必经之路

菩萨并不要改变谁， 他尊重别人的生活方式， 使用他们的语言， 由他们依照自己的本性转变， 而不是让他们成为自己的翻版。

邱阳创巴仁波切

【个人信息】

1. 昵称：静慧
   
2. 坐标：陕西商洛市
   
3. 学号：BJ2403037
   
4. 毕业村：二期知音号（24年3月）
   
5. 天空营：13期
   
6. 摩鱼班：第五期深海班
   

自我介绍

静慧2025年深海班在过年中修行

静慧2月觉察作业

静慧空明行第三期

1.静坐40分钟。
2.发愿三遍。
3.抄经2部。
4.日行一善2次。
5.回顾：祈请佛陀加持我 愿我的每一步都带着觉察和愿力，每一步都为众生祈得无量福报和智慧！

6.我看见：

［我看见］早起跟大家静坐30分钟，恢复到原来的状态，然后上班，腿虽然还有点痛，但无大碍！靠回忆补作业，看金尘写的每天徒步文章，也帮助我记录了时间，才想起一些时间段的事情！感恩有她！

念往生咒21遍，观音心咒108遍。

［我看见］中午打饭时，看见自己有食欲来了，想多吃，忍住少打点，还是没忍住吃两块肉肉了。昨天就在俊池家吃三块牛肉了还是贪吃！

［我看见］主管看见我问是昨晚回来的，我看见撒谎说嗯，惊慌而过，怕他多问。

［我看见］吃饭时同事也在，她老问我儿子这些天咋不见了，我说他在上班，她又问在哪里干啥，我看见不想回答她那么细节，就说在弄口一个网店帮忙，她还问管吃管住吗？ 我说管住不管吃。看见自己反感这种问到底的人！怕什么呢？爱面子的习气吗？总之不想多说话。

［我看见］又来一位保洁大姐拖板车不见了，要查监控，我问她放的时间和发现丢失的时间好查，和她从哪里经过的，她说不清楚，我看见自己心急大声说话了，看见自己烦躁，其实就是怕当误自己的时间，想起这是在帮助人，不是应该的吗？

然后缓和情绪，向她表示自己没耐心，眼睛看时间长了疼等自我把戏。继续查！ 后来她告诉我不用查了，已经找到了，她好像有不可说的话，然后安慰她只要找到了就好，别纠结想多了，也许是谁用了忘记放原地了。

［我看见］徒步时不小心摁到拼多多APP了，一下点开了好多订单，当时没有在意，没及时处理，结果物品今天全寄过来了，共四件。我不需要这么多化妆品，退货自己都感觉不好意思，平台还以为我故意的，或者有病呢。 内心感觉对不起，自己的失误造成的麻烦。也看见自己对金钱的匮乏。

［我看见］还有个念头就是，这么钱我愿意供养需要的人或者寺院！ 放下不挂碍，能退就退，推不掉就留下！感恩！

［我看见］晚上看见自己录视频一遍遍不成功，心里急！最后不要求完美，就这样了。

［我看见］深海班同学分享，羡慕她们的悟性高，祝福同学们修行精进！

［我看见］大梅学长说明天晚上复盘，

自我觉得本次徒步亮点很多，我觉得没有不足，说不出来，好建议也没有，觉得这已经够好了！还要咋好呢！修行精进的大梅学长总是给自己提高要求，赞叹！

24日返程：

今早五点多起床，看到自己不想起来，全身困，腿痛，偷懒了没起来打坐，磨唧唧到六点去寺院食堂吃饭，完了收拾好行李，打滴到宁波高铁车站，在车站和前往杭州的同学们汇合。在车上我们尽情的交流。感恩美好的相遇。

十点多又随同学们一起到就俊池船长家里， 之前小青学长已经告诉她了，所以俊池学长早早地就在路口接我们，我们排着整齐的队伍，接受她的慈悲接迎！

大家高兴的相互拥抱！我看见必经的同学相亲相爱。大约有五百米就到了俊池家！

偌大的花园式别墅，美丽幽静，有清澈的水池，游动的大小各色金鱼，各种花开满枝头，干净清爽的院落里井然有序。一看就是精神物质丰盛的主人！羡慕就祝福。

我们收到了热情的款待，长方形的桌子上摆满了水果和各种零食，鲜花，还有香甜可口的红茶，还有白葡萄香槟酒，

关照同学也从老远的萧山赶过来迎接我们空明行的同学，还买了一大束鲜花，里面有张卡片，上面写着欢迎词！大家开心快乐的举杯庆祝！

这种仪式感让原本来自全国各地的陌生同学备受感动，亲如手足之情。

开始吃零食时，俊池说少吃点，午餐还有觉察饭，到饭点了，我们都到地下室二层，大大的近似会议室的餐桌，平时应该是抄经和佛堂，装修简单高雅，

不一会饭来了，每个人一大盘子，有西红柿2瓣，南瓜一块，抄苦瓜，紫薯一小块，几块牛肉，豆豉几颗，凉拌藕片，西兰花🥦
主食是各种糙米饭，吃饭时由小青老师带领大家进行吃饭觉察，

太有创意了，把觉察运用到点滴中！感恩俊池船长的用心和慈悲！她就是观世音菩萨！

吃完午饭，我们开始抄经，也是小青老师带领，在这种安静的能量场里， 我杂念很少，但手写正楷字，一笔一划还是写的很慢，大家都抄好了等我一起拍照，

我看见心里急，笔画就不端正了。还有念头她们咋抄这么快呢？被带走。拉回继续抄！ 然后大家都举起抄好经书拍照。特美！

走时又给我们煮了好多茶叶蛋，每人都吃了，然后大家一起在美丽的花园中照相留念，同学们都笑开了花！再次拥抱分别！

同学们都是大才子，我能与她们同行是我的福气，我真的被菩萨包围！太开心了，

她们要去西湖看看，我体力实在无法陪同。就返回宿舍。腿好痛，不想动了，但还是要洗头。

收拾行李包时发现两件衣服都没拿回来，看见自己有些不舍得，对穿过陪伴我多年的衣服还有些感情似的！一切都是最好的安排，放下。背了那么久，不愿意放下，最终还是被弄不见了。不放下也得放下！

安静下来处理该付的费用，感谢福越姐姐的垫付，感恩玄晶妹妹的一路帮助。

坐下来回忆每一个同学！

我看见莺莺同学没有带护膝盖的，一路拜上去。柔弱的女子，默默的付出。

我看见二姐她也拜上去了，她一路走的都很苦，可她超越了自己，一步一步超越了1080台阶！

我看见七夕同学22号晚趴在桌子上睡觉，因为她打呼噜怕打扰其他同学休息！

我看见许多同学买水果零食供养大家！我没有做到！

我看见几位小巧玲珑的船长，她们都没有穿雨衣夸过了狂风暴雨，把爱给到了同学们。

我看见同学泪流满面掩埋小动物，她们的慈悲心，是我学习的榜样。我好像无动于衷！

我看见船长们修行真的是很好很好，有见地，能从每个人走路看出她练习觉察的功夫是否怎么样。

我看见大梅学长的道心，慈悲心，悟性，有担当，有巨大的能量的领导能力，是我们每个人学习的榜样。

我看见玄晶同学的柔软慈悲心，考虑事情总是很细微，周到！条理清晰！

我看见转转同学和蔼可亲，沉稳，对妈妈的爱！ 我看见太多同学她们都好菩萨！………

自度船长说：你很有毅力，但还没有尝到觉察的乐趣，要继续练习！要去探索思考，才会增长智慧。 我说：我不会思考，体悟不到更深的东西。可能慧根比较浅！

徒步第六天：

今天是最后一天，朝拜佛顶山。大梅和董老师安排了一天的行程。

朝拜的人很多，要早起，从山脚下到山顶共1080个台阶三步一拜。

早2:10分起床，两点五十集合，我们五个人起的最早，收拾完毕，静待集合了。

踏着路灯的微光出发，安静的马路上已经有游人在活动了，当我们来到普济寺时，已经有很多比我们来的更早的菩萨们，他们都坐好在大殿里了，等待和师父们一起做早课。

早课期间我有点懵，不知道规矩，有一丝埋怨，师父也不来指导一下，后来真的来一位很有福像的师父，他现在旁边说：跪下，起来！

刚开始时，一位师父拿着梯子，坐上面击鼓，随着鼓声，师父们开始唱诵经文，他们的唱诵声好听，让人安静，

看见念头，佛陀教学时就是这样的吗？跟我们上学一样吗？还照下了击鼓师父的照片。对寺院的早晚课还是不太懂。结束后师父带领大家在殿门口院子里绕佛，再按顺序回到大殿里。结束之后我们就开始三步一拜到佛顶山！

由于人很多，见缝插针前行拜！看见自己有点心急，总想上前，不想落在后面，啥也没想就是数三步一拜， 看见一个念头我要在佛前忏悔罪业，今生堕胎之罪大恶极，我愿意替所有堕胎的妈妈们忏悔罪业，当头磕下去的那一瞬间，泪流满面！

看见一群老人菩萨她们一边磕头一边高声念佛号，很有秩序，开始很反感她们干扰我的安静拜，我在她们前面，很快就赶上我了，我不想落后，就使劲的加快速度， 没有去觉察，这难道是比赛吗？真的忏悔了吗，真的臣服了吗？真的放下了吗？问自己答案是模糊的！

当你带着觉察郑重的磕头下去让头脑破碎，真的做到了每磕一下忏悔一次了吗？ 没有做到。我还是像猴子一样串上串下。希望快点拜完。

当我由于想快，结果体力实在不行了，感受到腿脚的沉重，每一步都很难时，才放慢速度，看见金凤同学在我前面一点，然后我们两彼此对视一眼很默契的同步，有规律的去踏每一步再拜下。

终于到达山顶平台，看到同学喊我们加油！那一刻又来力量了，（之前懂老师也告诉我们要一口气上去 ）很多同学已经陆续上来了。尤其是那些小巧玲珑的身躯她们好厉害，都返回了！还腿脚不太痛。

达到山顶平台时不知道上面还有个大殿，就停下来了，休息一下吃了金凤同学给我的玉米！ 此刻也看见自己求关注，求爱护矫情的习气。

吃完后又和同学们一起再拜到大殿里，大约500米！感觉没有之前好。人多路太狭窄！下台阶难拜，有的横着拜，也看到师父们他们只是合十鞠躬，然后我就象他们那样了！想供养没有现金，也没看到扫码，就不了了之。

参拜完成，大家就在山顶平台的地方合影留念，坐下休息，汗水泪水雨水统统都化为欢喜，在阳光的照耀下逐渐干爽！

看见自己不想合影，觉得自己不好看，错过了和大梅，朱平姐等同学的合影机会。这种习气让我没有同学们那样绽放。

然后被小组群二姐给逗乐了，拍了小组合影，才露出了自然的大笑 这是我要对治的习气。

下山时大腿发抖，脚站不稳也很痛，体会到了刚开始两天，有的同学那种腿脚磨起泡的痛苦。痛苦也是一种加持力！

感恩安苒同学扶着我一步一步走下来，小青说念：南无消业延寿药师佛。然后大家都一直念下到山底。

看见自己攀比心理，同学们下山后大多都不痛，我为什么痛？头脑又编故事了。

大家在山底吃喝完毕，拿到行李就往码头，也有好远一段路，我的腿和脚都不是自己的了。 发愿加毅力坚持着慢慢走，终于到码头了。上船踏向彼岸，脑袋空空的，啥也没记住，感觉像是一瞬间六天就过去了，来不及呀，

遗憾错过了乞食体悟！可能我是个不善于思考探索自己的人，即使乞食了也体悟不深，只是觉得好玩吧。

坐大巴车返回长寿寺大约已经五点，再斋堂吃好饭，磨唧唧到了大家总结分享时间，同学们买了好多水果，轮流分享，好感动！知道了同学们的故事，向她们学习真的自我利他之心！我没啥分享的！

这次触动最大就是慈悲心！爱的力量，勇士的精神！

徒步第五天：

1.我看见： 由于昨天晚上大雨走路2公里半，到酒店已经很晚了，董老师帮我们安排好住处，豪华别墅，我想，我有何德何能住这么舒适别墅，感恩菩萨懂老师和老板刘振红为我们提供的舒适住所。

早上大家睡到自然醒，然后开始修整，拿吹风机把湿衣服，鞋子都吹干了！等待下午行程。

老板娘特别善良，帮我们把衣服烘干，我又看见自己自责懊悔，做事想的不周到，睡房里有空调，忘记把湿衣服，背包拿里面了，

起来后就开始把大梅的背包吹干，整理好她的零碎的东西到一个袋子里。我看见她比我们任何都重要，即使我的鞋子不吹，也要把她的背包吹干，没有自私心。是她做到了，我们才这样，真的是爱出者爱返。感恩大梅的辛苦付出无我利他，她做到了！

大梅太辛苦了，操心这么多人，我不知道能为她做点啥，只能做这点小事，看到昨晚她被淋的真于心不忍呀！

莺莺帮她把鞋子吹干，她已经买新鞋子了，说送给其他同学。是她的精神在影响着我。

我看见几位船长都是小巧玲珑的身躯，她们的担当真的纯粹利他，慈悲心肠，昨晚狂风暴雨，她们没有穿雨衣还要陪伴同学行走，怕她们跟不上，或者有啥危险，一路淋成落汤鸡，我看在眼里，心里佩服的五体投地，不愧是七师父选拔的船长，是她们在引领我们修行，她们是大菩萨，尤其空明行徒步。太不容易了。感恩感恩无限的感恩！

还有董老师大菩萨，开车一直护持我们到朱家尖岛上，今早修整好出发都已经十一点多，登岛门票张苗船长帮我买的！感恩！

天下着毛毛细雨，提前做好准备，鞋子干了，就去买鞋套，我去那家超市尽然遇见消控一起考试的管姬文小妹，还便宜了五元，买了十双，给需要的同学，终于做了一点点事，很开心！结果一下午没下雨！不过鞋套很好穿。

2.分享挖执着点

我们分享了丽媚让我给她吹鞋子的事，看见自己心里不够宽容，不喜欢被人指使做事，还有分别心，虽然表面答应了，但内心没有喜乐。太在乎自己的感受了。还是帮她吹干了鞋垫！

由于换床我又来到另外一个房间，有清水无香，莺莺，和觉，二姐。我们五个人一间房子，

我一直没有主动请教和觉wiki作业的事，今晚我大胆的说出了，我怕和觉不跟我同睡，然后发现说的不对，改口说抢不到她，后来无香同学说这是个觉察作业，你觉察没，我说没，

然后她们三个帮我挖执着点，就是自卑心太重，自卑的反面是太在乎自己在他人心目中的形象，也有傲慢心，自己的确是这样的。

和觉同学太有智慧了，她拿出一张身份证，问我那个是正面，回答了一正一反两面，都是自己内心的定义而已，

在她心目中大家都是平等的！而我却想的太多，自卑加头脑编故事，以后要大胆分享，不要在乎自己在他人心目的好形象！

自度船长也是这样说我的，太在乎自己。

3.祈福 十二点多来到大慈大悲观世音菩萨圣像前，游客太多了，很多佛教团队来参拜，人山人海的，但我们是最整齐的队伍，大家分组管理，举香拜，有同学说要三步一拜，开始咱们认为怕时间不够用，有人建议不拜，有人一定要拜，自度说采取个人自愿，我也看见了自己觉得时间不够，怕和懂老师约定的时间没到达，让她久等！

这个模式也太深，总是挂碍约定时间，执着准时！其实后来大家也都拜了，也没影响啥，幸亏三步一拜了，我们来的目的是什么，不就是朝圣吗，一切都是最好的安排，都是菩萨在指引我们。

今天来到观音菩萨圣前和22年来旅游时的心情是不一样的，我是特别有福报的人，想不到能第二次来到普陀山，还是徒步，我相信这是心经的力量让我重来一次！

大家都跟随一起三步一拜到观音菩萨坐前，再绕佛！又一起打坐，感觉心特别安静。浑身舒服轻松，还遇到了不空同学，太奇妙了竟然在如此多的人海里相遇！大家好开心。拍照留念！

再后我们又来到普济寺，等拜完大部分佛菩萨，（有的还没来的及拜）已经差不多到会合的时间了，大家都按预约到达懂老师等我们的地点。背起背包前往酒店，

有趣的是懂老师忘记方向了，陪我们转了一圈又回到了普济寺门口， 一路风景优美，大家很开心转这一圈，不觉得累，没有丝毫的抱怨和泄气，练习走路觉察，都说这是最好的安排，没有走完的行程必须要走的！

终于来到民宿住处，还是李姐家开的！很优惠的价格！还给我们做了很多清淡的素菜，米饭和汤！环境也很好，

由于网上有人预定了三间房，只好让我们退一间，立马返回300元，才有我们大家五人挤一间房子里睡，特好的机缘，千年修得同床睡，还交流了一下看见习气，挖执着点的故事！修行真的要有同修的伙伴，相互照见。

这次的同行同愿对于我们每个人一生都是很有意义，终身难忘的一件事！感恩相遇必经，相遇空明行！

徒步第四天：

早六点动身坐大巴车到镇海，一小时多，早餐带在车上吃的，

静乐主持在车上大家分享，二姐分享了她一路受到同学们的照顾和爱，满满的感动，泪目了，她很有见地，说了自己背包的沉重，人生又何尚不是呢，放不下就痛苦。 依依分享，转转分享，可以没记住！

静乐邀请我分享，当时真有点不知道分享啥，就分享了自己今早看见同学把垃圾都拿到垃圾桶里了，我看见自己由于急着集合，就没管，心里又自责了，觉得自己做的不好！

还有昨天看见小动物自己没有慈悲心，看到同学遇见那么多，后来我也看见了一只小青蛙，就拿着它念往生咒，

又分享从长寿寺走时背包拉锁的事！情不自禁的哭了！惭愧自己修行差。 今天行走时，路上很多小虫子都干化了，同学们把它们铲起来掩埋，有的都哭了，我没啥感觉。

同时我也看到一只，当时还是那个模式，自己想让她们弄，我没有承担责任，还说你们不管它了？没有理我 自度看到我说，这是你的缘分，你自己弄！

我后来看见自己又自责了，自我还狡辩，难道我看见的你们不应该弄吗。

对自度有点情绪，觉得她也不慈悲， 然后就向内求，的确是你遇到看见的，你就要承担责任把它们掩埋并念往生咒！总感觉自度说话好冷漠呀。

又走了一阵子，她来到我身边，说你刚在掩埋小动物，我没好气的说，是的。

然后她又说，刚才对不起，我自己都做不到，还这样说，让我不用挂碍，如果你挂碍了我会很难受的等。其实也说给她自己的！我听了也很感动，惭愧自己没理解她的用心，也许她是故意给我对境，提醒我的。我却没有悟到！

我还假装说你说对，提醒我了，我要向内求的，她说你修行真好，可能我们两都在说让对方高兴的话！

她说后，我真的就开始做，向同学学习，一一把那些干了的小虫子用手弄起来包好，掩埋！

自度说完我心里觉得不好意思，赶快说谢谢你的提醒，不然我不明白，真的她说后，虽然我有点情绪，但也觉得她说的很对。 心里还有一念，她好厉害呀，怎么知道我不高兴了呢。

再后来大家休息时，都在练习走路觉察，我就走到她跟前，她教我走路时专注感知脚的各部位动作，

然后她挖我的习气模式，就是太在乎自己了，自我保护，甩锅不承担责任！ 不用怕什么，自己当下该干嘛干嘛！不用太在乎啥，你的觉知在走路中，不会被外境带走。又给我巩固了一下！感恩自度。

