必经之路

菩萨并不要改变谁， 他尊重别人的生活方式， 使用他们的语言， 由他们依照自己的本性转变， 而不是让他们成为自己的翻版。

邱阳创巴仁波切

1. 昵称：静慧
   
2. 坐标：陕西商洛市
   
3. 学号：BJ2403037
   
4. 毕业村：二期知音号（24年3月）
   
5. 天空营：13期
   
6. 摩鱼班：第五期深海班
   

【与必经之路的缘分】

1. 2023年通过朋友圈心经打卡图片关注必经之路公众号。
   
   
2. 2024年3月加入必经之路新手村知音号学习至今。
   
   
   
3. 2024年7月~8月 天空营十三期，9月到摩鱼班学习。
   
   

一. 深海班任务说明
提醒一下： 深海任务说明【在工作中修行】 https://wiki.bijing.life/myb:shenhaigongzuo

静慧的工作背景：
我于2017年年初来到杭州市，华夏物业管理有限公司上班， 是一家房地产开发公司的前期物业，我经过消防机构培训取的上岗证，做了消防控制室的岗位。 四年后前期物业转交到现在物业公司。公司业务主要是服务管理商务办公楼！

我的主要工作就是在消防控制室消防设备操作，还有楼层监控，也就是大楼安全中心吧！每天24小时值班，不能离岗 ，无节假日，两班倒轮流上。

主要对境就是坚守岗位，消防检查，和保安配合，消防维保人员，倒班的同事共处好。其他同事基本不往来，与业主是他们有啥东西丢了，或者车被刮了，辅助查监控，与外界接触很少。

1.静坐55分钟。
2.抄经2部。
3.三种发愿。
4.日行一善2次。
5.朗读觉察之道。

6.动作觉察：走路觉察3次，吃饭觉察2次。 大拜觉察中。刷牙觉察1次。洗碗觉察2次。做饭觉察2次。洗澡觉察。

7.我看见：

我看见自己终于早起五点半跟上大家拉伸静坐，回到以前的状态，战胜懒惰的习气，感恩朱平姐姐的用心良苦，静坐半小时没啥感觉，也不嫌时间长了！

我看见回到宿舍头晕，坚持弄饭吃了，写静坐感悟！感觉思路不清晰，写不出来，挤出了真实的体悟。

我看见坚持又和我组的种子和毛毛，银杏果联系，督促她们来共修！头晕眼花的了。

我看见中午了弟弟才起来了，连忙去买菜做饭，心里还是很在乎他。后来他又不吃，说有人在等他，匆匆忙忙就走了！我只好做咱们三人的！后来儿子也不回来吃饭，同事也不吃，我忙了一整，自己一个人吃，不抱怨。吃好午休！

我看见妈妈打电话说，东西不见了，让弟弟查监控看看。很平静告诉妈妈好的，让她再找找，也看到妈妈内心很平和，找到找不到都无所谓，只是好奇心而已！

我看见下午儿子躺床上，翘着脚，看手机，我欲言又止。

我看见今晚月度智慧栈栈长故事分享好精彩，她们真的是点亮城市的灯塔，照亮也照亮了他人。向她们致敬。

我看见今天的太阳真好，温度29左右应该是，好热！

1.静坐30分钟。
2.日行一善1次。
3.抄经2部。
4.三种发愿。
5.动作觉察：走路觉察3次。吃饭觉察2次。起床觉察。刷牙觉察1次。

6.朗读觉察之道。

7.我看见：

我看见业主来查监控说丝巾丢了，我说地下室监控看不到，太模糊！他好像不相信。然后他去了停车位，没有在监控范围内！丝巾六千多块。我震惊那么贵一条丝巾值得吗！是不是走路去找找！

