• 修行好的人在关键时刻能够想起自己的老师。修行好的人是和光同尘，不是光芒万丈。
• 关键时刻“别怂”理解起来模模糊糊，目前的理解是放下对自我的保护

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蓝狮子建议

我看所有同学的记录，有的同学写得很详细，有的同学好像只记了几点体会内容。这个作业，关键点在于：

1. 让大家不要像之前一样，只是过来参加直播的，只是听分享内容的。要看直播的全局，要看整体，要能看见细节，看见做得好的地方，看见可以优化的……其实和觉察一样，当你跳出来从全局看直播活动，你就在直播活动之外。你能看到更多东西。以后大家当船长，要单独组织见面会、读书会、甚至还要组织直播分享会。你不再只是一个听众，等着有人过来分享，我学习一下。
2. 我举个细节例子。大家注意到没有：大梅回答问题的时候，是直接回答的。蓝狮子每次回答问题，是先把问题念一遍，然后再回答。为什么蓝狮子要这么做？大家不是都能看到公屏上的问题吗？

我是这么考虑的：

1. 很多人看回放，是看不见公屏的。
2. 很多人，是不看屏幕，只是在听直播的。
3. 还有在智慧翻译的同学，他们翻译时，有时是不知道蓝狮子在回答哪个问题的。

所以，我会先念一遍题目。

昨晚，蓝狮子已经在分享了，可以很顺畅把问题也回答了（主持人私下跟我说了，我也答应了）。为何看见大梅上来，又主动让大梅上来回答问题？算了，不讲了。这些都是细节……一个小小直播，当你留心，也能看见很多细节。

这个作业，大家以后可以经常练习。不要只是当听众，还要当一名观察者。

1. 大家继续完成前天的任务【每一个作业描述】
2. 认真查看昨天蓝狮子给每个同学（不只看自己的）的点评作业的点评。仔细体会一下，蓝狮子的点评的思路。好好消化。
3. 也查看自己的点评作业，在天空营其他船长对该作业的点评。 可以做成一个聊天记录，把作业、你的点评、蓝狮子的点评、船长的点评。做成聊天记录，放到一起。方便查看和对比。 —