当我们走到夸海大桥时，狂风暴雨来了，跨海大桥大约2.5公里。今天的总行程35.9公里，同学们全身都湿透了。我此刻很专注走路，心里只有观音心咒，也没有去关心其他同学，也不敢停下脚步，心里想到长征时红军爬雪山过草地，七师父走过81天，比我们艰难多了，还有玄奘大师西天取经！这点雨算啥呢。尤其听到典典唱歌好开心快乐，太给力了，感恩乐观有爱心的典典！

感恩懂老师在桥头等我们，安排好了住宿，我们还住了别墅呢，太有福气了。

老板特别有修为！都是修行人！晚餐也很丰盛！还帮我们洗衣服，烘干！ 有幸和大梅住一个房间！

想想自己有何德何能呀享受这么好的待遇！感恩感恩万分感恩！

徒步第三天：

早五点半从古阿育王寺出发，由第三队转转船长带队，启程之前全体发愿，觉察加愿力。发愿过程中看见自己泪目了！

10:35到达天童寺。今天走了26公里，由于昨晚失眠，发愿后大约两点多才睡着，不到五点就醒了，所以今天上半天走路状态不好，感觉脚踏的不稳，是飘着的。后来走一个半小时后休息时，朱平姐姐问我，我就实话实说了。

后来大梅学长来带着我走，她牵着我的手，放我放松，她告诉我脚后跟轻轻先落地，然后脚掌在落地，感知自己脚的动作，看见念头，保持觉察，那一刻我感受到脚起步好轻松，全身象过电一样，发麻，轻微发热，这种感觉有几秒钟，然后又感觉有点沉了，不过比之前走更专注些。

眼睛盯住脚前方和同学的脚后跟，不要向任何地方看。否则就会被带走。 下午走路感觉特别好，有精气神，每一步都认真的踏下去，即使有念头能很快回到当下走路，心里也会不停的念心咒！

还有一个就是今天路上小动作特别，不时都会有，同学们太慈悲了，每一个都认真的包好掩埋，大家念往生咒。

我看见自己的念头，为啥我没看到呢，是今天值班的同学们有慈悲心而我没有慈悲心吗？看见头脑编故事。

后来我真看见了一只小青蛙都成饼干了，我拿起用纸巾包好，看见时自己没有主动默默的去把它收拾好，还想等今天值班的同学来弄，看见这个念头立马行动把它包起来，一直默念往生咒。直到跟上前方同学，她们才把它掩埋！

到天童寺后，游人特别多，我们都拜佛了，我做了一点点供养。在寺院吃的斋饭，我吃了好多！

还请一位师父给我们大概讲一下寺院，参观了过去做饭的大锅，上面刻的字看到了祖先的智慧！感恩。

下午返回感觉很顺利也很快，五点多一点就到达古阿育王寺，晚上住这里。感恩自度和大梅学长邀请主持师父给我们讲解了古阿育王寺的历史。原来必经同学和这位师父有很深的缘分，才请到了他。师父特别慈悲。

古圣贤们历经千幸万苦把宝藏留给了后人。培养一代代传法的大德们至今！才有了我们这一代人有福气来到这里！结缘最究竟的正法！

师父告诉我们，要保持初心，修行不容易，打坐禅定的一方法，告诉我们平常心就是道，觉知念头也是道！说了好多没记住。总之和七师父讲的一样。

要对家人宽容，爱护众生要有慈悲心，修菩提心！没有分别心就不会有妄念和痛苦！父母就是佛！

还告诉我们佛舍利塔，天台佛学院！师父非常谦卑！感恩能有如此殊胜的结缘！

徒步第二天记录：

早五点起床，昨晚没看群信息（本来要求五点半起床的）六点出发但阿育王寺！

早餐董老师为我们准备的太丰盛了，两个馒头，一个鸡蛋，一个橘子，一个蛋糕，一节玉米棒子，一杯酸奶，我没吃完，走了一小时四十分钟，大家开始在路边吃早餐，我的队长清水无香同学太有爱心，都是她为大家服务的多。感恩有你！

午餐又为我们送的两个菜包，两个花卷，一杯酸奶。也没吃完，大梅学长交代我们少吃一点，走的轻松。的确是，肚子一点不饿，休息时同学带的吃大家共享！

昨晚在酒店住的太舒服，反而睡不着，醒来几次，我一个人住太安静，要操心早起。

昨晚懂老师帮我拿来了背包，我收拾整理好，看见不舍把旧背包扔掉，有同学说不要了，但我觉得这个背包非常好，只要换个锁扣头就好了。

今天一路走来，心里还在挂碍，背包太沉，要不要把旧背包扔了，自我找理由觉得七师父都把所有财富都舍取了，我一个背包都舍不下，然后决定再走走看，是否要扔！

后来我问大梅学长，她说随你的心，别听别人说的，你觉得背的动，就背着，我一下子释然了，在行走的路途中，刚好董老师开车给我们送午餐，我顺便让她帮我拿回长寿寺！返回时再把懂老师的背包归还，再把我的背包带回去休整。

今天一路感觉还行，走路基本保持觉察，心里也默念观音心咒，腿痛就发愿，要听大梅学长的话。感恩有她！她就是菩萨！

今天是我们第二队值班走前面带路，开始走的有点快，尤其是过马路，对伍太长，很影响速度，然后船长们商量分三组一起过，这样不影响！途中休息了两次。

中午十一点四十到达阿育王寺，寺院清静，风景优美游人很多，也有其他佛教组织者带团来参拜，可能四月四日文殊菩萨法会，在准备中。

又和同学一起拜了每一尊佛，（还有佛舍利子）供养一百，一点点心意。准备走的时候，集体拍照特别开心，遇到一位男士很幽默，让他帮忙拍照，他说自己做了一次雷锋！大家为它点赞，不停的谢谢他。

出来时我们排着整齐的队伍，其他团队看到说，你看人家这团队带领多好，排的整齐！听到后我好高兴！

沿途同学第一次看到一条小鱼往生了，很快把它包好，掩埋，大家一起为它念往生咒！

第二次是在去古阿育王寺途中，一只小壁虎往生了，同样的掩埋它，为它念往生咒！我看到了同学们的慈悲心，看见了大梅学长一路的讲解引领大家。一群慈悲纯粹利他的同行者，一路相互陪伴相互帮助，没有分别心，感恩相遇，这是多少世积累的福报呀。

还有大梅学长提醒我们去乞食，好几位同学都要到了食物，大家一起吃，特别开心，我一直没有行动，看见路边好多商店，饭店，念头起，鼓足勇气去试一试，自我小把戏说不急，还有几天呢，总有机会吧！

还有同学愿意替其他同学背包，我没有勇气，我感觉自己把自己照顾好得了，这种爱心我真的差很远了，体力也不行，右腿脚痛。一会大汗淋漓了，腰还好不是太痛。

总结在走的过程中我就看住前面同学的脚后跟，跟住她一步一步踏稳，腿痛时就发愿，不敢朝两遍看风景或者其他人，一看就会被带走，走不好路，脚步就不稳！

下午到古阿育王寺，被路边墙体上的广告带走，都是宁波伍乡从古到今出来了文人墨客，专家名人，还有许多的加工厂。心想之前自己家也干这个，都没有到这个里打工长见识，看见自己念头跑远了，拉回继续走路！

下午三点多就到了古阿育王寺，懂老师已经到了，都为我们准备好了住宿，晚餐，特别好吃，我看见自己贪吃了，一碗菜（各种素菜搭配的）一点米饭，还有汤面条，喝了一点面汤特香！

晚六点寺院义工居士带我们到禅房打坐，中间有佛像，四周全是师父们平日打坐的专坐，好舒服，量身定做的还有盖腿的毛毯。关掉灯光，听着七师父的音频中和他一起静坐30分钟，感觉是在和佛陀一起打坐！

腿麻了，知道，同学咳嗽，知道，听到师父们唱佛号，知道。等时间，知道。能看见念头，比平时少多了。感恩这个殊胜的场地让我在此打坐观念头。

晚上三个人住的房间，有幸遇见转转船长，她老家是陕西咸阳的，比我小了一轮呀，好有福气，特别和蔼可亲！

寺院宾馆也特别温馨，干净整洁明亮，洗澡都很方便，不次于市内酒店，还有洗衣房，大家都把衣服洗洗，明天不穿，返回还住这里，太好了，有这样的机缘，住在寺院宾馆！是何等的有福气！一定要好好修行，不辜负师父和许多菩萨的护持！

感恩懂老师大菩萨一路的护持！圆满结束一天的行脚。感恩上天护持，没有下雨，不过下雨也很好！明天继续加油。

2025年.4月.18 日第一天

长寿寺-七塔寺 16km

1.4:30起床 做早课到6:30 ，早课时我还是有念头，老想仔细的看看大殿的庄严的佛像。听菩萨们唱诵，我也不会，就心里念佛号，还有那些提示语。（昨天晚课我泪流满面，就感觉我回家见到母亲一样），就是觉察之道！看见妄念不跟随！

吃完饭已经7:00 天王殿弥勒菩萨前供了灯之后，全体同学举行在寺院师父们的护持下举行仪式，大家一起诵读《心经》一部，就排队准备出发，出发之前全体同学发愿，将近8:00才开始启步，比预期晚了一个半小时。

出发在朱平姐姐和大梅学长的引领下发愿后，此刻我有点泪目了，感觉自己是有使命的。发愿为众生祈福增长智慧，发愿行走的每一步都保持觉察和愿力。所以每一步都要好好走路！带着觉察走。

11:40走到市里，子午静坐30分钟！在马路边的一个凉亭里，刚刚好，上天为我们安排好了一切。

张苗船长分享念咒，发愿，大梅船长分享，说她背的是爱，帮助几位背包，她觉得这是爱，没有感觉重泪。慈悲的大梅学长一路前后左右都要操心我们，过马路她要给行驶的车主们鞠躬致敬。小青船长乞讨的饼，我们都吃了，也在发愿，自度船长发愿，看见念头，花很美，拉回继续走路！她们是我们前行的榜样和领路人。感恩！

我自己也是专注走路，看前面同学的脚后跟，也念观音心咒了，慈悲发愿~我愿承受所有徒步队员的腰酸背痛腿脚痛，愿她们都轻松走，那都不痛，我走的每一步都为众生祈福，为众生增长智慧。感恩腿脚带我来到观音菩萨圣地。谢谢你我爱你！

看见路边的花草被被带走，拉回继续走，左边腿脚痛，右胯骨也痛，休息三次缓解。

中午吃午饭时，慢慢的咀嚼馒头加榨菜，比平时吃香甜可口，只吃了一个馒头，就饱了，一点没觉得饿。

我们一直走在宁波市区，好大的城市，风景很优美，但不敢东张西望的，只看到脚下的路和前面同学的脚后跟前行。只要看两旁就会走不稳，更多的会被带走！眼睛的余光偶尔扫视一下周围！ 非常感恩大梅学长和朱平学长一路护持大家，不时的提醒把觉知放下脚上！自我感觉还可以。 更要感恩懂老师一路驾车护持，帮我安排吃住，还为我借背包，

早出发前，我整理背包东西，不小心一下子把拉锁锁扣拉坏了，无常出现，当时没有紧慌失措，焦虑情绪，总有解决办法的，后来就用塑料皮子把背包捆绑住，也能背，将就着一路走到市区七塔禅寺，感恩玄晶提醒我找懂老师在那里买背包，董老师说她帮我拿一个，不用买了！感恩感恩万分的感恩！

下午不到三点就到七塔禅寺，大家在光明堂休整，喝水吃水果，四点去师父一起做晚课！今天感觉特别好。 晚饭懂老师又帮我安排的素食面条，和自己平时吃不一样的味道。 每人一大碗！在觉察中吃饭。

【月度盛典分享】

尊敬的蓝狮子老师，宗翎老师，绿荷老师，同学们大家现在好！

我是静慧，来自陕西商洛，目前在杭州，

毕业于知音号第二期，天空营13期明净号。 目前主要在智慧心城板块做小七。

很高兴在这个春暖花开的季节里有机会来分享！ 一年之计在于春！ 记得24年的春天我来到了必经，种下了一颗觉察的种子，从此真正走上了生活中修行之路！

简单的介绍一下我与必经的缘分！ 23年年末我在朋友圈看到抄经打卡图片，关注了必经公众号，领取抄经纸，开始抄经。

于24年2月22日来到了新手村学习！毕业后开始做小七，是懵懂状态！

1.做小七的第初级阶段: 看了小七的所有岗位，我能只做向导！

第一次做向导，学长带着我，有点紧张，感觉有了责任，又担心做不好， 服务了四位新同学，加微信也不搭理我。

看见新同学不作业，当时心里有点急，就在小七群里问，她们都说别急。 另一位同学说: 以平常心对待，不挂碍，是否看见自己的着急了？如果看见就回到当下，去做现在要做的事，再出现念头，就看见，回到当下。如果心静不下来，就抄写一遍心经。 我当时看到这些话心里很不舒服，是自卑，觉得没有得到理解或者说是在说教。那时对觉察理解的很肤浅，还不会用，无明的状态！

过后再看这些话，是在引导我，提起觉察回到当下，看见念头，不跟随，可我就是不明白还很委屈！

分享一下我做向导两个故事： 1.一位30多岁的出家人，他每天学习很精进， 但有一天观察员发现他作业有抄袭。 本来对出家人很尊重，此时心里评判他，出家人怎么还抄作业，不诚实！ 还有善良24时作业，他没有念头，我内心又有了评判，老师都有念头，你怎么可能没有念头呢！

观察员在群里提醒他了，他说他每天要读多部经典，还要管理寺院，一天时间安排的很满，没有时间想，我们赶紧在群里向他表示抱歉和理解。又鼓励他！

那时的我自我习气很重，不能随顺他人，评判，抱怨，思他人过，自卑，自责都有，还看不见自己的习气模式。

之后连做几期向导，有耐心沟通了，还有很提升空间！比如突破不了打电话给新同学，喜欢文字沟通！纯粹有待提升！

2.还服务了一位七十多岁的同学，她很爱学习，

对必经之路修学体系非常认可，她说来到这里是她最开心的时光，见面会，读书会，每天抄经打卡都特别积极！

她年龄大了眼睛看不清，她作业口述转文字发给我，我帮她整理修改，七天学习她没有落下一天的作业。顺利毕业！

后来为了早点去天空营，她每天去线下智慧栈抄经打卡赚豆豆，

期间还发生了个小插曲，她的智慧豆查的结果没她算的那么多，她很生气失望难过，和我说自己年龄大了，就想快点见到老师来学习。 她还去考抄经带领员没有通过时也放下了，就专注抄经。

然后去天空营必须的正式小七，她又努力的去心城当值日生，终于转正，高兴的跟个孩子似的。 再后来在同学们的帮助下，她终于进了天空营！也顺利毕业了。现在wiki也会了。为她高兴！

她的坚持和道心一直激励着我，是我的榜样！她跟我的母亲是一个时代的人，她都能每天活到老，学到老，我有啥理由不好好修行呢！

我像蜗牛一样慢，从24年春天爬到25年春天，但我跟开心，很充实，我会在必经之路小七的路上一直走下去。

我告诫自己： 不怕慢就怕站着不动， 修行不要跟别人比，修行是每一件事！ 修行是每时每刻。

米拉日巴尊者说：不期待证悟，却要一辈子修行！

愿我们在这个春天播下成长蜕变的种子，觉醒的种子，随着时间推移，次第花开！

祝我们的必经之路吸引更多人来学习觉察之道，增长智慧，减少烦恼，离苦得乐！

2025年3月22日

一. 深海班任务说明
提醒一下： 深海任务说明【在工作中修行】 https://wiki.bijing.life/myb:shenhaigongzuo

静慧的工作背景：
我于2017年年初来到杭州市，华夏物业管理有限公司上班， 是一家房地产开发公司的前期物业，我经过消防机构培训取的上岗证，做了消防控制室的岗位。 四年后前期物业转交到现在兰亭物业公司。公司业务主要是服务管理商务办公楼！

我的主要工作就是在消防控制室消防设备操作，还有楼层监控，也就是大楼安全中心吧！每天24小时值班，不能离岗 ，无节假日，两班倒轮流上。

主要对境就是坚守岗位，消防检查，和保安配合，消防维保人员，倒班的同事共处好。其他同事基本不往来，与业主是他们有啥东西丢了，或者车被刮了，辅助查监控，与外界接触很少。

1.静坐55分钟，
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.发愿三遍。
5.动作觉察：大拜108个觉察，大汗淋漓。走路觉察30分钟，吃饭觉察2次。洗衣服觉察。

6.我看见：

［我看见］接班时告诉了同事，要回家，又坦然的撒谎了，说我自己回家有事，然后她又说起是不是儿子考公通过了，我说不是，是自己的事，对他考公不抱希望，又说了孩子不着急找工作，看他心里等，看见自己老想解释的模式。是在掩盖孩子不优秀，怕同事笑话吗？真的已经无所谓了，他不争气你生气也没用，只好顺其自然了。感谢她说的话比较理解婉转，自我嘲讽一下！

［我看见］回到宿舍没有立马做早餐，还是收拾行李，看穿啥衣服比较适合天气变化。肚子有点饿了，就开始做做早餐，馍馍，炒菜喝汤，

看见自己不由自主的对儿子有气，八点了多了也不起来，想起昨天同事说的话，愤怒了，推开门，又说他不该不出去走动，他伸伸懒腰起来了，洗好脸，我坐下吃饭，他又回到房间，我心里觉得这样他也不好意思来吃饭，就拿着馍馍到阳台上了，且叫他拿碗把汤盛好凉着，然后他做了，并开吃。

［我看见］吃完饭就洗棉袄，顺便再去掉一套衣服，可能还是要穿厚一点。 此刻看到空明行群里，后勤护佑我们的同学已经开始启程了，要求每个人写风险承诺书。我填好了。感恩提供后勤保障的同学们。

感恩同学提醒我们带身份证。

情绪觉察： 早上下班回来没有立马做早餐，收拾行李，看穿啥衣服比较适合天气变化出行。

肚子有点饿了，去做早餐，看见不由自主的对儿子有气，八点了多了也不起来，想起昨天同事说的话，愤怒了，推开门，又说他不该不出去走动，他伸伸懒腰起来了，洗好脸，我坐下吃饭没理他，他又回到房间，我心里觉得这样他也不好意思来吃饭，就拿着馍馍到阳台上了，然后叫他拿碗把汤盛好凉着，他做了，并开吃。

中午了，我又准备开始做饭了，这会一边洗菜，一边好好的说话，让他去楼下买豆腐，他欣然答应买回豆腐。

看：看到自己焦虑的情绪升起。

盯：心口堵的慌，手搅拌玉米粥。不断起伏翻腾！放松一点！

挖：执着改变儿子，霸王式心病。还有觉得自己辛苦，求关注体谅！ 即使暂时没有工作，也要出去活动，不能老躺床上刷手机。闷声不响的。

改：语气缓和，好好说话，让他去买豆腐！

［我看见］此作业发深海班，得到方楹同学的点评，非常感谢她，情绪没有及时看见，心相续了！是忍而不是觉察！

［我看见］中午和妈妈视频，告诉她已经这一周都不能给妈妈打电话，原因是出行普陀山，妈妈很高兴，支持我。感恩妈妈！ 然后妈妈舅家长里短，她的柴火没弄回来等，一说就舍不得放下，都两点多了，也不去做饭，说自己不饿！这是妈妈的模式！

［我看见］空明行群里要大家填写承诺书，看见自己心里急，想停止和妈妈说话了，但她没有想停止的意思，又耐心的听她说了一会，我就插开话让她去做饭，不想再说了，基本说完了。