我看见再读魔力第18天魔力清单！

想起以前读的都忘记了。

我看见朱平姐九点多交流明净号早中静坐共修事宜！看到了她的慈悲心，无私利他心。每天忙碌为必经！

我看见十一点四十六参加静坐共修20分钟，念头少了些。

我看见很多群里信息没时间看，有不想服务新手村了念头。只专注心城板块！

我看见深海班同学们的自我介绍故事好感动！她们人生经历丰富！

我看见今晚有天空营分享，又有wiki课程，我还是选择了天空营分享！不挂碍！

我看见下午两个同事又在算她们在那个投资平台赚了多少钱那种兴奋，我心里有一丝被带走。看见就安住当下看分享！别头脑编故事！

1.静坐30分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善3次！
4.三种发愿。
5.动作觉察：走路觉察5次。吃饭觉察2次。刷牙觉察2。洗碗觉察1次。 大拜觉察中！起床觉察。

6.我看见：

早上起不来，昨晚休息太晚，老报警，六点半才了起床，觉察动做了，先坐起来伸伸懒腰！

［我看见］懒惰的习气不能战胜，闹铃响了又响，自我想允许自己躺一会六点必须起来。

收拾好，才出去买早点。豆浆和包子，再加蛋白棒1个！感恩我的吃这些食物。 然后朗读今天的魔力支票第十六天文章。看到2022年读时填写的支票，131万呀，哈太贪了！ 也忘记了文中的细节，先从小目标来！

［我看见］自己学习白学了，没有实践！这次跟随绿荷老师再读魔力，一定好好练习。详细按书上说的写了感恩十项

看到考评组的信息，回复了。看到亚婷把z同学的自我介绍发到考评组，又看了一遍，应该她和我差不多大，她的经历好丰富，也好勇敢！是个学霸人物， 211大学毕业。带两个孩子，创业艰辛的历程。祝福他们晚年平安喜乐，在修行的路上越走越远，越来越自在！

［我看见］自己好羡慕就祝福她，也看到了自己那点家务事不算啥！

［我看见］乐享村这期小七我做的太差劲了，没在状态！惭愧。

［我看见］今晚蓝狮子讲道德经三个小时，老师好辛苦！过程中有快递员来查快件丢失了，虽然心里有点感觉打扰听课了，停止， 耐心帮他查，终于看到是他拉货时丢了，自己不知道，被一个老人捡到了，我认识那个人，就电话联系她，明天送来，很开心能帮到快递员！

［我看见］今天学wiki语法，有点懂，还是没用心捣鼓！昨晚没休息好，今天好困，倒班了，下午躺床上睡不着觉！

［我看见］今天太开心了，做了三件好事 关灯，给快递包装材料 给快递员找到快递了！

情绪觉察：

今天倒班，我要上夜班了，中午下班回来，拿买的灯管退货，问儿子灯管在哪里，他说在茶几上，我一看是个书本，哪里是灯管，就自然反应模式，很急燥生气的说：这是灯管吗？开始抱怨他晕乎乎的，他说：我看到是你的快递就拿回来了，我说让你拿的是灯管回来安装的，你也不告诉我到底拿的啥，稀里糊涂。误导我回来白跑一趟。（下午他过来了说他舅在收拾厨房灯，要用胶布，我把胶布给他，然后说我买的灯管也到了，让他去前台拿回去看能用不，他去拿了，至于是否拿到没，他没有告诉我） 下午要退货呢？看见后停止了，但还是有点情绪，立马返回到单位去看看是否货到了。看到已经放前台了！是晚上七点多才到的！先放那里，明天再退！

