必经之路

1.早静坐40分钟。
2.每日一善两次。
3.朗读觉察之道。
4.抄经1部。


5.我看见

我看见今早睡到自然醒，六点半静坐30分钟，念头如瀑布，静坐完了又睡着了， 余起来如上班，知道，就是不想起来，腰痛还想再睡一会，看看手机八点四十了，有信息，余说看到电梯口有一袋土豆，可能是我们昨晚忘记拿了。 我第一反应就是埋怨儿子怎么搞的没拿，看见停止。向内求，难道你不该拿吗？他开车也好累的，没拿也没丢，立马起来出去拿回来。感恩余雨提醒！

我看见弟弟昨晚没回来睡，新的一年开始了儿子怎么办，他好像没有头绪，也没有努力复习！混一年了，今年他又何去何从。

我看见早饭吃的比较晚，所以午饭更晚了，三四点才吃，我看1:30的直播，不想让儿子闲着，就让他来做饭，他开始吃方便面了， 所以他下了一点点面，我一看少了，又怕他吃不饱， 他又怕我吃不饱，又去下面，结果没吃，炒了鸡蛋和菜做汤足够了，这是我爱操心的习气模式。 我看见直播分享的同学们好棒，她们好勇敢。几位同学的分享让我泪目了，想想自己过年挺开心。 对境就是看儿子不顺眼，这是我的问题。

我看见今晚上班后同事说起年前回家给她妈妈过生日， 发生的事情，农村人的攀比，子女混的好不好， 她终于给她妈妈争气了。祝福她很孝顺！

我看见回家这么多天，没有朗读觉察之道，我要把它补起，立马行动。

1.早静坐20分。

2.三种发愿。念头如瀑布，起床比较晚。作息没规律了。

我看见自己懒惰，感觉起来早了没用。弟妹他们都没起来。

我看见七点四十左右下楼，洗脸刷牙，然后帮弟妹收拾屋子东西，简单交流一下儿子的事。

我看见自己焦虑了，雾蒙蒙的天，让人压抑，内心不安，不知道啥时候能去上班，我的归宿就是上班。 小弟还在睡，我有点急了。

我看见儿子不操心，没有紧迫感，我着急，又没用，是我的问题！有情绪都是自己的问题。

我看见工作群里电工说玻璃门不动修不了，心里说你有啥用，看见停止，自己笑了，又犯病了。

我看见自己想要农村种的菜菜，就去弟妹家菜地拔萝卜和卷心菜，下午反杭！正式开始新年的一年里工作了。

我看见中午弟妹做好了饭，吃完饭收拾整理好该拿的东西，准备启程。 我看见老人家对自己的病情还是能坦然对待，很高兴，祝福他早日康复！

大约快两点了开始从池州走，我有点晕车，胃里难受，不敢说话，心里念叨佛号好些了。 堵车直到晚上十一点多才到，很困！泡脚睡觉。

1.静坐30分钟。
2.每日抄经1部
3.日行一善1次。
4.动做觉察： 走路觉察2次。 吃饭觉察2次。 洗碗觉察2次。 刷牙觉察3次。泡脚觉察1次。 即刻觉察5次。

5.我看见

我看今早比往常起的都要早，七点多大家都起床了，老人家（弟妹爸爸）起来烧好水，给每人泡一杯茶，家有老是晚辈的福气！ 享受老人的爱护。不用操心！

心里发愿一下：我是静慧，我发愿：祈请佛陀加持我愿我今天所思所想，所行所说的一切都能利益一切众生！

我愿承受天下七十岁以上的父母身体的病痛，愿他们身体健康心情愉悦！

愿大弟一家和妈妈他们今天一路顺利平安到家！

因为今天大弟一家和妈妈都要回陕西老家，准备要上班了。一大早走路上不堵车，时间宽裕些。

我看见小弟下好了饺子，大弟他们先吃。 我看见临走时，侄女拥抱了妈妈，眼泪水流出来了，我也忍不住了，赶快笑着说大家别流泪哦。

我看见小弟弟也眼睛红了。我的眼泪不听使唤奔流而不出！大侄女在车上拍下了此情此景！ 我走上对大弟和侄女说，今天开慢一点。

我看见妈妈他们走了，我们几个人感觉空荡荡的，似乎少了很多人。 小侄子长大了，他没有大哭了。

我看见我有嫌弃儿子不会对长辈说些关心的话。很木纳！

我看见去倒水，保温壶里没了，就吩咐儿子来烧水，看到他烧火不顺眼，又来指挥他，但还是控制自己的语气！ 不一会烧开了，倒满三壶，还剩余很多，我坐在火炉旁边烤火，看着雾蒙蒙的远山，听到喜鹊在叫，拿去着手机记录。 没有一丝风，很安静，听到弟妹洗衣机的声音！偶尔喝口水。即刻觉察吧