还好妈妈说你去忙吧！好了。我立马来填表，又看到玄晶帮我把报道时间也填好了。感恩玄晶！

［我看见］下午本来说去看看那家店，一下睡过头了，五点了才起来，没有抄经，没有完成功课，急忙做晚饭，

上班后同事一直坐这里看手机买卖东西，我吃的很饱，就来走路30分钟，八点了多了才进云空间抄经，又是伊可同学主持带领，怕啥来啥，又被她点名分享，来者不拒，就分享了今天和儿子的情绪觉察不在线的对镜！谢谢伊可邀请！才给了我勇气！

［我看见］空明行今天到宁波的同学为后勤工作付出了很多，看到她们穿着马甲带着帽子好帅气，看见自己后悔没要蓝色帽子，还是蓝色比较好看，白色和马甲色差有点大！还是第一感觉对的，不能跟风！

看见深海班信息量好大，顾不上看。

1.静坐45分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。

4.发愿三遍。
5.看视频1小时。
6.动作觉察：走路觉察40分钟。 吃饭觉察1次。扫地觉察，大拜觉察！

7.我看见：

［我看见］今天地下室转圈走路中腿不痛了，就是念头很多！

［我看见］九点多了，派出所还没点名，各单位捉急，一直在问，所有人都能听到，还有人一直按对讲机按钮，发出响声，有人生气了，发生说是不是有病，我也看见自己有点烦，也想说几句，看见别人发火，我又想说，把声音关小，别生有病人气了，心里这样想说没说，又想笑！

［我看见］传灯人班委群，每天登记参加静坐共修的人，一看昨天到今天早上都没有登记，看见自己一丝抱怨，咋都不管呢？然后自己一一给她们登记好。子君说班委的作用，一直在我心里放着，觉得她说的对， 这个过程中，我只管自己组里的人，其他不归我管的，就不想操心！现在改变了，都管。

［我看见］老李来查监控，问我是不是买的明天的票，我说是的，他说现在回家还是一趟车吧，我看见自己心虚了，胡乱答非所问了！

［我看见］昨晚没看星球联盟分享，看到小云船长的分享总结，学习一下， 记住蓝狮子说的：不评判为定，不跟随为禅。放空大脑发呆就是禅定。 还有：莫将容易得，当作等闲看。没理解！ 立马百度一下，才知道，不要将容易得到的东西不珍惜，别人也是化费心血的！

［我看见］前天弟弟说好多以徒步名义骗钱的，我说这个公益组织绝对不是的，然后就想让他放心，告诉他蓝狮子老师的故事和法名，他就在网上查，没查到，然后我说他托钵乞讨从五台山走到峨眉山，经历81天，你查！

然后我把七师父写的书拿回来去让儿子看，他说不看，我当时真有点生气，看见自己又在控制改变他，让他接受我的，证明自己对的模式！然后放下了。心里还是觉得儿子没福报呀。

［我看见］同事下午五点下班后一直在我这里看手机，我心里很捉急，打扰我看视频，幸好我下午把一些功课做完了，听到他评论我儿子，也是事实，我随声附和着，自己孩子不优秀，自己看着也急，何况别人，也感谢她操心！

1.静坐50分钟，

2.抄经2部。
3.发愿三遍。
4.日行一善1次。
5.动作觉察：走路觉察1小时。 吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。做饭觉察，洗碗觉察3次。大拜108觉察。

6.我看见：

［我看见］回宿舍做早餐，儿子终于早起了一次。今天周一弟弟在，一起共进早餐。

［我看见］九点多去写请假条，拿到弟弟办公室，他签字批准备，感觉在办公室他就是领导的威严。有点不习惯呢！工作和生活分开。

［我看见］九点多至十点多走路觉察，感觉慢慢走，脚不痛，腿和膝盖酸痛，很沉重的，心想徒步每天要走20公里，我能行不，停止，一定能行。想起大梅船长说，每一步都脚踏莲花，就幻想了一下！ 走完路去楼下菜店买点面条，做午饭，炒面，弟弟回来吃了，做饭中时而觉察在线。时而又跑远了。

［我看见］子午坐由于时间错不开，没跟上大家，自己坐了一会！午睡一个多小时，看见不想起来，全身酸软，腿也不想动，又想象徒步的样子，停止！

［我看见］三点多了来到云空间抄经，已经接近尾声，大歆歆主持，特别喜欢她阳光般的微笑，和清脆悦耳好听的声音，看到有位新同学分享她第一次来抄经，是药师佛经，讲了她独自一人很无聊，就抄经，发歆歆很会沟通。安抚激励她下次多来一起抄经！

［我看见］不知不觉又到了做晚餐的点了，问弟弟他还是回来吃，就赶快准备食材，吃饭中他说同事已经把合同拿过来了，要儿子一起去看看！

［我看见］上班后我继续专注做功课，念咒！同事爱人带小宝贝来了，我停止，抱抱孩子，逗他玩一会。感觉真有孙子了也不容易带呀，她走后我又继续，看见自己每天时间安排不合理，有拖延症！

1.静坐50分钟，

2.抄经2部。
3日行一善1次。

4.大愿三遍。
5.动作觉察：走路觉察1小时。大拜88个觉察中，吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。

6.我看见：

［我看见］发愿各三遍。慈悲发愿时情不自禁的大哭了。道不清！

［我看见］早接班又是他，看见自己的嫉妒心，又起了攀比心，如果当年我和他不被情绪控制，家庭没解散，现在也不差吧，头脑编故事，停止！

［我看见］回到宿舍，收拾整理出发的行李，心里不安静，看到儿子没起床，心里还是控制不住，像打翻了五味瓶一样，整天不出去找工作，就躺床上看手机，工作能亲自来找你吗？又一阵嫌弃他没用！想起自己发愿利益众生，我做不到呀！ 八点了多，我去房间拿东西，看到他还睡着，就不耐烦的让他起来，然后就去做饭，正在胡思乱想，没觉察在线，他突然问我家里的钥匙是不是在我弟弟那里，我被他的说话声吓了一跳，顺势发火了，我都没在家两年了，我咋知道钥匙放哪里！意识到自己没看住情绪，饭好了自己盛了碗来吃，懒得叫他，后来又想想就叫他吃饭，他来了，

我又说：真搞不懂你钥匙放里那里都不知道，晕乎乎的，他说他的钥匙在包里，是另外一把，我才明白了，他走后锁好门，钥匙随身带着。其他人没法进去的。冤枉他了！今天妈妈家里停电，电话打不通。

［我看见］吃过早饭我就顺着马路去走路觉察，但心里一直挂碍儿子工作的事，念头很多，又去了衣服店看看，想给他买夏天短袖，又犹豫了，归根结底还是匮乏，心情也不爽，如果他啥都行可能我会毫不吝啬的买了，这就是自我习气。 走了一大圈返回，又去菜店买了菜菜，做午饭汤面条，喊儿子吃饭也是不太欢喜，看见自己不是慈悲的母亲，小我太强大了。

［我看见］今天点评昨天的闯关心城值日生的同学印行，看看她基本没咋互动，再接再厉的确不好点评，即不能说的过分，又不能不说清楚，也没有挂碍，不着急，似乎看她们这些天都点评来的慢，我也就是不急了，人真的是会被影响的。到晚上我才仔细的看看她的群互动，也许她还不太了解规则细节。

［我看见］睡觉起来才抄经2部，弟弟不回来吃饭，感觉轻松很多。和儿子做了简单饭！

［我看见］晚上上班后才写完点评，感谢毛毛把以往的模板发我做参考，又看了群公告里说明！有了清晰的思路！体悟，值日生要及时的看见新同学，点评的人要极致的看看值日生同学。彼此相互托举成长！ 以后才念往生咒200遍，观音心咒20分钟！又写了今天的感恩日记！

［我看见］看见了宗翎老师的文章，好感动，核心就无常一直在，每天都都轮回中，想要脱离轮回就要好好修行！打赏了文章！

1.早静坐30分钟。

2.发愿三遍。

3.大拜108觉察中。

4.动作觉察：还没开始，

我看见：

［我看见］发愿时泪流满面了，我能替众生去忏悔累世业障，我踏出的每一步，我都愿意承受众生的痛苦。愿众生增长智慧，离苦得乐！祈请佛菩萨加持！

［我看见］我允许自己今早慢慢来，不急不躁，七点多才开始大拜，也看见自我想懒惰，拜一个数一个，不断坚持，终于108个了。汗流浃背的爽快！

［我看见］向死而生群里，大家五点多就共修地藏经，不空领读，书的最后咒语比我这本内容多些！原文一样！ 早七时间不能和她们一起读，要坚持和明净号静坐共修！安排时间来个108部《地藏经》打卡计划！

［我看见］早上看到智慧盟的云霞老师添加微信，我通过了，看见自己不屑一顾的习气，感觉自己放弃了那里的学习，也不想再和她们有联系，但作为认真负责的老师，这是老师的职责，也感恩和那些老师共同度过的几年，2024年正月正式到必经之路新手村学习后，就不想再听东方昱老师讲课了，自我认为不究竟，不是我真心想要的！这是我的必经之路，付出代价了才会有福气相遇必经这样纯粹的公益组织！上天都为我准备好了，感恩上天有好生之德。我是宇宙的女儿！生活中修行让我看了自己的一些习气，比如傲慢！

［我看见］一直都没有总结2024年，似乎都忘记了，也没有什么痛苦，每天再必经不亦乐乎！唯一的就是对儿子的期待，希望他一路顺利，过安稳的日子，这个愿望也是自己的妄想执着，才痛苦纠结，去要求他，控制他，想改变他！自我认为他没能力，自我还认为他是替他爸来度我的！

［我看见］昨天吃饭时，他在看手机，我说：我的老师说，吃饭时就好好吃饭，别看手机，不然你都不知道饭是啥味道！ 然后他说：妈你别好为人师了。我闭嘴也笑了，他说的对。

但他还是听了，饭很烫，我就放下让它凉一会再吃，就看一下手机信息，因为在心城值日生闯关要去互动！

我就说：饭太烫我才不吃，这才看手机的。 后来他也看手机时不吃饭，吃饭时不看手机了。 所以有时候必要时还是要好为人师一下，但态度要好！说的他心服口服才行！

［我看见］昨天下午还有件事，儿子把用过的纸巾放桌子上，没扔垃圾桶里，我说过多次，他就是不记得，我说你又不放垃圾桶，觉察到了没？

他说：妈你自己不觉察，来觉察别人。我听后笑死了，我说对，我错了。

想起老师说，修行是要求自己，不是要求别人。

［我看见］今早爬楼才看到蓝狮子老师在工作中修行群里的发话，感觉自己也很惭愧，没有好好实修，也没有写总结，还是退出好了，按自己的节奏修行，坚持每天写wiki作业！

［我看见］今天要做的事情，第一件请假得到批准备，此刻我感动的大哭了，感恩佛菩萨加持，感恩七师父加持，感恩我的两个弟弟的支持！才有了我这次徒步，感恩感恩无限的感恩！

1.静坐50分钟，

2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.发愿三遍。
5.动作觉察：走路觉察1小时。吃饭觉察2次。洗鞋子觉察。扫地觉察。刷牙觉察1次。洗碗觉察2次。大拜觉察。

6.我看见：

［我看见］大拜才做21个就停下来了，担心接班人来，还要心城闯关值班。要先把早安问候发出去！

［我看见］回到宿舍没有及时的做饭，估计弟弟没在，不着急做饭，就看群信息互动，又安静下来发愿！

［我看见］八点多了才开始把昨天儿子弄的面条放锅里煮！然后叫他起来，看见自己态度平和了许多！ 没有讨厌他不早起，或许是昨天他舅舅做的决定，他接纳了，我的心才定了一点。

［我看见］吃过饭我就守护在心城两群里，看错自己要值日的群，跑到9群互动回复了好几条，后来发现，看见念头，自己太晕乎了，打扰本群值日生工作了，人家会不会说我多管事，头脑编故事！然后表示抱歉，对不起，自己晕群了！ 还好两位值日同学对我的包容，缓解了我的尴尬！

［我看见］上午大梅请懂老师给我们讲徒步的行程安排，以及注意事项等，看到她的大慈大悲心，做我们此次行走的后盾。我当时泪目了！感恩感恩万分的感恩！

［我看见］中午弟弟不回来，我和儿子抄粉甘， 午饭后，看到群里分享不是特多，就下楼练习走路觉察一小时，风和日丽特别舒服，开始走的有点快，念头还是会跑，能看见就回来继续走。

期间看见保洁余大姐在扫地上的树叶，我说让我来帮你扫地，感觉一下，扫了几分钟特别好玩，不紧不慢的扫挺舒服的！

［我看见］很快一小时结束，回房间继续值日！ 三点多时去云空间抄经两部，打卡发群里！ 四点多来诵观音心咒15分钟， 五点给弟弟发信息，晚饭吃洋芋拌汤，他说好的！开始做饭三个人共进晚餐！ 儿子洗碗，我继续在心城活动，到上班时间了，

［我看见］到工作地，两位小姐妹都在玩她们的手机“抢钱”。这是我和她们开玩笑的！她们做投资电商平台，每天买进卖出，赚大发了，利润很高的。我不敢，我的朋友说这是资经盘的一种形式！祝福她们两适可而止不要被套进去了。

［我看见］晚上我背诵了往生咒150遍，很安静！完成今天的功课，发群里！又看了懂老师的回放。

［我看见］今天收到速干运动衣，还是不太合适，裤子太小了，明天退货。 咨询了清水无香同学她买的衣服，感恩她推荐几种，性价比高的！谢谢她！

［我看见］十点多了，向心城道晚安后，继续写作业到wiki上！是补昨天的，一边泡脚一边做的！

1.静坐50分钟。
2.发愿三遍。
3.日行一善1次。
4.抄经2部。
5.动作觉察：走路觉察30分钟。吃饭觉察1次。 刷牙觉察1次。 大拜觉察！
6.我看见：

［我看见］大拜108个，大汗淋漓。自己数数能坚持下去！

［我看见］早上赵永利来接班，看见自己内心的一丝嫉妒，头脑编故事。真是的与你何干，只要有人上班。自我为啥这么样的？

［我看见］回到宿舍儿子依然在睡觉，看见心烦，关上门独自记录日记，让还在冒汗的身体歇一会儿。

［我看见］自己对请假一事无法开口的心理，但今天必须要对弟弟说！道者反之动，晚上终于给他发微信说了，反正要他支持我徒步！我告诉他我一要去的！

［我看见］八点多儿子起来，洗刷完毕，听到他锁门出去，就开门问他去哪里，他说去什么唐进厂里看看，我说你也不做好准备，吃完饭再去，他说去买包子吃，然后就走了，

［我看见］心里很难受，看到儿子寒酸，不知道他心里是什么滋味，找不到好工作，还要每天受我脸色，总是希望他争气有出息，可是自己还不是从年轻走过来的，为啥总要孩子能行呢？

他做个简单开心的人不行吗？只要饿不死，啥工作都可以干，养活自己就行了，没必要去攀比。七师父说的那些话一次次警醒我！ 恒顺众生，只能去帮助他，理清思路和方向！ 然后我又想起七师父随喜空明行八千块，不由自主的又被带走，哭了一大场！

［我看见］自己修行不好，连自己儿子都不能以慈悲心去无条件的爱他，何况其他人呢，惭愧的很，所以我改变了心情，不期待儿子怎么样辉煌争气有出息，只要快乐就好了。只有母亲才是他心灵的港湾！不就是现在没工作吗！多大点事呢！ 都是自己有条件的爱才烦恼，无条件的爱才快乐！

［我看见］今天晚上做好饭，让弟弟回来吃，想对他说徒步的事，一直开不了口，因为儿子在，又不好意思，等上班后终于大胆给他发信息，直接说了此事！他说超过三天他批不了，然后我说我一定去的，你也一定要支持我。 他说要给老李说好！ 明天继续说吧，的确不好意思，时间有点长！祈请佛陀加持我请假顺利！

［我看见］关于儿子的事，我还是挂碍，我看他吃不了苦，也没多大爆发力，左思右想还是让他学消控，走消防这条路，混口饭吃，不能这样浪费时间耗在找工作上，也许是我心太急了。总觉得一天不赚钱就心慌！放下吧，焦虑没用！

［我看见］今晚弟弟说让他去洗车店干也可以！弟弟一直说消控没用，他会不努力了！也不想让他吃太多苦，就做这种养老的工作，起码他不至晃荡迷茫，先干着！

［我看见］弟弟说弄水果店，他不懂微信销售，又没有一点经商头脑，我觉得不行，他不是那料，再说了弟弟对投资也不是在行，自己投资都失败了，我怀疑他的决策！

都说今年求职不太好找，工厂干有啥前途呢。主要还是没有能力。

［我看见］深海班周周自我介绍里，说自己多次进工厂，最终也就那样！所以让儿子进工厂我又犹豫了。的确自己咕噜寡闻，见识少，不知道世界变化！

1.静坐50分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.即刻觉察12次。
5.发愿三遍。
6.动作觉察：大拜觉察。走路觉察30分钟。吃饭觉察2次。读书觉察。刷牙觉察1次。

7.我看见：

［我看见］大拜108个大汗淋漓，很舒服！

［我看见］昨晚那一念让儿子跟随徒步结个善缘，给他内心种一颗种子。希望他亲近善知识，走修行之路，增长智慧，离苦得乐，减少烦恼。 于是向大梅船长请求了，不期待结果！一切都是最好的安排。感恩感恩万分的感恩！

［我看见］大梅船长回复我，说这次人太多，孩子没有走过，怕影响整个团队，毕竟不是去旅游，是朝圣。 我说明了自己想法，她很慈悲，建议让孩子后两天来跟上一起，让我和娃商量。感恩大梅学长！

同时也咨询了朱平姐姐，她让我发愿，我立马发愿三遍。

［我看见］深海班蓝狮子老师看了同学们的自我介绍的人生故事，一一回复点评，又来了游戏接龙。很开心看到老师的每一句话都是法宝！只是我理解能力有限。

［我看见］晚上七点开始看绿荷老师讲素食，直到十点多结束，太爱绿荷老师如婴儿般的笑容，纯真可爱，她就是观世音菩萨。 不仅教导我们如何修行，还引导我们如何吃，如何找工作赚钱。方方面面俱到。女儿和她就像闺蜜，太优秀了，不是拿羡慕来说，词穷了，就是看她生活在极乐世界里，智慧与慈悲，福慧圆满！她还在不停的努力帮助更多人！感恩感恩万分的感恩！

1.静坐45分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.发愿三遍

5.动作觉察：走路觉察20分钟。吃饭觉察2次。 大拜觉察。刷牙觉察1次。做饭觉察。洗碗觉察2次。

6.我看见

［我看见］早下班后回宿舍做好了饭，儿子不起床，恼火，就去叫他，当时有点情绪，不是那么激烈，顺手把窗帘拉开，他动了一下，又过很久都没起来。

我开始吃饭了。左等右等他都没起来，我本来不太生气，看他反抗不起来，我越想越气，以至于子君的微信我都被带走没心情回复。

看：看见自己的不耐烦，

盯：也没盯住，还头脑编故事，他在逆反，不管他了。

挖：执着要改变他早睡早起，有好的习惯！挂碍他没有工作还不自律！这是我的霸王式心病模式！

改：到中午看他还没起来，就进去对他表达了自己当时的心情，问他有啥不舒服还是怎么滴， 他说昨晚一夜睡不着，又说了他叔叔告诉的工作的事要好好考虑一下。建议学技术。工厂没有前途。 我说就为了这个事睡不着了！他没有因为我叫他或者拉窗帘而逆反生气，看来是我头脑编太多故事，还自己生气！真蠢！

［我看见］子君又在催我，我组的同学静坐共修的事也很烦！正在因为儿子的事烦恼，我一边在厨房把土豆粉做成煎饼，抄着吃，一边回复她，看到了她的认真负责和纯粹。又很惭愧，然后自我又在狡辩，把自己日子过好了再去度别人，现在没心情去管其他修行，修行靠个人，随缘她们爱静坐不静坐！