看：看见火苗冒出来，追问他！

盯：盯了一点点，停止了，自己去拿！

挖：执着完美，想要别人按我的要求做到清晰汇报！不喜欢表达不清楚！还说别人误导了自己。

改：没有再继续说了，自己去看看到货没，一路转念！

1.静坐50分钟。
2.日行一善2次。
3.三种发愿。
4.抄经2部。
5.动作觉察：走路觉察5次。大拜50个觉察中。 刷牙觉察1次。吃饭觉察1。读书觉察！

6.我看见：

［我看见］上午看一些公众号上文章，都与修行有关，转发朋友圈！等于收藏吧，也愿有缘人看到学习。

［我看见］刷视频那些活泼可爱聪慧的小孩子很开心快乐，觉察到不能刷时间太长，立马不看了。

［我看见］在wiki群看值日生讲解，看的头痛，立马静坐25分钟，好了点！

［我看见］喜欢看同学们的故事，也有好奇心，被很多励志的同学感动！

［我看见］这两天没有做wiki作业，由于我的主页还不能编辑！心急但也能放下！继续学一点点。

［我看见］对儿子的操心放松一点了，随他怎么样，记住那句：菩萨不要改变谁，他尊重别人的生活方式，用他们的语言，依照他们的本性转变，而不是变成我们的翻版！

［我看见］邮政快递员问我要那个包装材料，我有立马去拿给他的冲动的习气，停止，告诉他我在上班，等明天倒班了拿给他！

［我］看见我的wiki主页不能编辑下面的子页面，不想问，自己摸索，可能是我不会用语法造成的！用工具栏是可以的！

1.静坐30分钟分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善2次。
4.即刻觉察6次。
5.三种发愿。

6.动作觉察：走路觉察。 吃饭觉察2。洗碗觉察1。刷牙觉察1。大拜觉察中。起床觉察。

7.我看见：

我看见我终于能大拜108个，终于达到了，汗水流下来了。很喜悦的感觉。

我看见自己早上越来越不想起来，六点半了才起来收拾，起床觉察了一下。刷牙觉察跑了，走路觉察了。大拜觉察中有很多念头！

我看见再做作业wiki过程中多次编辑不了，也看见其他同学们的指导，就是不行，看见有情绪了，咋这么难弄呢，在浏览器也找了还是不行，我的主页不存在，

看：看见胸口堵，喘粗气，烦躁。 盯：盯住真的轻松了，深呼吸一下！ 挖：遇事没有耐心，心急于求成的习气，懒惰怕问，想自己摸索。 改：求助和光同尘同学！找回了主页。

体会了银杏同学说的在学习wiki中练习觉察。

我看见派出所来查监控，停止抄经，帮助他们打开视频！

我看见楼里装修噪音特别大，头晕心烦，静坐！

我看见wiki急忙弄不好，以前的作业都要重新搬过来！看见有点没耐心了。嫌麻烦！

1.静坐觉察40分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.三种发愿。
6.动作觉察：只要走路就觉察。吃饭觉察1次。大拜中觉察。刷牙觉察1次。

6.我看见：

1.我看见早上实在不想起来，六点半了才赶快起来！

2.我看见下午朗读完《魔力》14天《拥抱神奇的一天》对即将开始的一天预先充满感恩之情。15天《人际关系魔力修复剂》对过往的破碎的人际关系进行感恩，找出对方的十件优点表达感恩！

3.我看见错过了乐享村结营仪式，有一丝懊恼和抱怨，看见自己的固化习气模式，老想到结营是晚上！还急忙找不到会议室，都是自己的错，没及时看小七群信息！

当我进去只看到线下同学们的热火朝天，我只是看着，感觉自己是局外人，就退出来了！并告诉婷婷去！ 感觉跟不上节奏呀！

4.我看见之前平台的老师又发我一长串推广课程的软文，19.9五大商话术，有一丝想怼回去，看见停止！ 在想当年就是认知不到，学来学去也没学明白！有的人收获了，有的人损失大了！也许这就是七师父说的成功背后还有个东西叫福报吧！没有最好，只有更好！必经之路才是适合许多普通人学习的地方，不需要有成本，最大成本就是用心学，老实听话照做！

5.我看见在wiki记录作业，发现不能编辑了，又看了其他的作业也是这样，开始头脑编故事以为是自己没有通关被限制了呢！ 最后在群里看到通知是升级了！很晚了明天再弄。

6.我看见晚上洗澡觉察也时间很短念头又跑了，想起寂静法师那段话~我被诸佛包围，我被甘露浸润！

7.我看见吃早餐嫌混沌味道太淡，想起修行人好吃的不贪，不好吃的不要嫌弃不好吃，继续吃完。

8.我看见婷婷昨天的作业完成了，高兴的同时也有自责，昨晚看直播太晚了都忘记关注群信息了。

9.我看见我没有智慧牵住新同学红梅的手让她作业，向导能力还有待提升，放下不挂碍随缘。 祝福她有时间能到线下去！

1.静坐30分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善1次。
4.即刻觉察6次。
5.三种发愿。