我看见弟弟和他儿子玩牌牛牛，输给儿子1百元。父子开心快乐很好。

我看见今天下午终于安静的心无挂碍的看直播，时间太长了，我头晕疼了。 感恩同学们和老师的分享！

我看见弟弟他们打牌，看了一会没兴趣，缓解一下头不痛了。 我看见晚饭弟妹做米饭炒菜，吃的没觉察，看见儿子饭量真可以。

我看见儿子抽烟来者不拒，我有些反感，觉得他不客气，头脑有评判，小舅给他的烟不知道拿了没，这么大了不知道处理人际关系，也给长辈发发烟呀什么的！这是我的欲望，期待她他如自己想的那样！

我看见自己最大的挂碍还是儿子的事，不操心生活自律，需要啥样的工作，觉得他没出息，会让亲戚看不起或者更多的是操心他，看见自己头脑编故事他和他爸一样不争气！看见停止。 这不是自己执着儿子啥都好，满足自己开心吗？

我看见妈妈妈妈他们到家了，一路顺风！打了两次电话给我，我知道妈妈很孤独，虽然她的儿女都对她很好，可没有人陪伴她说说话。都要各自忙碌自己的生活。 我看见上楼抄好了经，不想分享就离开了，每日一善必经助印。

我看见弟弟他们打牌，感觉他们真的是臭味相投，除了打牌其他没啥事，反正人家也照样生活很好。

我看见过年中修行交流群里蓝狮子老师对于采访老人的事发表开示！老人都说要健康，就是锻炼身体！ 但老师说了要做情绪的主人才可以身体健康，再加上还有锻炼运动，还要多放生，不杀生，多做善事！

1.静坐30分钟。

2.日行一善1次。

3.每日抄经1部。

4.动作觉察：走路觉察1次。 洗碗觉察2次。吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 打麻将觉察2次。 泡脚觉察1次。 即刻觉察5次。

5.我看见

我看见这几天早上都没有早起静坐，睡到自然醒八点半了，心里也放下了不挂碍。

我看见今早炒菜吃糊汤！我在炒菜中觉察，很安静，豆腐煎的很好，土豆丝炒的很好！

我看见吃完饭在洗碗中觉察，中午是弟妹炒菜吃馍，小弟熬的粥，我还是洗碗！

我看见吃完饭我和妈妈出去转一圈，顺便采访了她！拍了视频，妈妈一直要流泪，我问她时也流泪了，妈妈有些委屈，还是老了，跟个孩子似的， 吐槽和孙女的对话让她生气了，不希望晚辈顶撞长辈！有评判！我觉察到，没有跟随，说她还年轻，是个大毛虫！你也教育了她，一后不会顶她的父母了。

我看见下午弟妹说晚上要做米饭，把鱼和大闸蟹吃了， 我说吃简单点，吃面条好了，理解她们的心，明天妈妈和大弟他们就要回老家上班了。 然后还让大弟弟他们带好多老家没有的美食，

我看见晚上小弟弟亲自下厨， 做了素菜和汤菜，肉肉很好吃！ 弟妹蒸的米饭很好。 吃过晚饭他们又继续打牌！

我看见自己必须坚持抄经，就到楼上坐下来到云空间抄经，顺便静坐了20分钟！

我看见作业好几天都忘记记录，补上。昨天晚上发现过年那天作业忘记做了，补上， 改，犯两次作业没保存，又重写！竟然没有懊恼。为自己点赞。

我看见采访妈妈时，妈妈有点激动，好像有很多话要说，但感觉有点无法表达，还是想对我吐槽一下，我也想流泪， 今年过年很难得，以后不知道还有这样的机会没有。 我尽量乐观坚强的去和妈妈做这个游戏，提前也告诉她我要完成老师给我的作业，感谢妈妈很配合我。

我看见妈妈说她反对现在人为了追求金钱，她主张人快乐生活，不把赚钱放第一位！我很支持妈妈说的。

1.静坐30分钟。

2.日行一善1次。

3.每日抄经1部。

4.动作觉察：走路觉察1次。 洗碗觉察2次。吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 打麻将觉察2次。 泡脚觉察1次。 即刻觉察5次