［我看见］自己的不耐烦，承认自己的不纯粹，被情绪带走！感恩她的理解和陪伴，还帮助我问亲戚有合适我儿子的工作没。

［我看见］下午又和子君语音聊天了，感受到她的善良和慈悲，我倾诉了自己和儿子以及家庭的变故，她对自然法则很通透，实修做的真好，告诉我带孩子去捡垃圾，指出我求关注，希望孩子理解我等。 建议我走出去，说不定就会遇见帮助我的人。

［我看见］自己精神状态很疲惫，吃完午饭后，看看群消息，2点多休息到四点多才起来，晚饭准备好让弟弟回来一起吃！看到他工作上的烦心事！也许他说者有心。

［我看见］今天我浪费了大量时间，没有在白天做好功课，晚上赶着做完，看三个星球联盟开天空营直播。又看蓝狮子老师的叮咛！老师就怕我们说放弃，感恩老师慈悲大爱。

［我看见］深海班关照，诺粒她们都好苦！有福报来到了必经学习。资粮够了，让我明白我之前教的那些钱也没白教，都是为了让我遇见必经。 虽然我修行不好，但我必须跟住大家，看见自己不精进！没老实听话照做！视频一直没看！书也没有连续读，看到老师在群里的慈悲发话，深感惭愧！

［我看见］今晚静坐念头太多，一念想让儿子和我一起去普陀山！明天问问船长和大梅学长！不容错过这么好机会！

1.静坐50分钟。
2.抄经2部。
3.发愿三遍。
4.日行一善1次。
5.朗读觉察之道等书。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。吃饭觉察1。洗碗觉察2次，大拜觉察。

7.我看见：

［我看见］七点多了下班回去，感觉弟弟在家，就准备早餐，等他起来饭早好了，他起来有点晚，三下五除二的吃了汤，馍馍只吃了一点点，就去上班了。

我也把儿子叫起来了。还好他昨晚回来了，看到他心里还是莫名其妙的烦恼。急忙找不到合适的工作，跑到太仓，说是看了一工厂，要等待消息，我又问他魏湖给回复没，他说急啥！

［我看见］中午弟弟不回来，就感觉轻松点，做自己想做的事，把闯关评语和自评发给逸如帮我粘贴！

又去买菜，和面，晚上吃锅盔馍，喝汤！

［我看见］中午我让儿子来做饭，还好他没有拒绝，做的汤面，吃完午饭后，我说今天天气好，要他陪我去农科院基地看看油菜花。 我们两骑单车到达后，就在里面转悠一圈，到四点才回来，练习走路觉察，念咒语。

回来后稍作休息就开始准备晚饭，熬排骨汤家冬瓜汤。五点多弟弟回来了，我们一起共进晚餐。

［我看见］沐霖的自我介绍，我心痛这孩子！抄经时念头又跑到这个上面了，突然泪奔，咋这么苦呢！就哭了一会儿。

云空间人不多，主持人邀请我分享，我就大胆的来分享自己此刻的感受，又啰嗦了天空营的收获和与必经的缘分！简单的自我介绍！

1.静坐50分钟，
2.发愿三遍，
3.抄经2部。
4.朗读觉察之道等文章。

5.日行一善1次。

6.动作觉察：走路觉察30分钟。吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。大拜觉察！即刻觉察10次。

7.我看见：

［我看见］上午念观音心咒25分钟，朗读觉察之道等文章。下午坐下来念往生咒140遍。回向给某同学！愿她往生净土。

［我看见］子午静坐正准备开始，同事来了，我退出，后来她也睡着了，我又进来继续静坐，把声音放小。

［我看见］昨晚羊庄火锅店，下水道堵住了喷脏水，地下负一一大摊难闻的臭水，汇报到群里，已经是十一点多了，没人理， 今早我看见这潭水，心里想谁来弄呀，就想自己不是每日一善吗？能不能把它处理了，自我在斗争，好臭不想弄，真想做善事就去打扫干净，后来还是真我战胜了自我，就去找铁锨，就在这时一位保洁大哥来了，他看我要弄，就主动要清理，我就和他一起来处理，他铲到桶里，我来倒下水道里，就这样三桶脏水被处理好！地面不再臭了。对治了怕脏的习气！

［我看见］下午三点多有个管理房喔的人来拿房卡，把身份证个名片都放我这里了，然后把卡拿走了，我开始头脑编故事，他会不会去开其他的房间呀，因为是整个大楼里公寓房的通卡，越想学恐惧，看见了哦这是头脑编故事，停止！差不多一小时他把卡拿来了，

［我看见］绿荷老师不二合道营49天的实修营开始报名了，可惜我觉得我还是达不到要求，等待下一次！

绿荷老师就是观世音菩萨！我很惭愧没有跟上节奏。感恩练习读书会没有参加过！中午时间不允许！接纳自己。

［我看见］深海班同学们的自我介绍好精彩，每个人都是一本书，看别人的故事成长自己。羡慕她们的才华和悟性，那就祝福他们！

［我看见］之前的平台同学给我发的信息，我没有任何兴趣了，自己要专注必经之路，这里才是合于道的地方，没有竞争和压力！是心灵的净土！

1.静坐45分钟。

2.发愿三遍！
3.抄经2部。
4.日行一善1次。
5.动作觉察：走路觉察1小时，吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。大拜觉察！
6.我看见：

［我看见］看到考评组今天的工作，也看到我2号值日的点评还没出来，有一丝不悦。其实是多余的，看见自己有了评判！停止。

［我看见］下班回来直接做早餐，一张饼，一碗玉米粥，感恩简单的饭菜滋养我，吃饭觉察中，一会就跑了

［我看见］自己是很享受独处的安静，儿子没在我感觉很轻松，眼不见为静，总是放不下对他的挂碍，可能期待他优秀，但结果他一堆缺点，慢慢让我没有那种优越感和傲慢心。

也许对他要求高了，但起码你生活习惯好，才对呀，又没有工作能力，还好本性善良！

［我看见］九点多去了商场，练习走路觉察，顺便逛逛看有合适的运动装没，一看没有，女装特贵，看见自己对金钱的匮乏，尤其儿子来了以后，总想节约一点，想给他买夏装，又怕他不喜欢，空手而归。

［我看见］天城国际门口在修地铁，道路被堵塞，商场也受到影响，十点才开门，等待中看到公众号同学的文章，打赏了。很感动！觉得她好棒！知识加人品也可以变现。都心甘情愿付出，祝福她的发心！

［我看见］美凤老师的私信，实话实说了自己，她说走心就好！她是优秀的有责任心的老师，也很精进，不过平台不给她报酬，她能干嘛？不得而知！但毕竟要生存呀。

［我看见］回到宿舍十一点多了，在对门买了草莓，不太甜，但可能是绿色食品。感恩钱宝宝为我付清账单。

［我看见］一路感觉脚不痛，膝盖以下酸痛。还买一双干活的手套，应该可以用！基本物资准备好了，就等请假了！

［我看见］晚上看点灯人分享会，她们闯关的故事，也激励了我闯关。以事炼心，只有亲自走过才真理解那份纯粹！

［我看见］晚上和妈妈视频，她很开心，家长里短的说了好多，如果我不说让她泡脚早点休息，她绝不停止，看到妈妈很快乐，我放心了，也想和妈妈说说自己担心儿子的事，妈妈安慰了我！

［我看见］今天还忍不住买防晒服，手套，看见福慧群里发的紫色日记本，心里想要，看看链接通道已经关闭！看见贪心又起了，打住放弃！

［我看见］晚静坐时，两次被报警声干扰，只好起身处理，静坐质量不太好。已经深夜了，还是赶快休息，不然明天起不来。睡前感恩，啥也不想，对自己说：好好睡觉，当下此刻我正在睡觉。真的很快就睡着了！

1.静坐45分钟，
2.三遍发愿。
3.抄经2部。
4.日行一善2次。（送饭票，关灯）

5.动作觉察：走路觉察30分钟，吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。洗衣服觉察。做饭觉察。大拜觉察（108个）

6.我看见：

［我看见］大拜坚持108个，感觉越来越轻松，出大汗，感冒好了。

［我看见］早上回去摊煎饼，熬粥！大家一起吃！ 然后就洗衣服，染头发，收拾阳台卫生，断舍离椅子！ 十二点了才开始做饭，捞面，正在做弟弟回来了，他说吃过了。

［我看见］吃饭中弟弟问儿子找到工作没，我又多嘴了，总想替儿子说话，弟弟今天很严肃的说了他的一些观点，看到儿子语无伦次的样子，不急工作，真的让人看他笨嘴笨舌的。

［我看见］弟弟给他指出来了方向，要么继续加油考公，要么学技术赚钱，选择自己喜欢的去学，物业上班他是不允许的！ 然后提出让他跟他爸学电工，考个证件！到哪里都可以吃饭。他很难受的样子，不想去跟他爸！

［我看见］他还是没有表达不出来，心里也明白了，但还是想赚到钱再说， 我不放心他，还想着让他呆物业干，慢慢来学，不操心太大心，起码现在吃住无忧，社保，但弟弟觉得没出息，或者他认为丢他的面子。也或者逼他一下。

［我看见］下午去买菜，练习走路觉察30分钟，念观音心咒，往生咒120遍。

［我看见］蓝狮子老师回来了，我们都好高兴，今晚听老师讲课，很开心，早早来到会议室，一看是九点半的！退出来了！

［我看见］到云空间抄经，是沐霖在主持，本来想支持她呢，后来想到老师直播，就离开了，结果是九点半的，就独自抄好，念头太多，又干别的事了。今天清明我也没啥感觉！祝爸爸在那边一切都好。

［我看见］下午看见儿子内裤又没洗，提醒他赶快洗洗，他说用洗衣机洗，我一下子来气了，一个短裤还用洗衣机洗吗，哪知道他有四个内裤没洗，还放书包里，我又忍不住说他了，用手两下就搞定了，你这样不自律，到哪里人家都看不惯的，记住每次洗完澡就顺便一洗！看到他真是难受，怎么养成这样邋遢的人！

［我看见］儿子说晚上要去太仓，可能他舅说他，急了去看看同学那边有啥干没！他舅舅不让他进工厂，我真佩服儿子慢性子，天塌下来才急！

［我看见］晚上看老师直播，对生活中修行的一些要求，虽然说的对船长的，也是对每个人的，总之要求我们重视修行，修六度，对六度的讲解！看到了老师的慈悲心，他爱每一个众生！感恩感恩万分的感恩老师！

1.静坐45分钟。
2.发愿三遍，
3.抄经2部。
4.日行一善1次。
5.动作觉察：走路觉察30分钟。 吃饭觉察1次。 刷牙觉察1次。大拜觉察中。

6.我看见：

［我看见］早上浪费时间了，原以为同事要来交接班，等了十几分钟没来，后来才发现她昨天都登记好了。

［我看见］早餐吃包子加豆浆，同事来告诉有个专门招聘的人推给了我，加上之后，看了他的朋友圈，很多工厂要人，然后微信让儿子过来，人家一直都没理我，真是懒得管了，随他去吧，

［我看见］自以为是的自己，总觉得儿子不行，要按我的计划安排来走人生路，看到他之前两年混的稀里糊涂的，担心他走弯路！浪费了大好青春年华！可惜！ 每个人的必经之路可能需要走弯路才能长大。

［我看见］吃过午饭诵读了一部《地藏经》回向给爸爸，明天就是清明节了！祝爸爸在那边过的好！

［我看见］今天空明行作业已完成。 下午儿子过来了，我好好和他说话，让他看了招聘信息，他没有在乎似的。

［我看见］晚上赵师傅来了，就顺便聊天了，他说的很现实，也是对孩子一种建议，必经人家是有阅历的，要么学技术，不会被淘汰，举例说了他侄子和外孙。对儿子也很有启发！

说看他喜欢什么，就去学，还破例说让他到物业当电工，他带着儿子，感谢他的好心。

和儿子探讨，不走体质内路，就要走学技术之路，然后工厂说不能去，他外孙说的，

虽然物业没啥干的，但目前为了生存，能有个安身之处，有工资发，起码有保障了，也不知道这步路对不。再想想。看弟弟咋说！

然后儿子说去广东魏湖那里，基本还是工厂，如果学不到技术性的东西，不如先在这里混日子。自我认知。不争气爱面子了，可弟弟不一定答应，随缘，总有儿子的一席之地！就想他说的，总饿不死！

1.静坐45分钟。
2.发愿三遍。
3.日行一善1次。
4.抄经2部。
5.动作觉察：走路觉察30分钟。 吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。 大拜觉察中。

6.我看见：

［我看见］大拜中心里急着，简单坚持21个。要把其他事做了。 今天心城6.8群值日闯关。六点多到心城问候。

［我看见］回到宿舍，没有及时的做饭，先看手机信息回复，再把要洗的床单被罩放洗衣机里洗！

［我看见］走进儿子的房间，要求他起来出去转，他一动不动，我火了，说了他。

后来饭好了又去叫他依然不动，我就开始说，你爸在这里气我，你又来气我，看着碗里的饭，吃不下，胸口堵，

盯住，想起老师说的不放过每次情绪觉察机会，深呼吸，好好吃饭吧，时不时情绪又起来了。放松，

改变，我吃完饭后，就轻言细语的去叫儿子起来吃饭，一会凉了，他说你控制欲太强了，后来他起来把锅里饭吃完了。一场不愉快化解了！

［我看见］还有个觉察没在线，把药倒杯子里，烧水壶的水没烧，我直接来冲药，一摸是凉的，才发现没烧的水！

［我看见］群里互动，看见脏愚好智慧，灵光涌现！

［我看见］中午了自己不想做饭，越想儿子越越气，真想把他赶出去，头脑编故事，让自己被情绪控制了。

［我看见］看手机时间长了，头晕痛，也不知道做啥饭，索性去打工作餐回来吃，打回来后和儿子开始吃，觉察到自己态度又变好点了，儿子说不要唉声叹气，他本来心里也捉急，我说自己知道不对，但就是控制不住。

他说了看了几个单位，人家就没有回应他，包括我昨天看到的广告也问了，要求身高。

他说万一不行就去广东，我又心痛，怎么偌大的杭州城没有他适合的工作吗！

［我看见］今天值日心城感觉很顺畅，有一点灵感回复，切分享的人一般多，能互动的过来，不染同学也很棒，在她的鼓励下我兴致勃勃的回复，好像有灵感了，话语组织还比较流畅！感恩有她！

［我看见］今天破天荒到云空间分享，不紧张不慌张，挺好的，抄经时也很安静，念头少，感恩伊可的邀请！给了我机会大胆分享，也感恩儿子给了我对境！关键有东西分享！不怕。为自己点赞。

1.静坐45分钟。
2.发愿三遍。
3.日行一善1次。
4.抄经2部。
5.朗读觉察之道。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。大拜觉察。

7.我看见

［我看见］大拜60个时有心急，怕到点了同事来看见！

［我看见］回到宿舍，没有来做饭，缝衣服，完了把昨晚剩饭热一下，八点多了，叫儿子起来吃饭出去转转，他说不去，要去面试，我问那里，他说萧山，后来我就独自去超市附近运河走走，练习走路觉察，看见自己还是有情绪，止住了。又去给他买了包子，我才走的。

［我看见］阳光很好，花儿都谢了，一个人晕乎乎的，一片空白，活着为啥，没劲，知道这是消极情绪，索性啥也不想，漫无目的的走了个来回，风吹的有点冷。

［我看见］十一点多了，返回去超市买个东西，看见自己匮乏，舍不得花钱，也看见有贪心啥都想买！结果钱宝宝为我付清账单73元。谢谢谢谢谢谢！

［我看见］来回都走路感觉还是有些累，回到家儿子还没走，他是在撒谎，我也没有多说啥，继续做午饭吃过后，他去京东快递问一下！我睡觉了，

闹铃响了很多次，起不来，实在太困了，一看快四点了，起来把洗衣机里衣服晾起来，儿子早回来，我问他咋样，他说不咋样。 工作不好找到如意的。怎么办呢？看见头脑编故事。

［我看见］在马路边看到有个广告招人，大概是保安，说的挺好的。我想让儿子去试试，回来后告诉他了，他好像没啥反应！是我又管控他了，替他安排！看到了他急忙找不到工作的着急心！

［我看见］他说要去面试，我问他还有钱没，他说没了，又给他五百元，我真是恨铁不成钢呀。看见自己嫌弃他！这样做像个爱孩子的母亲吗？接纳他，允许他平庸！

1.静坐40分钟。
2.抄经2部。
3.朗读觉察之道等文章。
4.日行一善3次。
5.发愿三遍。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。 吃饭觉察1次。 大拜觉察。 刷牙觉察1次。

7.我看见：

［我看见］自我把戏，早上的确忘记今天她早班了，来的有点晚，但真的无所谓，不影响工作， ［我看见］保安脸沉着，就感觉不舒服，我现在喜欢笑脸，我被境转了。

［我看见］同事说今天倒班，下午她老公来接班，心里有一丝不悦，是嫉妒吗？好像感觉是没有安自己想的那样，明天倒班，本来人家今天倒班就给你空间，白天可以休息，出去逛逛呀，为什么会不高兴呢？就是嫉妒，如果她没有此人在附近上班，她能倒班吗？不能，必须到明天才可以。自我把戏太多了。

还有嫉妒保安和她关系好，对我不太尊重！自我真可笑！把自己看到太重。

［我看见］大拜时心不在焉的。这是修的啥？降伏自心了吗？一点点风吹草动都有情绪。老灵魂难教！

头脑编故事这么多。不过表达出来，自我批评一下！也挺不错的！释然了。

1.静坐55分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道！
5.发愿三遍。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。吃饭觉察1次。念咒觉察。 大拜觉察。刷牙觉察1次。

7.我看见

［我看见］上午听《生命的重建》感觉特别好，让负面的东西消失，让积极正向的思想植入潜意识！改变旧的信念很重要。

［我看见］下午抄经，被脏愚同学点名分享，开始就看见自己想逃避，不想分享，越怕越被叫到，硬着头来说几句，真不知道分享啥，抄经念头太多，有时还好安静，谢谢他！考评组沐霖也分享了，脏愚特有文采！

［我看见］中午魔力读书会听她们分享收获魔力显化，真的好神奇，就是记住练练练。每天早起和睡前都感恩要做的事情，感恩计划好的事情顺利完成！看见同学们的认真，对照自己就是学的表面。也知道感恩，就是没有具体细节！改改改！

［我看见］今天终于把以前买的假发拿出来带着，还是觉得不舒服，头热火火的晕痛，同事说好看，远看不像假的！哈哈管它好看不好看，先鼓足勇气尝试戴！不怕人笑话。自我也很爱美，爱面子！找个借口是要上班，太老了人家不让我上班了！

［我看见］昨晚和妈妈视频，妈妈很开心，说老家这些天都做清明祭祖，好多人把山烧着了，发生很严重的火灾事故，还把人烧死了。所以政府部门安排人每天坚守着，不让烧纸！

［我看见］儿子泡脚又不放泡脚片，我洗完澡本来要泡脚的，看他没放泡脚片，就不泡了，他立马去拿泡脚片放里面，我只好又泡了，谢谢儿子！

［我看见］静坐完想早早睡觉了，握着感恩石对今天每一件事情说声谢谢，我要去听话照做，去实践！

对于超出预期的作业，我没有啥超出预期的，没做。

1.静坐40分钟，
2.发愿三遍！
3.抄经2部。
4.朗读觉察之道！

5.日行一善1次。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。 大拜觉察。

7.我看见：

感恩吃到美味的早餐~包子和豆浆！

［我看见］正在朗读同事来了，停止！她在这里煮汤圆！然后听她叨叨！其实没听进去，我要做我的事，只好随声附和！有时候也不能做真实的自己，不要让对方扫兴！这是和光同尘吗？