6.动作觉察：只要走路就觉察。吃饭觉察2次。 大拜觉察中。 读书觉察。聊天觉察中。刷牙觉察1次。

我看见：

1.我看见右肋骨那块疼，心里还是有恐惧，头脑编故事！停止。该看医生看医生！

2.我看见昨晚儿子回来很晚都九点了，天很冷看他那单薄的样子，又心痛，问他吃饭没，他说下午三点吃的，我立马给他做面条！放下对他要求完美如我所愿的执着，无条件的爱他，做到做到做到吧！祈请圣贤加持我！

3.我看见云空间抄经分享环节，有同学正在分享有点长，可能她的心打开了，有说不完的话，主持人打断了她，我看见我有一丝的评判，怎么能打断呢？停止！ 后来理解了她，把时间留给其他同学分享，后来又有两位同学分享！

4.我看见让电工师傅调一下电梯前室摄像头，说的角度他就是搞不好，看见着急烦躁，停止，拍照让他自己看，调好了。

5.我看见云空间抄经带领员蔷儿主持太棒了，年轻又有福报，悟性高，回复丝滑分享精彩，羡慕就祝福！

6.我看见大梅酋长把我拉进了空明行群，我惊喜的同时也有忐忑，看到那么多船长级别的同学我不敢与她们一起，看见了自我的自卑心里，然后我笑了，这是在靠近一群菩萨呀！你不是被诸佛包围牵着你的手吗？！此刻我开心的又笑了

1.静坐30分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.三种发愿。

6.动作觉察：走路觉察3次。大拜觉察中。刷牙觉察2次。吃饭觉察2次。 洗碗觉察1次。即刻觉察5次。

我看见：

1.我看见今早练习大拜中，右边肋骨下一拜就痛，再坚持拜冒汗了，看见自己头脑又编故事了，停止，坐下休息！

2.我看见自己无力的坐在椅子上昏昏欲睡，不想动，报警了，起来消音，头脑混乱，不知道要干啥，失去觉察了。

3.我看见八点多了，还没发愿，没吃早餐，没洗脸没刷牙，没给新同学发作业，立马一件件来。

4.我看见操心儿子的事一直有挂碍，也告诉自己不必去管了，他有他的因果，自我又看到两个弟弟的家庭都很顺利，我怎么这样，让他们为我操心，还有对比心和自责，头脑又编故事了，停止！

5.我看见深海班群信息，又有同学做自我介绍了，每个同学都有故事，被她们感动着！也被蓝狮子老师的幽默和智慧驱散了心头的乌云！

6.我看见当我在室内自由活动时，环视了工作室四周，感恩这个空间和所有物品，让我生活和工作在一起。

7.我看见了豪哥剪辑的蓝狮子老师讲的wiki入门视频。我好像入门可以了，也不是太难，之前是自己太懒，怕动脑子

1.静坐30分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察3次。 刷牙觉察2次。 即刻觉察8次。 大拜66个觉察中。起床觉察。

我看见：

我看见早做完要做的事慌忙找不到手机，才意识到没在觉察中，静坐一会！

我看见空调师父今天来处理问题，一直做这里，我有一丝不爽，他一直在刷短视频！接纳！看群信息。

我看见空调维修师傅说他脂肪肝，是过年时大吃大喝的造成，现在减肥每天吃很少，不吃米面，多吃素菜和素肉！我也跟说健康是财富，只要管控好饮食作息规律都能好，又让他晚上跑了，看见自己想好为人师的习气！停止。

我看见读《问心七句》时，体会那些做到了，那些没做到，心里有一丝惭愧心，感觉自己没有做到。

我看见今天下雨，有点冷，头脑开始编故事，儿子是否在家里开空调或者出去了忘记关等，看见编故事，停止！

我看见今天把村里读书会时间看错了，以为是今天晚上呢，原来是下午三点到五点线下，是脑子固化思维还是不在线呀！赶快去告诉新同学是自己错了！她下午有事也不能参加，顺自己在看《觉察之道》书。 还好她今天教作业了。虽然不太符合总算交了。