5.我看见

我看见早上起床都八点多了，昨天安排今日如果是晴天就去一古镇玩，一看天下着毛毛细雨，大家只好都睡到自然醒才起床，先起来把剩饭热热，包子吃吃，后起来的做了点菜汤，吃馍馍！还有两孩子中午才起来，过年真的好放松，

我看见自己也随顺了习气，和家人们一起吃吃喝喝，玩玩牌，聊聊天，偶尔也有觉察，不敢激动，一激动就忘乎所以了。

我看见替大侄子打几把麻将，手气很好，把那几个孩子的钱都吸过来了，自家人玩的很开心，无所谓输赢！我体验到了沉迷打麻将的人的心理，越赢越快乐开心，有成就感，就想一直打，有期待心，希望下一把还能赢！

我看见中午三点才吃饭，小弟做的手工捞面，特好吃，一大家子老少12个人，吃的是新年相聚的开心和幸福美满。吃完饭我和大弟媳妇抢着洗碗！我练习洗碗觉察！2次洗碗了！

我看见也体验到了面对大量各种各样的小食品，水果，放桌子上，看着就想拿来吃，有时候是嘴巴无聊想吃。形成习惯就很难改。

我看见细雨蒙蒙下个不停，只好呆在家里，又不能一直拿着手机看，妈妈感觉都看手机，没人理她。

我看见下午五点弟妹的姐姐邀请我们去她家吃晚饭，两个弟弟开两个车，拉我们去了，受到盛情款待！ 看见自己又贪吃了。看到孩子们开心的放各种炮。让我这老阿姨见识了高科技的鞭炮！

1.静坐30分钟。
2.抄经1部。
3.三种发愿。
4.动作觉察：走路觉察3次。 刷牙觉察。 洗碗觉察1次。 打羽毛球觉察。 洗头觉察。 喝水觉察1次。

5.我看见：

我看见今天晚上弟妹因为孩子没做作业，在玩游戏就大吼大叫的，孩子 不听她就动手他扇耳光，孩子边哭边反抗，把门关起娘俩搞了两个小时， 其他人也干看着。我看见自己很反对这种打孩子的方式，他都13岁了。 上初一了。平时娃很腼腆，但牛起来谁也没办法！ 我看见自己当初对孩子的管控，现在觉得很无知。也感觉孩子好可怜， 被父母逼着学习，今天才初二就要做作业！

我看见小弟今天带妈妈和大弟一家去市里平心湖玩，孩子们很开心， 不想明天回老家，决定明天再玩一天，来一趟太不容易了。妈妈年纪大了， 坐车长途车实在太累！

我看见如果妈妈他们明天或者后天回去陕西， 我也着急要回杭州上班了。

我看见这次过年修行作业完成的不好， 觉察之道这几天都没有坚持读！ 情绪觉察作业几乎没有。

我看见拿过来的抄经纸，原本带动一下家人抄经， 但他们似乎不太在意，都想玩麻将。我在觉察中， 没有去推销，没有挂碍！自己坚持抄经。

我看见妈妈玩的着急，想让她跟我们一起来杭州玩几天再送她回去， 她不愿意，尊重妈妈的心意，妈妈老了，她感觉在那里都不如在自己家里， 祝福妈妈能心情平静，心无挂碍！

我看见今天大弟说老家一位发小的一些事，我也评判了，看见停止！ 知道那是他的习气模式！活在无明中不修行的人真好苦！

1.静坐30分钟。
2.日行一善2次。
3.每日抄经1部。
4.随机觉察4次。
5.动作觉察： 走路觉察5次。 吃饭觉察2次。 洗碗1次。喝水觉察1次。 泡脚觉察1次。

6.我看见：

①我看见早上吃饺子自己的贪吃。被美味带走。

②我看见一大家子准备去九华山大愿圆的开心喜悦，孩子们自己开一车。 我和大弟弟妹一车，一路上才有时间和空聊聊家常，当说起儿子一些事情时， 我看到了大弟对儿子和我的爱护，他说就一个外孙，不想看到他颓废和一些心智不成熟！ 担心和心痛，然后我看见自己失败的家庭对孩子的影响，以及如何去帮助他规划。 无比感恩大弟和弟妹的帮助。

③我看见一路上堵车大弟心里着急，也没有想到大年初一这么多人来地藏王菩萨这里。 这段堵车才有了和弟弟的交流，平时他的工作很忙，我和他见面很少，微信上说话也 不太方便说的具体！虽然被堵，但也是一件好事，下午两三点才到达！