［我看见］九点半她终于走了，我来朗读！读书中觉察。

［我看见］下午抄经2部，没有进云空间，挑战主题一小时不看手机，完成！

空明行作业，走路觉察30分钟，念观音心咒20分钟，念往生咒108遍，早上发愿三遍！

［我看见］晚上看栈长分享会，让我好感动，她们不愧是栈长，发心纯粹利他，做到了。照见我有多差！她们代表必经之路，理解蓝狮子老师的慈悲心！泪目！

［我看见］今晚的收获触动我今年要勇敢的走向线下智慧栈去抄经，融入能量场，体验不一样的感受，更多的是和同学相识吸取她们的能量，学习她们的纯粹利他之心。大胆分享！分享中成长学习

1.静坐45分，
2.三种发愿！
3.抄经2部。
4.日行一善1次。
5.朗读觉察之道等书！
6.动作觉察：走路觉察30分钟，往生咒108遍觉察中，心咒15分钟觉察中。吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。洗碗觉察1次。

7.我看见：

［我看见］今早大拜念头很多，又是对儿子找工作的事。后来情绪低落！看见后来念往生咒！

［我看见］去打水时，保洁大叔说你烧水吃呀，我有点反感他，不想理他，听他这么说自然反应回复他说：我是烧水喝，不是吃。说完自己也笑了，心里想他们每天辛苦打扰大楼卫生，谢谢他！

［我看见］早上吃发糕有点贪吃，中午胃不舒服，没吃饭，准备静坐，同事来了，就放下了。

［我看见］今天下雨了很冷，就在工作室里转圈走路觉察，幸好空间大！一边念观音心咒。念往生咒很专注，感觉很熟练背会。

［我看见］中午观摩魔力读书会，同学好棒，实践的很好，自然体验到收获多多，感觉自己没有真正做到具体细致，也每天感恩，对境少，也或许自己几年前就学习了一点，都成老皮条了。没她们那么强烈的感受。

［我看见］下午空明行群里大家说买票去宁波的事，时间安排等，我问了返回那天是否能到杭州，决定请假事宜，后来七夕建议我最好25日返程，我担心请假时间太长领导回不同意！所以想尽量缩短时间， 非常感恩玄晶同学，她也在杭州，约一起同行，帮我梳理时间，帮我买票！感恩！

［我看见］和燕子交流大拜，她好厉害，腿不打弯直接拜108个，我不行，我今天跪大拜108个。已经大汗了，肚子痛了。

也聊到孩子的问题，真不容易，听她说孩子百般的折腾她，甚至骂她，诅咒她，我心痛她，如果是我真不知道成啥样子了。对境太大了！祝福越来越好！

［我看见］晚上回到宿舍，吃好饭看万元户月度分享会，几位同学分享来到必经学习的变化和喜悦！蓝狮子老师就是观世音菩萨的化身！

［我看见］今天看新闻直播，缅甸遭遇7.9级地震，愿人们平安，愿逝者安息，离苦得乐往生净土，愿所有国家国泰明安，风调雨顺！远离战争！

［我看见］今天抄经后，做回向时突然泪奔了。想到了那些可伶的孩子，今天读书会一位同学说她们那里一个老师的孩子才九岁，被父母逼的跳楼了。

此刻大家都表情沉重，流眼泪！也让我想起去年上海那一家三口，还有我的同学他儿子跳楼等！为啥呀，就为了个上学！不要命了。这到底怎么了！

1.静坐45分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.三种发愿。
5.朗读《生活即修行》

6.动作觉察：走路觉察30分钟。 吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。洗衣服觉察。 剥花生米觉察。 大拜55个觉察中。

7.我看见

［我看见］今早静坐感觉最后坐不住了，心里恶心！

［我看见］早餐吃包子，喝红豆红枣汤，这个春天胃口很好！

上午上班摸鱼补了昨天的作业和感恩日记！又看了看wiki。

［我看见］每天午饭过后肚子饱饱的就来走路觉察30分钟，一边走一边念观音心咒。

［我看见］下午念往生咒108遍，会背了快些，念的头晕了，看见心急。念观音心咒15分钟，感觉很好！

［我看见］中午魔力读书会，大家分享的好棒！记住每天清晨起床第一件事情就是感恩美好的一天又开始了！ 见到所有早上用到的物品表达谢谢！保持觉察！

［我看见］下午有朋友分享了沙拉老师的书，我做了断舍离，不想再买书了，没地方放，现在把觉察之道系列的书深入的看！

［我看见］她的精进，表达了赞叹和鼓励，为她公众号上的文章~读书感悟点赞，每个人选择的方向不同，但都在积极向上正能量的路上前行，祝福她越来越通透！机缘没到她不会来必经，咱也不推销，反正她抄经过了，种了一颗种子了。

［我看见］她公众号文章密密麻麻一大片，由于习惯了七师父教我们文字空行特别好，一目了然很清晰，看的舒服，所以建议她空行，不知道她是否接受，自己又自以为是，好为人师了。

［我看见］晚上西安有位朋友很久没有联系了，今晚她打语音，我怎么不想接呢！也不想回复她，是自己傲慢吗？是自己不想再和她聊天，怕她问这问那的吗，我怕她提起往事，怕她问儿子的工作，爱面子不敢面对过去吗？

还有自我觉得和她不同频，似乎想和以往所有的熟人都隔离算了，放下了对友情的执着！

［我看见］晚上回来把妈妈让儿子带来的花生剥一下，准备徒步带着！在觉察中。洗衣服觉察跑远了！

［我看见］对儿子感冒又唠叨他了，没有上班还不会照顾自己。药不及时喝，还表明自己操不了那么多心。还是嫌弃他！

［我看见］中午贪吃，肚子很饱，晚上不吃饭了。

［我看见］收到春款运动服，感觉不太喜欢，还是退算了。感恩商家，质量也好，就是颜色不太适合我，对不起，是我选择错了。图片看起来好看！

1.静坐45分钟，

2.发愿3遍。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道。
5.抄经2部。
6.动作觉察：大拜觉察，走路觉察30分钟。吃饭觉察1次。聊天觉察中。 卫生间觉察。

7.我看见

［我看见］上班后给同事分享了昨天发生的一些事，还有培训的内容，我看见她的傲慢，她说我们都懂不需要他讲，你眼里的别人就是嗯己。我没说啥，继续分享，然后我说高配房着火了用啥灭，她说用二氧化碳，我说错了！她服了。

［我看见］不和她争论，学会了看戏！觉得挺好玩，不再是过去非要认为自己对，而是平和的心态对她说！

［我看见］晚上和另外一个同事说起儿子，我也就真实的说了自己的想法和担忧他的工作，她也比较真诚的说了一些观点，我发现自己没有以前那种焦虑，虚荣了，我儿子没多大能力就接受，有啥关系呢，在必经学习真的让我脱落了一些习气和自卑！

［我看见］感恩儿子的状态让我那颗傲慢心放下了一点，要全然的接纳他本来的样子，如其所是吧，活的健康快乐就好，就像王犟驴说的，其实生活本来不需要那么多物质，每个月三千足够了。不用去比较！做真实的自己！

［我看见］慈悲智慧的绿荷老师，让我们复归于婴儿般，该干嘛干嘛，没有弯弯绕绕的。让我更加理解了真实的自己是啥样子的。心里纯净利他！

［我看见］自己坚持每天走路觉察30分享，往生咒21遍，观音心咒无数遍！发愿时间，主要是要真诚，感觉自己都没那么用心。

但我还要是不屈不饶的坚持，静待花开！

［我看见］和同学聊天，自己又好为人师了，也看见她的状态。也是我曾经的状态。我要专注于在必经修行！不再东学西学了。

1.静坐45分钟。
2.发愿3遍！
3.日行一善关灯！
4.抄经2部。
5.动作觉察：走路觉察30分钟。 刷牙觉察1次。吃饭觉察1次。 读书觉察。 骑单车觉察。
6.我看见：

［我看见］今天早七点半去了消防中队，理论课培训，本来是八点半之前到就可以，我心急，担心找地方还需要时间，就提前早早走。还坐了一程公交车，后来这趟车不到那个地方。

［我看见］问公交车司机是否达到物美超市，他说不知道，我有一丝的疑惑，他咋这么冷漠！后来一位长者告诉我要坐305路，于是我非常的感谢他，就下车扫码骑单车。我又问了一位正在执勤的协警吧，他说就在前面不远过马路！感谢他，我终于找到地方了。

［我看见］两位老师讲的非常好，基本框架两个多小时把重点普及完。又学到了一些常识，高配房有专门的气体灭火设备。 应急照明是30伏电压，可以用水基型灭火，没有危险， 初级火在1到3分钟内消灭， 消防控制室人员注意，要会操作联动设备，有火警立马把主机打自动状态，再打119，再报告领导，启动应急预案和疏散指示！

消火栓系统的原理——蓄水池在地下室，要保持水充足，看液位计，高位消防水箱在楼顶。感恩感恩万分感恩！

［我看见］由于拍照课件照片，手机没电了，不能打车了，求助学校门卫保安帮我充好电，顺利回来上班，感恩！

［我看见］早上有点着急，没吃饭就走了，很久没出去了，总怕自己找不到地方，要提前去找，坐公交，觉得不对劲，就问司机这趟车不是经过到物美超市，他说不知道再无下话了，内心没有抱怨他的答复，也感觉他怎么会不知道呢？不走就不走也是答案！

感谢后面这一位老人说要坐305才能到笕桥，于是我下车了，骑单车去慢慢找到了！感恩！ 回来已经十二点多了，吃完饭感觉好累。完成空明行作业！

［我看见］下班后回来，儿子还在家躺着，问他吃饭没，说没有，我没有担心或者抱怨他，说自己晚上不吃，你自己弄吃的！

［我看见］儿子他有点感冒，十点多了让他先弄水泡脚，他去弄了，又没放泡脚片，我没有觉察在线，说你怎么累教不改呢，说完才发现自己又在说教，想改变他，就拿了泡脚片，放盆里！

1.静坐40分钟，
2.日行一善1次。
3.抄经2部。
4.三种发愿。
5.朗读觉察之道等书。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。吃饭觉察2次。刷牙觉察2次。洗衣服觉察，大拜觉察！

7.我看见：

我听了《生命的重建》好几集，都是教会我们认可自己，肯定自己，想好的积极的，不要有负能量！

［我看见］下午看书《生活即修行》一章，看《普贤十大愿实修要点》供养部分！然后念往生咒21遍，念观音心咒10分钟！

［我看见］之前平台的朋友写公众号文章，让我给她写留言点评，心里不愿意，因为不感兴趣她写的文章内容！看见还是给她写了。

［我看见］电工同事让我给他查工具放地下负二层找不到了，他说的含糊不清，偌大的地下室，视频根本不知道那里是那里，我看见自己的没有耐心的习气。于是耐心给他说明白，让他去放工具的地方，结果看不到，那地方没有摄像头！

8.情绪觉察

晚上发现儿子这几天都没刷牙，忍不住又说要自律，早睡早起，你小舅这里有刷牙，要么就自己去买一个，泡脚不放泡脚片，我又火了，有这样方便的条件都不会利用！想起他生活习惯不好就来气，大事干不了，连自己都搞不好，就一个懒！

看：看见气来了。
盯：盯住胸口气呼呼的，转移到洗衣服上。
挖：执着改变他生活习惯！

改：不说了。看见自己心里还是不能释怀！

1.静坐55分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.三种发愿。
5.朗读觉察之道等书籍。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。 吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。读书觉察。
7我看见：

［我看见］今天同事又让我去给业主开门，正在抄经，有一丝不想去，修行不是要利益众生吗，立马停止，就去开门了！

［我看见］下午渲姨要跟我视频，说她抄经带领员没有路考过，原因是她头低着，其他都好，她说自己这次不挂碍了，以前她对啥都很挂碍，别人能做到，自己为啥做不到，就很执着！ 现在明白了，不再执着了。把自己管好！ 我也和她分享了自己对友情的挂碍。对儿子工作以及成家的挂碍！

［我看见］渲姨还说我昨天晚上分享的好，她本来要瞌睡了，一看是我视频分享。说的是她，一下来精神了，还截图给我，还夸了我，很真情实感的那种夸！谢谢她。我也看见被夸自己很高兴，还担心她介意我说她为了智慧豆事呢，她说她非常高兴，没啥介意的。

下午读了《普贤十大愿实修要点》和《生活即修行》读的时候很有感觉，完了就忘记了。感恩两位老师法布施！

［我看见］吃完午饭继续走路觉察30分钟，感觉特好美，默念观音心咒！之后又定五分钟念观音心咒！

［我看见］儿子今晚说父母教我如何做人就行了，其他给不了啥建议！对对对。

1.静坐45分钟。
2.三种发愿。
3.抄经2部。
4.日行一善2次。
5.朗读觉察之道等书籍。
6.动作觉察：走路觉察30分钟。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察1次。

7.我看见：

早上打好豆浆，煮好鸡蛋，以为儿子马上就到呢，微信语音半天不回复，还没睡醒，无气无力的状态，我一听就恼火，看见自己的情绪升起，

［我看见］网上买运动装不好选择，放弃了，费神！来读书吧！看到黄河缘群里大家在写我看见作业，我也写当下的看见！

［我看见］陌生人给我推销产品的信息，就很讨厌情绪，就想删除此人。

［我看见］儿子一直都没回复，头脑编故事了，他坐的车怎么能这么晚呢？

打电话过去问，半天没回复，回复时还没睡醒的状态，说到十一点才能到。

［我看见］自我又生气了，不能阳光一点吗？有气无力的！控制改变他人的习气很重，尤其是对儿子！ 于是说好的，知道了！

［我看见］去网上买运动装，选择不好，心急不看了费神！

［我看见］儿子来了心里就有负担，问自己这是何苦呢！停止，该干嘛干嘛去。

［我看见］下午看黄胖儿老师讲学习中医初步的框架，感觉有点清晰了，还是从先学针灸开始，再熟悉经络，再学习外治的一些方法，学学舌诊，面诊，问诊，由简单到难的！伤寒杂症，从太阳经表相学！

［我看见］今天走路觉察30分钟，往生咒21遍，观音心咒108遍，发愿三遍！坚持坚持再坚持！加油！

1.静坐50分钟。
2.抄经2部。
3.三种发愿。
4.日行一善1次。
5.朗读觉察之道。
6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次，刷牙觉察2次。 洗碗觉察1次。切菜觉察！大拜觉察35个！
7.我看见：

［我看见］浏览群信息，看见好多群，每个群里都有节目，感觉看不过来，要把主线放在那里？

［我看见］我会把消防电话一直闪的点搞定了，突然灵感出现，输入密码11111接通再挂断就好了！太开心了。昨天维保的两人都不会。

［我看见］昨晚俊池船长的分享回放，被她的在病痛中修行感动，那份真诚真实的体验发自内心深处的触动，由病痛想起度一下妈妈，让妈妈每天念佛回向给她，从而妈妈也有了道心，第二是他的先生出门散心，由于别人借钱不还，他去外地散心中遇到三朋友， 一个是科学家得了帕金森病，一个经商的关系网崩塌了，还有一个是房东把四合院租给不务正业的人，然后全部房产被夷为平地！ 看到这三个人的境遇后，他先生回来了，内心平静了！

她的病让她在痛中练习觉察，尤其是看盯很重要，还有起床觉察！慢慢的动作感受自己身体！

还有小青船长分享她身边的亲人得了绝症，自己看着很无奈，说的对方又不听，所以这些现实中人不修行很苦！感恩她们的分享。

午饭后走路觉察30分钟！一边走一边念观音心咒很好！

［我看见］晚上听空明行徒步经验丰富的学长分享注意事项，老实听话照做，慢就是快，一定要轻装上阵，慢走练习觉察！ 发愿很重要，观想每一步都是脚踏着莲花🪷升起金光，念咒，祈请大慈大悲观世音菩萨加持！ 要人未到，愿先行！我爬都要爬到普陀山！感恩！

1.静坐50分钟。
2.三种发愿。
3.抄经2部。
4.每日一善1次。
5.朗读觉察之道，生活即修行。看视频一小时。

6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次。大拜觉察，刷牙觉察。读书觉察！即刻觉察！

7.我看见：

［我看见］今早同事洗衣服没把吊牌取下来，洗衣机里个衣服上，地上全是纸屑，看见没有抱怨是笑了！

［我看见］消防维保今天来做月检测试，当1幢18楼有三个点位编码符合时，我胖他帮忙修改一下，他说要收费，我说就一个数字的事，你就帮忙改一下吧，还给他讲道理法布施得聪明才智，看见自己好为人师，停止，就说你收费也没错，要么你去跟他们说一下收点。然后他改了，也没收费。

［我看见］他们中午吃完饭就躺沙发上，看见自己没有起烦恼，允许他了。

［我看见］吃完午饭，乘他们都在消控室，我就出去走路觉察30多分钟。比昨天腿痛的好点了，边走边默念心咒！

［我看见］下午空明行群里接龙马甲的事，和小组选择跟谁，看见自己有些失落，三心二意的，因为选择时有冲动，看见有熟悉的人，就跟随她了，没有等到跟船长一队！有点情绪低落！随缘吧，一切都是最好的安排。

［我看见］晚上抄经时心里安静，云空分享那个彭志英进步好大！羡慕就祝福她，看见自己有自责咋没有进步呢！

［我看见］今天还有念念不妄村里读书没读，时间又被浪费了！还要补作业！

1.静坐40分钟。
2.三种发愿。
3.日行一善关灯。
4.朗读觉察之道。 看视频1小时。

5.抄经2部。

6.动作觉察：走路觉察30分钟，吃饭觉察1次，洗碗觉察1次。大拜觉察。刷牙觉察2次！泡脚觉察！

7.我看见：

［我看见］云空间抄经2部，被主持人点明分享，就大胆的开麦分享了自己的变化抱怨少了，今天抄经心很静，另外目前挂碍儿子的事。

［我看见］吃过午饭，12:45~13:15分开始走路觉察练习30分钟，基本迅速，左边膝盖周围酸痛，最后实在很困痛，边走心里默念观音心咒！后来停止就专注走路，觉知放脚上，看见好多念头，想这次能顺利徒步，出现任何对境都喜悦接受，主要是希望自己体能能过关！ 心更慈悲！能接纳孩子的一切以及身边的人事物！就想绿荷老师说的那样，简单不拧巴！

［我看见］抄往生咒并读了33遍，念观音心咒108遍，大愿三遍！

［我看见］云空间抄经被静默同学邀请分享，心里也没有那么紧张，如实分享自己的体悟和抱怨习气的脱落！

［我看见］中午魔力读书会同学们很积极踊跃的分享感恩带来的快乐，羡慕她们有东西会表达，那种淡定，祝福她们修行好棒！

［我看见］今天徒步前的每天作业很开心做完，也背会咒语！谢谢七夕和大梅对一些我不明白说明！走路觉察时也可以默念观音心咒！

我感恩互联网的方便，让我能随时购买自己需要的物品， ［我看见］自己浏览时的贪心起来了，这也想买那也想买，停止不看了！

读《生活即修行》第七章，六大颠倒梦想： 把无常当常，把无我当我，把恶当善，把苦当乐，把小事当大事，把坏的当好的。

1.静坐40分钟。
2.三种发愿！
3.抄经2部。
4.日行一善2次。
5.朗读觉察之道。
6.动作觉察：走路觉察。吃饭觉察2次。 刷牙觉察1次。 洗碗觉察1次。 读书觉察。