我看见儿子一直在打游戏，心里还是有情绪，没那么强烈，只是说你就一直打吗！

我看见他头发好久没洗，都贴头上，建议他去洗洗，人家去卫生间真1分钟就完事了，就用水淋湿，都没吹干，也没用洗发水，我又忍不住说，洗个头有这么难吗？为啥要这样不用洗发水，他说他就爱这样！我无语了。好吧接受随他爱咋滴咋滴！

我看见小七群朱平姐姐对我的点评说：

“你只看见自家那一亩三分地 只看见头顶巴掌大一片天空

怎么能够放下对儿子的执着呢？​​你的修行，都在理论上 都在“我”上打转转”

我承认是的，对儿子的改变很执着！总希望他能生活习惯好点，努力一点！恨铁不成钢。我做不到视而不见无我呀！我明知道是自己的问题，就是改不掉！业障深重在折磨我！觉察白学了。

1.静坐30分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.即刻觉察11次。
6.动作觉察：走路就觉察。吃饭觉察2次。 66个大拜觉察中。 每次喝水觉察。

.我看见

①.我看见今晚蓝狮子老师讲wiki特好懂，到听完又忘记了，明天再开练习！

②.我看见渲姨又给我发短视频了，有点烦！飘过随她去！

③.我看见朱平姐姐给其他同学提的看书建议和她自己所做的，非常赞！我也做了舍取。感恩！

④.我看见早上同事又来我这里，说她赚钱的事，七七八八的，打扰我了做其他事！看见后接纳允许了她！和光同尘。

⑤.我看见新同学红梅一直没有回应，也没在群里冒泡，有一丝挂碍，怎么去破冰！于是给她发信息问一下！ 中午她回复了，说很忙抱歉，在参加会议，我看见自己内心的喜悦！

⑥.我看见上卫生间觉察中，听到隔壁手机声音，也想拿出来看看信息，看见停止！回到当下！

1.静坐40分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善2次。
4.三种发愿。
5.即刻觉察11次。
6.朗读觉察之道。
7.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 朗读觉察4次。 泡脚觉察。 洗碗觉察1次。 拖地觉察1次。感恩觉察！

8.我看见：

我看见早上不想起来，闹铃一边一边的叫，按下它，到六点零几才坐起来，听音频静坐15分钟，期间念头纷飞，都是儿子的那点事，我知道多次被带走。

我看见刷牙念头也老跑，完成收拾东西去上班，把昨晚的炒米饭带走。

我看见自己今天早上的心情很低落，到上班处开始大拜缓解心里的不畅快，大拜中数数，也时不时冒出念头还是儿子，执着有多深。大拜65个完毕，冒汗了，再把发愿文字发群里，又朗读发愿文。

我看见大拜后，允许自己慢慢来不着急，为自己熬粥喝，再打水烧水，洗脸护肤，八点多吃饭，同事来了，又说她那些化妆品的事，看戏中，偶尔应付一下！

我看见给新同学发早安问好，又把昨天小七的觉察日记补写好发群里。

我看见再来群里朗读觉察之道，两个群里的都读了！

我看见同事一直在这里，说她等退休了去很穷的地方住住，我表示赞同！其实自己在看老师文章，不答应又感觉不好的，就嗯嗯。

我看见肚子饿了，不想去热昨晚的炒米饭，怕同事说太节约了笑话我，自己有爱面子的心里，然后就去热了，坐那里吃完！

我看见深海班交流群里老师和同学们交流的热火朝天，大家都好幽默，逗乐了我。看的时间太长了，头痛了，去静坐！

我看见云空间抄经有两家智慧栈都在，好美的线下大家一起静坐，抄经，学习！我一定要在三月初去一次线下智慧栈体验一下！

我看见同学们好优秀，大胆分享，看见自己还是有羞涩，感觉自己咋分享不出来啥！羡慕就祝福她们！

我看见那天的一念要为儿子抄经一百部，立马行动！今天三部，时不时杂念来了，深呼吸停止，再继续抄。

我看见深海班老师讲的故事，大家都发表见地，好开心的师生共修！感恩遇见智慧慈悲蓝狮子老师！

我看见我不想参加任何分享，只想安静的呆着，看着，没有激情，也没有任何见地！我修行差。

我看见读完了今天的文章，读几遍了记住不，七点好重要，要多读。 从今天起，见到儿子任何行为都提前提起觉察！

1.静坐40分钟。
2.三种发愿。
3.日行一善1次。
4.抄经打卡3部。
5.朗读觉察之道等文章。
6.动作觉察：只有走路就觉察。 吃饭觉察3次。 即刻觉察13次。 喝水觉察5次。 刷牙觉察1次。大拜觉察中。