④我看见小弟带妈妈去敬香，在人山人海中拉着妈妈。感恩小弟的孝心！

⑤我看见给孩子们和她外公照相时的开心，老人开始不照，我一说他就很随顺， 开心的做着手势，我很快的拍下了每一张珍贵的合影。

⑥我看见自己把作业做好了，忘记保存，一下子没有，找草稿也没有，一瞬间懊恼过去了， 先睡觉吧。完了再做！

⑦我看见有两位三步一拜的年轻人很虔诚的在拜地藏王菩萨！我也和弟妹一起绕佛七圈 心里默念圣号！一边走一边练习觉察，还看见自己好为人师的告诉弟妹感知脚走路。 我看见小弟妹没有带他爸爸烧香，我没有说她，觉得不能指手画脚，随缘。 但心里希望她相信，因为老人身体正在生病比较严重！好不容易来到圣地，机会难得， 愿老人家得到佛力加持！

⑧我看见小弟让景区照相的给我们一大家拍照，好幸福开心， 难得，值得留念的合影！我的妈妈74岁了，她很开心， 弟妹的爸爸也73岁了。愿他们都身体健康长命百岁。

⑨我看见天很蓝，人很多很多，车辆排满了，我拍了好多照片 我看见景区工作人员还在服务游客，秩序很好，谢谢他们！

⑩我看见四个孩子都会开车了，大弟可以休息一下，他们都很孝顺， 家族的优良的美德一直在一代代传承。

11.我看见小弟绕乡村路先到家，为我们准备晚餐。我坐车有点晕， 几次胃里难受，然后默念佛号缓解。吃饭时看见自己又被鸡汤面吸引， 忍不住又吃了。

12.我看见弟妹的爸用柴火炉子烧水，给我们泡脚用，看到老人的慈爱。 13.我看见自己身体很累，就想睡觉，还有今天没抄经，想放弃不抄了， 后来还是来到外屋，不怕冷坚持抄打卡！

1.静坐觉察30分钟。
2.日行一善1次。
3.抄经一部。
4.动作觉察：走路觉察1次。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 洗碗觉察1次。

5.我看见

我看见早饭弟妹也和陕西老家一样， 把妈妈他们拿来的包子一热，炒菜，喝大杂烩汤 感受到了小时候过年的气氛。

我看见弟妹炖肉菜很多，这个很好！是要学习的做法！

我看见团年时放的鞭炮太牛了，一个直径大约一米的大圆盘炮， 还有礼花炮，村子里响个不停！

我看见弟妹的爸爸给我们没人一个红包，我也准备好了红包， 分别给了两位老人和孩子们。相亲相爱一家人幸福过大年！ 晚上也和孩子们一起玩了一会麻将！ 一眨眼一年过完了。

我看见十一时我找了个地方打开视频和蓝狮子老师， 同学们一起静坐，一起抄经，特别开心殊胜！ 等待新年的钟声！听老师分享答疑！感恩老师这一年的陪伴指导， 我收获很大。

1.今日静坐30分钟。
2.日行一善2次。
3.今日抄经1部。
4.朗读觉察之道。
5.动作觉察：走路觉察4次。 吃饭觉察1次。 洗碗觉察2次。 刷牙觉察2次。 泡脚觉察。 打麻将觉察。
6.我看见：
①我看见今早吃饭没觉察在线，吃馍馍太快哽住了，使劲拍才下去，说自己活该！