7.我看见
从昨天开始试着膝盖不打弯大拜，的确是不一样，宗翎老师说这是标准的，21个就冒汗了，

［我看见］上半身和腿后面拉筋的都有点痛，今天一天好困，全身酸酸软软！ 今早又坚持做21个，然后改跪下磕头的方式，没数数，先这样做起来！

［我看见］感恩练习第八轮今天开始做！再读一遍魔力！就是没有参加读书会，感觉时间不合适，中午上班怕打扰。

［我看见］不想动，也不想去吃饭！时间没安排好，功课要列一个清单。行动开始列！

［我看见］很喜欢朗读了魔力，就读了第一天和第二天的内容，还读《生活即修行》和其他书。

［我看见］伊可发语音聊天来了，问我感恩练习群的一些事，就告诉她福慧圆满群里每天写十项感恩在小程序上打卡。发给她书稿！建议她买魔力纸质书看比较好。

［我看见］关照又发信息说对不起那天读书会的事，说等我闯关了来支持我，感谢的她心意！我真的放下了！当时有点感觉她怎么会忘记呢！

［我看见］今天身体特别困酸痛，不知道是大拜拉伸的原因还是咋滴！中午没有静坐，接纳同事来这里吃饭，让我不能和大家共修静坐！

［我看见］感恩练习已打卡，看见自己不想手写，懒惰的习气，有了感恩日记本就要用起来！于是就开始写，找不到感觉，字写的不好！

［我看见］晚上和妈妈用小豆子视频，她很开心，盼望周末弟弟他们回来！感觉自己不孝，只能隔空说说话！不能陪伴她，这么多年妈妈没有住女儿家！

［我看见］下午读《普贤十大愿》书，黄胖儿老师讲解的太好了，通俗易懂！看的都不想放下来！感恩老师！感恩小姜默结缘我的书。

1.静坐50分钟。
2.三种发愿。
3每日一善2次。
4.朗读觉察之道。
5.动作觉察：走路觉察。吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。 大拜觉察。拖地觉察！

6.看《老子智慧》视频

7.我看见：

［我看见］同学催我视频，没着急，乘没人打扰赶快录视频！不挂碍！感觉有头无尾的，五分时间太短了。也总算放下了一件事！

［我看见］地下室楼上下水道喷出的臭水，没人弄，我就今天不怕脏把它打扫了，心里很坦然。我不做谁做呢！

［我看见］下午看视频30分钟做到了，看书没做到，明天坚持做到！

［我看见］今晚自然村月度盛典好精彩，同学们各个都悟性好高，一学就明白！羡慕就祝福她们！

［我看见］今天已经开始第八轮感恩觉察练习，一定要坚持写感恩日记！要亲近绿荷老师！

［我看见］帮助渲姨把名字登记到打卡表上了，感谢她的信任！

1.静坐50分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道。

5.三种发愿。
6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次。 大拜觉察。 刷牙觉察1次。洗衣服觉察。

7.我看见：

［我看见］同学在催视频分享，心里不太急，有拖延的习气，觉得还有时间，要把稿子再减少在五分钟之内！今天试了两次，都太长了，想说的说不完。

［我看见］渲姨告诉我她会了wiki简单的记录作业，说银杏教了她三个小时，都不好意思麻烦人家了！我安慰她鼓励她！我给她的基础练习日日功她做的非常好！说每天3个30分钟从九号就开始做了！我很高兴！向她学习！

［我看见］立和中医群宗翎老师和同学交流，风趣幽默，让同学们很开心！

［我看见］今天下午有点灵感，写了船长姐姐的评语，是发自内心真实的感受，就是表达不出来细节！她督促我精进修行！时间不等人了，要改变自己！我就是很懈怠，她不停的拽着我前行！感恩。

［我看见］辉辉问我考消控证的事，我直接告诉去考吧，适合中年女性干！

［我看见］今晚大弟妹跟我说儿子不讲卫生，她直接说了让洗澡，还说是不是说太直了，我说自己娃，不说不行的，你说的对，在我这里我说他只是嗯，不行动！谢谢弟妹。

［我看见］今晚大弟又跟我说儿子事，他也操心，就把他说的很直接，要他拿出实际行动来，说他像他爸一根筋！安慰我他会变好的！谢谢弟弟！

1.静坐40分钟。
2.抄经2部。
3.三种发愿。
4.朗读觉察之道等文章。

5.日行一善1次。

6.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察1次，洗碗觉察2次。 大拜觉察。 刷牙觉察1次。 读书觉察！

7.我看见：

［我看见］今天儿子考试，就祝福儿子今天做题思路很清晰，全会！

［我看见］下班回来弟弟在，想起今天周六，他不用上班，也就不着急做早餐，去买菜准备午餐。天下着毛毛细雨，感恩伞为我遮挡雨水！

［我看见］今天下午倒班，吃完午饭匆匆收拾好就来接班。又看群信息！

［我看见］深海班有同学整天发图片，看见自己烦恼，要看老师发重要的东西爬楼好高的！接纳，看见自己忍住了情绪！尊重他人的随性。

［我看见］邮政快递员他不收红包，又退回来了，再次发他，让他收下，他说怕我发多了，不敢收，我觉得那么重的东西，又不是很轻的，随便收点，他收下我觉得心理踏实，为正在修行的我加持一下，不占便宜！

［我看见］下午收到小姜默帮我结缘的书，是宗翎老师写的，迫不及待的的看了前面的第一章，讲的好通俗易懂，非常感恩助印人的法布施！感恩相遇大智慧的老师！

1.静坐50分钟。
2.三种发愿。
3.抄经2部。
4.朗读觉察之道。

5.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次。
大拜觉察。 刷牙觉察1次。做饭觉察，洗衣服觉察。

6.我看见：

［我看见］午饭后走了一圈，闻花香，拍照！回来后头晕眼花的，看不清，是不是血压高呢？头脑编故事，开始午休到四点多！

［我看见］抄经念头好多，写的都不好了。停止。

［我看见］到下班时间了，要问一下他是否回来，他说回来，我做了玉米粥！

［我看见］心城今天挑战，分享最感动的人事，刚好大弟要送儿子去考试，就想起两个弟弟对我和儿子的帮助！感动的稀里哗啦！

［我看见］分享稿还没写好，就来写，再修改减缩！

1.静坐共40分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.三种发愿。
5.朗读觉察之道。
6.动作觉察：走路觉察，洗碗觉察1次。刷牙觉察1次。即刻觉察6次。 大拜觉察。
7.我看见：

我看见早起带领感觉很清晰了，在觉察中！然后共享七师父静坐音频！自己可以搞定。 磨叽收拾好东西，吃早餐，感恩微波炉！ 吃完饭缝补裤子觉察中。

［我看见］群信息，看见自己打好字又不想发了的习气，老感觉不好撒说错了！福慧圆满群绿荷老师给到大家的游戏，微笑我也发了。想想好像没有特别绽放的微笑！

［我看见］早上在中医学习群跟随大家按宗翎老师的发愿模板发愿了，又接龙问了老师脚气怎么调理，主要是想让老师看见我接上缘，脚气也是要解决的！

［我看见］福慧圆满群里大家都在晒绽放的微笑，太开心啦，找不到自己曾经的那一刻，总是很别扭，笑的不自然，没有一张是释放天性的美照。

［我看见］去翻看相册，看到那年儿子名字的预测，心里又担心涌起，说他做啥事都是虎头蛇尾的，赚钱只够自己化！目前的确是这样的！难道改名字就好了吗？

［我看见］晚上陪妈妈隔视频聊天一个多小时，妈妈很喜悦，说说老家那些事，

我给妈妈分享我在这里学习遇到的老师教我们每天感恩， 举她例子，感恩吃的食物，空气，土地，水电等，如果没有这些我们的生命不能存活，妈妈非常认可，打开了她心的视野，愿妈妈每天在内心也会去感恩，滋养她说灵魂！

昨天的感恩日记都忘记写了，回忆补上了！

1.静坐50分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道。
5.三种发愿。

6..动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次，刷牙觉察2次。大拜觉察中。洗碗觉察2次。做饭觉察。洗澡觉察。读书觉察。

7..我看见：

［我看见］早静坐完了听船长讲静坐拉伸姿势的要领！ ［我看见］回到宿舍弟弟在家，就开始做饭，摊煎饼，炒土豆丝，有时问他中午回来吃饭不，他说到时候再说，

［我看见］弟弟发信息说中午回来，快速去买菜，回来就做面条，准备是油泼面的，他不吃，说就这样甜面家菜吃好了，

［我看见］吃饭中他又说道客服今天不去总公司那里开会，还说不干了等，我告诉了他，客服前几日说的好烦了，还说公司不让干了，陪点钱等，吃完饭他上班去了，我磨叽收拾，一点多洗澡，完了等读书会！

［我看见］心城昨天挑战考评组迷悟为我写的评语，好开心好感动，他太有才了，大诗人！风格完全变个样子！

8.情绪觉察：

昨天下午G同学问我，12号下午3点到4点有时间没，我说有，她说邀请我参加读书会，是她黄金喔导读员路考，我欣然答应了，和她同在考评组，当然要支持她的。 她说她建个小群，我就等她拉我，可也没见，想她可能会有安排的，一直到今天中午两点多了没见动静，我就心里有一丝埋怨，咋也不给我书稿呢，我就问她要了，她也发了，也没多说啥，后来又看快三点，咋也没会议室呢，又问她要，她依然发过来了，之前想是不是取消了，总之的告诉我呀，让我白等，都没午休！

咋一直没有通知我会议室和书稿！就问她，感觉她好像没这回事似的！头脑没编故事。 反正答应了就进去吧。

我进了她发我的会议室，等她念完书友名单，竟然没有我，还念了某位同学是观摩的，也没念我，当时感觉很懵，也很尴尬，很脸红，就关了视频，观摩吧，

看见自己心里的疑惑，想她应该告诉我一声书友够了，想G同学在考验我，我就观摩吧，但还是觉得不爽，果断退出了，来抄经吧，

打开本子抄经，脑子还是感觉想不通，不在状态，也看到了她发过来了文字，说是她的错，我强装说没事的，只要人够了就好，

后来我抄经少抄了我最喜欢的经文，心无挂碍无挂碍故无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃！看见回到当下，自己被情绪带走！

然后重新开始抄了两遍，心安静下来了！释然了，翻篇！

然后G同学发微信道歉，说是她问题，抱歉，给了我这个对境。她很棒！

看：看见心里懵的情绪，不应该这样呀。是你邀请我的，

盯：盯住胸部有点堵。脑子空白！

挖：执着点，不希望被冷落，被忽略，太在乎自己了。

改：放下了，去抄经。

事后反思，对境来了自己还是定力不够，不会用反者道之动，为啥不大度一点，就观摩到结束呢？

向内求，开始就应该主动去要求她把我拉进读书会群里，看见自己总是被动的习气模式！所以才错过了这次读书会！不能怪G同学。自己没那么重要！

1.静坐50分钟，
2.抄经2部。
3.日行一善3次。
4.发愿三种！
5.朗读觉察之道。

6.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察1次。刷牙觉察1次。 大拜觉察中。

7.我看见：

［我看见］早上要关注心城值日，编辑文案！费了好久时间。

［我看见］七点半回到宿舍，儿子一整天没有做饭，心里也生气了，裤子没换，一看就是不清晰的状态，头脑又编故事一大堆，抱怨他不自律，没啥用！明知这样的念头不对，可自我太强了，控制不住！想起了早起发愿，所思所想都要利益一切众生！你做到了吗？停止！

祝福儿子一切都如你愿，开心快乐每一天！

我愿吸走你内心的所有负能量，呼出我的积极正能量，亲近善知识给到你！

［我看见］专注心城回复每位同学，感觉今天状态还好，头脑清晰点！

［我看见］下午妈妈打电话说365收听机，不能听，可能是按到蓝牙上了，不会弄了，陪她聊了一会儿天。

［我看见］关照发信息说明天下午邀请我参加读书会，她闯关黄金喔！答应她了。感觉大家都在必经学习，相互帮助，也很喜欢她！

1.静坐40分钟。
2.抄经2部。
3.三种发愿。
4.日行一善1次。
5.动作觉察：走路觉察，吃饭觉察2次。刷牙觉察2次。 大拜觉察中。

6.我看见：

［我看见］收到《生活即修行》书后， 做早餐吃好，把裤子泡起来！ 看群信息，把书发到深海群里表达感恩！二姐回复我了，猜测是不是她寄给我的！也回复了她，看到花慢谷说求助失眠的方法！

［我看见］羊毛卷卷加微信，视频分享是她在管，要求17日之前完成！ 提起日程放首位！

［我看见］儿子今天回去，祝他一切顺利！

［我看见］十点去云空间抄经，看到关照在带领，很喜欢这个小姑娘，为她点赞，我看见分享的同学，大家好棒，羡慕她们的知性和优雅，能说出来，祝福她们。

［我看见］自己不敢分享，内里没啥感受，语言匮乏！就离开了，怕被邀请！怎么对治我不敢分享呀？就是大胆去分享！

［我看见］儿子下午回去考试，怎么我心里不舒服，看到他那个精神状态心酸，自己不好好努力，把自己糟么成被人讨厌的样子，好像在逃避我，走时才来！ 匆匆就要走，真不知道他想些啥！让我心不安。静坐也不行，看视频也看不进去，完全被自我头脑编故事给控制了，就给妈妈打电话说了说，轻松多了。

［我看见］自己由于视频分享的事焦虑，没有头绪！

［我看见］中午子午静坐被打扰，看福慧圆满群里读书会，绿荷老师分享的太感动了。那种喜悦慈悲让人全身舒服！惭愧我没跟上，做的不好，回顾自己每天都不知道忙了些啥，在必经也没专注在那个地方下功夫。 群项目太多了，不知所措的。烦这些群了。

［我看见］下午又和渲姨聊天了，她烦恼蓝狮子老师为难她，她说七十多岁的人了，那几条对她都很难完成，她不进摩鱼班了。 我鼓励了她，也给她说了老师对同学们的都是一样的，修行也不能吃偏食，老师已经很慈悲了，摩鱼班也学习觉察之道，不过老师会督促你更精进。

她有点释然了，也鼓励她打字编辑，包括wiki都不难，只要想去学！ 她说给我寄一本《六祖坛经》我答应了！

［我看见］下午和妈妈聊聊儿子的事，也就放松了好多。自己就是执着儿子考公有好的工作，图自己高兴！放下吧，体验下午自己那阵子的痛苦！

关键是儿子那怂样让我恼火，自己强大，稀里糊涂状态，给人感觉不好！

［我看见］请教某同学视频分享的事，她说的好像也是，不用太紧张！

1.静坐50分钟。
2.三种发愿。
3.日行一善3次。（关灯，扶车，纸壳子送保洁）
4.抄经2部。
5.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察2次。 大拜觉察中。 刷牙觉察1次。
6.我看见：

［我看见］去超市买菜，收银员嫌弃我报电话号码慢了，脸色不好看，自我还是不服气，说她你急啥呀，不都得个过程吗？

自然反应，没有说声都是我的错，或者说对不起！还把口袋里的垃圾倒地上了，买菜也还是改不过来想挑好的！我都看见了。自我习气太重。改改改。

儿子八点多起来吃好饭又去了他想去的地方！ ［我看见］自己头脑编故事了，准备跟踪一下看看真相是那里。放下了，洗好碗就去买菜了。

［我看见］十点多看群信息，爬楼看要考评的同学互动记录和抄经打卡以及主题分享，都很优秀！

［我看见］手机充电，我去买来红糖，把园区里树上掉下来的橘子捡回来洗洗，它们都是无污染的，虽然太酸不能吃，只是观光的风景树，但它们的确是绿色果子，突发奇想准备用它们来做环保酵素，是不是很好的利用它！

［我看见］中午独自一人做了面条，没有午休，开始仔细看静默同学的群互动，为她做评语！差不多看了两个多小时，看见她很智慧很幽默，非常优秀，抄经都2506部了，等写好发群里刚好下午三点，头痛的很，啥也不想看了。躺下休息一下，到四点半才起来。

［我看见］五点弟弟发信息说有菜没，我说有，他回来了，我问他吃啥饭，他说面条吧，做了炸酱面！儿子下午大约三点半回来的。我听到声音了。

［我看见］我和毛毛今天写的评语发群里，没人回复，有点希望被看见，失落感涌上心头，看见自己的自卑情结又来了，放下吧！人生不就是一场吗，何必那么累那么认真呢！无所谓看见还是不看见，只管尽力做好就对了。

［我看见］时不时对儿子的不上进失望丧气，冷静一下觉得前世不相欠，今世不相见。

［我看见］晚来上班抄经2部，又看了黄河缘的掌柜培训直播，那个浅予讲的很好，主持人也很有范，祝福她们有才华！

1.早静坐50分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道。
5.动作觉察：走路觉察5次。吃饭觉察2次。刷牙觉察1次。 大拜觉察中！ 即刻觉察6次。

7.我看见：

［我看见］早上带领拉伸看见自己不主动去抢着干！被点名！

［我看见］小袁说卫生间的事，说起儿子，我承认他的习惯不好！内心没怎么翻腾，接纳他现在的样子，菩萨考验我吧！我照单全收。感恩对境！允许一切的发生！

回到宿舍，开始熬粥，儿子快九点了才起来，

［我看见］没有起烦恼，给他弄了馍和鸡蛋，本来是让他一个人吃的，他还有点心，说自己吃饱了，剩下一半让我吃，我就吃了，吃过饭他整理书包去了他要去的那个地方学习，

我在家里洗洗刷刷，又去买菜，买面条，准备中午的饭，弟弟在家，他睡到中午才起来，吃饭中聊到儿子，我告诉了弟弟前天要钱的事。弟弟也很生气，但他又安慰了我，想开一点，说她女儿要钱买手机给了四千，看到了弟弟做父亲的慈悲心。

［我看见］吃过午饭静坐了一会，念头太多，后来看到子君她们商量排班表的事，和她聊了一会儿，加了她微信，感谢她推荐我看《俞净意公遇灶神》也看见了她修行很好，相信因果！老师的课记住的很多！而我看完就忘记了。

三点开始睡到四点半多了才起来，精神状态好点，开始抄经！抄完后

［我看见］看见儿子趴床上打游戏，恼火起来了，说了一句：打游戏能为生呀！走了！

然后告诉他我今天干的蠢事，洗衣服心急，没有觉察在线忘记陶裤子口袋了，把弟弟汽车钥匙，遥控的那种钥匙，给放洗衣机洗了，本来心里就懊恼，又看见他沉迷游戏，没理我，我火了，大声说，你把打游戏用的心放考试怎么都考过了，他说我在听，然后说不要紧，钥匙放那晒晒太阳，水干了就好了，意思是这样的！ ［我看见］自己把弟弟车钥匙弄水里了，担心坏了，自责懊恼，向不理我的儿子发火，都是我的错。

六点多准备弄晚饭，弟弟不回来，感觉轻松，自己随便吃一点啥，就把中午剩的饭热了和儿子吃，又看见火气升起来，大声说：你晚上吃饭不，他说吃，我说，吃还不动！

他来了厨房，我说，把打游戏用心用到考试，咋都考过了，看到你我真是，没说完停止了，把饭递给他，又补了一句，如果你不够你再热！ ［我看见］自己的执着挂碍，想改变他的习气太重！

他答应了，坐下吃了几口又跑到房间里去磨叽了一会。猜想他可能去关游戏吧！ 看：头脑总算编故事！

［我看见］晚上准时来到普陀山徒步群里听大梅具体讲讲行走之前的准备工作！ 1. 发愿。2.每天练习徒步30分钟走路觉察。3.往生咒念会，文殊菩萨心咒，观世音菩萨心咒！都108遍 2. 3月18号之前确定报名，交1000元费用。 3. 舒服的鞋子，徒步袜，运动衣，水杯！内衣，内裤最好是一次性的！