7.我看见：

我看见七师父在工作中修行那些指导原则，好感动，真的是父母一样在教导我们为人处事各种准则！

我看见上午妈妈打来电话说她下午要回老家了，告诉我一声，聊天了很久， 看出了妈妈消极低落的情绪，她说：老了活在这个时代，啥也不懂活的没意思，不如怎么样的，我一听就很激动，巴不得一下把她唤醒， 我说你应该想好的，想你拥有的，七十多岁了还能赶上这么好的时代，高兴才是，跟人比啥呢！要会啥呀，我也不会很多，真是的！自找烦恼。

我看见自己还是陪她说说，妈妈心里能开阔一些了，然后随她想回去就回去，干她那点土地菜园。

我看见妈妈求关注的心理，说跟大弟弟说话，半天不作声，她很生气，我又解释了一下，他就那性格，理解妈妈很孤独，希望有人陪伴聊天。

我看见晚上七师父对于工作中修行说明会的用心良苦和慈悲，每一个点都是那么的细致入微的讲解，生怕我们不明白，真的是如父如母般叮咛，我好幸运得遇明师！无限的感恩！

我看见蓝狮子老师的求学经历让人佩服的五体投地，大学霸一枚，没有他学不会的，真的是看透了世间的玩法，都是虚幻的，不好玩了，他放弃了一切，修学更高深佛法智慧！他是上天派来度化众生的，他说他的使命是让有缘众生离苦得乐，脱离轮回，让沉迷的众生醒来，这不是承担如来的家业吗！为万世开太平。无限的感恩！

我看见朱平姐姐让我做这期享乐村的向导，感恩她的不离不弃一直在陪伴我们！看到信息我犹豫了一下，觉得自己参加了工作中修行，还有感恩练习，怕自己大脑转不过来。就放弃了。也许是心有灵犀一点通吧，又被姐姐感知到了。又推了我一把！感恩感恩万分感恩！

1.静坐40分钟。
2.三种发愿！
3.抄经3部。
4.日行一善1次。
5.朗读觉察之道。
6.即刻觉察11次。
7.动作觉察：走路觉察。吃饭觉察2次。大拜60个觉察中。 喝水觉察5次。

8.我看见：

我看见中午吃饭觉察，虽然念头老跑，但还是能拉回来。 午休了一下，开始到云空间抄经，没有想到主持人要我分享，

我看见自己的紧张和语无伦次，简单的做了自我介绍，分享了与必经的缘分和抄经的喜悦，真实的分享了默写和写字帖念头的不同！感觉自己没有分享出有价值的东西！

我看见抄完两部后，去深海班交流群看到超越和廋虎同学的自我介绍，好感动，真实详细！ 我又看见了自己又羡慕的习气，看见自己修行太差劲了！祝福他们。

我看见享乐村今天开村第一天，服务的两位同学添加后，我就把作业单独发给了她们，婷婷回复了，作业也完成了，手写的！

红梅同学还没见动静，静待花开！不急不能催，才第一天！ 感恩晚上静乐村长的小七见面交流一下，才知道好多同学都在线下智慧栈抄经相识的，真好。

失败的情绪觉察：

晚上下班回到宿舍，看见桌子上的电饭锅还放那里，里面饭也没吃完。我顿时火冒三丈，心里自然反应骂了一句猪！ 此时儿子不在家，我立马发信息问他在哪里，然后又说：饭没吃完，电饭锅也不拿到厨房，这里不是咱们的家，下次注意点！