作业（深海班）

【8】定心～0428

动作觉察 8

即刻觉察 22

静坐 19+39

我看见

我看见儿子刷牙又开始这里找下玩具，哪里摸摸看看，然后搞各种怪动作，立马来句，你到洗漱台这刷啊，看见有点急躁的说，立马止语。

【挖】还是执着于他做事要做好一点，想要控制事情的结果而不在乎事情的过程。

我看见大宝写完一个作业，立马就跑出来玩，看见想说教他，来句，你玩几分钟之后再写另外一个吧。

情绪觉察

背景: 见大宝因为没听老师讲家庭作业，又忘记自己啥作业了，好几次了，他让我告诉他，我说你自己想，然后他哭了，说我不告诉他，

【看】看见我生气了，思娃的过，自己作业不记住。

【盯】盯着自己情绪，情绪不是特别大，之后突然有一念，然后给他说你给我2块钱我就告诉你。

【看】他更不乐意了，他开始哭闹，不理他，有生气的念头。他假装关上门哭闹，仍然不理他，看着他，有无语的念头。最后他妥协了，说给你两块钱吧，告诉我啥作业。

【改】看见他想通了，然后跟他说你先欠着我，等会儿收拾下玩具，拖个地可以抵现2块。

【挖】我希望孩子是能够自己处理好自己事情的孩子，能够自立。

金凤点评

定心同学好看见你的作业记录很详细，并且在我看见的部分也加上了挖，看见你的认真

【挖】两个挖都挺准确的，并且很相似，期待孩子把事情做完美

我不知道小宝多大哈，事实上孩子的本性就是这样，不是让他往东就往东，如果真那样的话，您可能也会担心

孩子在学校忘记记作业，也是比较正常的事情，可以提醒，但没必要起情绪，这里起情绪可能是自我怕麻烦

知道自己的执着点，下次再面对同类事情就可以提醒自己保持觉察啦

（以上仅是金凤个人看法，供您参考） 祝福你和两个宝宝，开心幸福

下次作业附上wiki链接就更完美啦

蓝狮子点评

大脸猫同学，印象中，我很少看到你的作业，但今天看到了，很好。我说几点我的想法啊，先说好了，你别哭：

1. 我看到你的作业，第一反应是：真想把大脸猫拉出来打一顿！但我不会告诉她原因。大脸猫问我为何要打？问好多次，我也不回答！最后她哭了好久。我说：你给我 2 块钱，我就告诉你。
2. 我想说，天下本无事，庸人喜欢搞事情！本来一分钟就能告诉孩子作业是什么，偏偏不告诉孩子。自己多牛啊，可以欺负/掌控一个上一年级的孩子吧？（一年级？二年级？我只记得很小。）非要让他着急，让他哭，让他求你，让他恐惧，摧毁他的信心……
3. 更想提醒：你正走在亲手毁掉自己幸福的路上。不要觉得危言耸听。不要以为蓝狮子以前提到的那些愚蠢的父母，很可笑。在我看了，你和他们是一伙儿的。
4. 一年级的孩子几次忘记了老师布置的作业是什么。多大点事？我估计以前你肯定也批评过孩子。我记得有一次发过，某些习惯，你以为是一块小石头，可能对孩子来说，是一座大山。我是真的不明白你为何要这么做，如果是我的孩子，我肯定说：没关系，你下次不记得也没关系，爸爸帮你问老师就好了。一个愿意做作业的孩子，多好啊！可能你非要逼得孩子对学习产生厌恶、恐惧……可能你非要逼得孩子对父母的依赖变少，对父母的安全感变少……没办法，人嘛，总是喜欢亲手毁掉自己的幸福。
5. 你说，我想让他独立。养成独立的习惯。好几次都不记得了。你已经不是第一次被“自我”欺骗了。还记得你上次说，你惩罚孩子，是因为他没有责任感吗？六七岁的孩子，要他独立，要他有责任感，否则你就惩罚他……你自己真的信？不是的。只是你的“自我”为了自己发脾气，找的一个借口而已。这个模式蓝狮子上次已经提醒过你一次了，你忘了。我公开提醒过很多次，你也不记得。你30 多岁了吧？还上过大学，为何你会忘?一个七八岁的孩子，忘记家庭作业是什么，真的就不行吗？还有，蓝狮子骂你了吗？你不是我女儿，我也没骂你，还是重复讲。但你亲生儿子，你就那么狠心？真是亲生的吗？
6. 你知道为何你喜欢控制孩子吗？你自己说过，自己没有安全感。你控制不了同事，你控制不了队友（你队友很稳，也有智慧），你控制不了父母……但自我喜欢控制啊，所以你只能控制孩子，因为他弱小，什么都不懂呗！你一句“责任感”，一句“要独立”，就让他不知所措，认为自己真的犯了天大的错误！要看到这个把戏啊！你折腾自己我就不管了，别折腾孩子！
7. 最后的把戏，更搞笑。折腾了半天，孩子哭了，自己下不了台，还“聪明”地说：给我两块钱，我就告诉你。此刻，马上认错不好吗？道歉不好吗？安慰一下孩子不好吗？你做不到，为何？以为“自我”不会认为自己错了啊。你此刻还在被“自我”戏耍着。所以，找了个台阶：给我两块钱，我就告诉你。我真的是又好笑，又好哭！“自我”，就这么一点微小“权力”，都要用得淋漓精致……欺负一个六七岁的孩子

作业（天空营）

@必经之路豪锅 烦请船长点评，非常感谢。 4/25，月白 情绪觉察 【事件】 上午和队友讨论信用卡盗刷问题。 队友说了个情境，我插嘴说，我知道，不就是那….。 队友打断我，不你不知道， 你没有你想象得那么聪明… 你总是自以为是….

【看】我有点生气，习惯性想要反驳。你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我看到了自己的习气。

【盯】胸口发闷，呼吸急促。 我一直盯着情绪，做深呼吸，做了近10下。 盯着自己的呼吸慢慢平复。

【挖】自大式心病，自己不能被批评。 还是个单面镜，照别人缺点纤毫毕现，照自己啥都不见。

【改】闭嘴，没有反驳，等待队友数落完，滑头转移话题。

金凤点评

月白同学好，作业背景交代简短清晰

【看】看见自己生气，想反驳，看见得很及时呢。 后面的部分是在心里默默的反驳了跟随了一小段

【盯】盯得部分做得很好，盯住身体的反应，做深呼吸，也可以做深呼吸的同时，把注意力放在胸口发闷的地方，感受变化

【挖】挖到自己不能被批评，看见自己的模式和按钮就可以啦，不用批评自己哦（照自己啥都不是，这就没有必要）

【改】也很好，因为谈论的是信用卡盗刷问题，队友可能是有担心，想要把自己的观点表达完整，也可以顺水滑坡，是呀，我就是不太聪明呢，太需要你喽

蓝狮子点评

金凤同学的点评，有些问题：

【看】我有点生气，习惯性想要反驳。你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我看到了自己的习气。

【看】看见自己生气，想反驳，看见得很及时呢。 后面的部分是在心里默默的反驳了跟随了一小段

他只是描述问题，如果换成这种描述：

【看】你没让我说完，不也一样，50步笑百步。觉察，我有点生气，习惯性想要反驳。我看到了自己的习气。

你是不是会觉得这个“看见”很厉害！看见了生气，连自己的习气模式都看见了！

要想想当时发生的场景，不要只是从文字分析。

作业【盯】做得不错。不用再点评描述了。

作业【挖】也很好啊。你的点评不合适。

作业【改】的部分，也还可以。点评建议中，你这是教他转念：队友可能是因为担心。这偏了。

整个点评方向偏了，容易误导新同学。

点评评分：D，还需努力。

豪锅船长点评

月白同学下午好，抱歉豪锅来迟啦

豪锅看完第一念，感觉熟悉，又心生美好 两口子的拌嘴，也是一种静心 想到了我老爸，给老妈取的外号：王正确，王无错，王永对。

是呀，他们大半辈子都在辩论，你错我对，“自我”要胜过你。 7岁就有的习气，如果不改变，70岁也这样，唯有修行，打破这种执着 轮回。

回到练习：

【看】到生气，看到习气，特别棒

【盯】得也很好，持续盯住，直到呼吸平复

【挖】得也没问题。

【改】得就差点意思了。虽然可能有点难，但是如果想进步涨智慧，早晚要突破它的。承认自己不懂，夸赞队友懂得多，聪明又能干呗。队友需要的不是一个爱抬杠的对手，他需要一个欣赏他、认可他、夸赞他的爱人呀

你赢了争辩，彼此的心散了；

你让他赢，多夸夸他，彼此心近了，更亲密了，智慧增长了；

这笔账，能算得明白吧 @月白_BJ2412232

收获总结

• 不要纠结于文字描述，通过文字理解背后的场景
• 对盯和挖的理解还需要加强
• 船长的点评运用了举例子的方式让同学理解自己的模式，并进一步让同学理解打破自我，增长智慧的关键

12条觉察作业描述