1.静坐40分钟分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道。
5.三种发愿。
6.动作觉察：走路觉察3次。吃饭觉察1次。大拜觉察中。刷牙觉察1次。

7.我看见：

［我看见］念头老被儿子的事带走，不敢想了。提醒自己活在当下，不跟随。带领在状态中。

［我看见］大拜15分钟。感觉全身轻松，没有那里痛了。完了后感觉无所事事的，不想看群里信息了！ 刷拼多多视频运动装和鞋子，买了马甲，准备买春秋运动服，去普陀山徒步穿。看见犹豫了一下没买。

早餐熬小米红枣粥。
［我看见］深海班同学们的自我介绍，很多精彩的故事，看见自己被带走，流泪了，青鸟同学那句话我也很喜欢： ——不是我们选择了信仰，而是在我最无助无奈的时候，信仰，捡起了支离破碎的我！

读到这句时泪奔了，我一下想到自己也是在痛苦不堪时遇到了有信仰人的人拉我了一把，从此就逆来顺受，但不明理，只是压抑着自己。 感恩优秀青鸟同学分享！ 很庆幸都遇在了必经之路，感恩七师父！

［我看见］同事来我接纳了，又听说小时候的自己一些，和她一起回忆小时候不会爱弟弟们！到长大后才懂的去爱护他们！

［我看见］上午十点多又来了大姐要查一下监控，说她自行车不见了，我看见自己不愿意的态度，转变来帮她查！

［我看见］Y同学的自我介绍，很感动他的wiki做的特别清晰有条理，本人也特别优秀爱学习，探索生命的真相，一路学习中医，传统文化，自己创业等，再必经之路的一路精进不止，看到他的情绪按钮也照见了我和他相似！看到了他写给妈妈的信哽咽了，还有他修行七要，记下来鞭策自己！

修行五要——

1.不离善知识指导。
2.不离实修，要去做到！
3.提升见地，很多执着点就不攻自破，就会有不同的选择和决策，在行为和结果上自然就发生改变，命运也会自然发生改变。
4.纯粹的发心。
5.福报的积累，是修行的资粮。

1.静坐早中晚共50分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道。
5.动作觉察：走路觉察。吃饭觉察2次。洗碗觉察1次。刷牙觉察1次。洗衣服觉察。洗头觉察。
6.我看见：

［我看见］早上起来晚了，静坐质量太差，忘记定闹铃，没跟上拉伸！心里急，没准备好，念头太多，拦都拦不住！

［我看见］今早讨厌人的习气又来了。

［我看见］今天心城闯关挑战，感觉还是有压力，主题是好好学习天天向上，学习七师父的文章《修行如走路，没有终点》9群作业的人很多，基本感触都差不多，觉察需要常练习，今天状态好能处理情绪，不代表明天好，光懂不做到是没有的！

［我看见］今早儿子还没起床就打语音，说他爸要到西安弄材料，问我要钱，我一下火了，自然反应不给，不管他，然后就冲到他睡的房间里数落，坚决不给，他说不清，还说他考试没心思，我更火了，失望的情绪涌上心头，数落了很多，然后他起来到我跟前又说，我说你不给他，他把你怎么了，难道他不知道你没有上班在备考吗？

没有钱，不管，他说不行，他必须把眼前这件事处理好，他哭了！我也哭了，说自己的不容易，不想再由于他而牵连我难受。 我当时看到儿子的眼泪，扛不住了，给了他五千呀，觉得要让他安心复习，还觉得他可能也怕他爸或者是怕他爸可怜吧！给他后心里也不挂碍了。

［我］看见自己还是被这件事影响了心情，抄经心不在焉的，为了完成任务而抄，

［我看见］今天在心城值日感觉状态不好，发挥不出来，勉强应付互动，只能说看见了同学们。

［我看见］7群都到下午了也没有人分享作业，心急，就去考评组求救，还好小可爱们刷刷都来互动了，才有了一点气氛，

［我看见］中午朱平姐微我要我参加小七月度分享，我真的不想分享，没啥要说的，走过一年也都忘记了。 然后顺便告诉她今天跟儿子的事，被她批了。

［我看见］自己有点委屈，也有点觉得自己修行咋不进步，又有自责心里，觉得还是自己愚钝，慧根太浅，怎么悟不透！

她说我老实跟念头跑，拽不住我，逃避分享，她有啥办法呢，我承认是的！说我大部分时间荒废到无用的事上了。 我好像也没分心呀，放弃了其他平台的课程，放弃刷短视频，就是我的精力不足，我也不知道咋学习了！ 还要我分享，把稿子给她看，我真没兴趣分享，都忘记了！看见自己就是退缩，不想往前冲！没激情，只想安静的呆着。

［我看见］傍晚儿子独自坐那里，我想起看看他爸怎么跟他说的，拿到他手机看，也没有呀，我说他也没有说呀，他往上翻说前天说的，有跟他对账的本子写着数目。 后来我就直接问他是不是你把他存你银行卡的钱用了，要还给他，他默认了，

顺便我又耐心说教了他，不能撒谎，你错了就是错了，掩盖事实自己多痛苦。 不知道他还有多少事隐瞒着我！是个不理智的男人，我惭愧放养的他，根本不是我想象的那样。

［我看见］今天为了心城也是用心了，都没有午休，头晕！修行好难呀，都不想修行了，虽然看好了七师父这位明师，但对自己没有信心！

1.静坐50分钟。
2.三种发愿。
3.抄经2部。
4.朗读觉察之道以及其他文章。
5.日行一善1次。

6.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察1次。 刷牙觉察1次 。洗碗觉察2次。做饭觉察。

7.我看见：

［我看见］儿子早起了还呆在床上，房间里烟味太重了，没有烦恼，于是打开窗户透气！

［我看见］饭好了叫他没见动，有一丝不悦，吃饭过程中有一丝看不惯他的吃相和那种唯唯诺诺！

［我看见］W老问静坐后我们干啥，说了好多遍了，她还没明白，看见自己有一丝不悦，没有耐心！反思一下。下次注意点，耐心点！

［我看见］中午弟弟不回来，我和儿子做了面条，又加了点青菜，结果太多了没吃完，看见自己的习气总怕不够吃。每次做饭都只多不少。

［我看见］吃完午饭，我止不住对儿子说，吃完饭要活动一下，不要躺床上，对胃不好消化，肚子大，他回复嗯，看见自己总想指挥他人听自己的习气！

［我看见］午休时已经1点多了，闹钟定2:50分，想起来抄经，结果睡的不想起来，直到四点半才起来。看见自己还有朗读没做，先补昨天的作业到wiki上，再抄经，再朗读！

抄好了经，弟弟回来了，拿了很多鸡蛋，说是别人送的，我问他吃啥饭，他说随便，于是我就摊煎饼！切菜中觉察，菜都切的很好！

［我看见］原来平台的同学发我群里每日学习打卡，她说快把我走丢了，我告诉她每个人选择的方向不同，你是对的，忠诚的弟子！还告诉必经之路的生活广场丰富多彩的活动等。 又告诉她每个人选择的方向不同！

［我看见］朗读《天才少年》眼泪流出来了。少年身残志不残，他用生命感知这个世界的爱，用画作表达内心的纯粹善良与爱！太感动了。诠释了身体的残缺不可怕，可怕的是心灵的残缺。

［我看见］准备参加今晚村里的聊健康，同事来了，有干扰，接纳允许！谢谢她带来的鲜花！

1.静坐50分钟。
2.三种发愿。
3.日行一善2次。
4.抄经3部。
5.朗读觉察之道。
6.动作觉察：走路觉察3次。 吃饭觉察2次。 大拜觉察。 刷牙觉察1次。

7.我看见：

［我看见］船长姐姐的慈悲心，不断引导大家共修，真的很虔诚，再次感动到我了！
［我看见］子君同学的用心，她提醒我发愿，不挂碍。我发愿我组的果果来共修静坐！

磨叽完了去吃早餐，吃饭中觉察念头老跑，告诉自己好好吃饭！ 摸脸觉察我在护肤，也跑了，念头像天上的云忽闪忽闪的。

［我看见］W又给我视频，虽然都是正能量修行的视频，但我还是有点烦恼，抱怨她不看老师视频，看这些都是心灵鸡汤，过了就过了！接纳她，不看就是！

［我看见］昨天深海班发链接说谁要《生活即修行》书，免费助印，我犹豫了一下还是填写了，是为了成全同学助印吗？还是自己想占便宜？我不是想占便宜，是觉得自己不知道在哪里印刷，感觉这样书来的方便，我执着书的到来。闲自己去印麻烦，可能也闲一本成本太贵吧。

［我看见］为了心里平衡，我在平台助印心经，这是自我的把戏吗？ 今天开始从头看觉察之道书！

［我看见］中午子午静坐前发愿：祈请佛陀加持 如果子午静坐时没人来对众生有利，祈请佛加持没人来。如果子午静坐时有人来对众生更有利，祈请佛陀加持有人来。 果然同事在我静坐结束了她来吃饭了！感恩佛陀加持！

［我看见］13点多去观摩感恩读书会，收获了， C同学说觉察让自己去掉心里枷锁，所以也不再给孩子枷锁了，如其所是！触动了我的心。我一直给儿子心里枷锁，看他不努力嫌弃！改！随他自己本性转变！

［我看见］Y婷同学们说：在日记本上写感恩日记是不一样的体会，每天能量朗读坚持100天。去做到。

［我看见］H花同学说：以前自己做的敷衍潦草，没做到位，比如感恩十项愿望，写不出来，都是对别人，没有对自己！

［我看见］明同学说十项关系魔力，写着另一半发现有很多有点，不再那么别扭了！对方会依照她的需求来做饭等。也有同感，不再憎恨了，但我们永远无法在一起了。也很好。照单全收！感恩感恩万分感恩绿荷老师的引领！

［我看见］自己不敢分享，因为自己做的不好，也没参加读书会！

［我看见］一同学失控的情绪把自己折磨的受伤，很心疼，好可怕现在的孩子这么浮躁，还好他自己看见了，能大胆分享出来。也在修行的路上，也许是菩萨考验他！

［我看见］下午去云空间抄经，对带领有评判，看见她的紧张，和分享语无伦次，你眼里的别人才是你，也看见没有人来分享，后来自己又分享了一下很好，很真诚，还传递爱吸引人来必经，我为她点赞并互动。

1.静坐45分钟分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善1次。
4.三种发愿。
5.朗读觉察之道以及其它文章。
6.动作觉察：洗菜觉察，做饭觉察，去买菜走路觉察。吃饭觉察1次。读书觉察。大的觉察中。

7.我看见：

［我看见］弟弟说同事不上进，我没跟着说，以前我会说的，然后我说他就是那样，接纳他吧，咱们是长远的关系（老家的同学们）又不是别人。

［我看见］中午静坐没参加，为了弟弟回来吃午饭，就赶着点的做饭吃饭，忘记了！

吃过午饭我想休息一下，睡到四点多起来，看了群信息，然后抄经！ 晚饭做玉米粥，炒菜，等弟弟回来吃！我看见自己贪吃了。

［我看见］弟弟说他的岳父吃完中药，去检查，有好转，那一刻我好高兴！祝福老人家早日康复！越来越健康！

［我看见］收拾洗碗，保持在觉察中，很安静的一一洗完。 上班后感觉一阵无聊，不知道该干啥了， 看到深海班蓝狮子老师发的电子书《生活即修行》无限制权限！分享，助印，出售都可以。感恩老师的慈悲！

我又来到福慧圆满感恩分享群观摩大家的改变和收获，

［我看见］自己怕分享，老实不敢，也不知道分享啥，似乎自己变化不太明显！

［我看见］普陀山徒步群发时间了，让再次接龙，我有点犹豫，我说不清犹豫啥，我问自己怕啥呢，担心请假吗，没有替班吗？还是担心自己体力呢？总之别犹豫大胆接龙了。先上路再说！

［我看见］两个群里芭蕉朗读都朗读不了，可能是网络不好的问题，没有心急，再稍等！于是朗读了魔力第二十天《心灵魔力》慢慢读来体会，把手放在心脏附近去感恩我的各个器官，有点泪水！ 我做的不好，对不起请原谅谢谢你我爱你我的身体！ 又把明天也朗读了《圆满的结局》对明天自己的三件事首先说出愿望，让这三件事圆满！表达感恩！我想想说了明天工作顺利圆满！也没啥了。感恩我简单的每一天！

［我看见］今天弟弟问到过年休假和小袁的工资的分配情况，我说了，他表示不太满意，并安慰我，其实我早就放下了，也说出来了自己的想法，可脑海中老浮现这件事，也是我多年的习气，成习惯了，潜意识记忆吧！看见自我强大的把戏，有点烦恼。

［我看见］最近几天对儿子也放下了一点，每次看见自己老啰嗦他，就克制自己，想起那句话，菩萨不要改变谁……

1.静坐55分钟。
2.抄经2部。
3.三种发愿。
4.日行一善2次。
5.朗读觉察之道。

6.动作觉察：走路觉察3次，吃饭觉察2次。 大拜觉察中。刷牙觉察1次。洗碗觉察2次。做饭觉察2次。洗澡觉察。

7.我看见：

我看见自己终于早起五点半跟上大家拉伸静坐，回到以前的状态，战胜懒惰的习气，感恩朱平姐姐的用心良苦，静坐半小时没啥感觉，也不嫌时间长了！

我看见回到宿舍头晕，坚持弄饭吃了，写静坐感悟！感觉思路不清晰，写不出来，挤出了真实的体悟。

我看见坚持又和我组的种子和毛毛，银杏果联系，督促她们来共修！头晕眼花的了。

我看见中午了弟弟才起来了，连忙去买菜做饭，心里还是很在乎他。后来他又不吃，说有人在等他，匆匆忙忙就走了！我只好做咱们三人的！后来儿子也不回来吃饭，同事也不吃，我忙了一整，自己一个人吃，不抱怨。吃好午休！

我看见妈妈打电话说，东西不见了，让弟弟查监控看看。很平静告诉妈妈好的，让她再找找，也看到妈妈内心很平和，找到找不到都无所谓，只是好奇心而已！

我看见下午儿子躺床上，翘着脚，看手机，我欲言又止。

我看见今晚月度智慧栈栈长故事分享好精彩，她们真的是点亮城市的灯塔，照亮也照亮了他人。向她们致敬。

我看见今天的太阳真好，温度29左右应该是，好热！

1.静坐30分钟。
2.日行一善1次。
3.抄经2部。
4.三种发愿。
5.动作觉察：走路觉察3次。吃饭觉察2次。起床觉察。刷牙觉察1次。

6.朗读觉察之道。

7.我看见：

我看见业主来查监控说丝巾丢了，我说地下室监控看不到，太模糊！他好像不相信。然后他去了停车位，没有在监控范围内！丝巾六千多块。我震惊那么贵一条丝巾值得吗！是不是走路去找找！

我看见再读魔力第18天魔力清单！

想起以前读的都忘记了。

我看见朱平姐九点多交流明净号早中静坐共修事宜！看到了她的慈悲心，无私利他心。每天忙碌为必经！

我看见十一点四十六参加静坐共修20分钟，念头少了些。

我看见很多群里信息没时间看，有不想服务新手村了念头。只专注心城板块！

我看见深海班同学们的自我介绍故事好感动！她们人生经历丰富！

我看见今晚有天空营分享，又有wiki课程，我还是选择了天空营分享！不挂碍！

我看见下午两个同事又在算她们在那个投资平台赚了多少钱那种兴奋，我心里有一丝被带走。看见就安住当下看分享！别头脑编故事！

1.静坐30分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善3次！
4.三种发愿。
5.动作觉察：走路觉察5次。吃饭觉察2次。刷牙觉察2。洗碗觉察1次。 大拜觉察中！起床觉察。

6.我看见：

早上起不来，昨晚休息太晚，老报警，六点半才了起床，觉察动做了，先坐起来伸伸懒腰！

［我看见］懒惰的习气不能战胜，闹铃响了又响，自我想允许自己躺一会六点必须起来。

收拾好，才出去买早点。豆浆和包子，再加蛋白棒1个！感恩我的吃这些食物。 然后朗读今天的魔力支票第十六天文章。看到2022年读时填写的支票，131万呀，哈太贪了！ 也忘记了文中的细节，先从小目标来！

［我看见］自己学习白学了，没有实践！这次跟随绿荷老师再读魔力，一定好好练习。详细按书上说的写了感恩十项

看到考评组的信息，回复了。看到亚婷把z同学的自我介绍发到考评组，又看了一遍，应该她和我差不多大，她的经历好丰富，也好勇敢！是个学霸人物， 211大学毕业。带两个孩子，创业艰辛的历程。祝福他们晚年平安喜乐，在修行的路上越走越远，越来越自在！

［我看见］自己好羡慕就祝福她，也看到了自己那点家务事不算啥！

［我看见］乐享村这期小七我做的太差劲了，没在状态！惭愧。

［我看见］今晚蓝狮子讲道德经三个小时，老师好辛苦！过程中有快递员来查快件丢失了，虽然心里有点感觉打扰听课了，停止， 耐心帮他查，终于看到是他拉货时丢了，自己不知道，被一个老人捡到了，我认识那个人，就电话联系她，明天送来，很开心能帮到快递员！

［我看见］今天学wiki语法，有点懂，还是没用心捣鼓！昨晚没休息好，今天好困，倒班了，下午躺床上睡不着觉！

［我看见］今天太开心了，做了三件好事 关灯，给快递包装材料 给快递员找到快递了！

情绪觉察：

今天倒班，我要上夜班了，中午下班回来，拿买的灯管退货，问儿子灯管在哪里，他说在茶几上，我一看是个书本，哪里是灯管，就自然反应模式，很急燥生气的说：这是灯管吗？开始抱怨他晕乎乎的，他说：我看到是你的快递就拿回来了，我说让你拿的是灯管回来安装的，你也不告诉我到底拿的啥，稀里糊涂。误导我回来白跑一趟。（下午他过来了说他舅在收拾厨房灯，要用胶布，我把胶布给他，然后说我买的灯管也到了，让他去前台拿回去看能用不，他去拿了，至于是否拿到没，他没有告诉我） 下午要退货呢？看见后停止了，但还是有点情绪，立马返回到单位去看看是否货到了。看到已经放前台了！是晚上七点多才到的！先放那里，明天再退！

看：看见火苗冒出来，追问他！

盯：盯了一点点，停止了，自己去拿！

挖：执着完美，想要别人按我的要求做到清晰汇报！不喜欢表达不清楚！还说别人误导了自己。

改：没有再继续说了，自己去看看到货没，一路转念！

1.静坐50分钟。
2.日行一善2次。
3.三种发愿。
4.抄经2部。
5.动作觉察：走路觉察5次。大拜50个觉察中。 刷牙觉察1次。吃饭觉察1。读书觉察！

6.我看见：

［我看见］上午看一些公众号上文章，都与修行有关，转发朋友圈！等于收藏吧，也愿有缘人看到学习。

［我看见］刷视频那些活泼可爱聪慧的小孩子很开心快乐，觉察到不能刷时间太长，立马不看了。

［我看见］在wiki群看值日生讲解，看的头痛，立马静坐25分钟，好了点！

［我看见］喜欢看同学们的故事，也有好奇心，被很多励志的同学感动！

［我看见］这两天没有做wiki作业，由于我的主页还不能编辑！心急但也能放下！继续学一点点。

［我看见］对儿子的操心放松一点了，随他怎么样，记住那句：菩萨不要改变谁，他尊重别人的生活方式，用他们的语言，依照他们的本性转变，而不是变成我们的翻版！

［我看见］邮政快递员问我要那个包装材料，我有立马去拿给他的冲动的习气，停止，告诉他我在上班，等明天倒班了拿给他！

［我］看见我的wiki主页不能编辑下面的子页面，不想问，自己摸索，可能是我不会用语法造成的！用工具栏是可以的！

1.静坐30分钟分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善2次。
4.即刻觉察6次。
5.三种发愿。