他回复说嗯，在外面，刚出去的。 我越想越气！我也看见了自己后面头脑编故事，他是不是去那里学习了？学习也不是整天一点空余都没有，太不像话了，为了他继续三月份省考，我支持他，不让他上班专注复习，附近没有自习室，他找了个网吧包间，说八小时20元，我尊重了他的选择，其实在我们宿舍也是可以安静学习的，我们都去上班了，他舅舅房间环境可以学习的，他就不是省油的灯，自己也可以在家做饭，还跑到外面去吃，我从单位带回来给的米饭可以蛋炒饭，也可以到单位去吃！这是我头脑一连串的抱怨！

发火的导火索是前天早上我六点起来熬粥，我要上班带走一份，剩下的让儿子起来吃好了收拾到厨房，还交代他了，昨天我加班没回来，今天一整天，我连上36小时，今晚才回来，发现他竟然吃的饭碗都没洗，锅也没收拾。

看：火苗直冒，很生气！

盯：盯住胸口堵的慌，没盯住，一边热饭一边冒火，吃的过程也在生气，没觉察！

挖：执着改变他成为我要的那样，干净利落自律，能理解我的不容易，求关注心，霸王式心病！

改：没咋改，没有直面唠叨他，但脸色不好看，没理他。

开完小七见面会，我的情绪慢慢消失了，又叫他泡脚早点休息！也感觉就那么点事还生气，但还是有点失望！觉得自己前辈子欠他的吗？都不想管他了。又想起发愿利益众生，我还这样！修行太难了。自我太强大了。被念头带走好远，觉察没在线。

1.静坐30分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道。
5.三种发愿。
6.大拜55个。

7.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 读书中觉察。 感恩练习觉察。

8.我看见：

我看见早上自己不想起来，被窝太舒服了，到六点半才起来，还找借口说允许自己偷懒一次。明天再早起吧！

我看见上班后赶快大拜55个，冒汗了很好。

我看见了和觉等同学的wiki作业，太棒了，很清晰，一目了然，井井有条的！我学习了。

静坐才五分钟王哲来了，他来月检。接受！

我看见维保王哲说只要是动作反馈，都要报备他们，比如：信号蝶阀动作了，也要报告，每放一次水要付费500到800元呢，第一次听说这样的！之前只关注水泵房的信号蝶阀动作。

情绪觉察1：

九点半了也不见儿子送豆浆来，心理有点急，他是否谁忘记了，就发信息问他，他说起晚了没有弄豆浆，直接走了，

看：看见有些生气，心里骂他傻哔，我走时为了他节约时间，把豆浆机插电让自动打好，他起来就可以喝了，人家竟然没有看到！

盯：盯住胸口发紧，回复他我都打好了，你没有看到吗？

挖：我执着他是我要求的那样早起，做好一切，规律生活学习！

情绪觉察2:

今天消防维保两个人一大早就来了，我正静坐，才五分钟，被打扰，没有情绪。之后他们去了水泵房，启动了一下水泵完事！然后就坐在消控室里刷视频，声音很大，

看：看见自己好反感，不耐烦，被打扰。就笑着问：你们咋不去测试呢，他说休息一会再去，反正一天有时间的！

挖，觉得刷视频声音大，打扰我了看群信息了。自己重要，自我习气傲慢。不接受认为自己对！

改：想起在工作中修行，觉察是自己错了，要随顺众生！积极配合他们就好！

情绪觉察3：

维保说，李经理找你没？我说没，然后他看了一下主机，说：18楼信号蝶阀动作了，啥时候做动作的，你报备没？ 我说：没，然后他说这个重要，每次看到就要报告，他说之前告诉过我，我忘记了，

看：看见自己内心不服气，狡辩说这个不太重要，水泵的信号蝶阀动作才主要。

我说18楼装修他肯定就是关了，也不影响啥，然后他说是每次他放水要付费的，我第一次听说，

然后我说，好的我知道了，

挖，自我认为自己对，不接受他人意见，自以为是的习气，工作还是不太认真的！

改，把这件事记录在备忘录里！以后一定要及时看见报告问原因。止损水费！

中午静坐12分钟，本来20分钟又被他们进来打扰了欣然接受！

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