6.动作觉察：走路觉察。 吃饭觉察2。洗碗觉察1。刷牙觉察1。大拜觉察中。起床觉察。

7.我看见：

我看见我终于能大拜108个，终于达到了，汗水流下来了。很喜悦的感觉。

我看见自己早上越来越不想起来，六点半了才起来收拾，起床觉察了一下。刷牙觉察跑了，走路觉察了。大拜觉察中有很多念头！

我看见再做作业wiki过程中多次编辑不了，也看见其他同学们的指导，就是不行，看见有情绪了，咋这么难弄呢，在浏览器也找了还是不行，我的主页不存在，

看：看见胸口堵，喘粗气，烦躁。 盯：盯住真的轻松了，深呼吸一下！ 挖：遇事没有耐心，心急于求成的习气，懒惰怕问，想自己摸索。 改：求助和光同尘同学！找回了主页。

体会了银杏同学说的在学习wiki中练习觉察。

我看见派出所来查监控，停止抄经，帮助他们打开视频！

我看见楼里装修噪音特别大，头晕心烦，静坐！

我看见wiki急忙弄不好，以前的作业都要重新搬过来！看见有点没耐心了。嫌麻烦！

1.静坐觉察40分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.三种发愿。
6.动作觉察：只要走路就觉察。吃饭觉察1次。大拜中觉察。刷牙觉察1次。

6.我看见：

1.我看见早上实在不想起来，六点半了才赶快起来！

2.我看见下午朗读完《魔力》14天《拥抱神奇的一天》对即将开始的一天预先充满感恩之情。15天《人际关系魔力修复剂》对过往的破碎的人际关系进行感恩，找出对方的十件优点表达感恩！

3.我看见错过了乐享村结营仪式，有一丝懊恼和抱怨，看见自己的固化习气模式，老想到结营是晚上！还急忙找不到会议室，都是自己的错，没及时看小七群信息！

当我进去只看到线下同学们的热火朝天，我只是看着，感觉自己是局外人，就退出来了！并告诉婷婷去！ 感觉跟不上节奏呀！

4.我看见之前平台的老师又发我一长串推广课程的软文，19.9五大商话术，有一丝想怼回去，看见停止！ 在想当年就是认知不到，学来学去也没学明白！有的人收获了，有的人损失大了！也许这就是七师父说的成功背后还有个东西叫福报吧！没有最好，只有更好！必经之路才是适合许多普通人学习的地方，不需要有成本，最大成本就是用心学，老实听话照做！

5.我看见在wiki记录作业，发现不能编辑了，又看了其他的作业也是这样，开始头脑编故事以为是自己没有通关被限制了呢！ 最后在群里看到通知是升级了！很晚了明天再弄。

6.我看见晚上洗澡觉察也时间很短念头又跑了，想起寂静法师那段话~我被诸佛包围，我被甘露浸润！

7.我看见吃早餐嫌混沌味道太淡，想起修行人好吃的不贪，不好吃的不要嫌弃不好吃，继续吃完。

8.我看见婷婷昨天的作业完成了，高兴的同时也有自责，昨晚看直播太晚了都忘记关注群信息了。

9.我看见我没有智慧牵住新同学红梅的手让她作业，向导能力还有待提升，放下不挂碍随缘。 祝福她有时间能到线下去！

1.静坐30分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善1次。
4.即刻觉察6次。
5.三种发愿。

6.动作觉察：只要走路就觉察。吃饭觉察2次。 大拜觉察中。 读书觉察。聊天觉察中。刷牙觉察1次。

我看见：

1.我看见右肋骨那块疼，心里还是有恐惧，头脑编故事！停止。该看医生看医生！

2.我看见昨晚儿子回来很晚都九点了，天很冷看他那单薄的样子，又心痛，问他吃饭没，他说下午三点吃的，我立马给他做面条！放下对他要求完美如我所愿的执着，无条件的爱他，做到做到做到吧！祈请圣贤加持我！

3.我看见云空间抄经分享环节，有同学正在分享有点长，可能她的心打开了，有说不完的话，主持人打断了她，我看见我有一丝的评判，怎么能打断呢？停止！ 后来理解了她，把时间留给其他同学分享，后来又有两位同学分享！

4.我看见让电工师傅调一下电梯前室摄像头，说的角度他就是搞不好，看见着急烦躁，停止，拍照让他自己看，调好了。

5.我看见云空间抄经带领员蔷儿主持太棒了，年轻又有福报，悟性高，回复丝滑分享精彩，羡慕就祝福！

6.我看见大梅酋长把我拉进了空明行群，我惊喜的同时也有忐忑，看到那么多船长级别的同学我不敢与她们一起，看见了自我的自卑心里，然后我笑了，这是在靠近一群菩萨呀！你不是被诸佛包围牵着你的手吗？！此刻我开心的又笑了

1.静坐30分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.三种发愿。

6.动作觉察：走路觉察3次。大拜觉察中。刷牙觉察2次。吃饭觉察2次。 洗碗觉察1次。即刻觉察5次。

我看见：

1.我看见今早练习大拜中，右边肋骨下一拜就痛，再坚持拜冒汗了，看见自己头脑又编故事了，停止，坐下休息！

2.我看见自己无力的坐在椅子上昏昏欲睡，不想动，报警了，起来消音，头脑混乱，不知道要干啥，失去觉察了。

3.我看见八点多了，还没发愿，没吃早餐，没洗脸没刷牙，没给新同学发作业，立马一件件来。

4.我看见操心儿子的事一直有挂碍，也告诉自己不必去管了，他有他的因果，自我又看到两个弟弟的家庭都很顺利，我怎么这样，让他们为我操心，还有对比心和自责，头脑又编故事了，停止！

5.我看见深海班群信息，又有同学做自我介绍了，每个同学都有故事，被她们感动着！也被蓝狮子老师的幽默和智慧驱散了心头的乌云！

6.我看见当我在室内自由活动时，环视了工作室四周，感恩这个空间和所有物品，让我生活和工作在一起。

7.我看见了豪哥剪辑的蓝狮子老师讲的wiki入门视频。我好像入门可以了，也不是太难，之前是自己太懒，怕动脑子

1.静坐30分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察3次。 刷牙觉察2次。 即刻觉察8次。 大拜66个觉察中。起床觉察。

我看见：

我看见早做完要做的事慌忙找不到手机，才意识到没在觉察中，静坐一会！

我看见空调师父今天来处理问题，一直做这里，我有一丝不爽，他一直在刷短视频！接纳！看群信息。

我看见空调维修师傅说他脂肪肝，是过年时大吃大喝的造成，现在减肥每天吃很少，不吃米面，多吃素菜和素肉！我也跟说健康是财富，只要管控好饮食作息规律都能好，又让他晚上跑了，看见自己想好为人师的习气！停止。

我看见读《问心七句》时，体会那些做到了，那些没做到，心里有一丝惭愧心，感觉自己没有做到。

我看见今天下雨，有点冷，头脑开始编故事，儿子是否在家里开空调或者出去了忘记关等，看见编故事，停止！

我看见今天把村里读书会时间看错了，以为是今天晚上呢，原来是下午三点到五点线下，是脑子固化思维还是不在线呀！赶快去告诉新同学是自己错了！她下午有事也不能参加，顺自己在看《觉察之道》书。 还好她今天教作业了。虽然不太符合总算交了。

我看见儿子一直在打游戏，心里还是有情绪，没那么强烈，只是说你就一直打吗！

我看见他头发好久没洗，都贴头上，建议他去洗洗，人家去卫生间真1分钟就完事了，就用水淋湿，都没吹干，也没用洗发水，我又忍不住说，洗个头有这么难吗？为啥要这样不用洗发水，他说他就爱这样！我无语了。好吧接受随他爱咋滴咋滴！

我看见小七群朱平姐姐对我的点评说：

“你只看见自家那一亩三分地 只看见头顶巴掌大一片天空

怎么能够放下对儿子的执着呢？​​你的修行，都在理论上 都在“我”上打转转”

我承认是的，对儿子的改变很执着！总希望他能生活习惯好点，努力一点！恨铁不成钢。我做不到视而不见无我呀！我明知道是自己的问题，就是改不掉！业障深重在折磨我！觉察白学了。

1.静坐30分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道等文章。
5.即刻觉察11次。
6.动作觉察：走路就觉察。吃饭觉察2次。 66个大拜觉察中。 每次喝水觉察。

.我看见

①.我看见今晚蓝狮子老师讲wiki特好懂，到听完又忘记了，明天再开练习！

②.我看见渲姨又给我发短视频了，有点烦！飘过随她去！

③.我看见朱平姐姐给其他同学提的看书建议和她自己所做的，非常赞！我也做了舍取。感恩！

④.我看见早上同事又来我这里，说她赚钱的事，七七八八的，打扰我了做其他事！看见后接纳允许了她！和光同尘。

⑤.我看见新同学红梅一直没有回应，也没在群里冒泡，有一丝挂碍，怎么去破冰！于是给她发信息问一下！ 中午她回复了，说很忙抱歉，在参加会议，我看见自己内心的喜悦！

⑥.我看见上卫生间觉察中，听到隔壁手机声音，也想拿出来看看信息，看见停止！回到当下！

1.静坐40分钟。
2.抄经3部。
3.日行一善2次。
4.三种发愿。
5.即刻觉察11次。
6.朗读觉察之道。
7.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 朗读觉察4次。 泡脚觉察。 洗碗觉察1次。 拖地觉察1次。感恩觉察！

8.我看见：

我看见早上不想起来，闹铃一边一边的叫，按下它，到六点零几才坐起来，听音频静坐15分钟，期间念头纷飞，都是儿子的那点事，我知道多次被带走。

我看见刷牙念头也老跑，完成收拾东西去上班，把昨晚的炒米饭带走。

我看见自己今天早上的心情很低落，到上班处开始大拜缓解心里的不畅快，大拜中数数，也时不时冒出念头还是儿子，执着有多深。大拜65个完毕，冒汗了，再把发愿文字发群里，又朗读发愿文。

我看见大拜后，允许自己慢慢来不着急，为自己熬粥喝，再打水烧水，洗脸护肤，八点多吃饭，同事来了，又说她那些化妆品的事，看戏中，偶尔应付一下！

我看见给新同学发早安问好，又把昨天小七的觉察日记补写好发群里。

我看见再来群里朗读觉察之道，两个群里的都读了！

我看见同事一直在这里，说她等退休了去很穷的地方住住，我表示赞同！其实自己在看老师文章，不答应又感觉不好的，就嗯嗯。

我看见肚子饿了，不想去热昨晚的炒米饭，怕同事说太节约了笑话我，自己有爱面子的心里，然后就去热了，坐那里吃完！

我看见深海班交流群里老师和同学们交流的热火朝天，大家都好幽默，逗乐了我。看的时间太长了，头痛了，去静坐！

我看见云空间抄经有两家智慧栈都在，好美的线下大家一起静坐，抄经，学习！我一定要在三月初去一次线下智慧栈体验一下！

我看见同学们好优秀，大胆分享，看见自己还是有羞涩，感觉自己咋分享不出来啥！羡慕就祝福她们！

我看见那天的一念要为儿子抄经一百部，立马行动！今天三部，时不时杂念来了，深呼吸停止，再继续抄。

我看见深海班老师讲的故事，大家都发表见地，好开心的师生共修！感恩遇见智慧慈悲蓝狮子老师！

我看见我不想参加任何分享，只想安静的呆着，看着，没有激情，也没有任何见地！我修行差。

我看见读完了今天的文章，读几遍了记住不，七点好重要，要多读。 从今天起，见到儿子任何行为都提前提起觉察！

1.静坐40分钟。
2.三种发愿。
3.日行一善1次。
4.抄经打卡3部。
5.朗读觉察之道等文章。
6.动作觉察：只有走路就觉察。 吃饭觉察3次。 即刻觉察13次。 喝水觉察5次。 刷牙觉察1次。大拜觉察中。

7.我看见：

我看见七师父在工作中修行那些指导原则，好感动，真的是父母一样在教导我们为人处事各种准则！

我看见上午妈妈打来电话说她下午要回老家了，告诉我一声，聊天了很久， 看出了妈妈消极低落的情绪，她说：老了活在这个时代，啥也不懂活的没意思，不如怎么样的，我一听就很激动，巴不得一下把她唤醒， 我说你应该想好的，想你拥有的，七十多岁了还能赶上这么好的时代，高兴才是，跟人比啥呢！要会啥呀，我也不会很多，真是的！自找烦恼。

我看见自己还是陪她说说，妈妈心里能开阔一些了，然后随她想回去就回去，干她那点土地菜园。

我看见妈妈求关注的心理，说跟大弟弟说话，半天不作声，她很生气，我又解释了一下，他就那性格，理解妈妈很孤独，希望有人陪伴聊天。

我看见晚上七师父对于工作中修行说明会的用心良苦和慈悲，每一个点都是那么的细致入微的讲解，生怕我们不明白，真的是如父如母般叮咛，我好幸运得遇明师！无限的感恩！

我看见蓝狮子老师的求学经历让人佩服的五体投地，大学霸一枚，没有他学不会的，真的是看透了世间的玩法，都是虚幻的，不好玩了，他放弃了一切，修学更高深佛法智慧！他是上天派来度化众生的，他说他的使命是让有缘众生离苦得乐，脱离轮回，让沉迷的众生醒来，这不是承担如来的家业吗！为万世开太平。无限的感恩！

我看见朱平姐姐让我做这期享乐村的向导，感恩她的不离不弃一直在陪伴我们！看到信息我犹豫了一下，觉得自己参加了工作中修行，还有感恩练习，怕自己大脑转不过来。就放弃了。也许是心有灵犀一点通吧，又被姐姐感知到了。又推了我一把！感恩感恩万分感恩！

1.静坐40分钟。
2.三种发愿！
3.抄经3部。
4.日行一善1次。
5.朗读觉察之道。
6.即刻觉察11次。
7.动作觉察：走路觉察。吃饭觉察2次。大拜60个觉察中。 喝水觉察5次。

8.我看见：

我看见中午吃饭觉察，虽然念头老跑，但还是能拉回来。 午休了一下，开始到云空间抄经，没有想到主持人要我分享，

我看见自己的紧张和语无伦次，简单的做了自我介绍，分享了与必经的缘分和抄经的喜悦，真实的分享了默写和写字帖念头的不同！感觉自己没有分享出有价值的东西！

我看见抄完两部后，去深海班交流群看到超越和廋虎同学的自我介绍，好感动，真实详细！ 我又看见了自己又羡慕的习气，看见自己修行太差劲了！祝福他们。

我看见享乐村今天开村第一天，服务的两位同学添加后，我就把作业单独发给了她们，婷婷回复了，作业也完成了，手写的！

红梅同学还没见动静，静待花开！不急不能催，才第一天！ 感恩晚上静乐村长的小七见面交流一下，才知道好多同学都在线下智慧栈抄经相识的，真好。

失败的情绪觉察：

晚上下班回到宿舍，看见桌子上的电饭锅还放那里，里面饭也没吃完。我顿时火冒三丈，心里自然反应骂了一句猪！ 此时儿子不在家，我立马发信息问他在哪里，然后又说：饭没吃完，电饭锅也不拿到厨房，这里不是咱们的家，下次注意点！

他回复说嗯，在外面，刚出去的。 我越想越气！我也看见了自己后面头脑编故事，他是不是去那里学习了？学习也不是整天一点空余都没有，太不像话了，为了他继续三月份省考，我支持他，不让他上班专注复习，附近没有自习室，他找了个网吧包间，说八小时20元，我尊重了他的选择，其实在我们宿舍也是可以安静学习的，我们都去上班了，他舅舅房间环境可以学习的，他就不是省油的灯，自己也可以在家做饭，还跑到外面去吃，我从单位带回来给的米饭可以蛋炒饭，也可以到单位去吃！这是我头脑一连串的抱怨！

发火的导火索是前天早上我六点起来熬粥，我要上班带走一份，剩下的让儿子起来吃好了收拾到厨房，还交代他了，昨天我加班没回来，今天一整天，我连上36小时，今晚才回来，发现他竟然吃的饭碗都没洗，锅也没收拾。

看：火苗直冒，很生气！

盯：盯住胸口堵的慌，没盯住，一边热饭一边冒火，吃的过程也在生气，没觉察！

挖：执着改变他成为我要的那样，干净利落自律，能理解我的不容易，求关注心，霸王式心病！

改：没咋改，没有直面唠叨他，但脸色不好看，没理他。

开完小七见面会，我的情绪慢慢消失了，又叫他泡脚早点休息！也感觉就那么点事还生气，但还是有点失望！觉得自己前辈子欠他的吗？都不想管他了。又想起发愿利益众生，我还这样！修行太难了。自我太强大了。被念头带走好远，觉察没在线。

1.静坐30分钟。
2.抄经2部。
3.日行一善1次。
4.朗读觉察之道。
5.三种发愿。
6.大拜55个。

7.动作觉察：只要走路就觉察。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 读书中觉察。 感恩练习觉察。

8.我看见：

我看见早上自己不想起来，被窝太舒服了，到六点半才起来，还找借口说允许自己偷懒一次。明天再早起吧！

我看见上班后赶快大拜55个，冒汗了很好。

我看见了和觉等同学的wiki作业，太棒了，很清晰，一目了然，井井有条的！我学习了。

静坐才五分钟王哲来了，他来月检。接受！

我看见维保王哲说只要是动作反馈，都要报备他们，比如：信号蝶阀动作了，也要报告，每放一次水要付费500到800元呢，第一次听说这样的！之前只关注水泵房的信号蝶阀动作。

情绪觉察1：

九点半了也不见儿子送豆浆来，心理有点急，他是否谁忘记了，就发信息问他，他说起晚了没有弄豆浆，直接走了，

看：看见有些生气，心里骂他傻哔，我走时为了他节约时间，把豆浆机插电让自动打好，他起来就可以喝了，人家竟然没有看到！

盯：盯住胸口发紧，回复他我都打好了，你没有看到吗？

挖：我执着他是我要求的那样早起，做好一切，规律生活学习！

情绪觉察2:

今天消防维保两个人一大早就来了，我正静坐，才五分钟，被打扰，没有情绪。之后他们去了水泵房，启动了一下水泵完事！然后就坐在消控室里刷视频，声音很大，

看：看见自己好反感，不耐烦，被打扰。就笑着问：你们咋不去测试呢，他说休息一会再去，反正一天有时间的！

挖，觉得刷视频声音大，打扰我了看群信息了。自己重要，自我习气傲慢。不接受认为自己对！

改：想起在工作中修行，觉察是自己错了，要随顺众生！积极配合他们就好！

情绪觉察3：

维保说，李经理找你没？我说没，然后他看了一下主机，说：18楼信号蝶阀动作了，啥时候做动作的，你报备没？ 我说：没，然后他说这个重要，每次看到就要报告，他说之前告诉过我，我忘记了，

看：看见自己内心不服气，狡辩说这个不太重要，水泵的信号蝶阀动作才主要。

我说18楼装修他肯定就是关了，也不影响啥，然后他说是每次他放水要付费的，我第一次听说，

然后我说，好的我知道了，

挖，自我认为自己对，不接受他人意见，自以为是的习气，工作还是不太认真的！

改，把这件事记录在备忘录里！以后一定要及时看见报告问原因。止损水费！

中午静坐12分钟，本来20分钟又被他们进来打扰了欣然接受！

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