②我看见今天阳光明媚，收拾整理完宿舍的衣服，垃圾，然后读书，静坐。

③我看见平台提示我火车快到点了，心里不急，时间准备的充足。谢谢！

④我看见今天要回弟弟家过年了，很喜悦，踏着轻快的脚步往东站走！

⑤我看见天好蓝，万里无云，马路边的柱子上挂满了红灯笼，一串串的，新年的气氛很浓，祝福国泰民安！

⑥我看见车站候车室人山人海的往回赶，有人插队到我前面，想起书中说的排队的故事，我没有一丝介意，让他插吧！

⑦我看见火车晚点，时间刚刚好和大弟妈妈他们从陕西过来相遇在池州市，小弟一次把接住了咱们，一切都是最好的安排！感恩！

⑧我看见一大家相聚在安徽过年，虽然高兴，但我还是有些不方便静坐。

⑨我看见吃过晚饭去他们村子里，有人在文化广场唱卡拉OK，我鼓励儿子去唱，他还唱很好，然后小弟也唱，几位年轻人都去唱了，很赞叹村子里有这样的娱乐！

⑩我看见大弟一家和妈妈带过来好多吃的，连土豆都带了好多，是妈妈自己种的。 还蒸了好多包子，土猪肉，烟酒 。感恩我有相亲相爱的亲人们！

我看见弟妹的爸爸虽然说得了病，但看起来他精神状态还好，看到我们来了，他特别开心！我愿承受他老家人身体的病痛！ 祝福他老早日康复！

我看见孩子们在玩麻将，也参入玩了几把，好久没有玩过了，还记得怎么打。

1.静坐觉察共40分钟。
2.晨起三种发愿。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道。
5.闹铃觉察五次。即刻觉察3次。
6.今日抄经二部。
7.动作觉察：走路觉察5次。 吃饭觉察3次。 洗澡觉察。 刷牙觉察2次。 朗读4篇文章中觉察。 洗碗觉察2次。 吃橘子觉察1次。 大拜21下觉察中。

8.我看见

①我看见晨起发愿时慢下来用心了，不由自主的流泪了！

②我看见今早起来晚了，没跟上同学们一起静坐，就独自听老师音频静坐了。

③我看见在深海交流群群里方楹同学的问题，大家的回复，我不敢参入，看见自己智慧不够还是少说话，但我很喜欢方楹同学，记得开始到心城6群时，她热情善解人意的互动陪伴，似乎也理解她分享的感受，自己好像也有！

然后看到每个同学不同的回复，还看蓝狮子老师的回复，我看到王豆豆的回复，她说不行，怎么了，不行吗？借此话题我发表了自己真实体悟。

④我看见蓝狮子老师拍了拍了我，让我很高兴！看到自己求老师关注的习气！

⑤我看见今天看群互动时间太长，然后头痛，中午静坐质量不太好！念头多还坐不住不打卡了，等会再坐！

⑥我看见没有收到公司发的过年福利，有些纠结，然后看见头脑编故事，下午同事来了，她也没收到，公司今年是不是不发了？银行信息也没有，最后她在APP上查到了，看见自己还是破不了金钱关，匮乏，执着得失。虽然也告诉自己无所谓，但还是有期待！

⑦我看见下午看15期天空营直播答疑，几位新同学面对面老师，都没有准备好自己要回答的问题和提出问题！老师很难过她们对修行的不重视，来天空营没意义，当误时间，老发脾气了，也给我敲了警钟！感恩大慈大悲的蓝狮子！

⑧我看见中午贪吃胃不舒服，然后手抚摸着胃说，对不起，请原谅，我太贪吃让你难受了，我晚上不吃饭了，然后跪膝盖，慢慢舒服了，但晚上还是忍不住吃了东西，自我找个借口，一会要洗澡。

⑨我看见晚上回到宿舍，要收拾整理一下，明天回弟弟家过年，准备给孩子发的红包，再洗澡洗衣服，辞旧迎新！明天早上可以轻松的不用操心上班了，是不是可以睡个懒觉了。

⑩我看见今天船长姐姐发的下周带领大家拉伸，我没有报名，我怕回到弟弟家不太方便！

1.静坐觉察50分钟。 2.三种发愿。 3.日行一善2次。 4.读觉察之道。

5.动作觉察：走路觉察最低四次。洗碗觉察3次。做饭觉察2次。吃饭觉察3次。刷牙觉察2次。即刻觉察4次。朗读文章觉察4次。洗衣服觉察一次。擦厨房地板觉察1次。 大拜觉察1次。

6.我看见
①我看见今天早上下班回去不着急弄早餐，弟弟和儿子都回去了，我感觉自己很自由自在，不再操心他们吃饭了，这是自己习惯的习气模式！有时候把饭做了人家不在，自己又吃剩饭。

②我看见不着急的自己慢慢洗脸刷牙，然后给自己敷面膜，做了即刻觉察，没有再去看手机！之前洗脸时会听各种音频，觉得不浪费时间！现在就是安住当下做事，虽然有念头，但至少没有做几件事那么分心！

③我看见吃早餐时独自一个人吃饭不急不躁，但时不时又吃快了，跑远了！再拉回数数咀嚼几下，又嫌麻烦，直接感知嘴巴动！没数数了。

④我看见自己蛮热心的，感觉快过年了，同事们今天大部分都要回家了，我就做午饭让其中两位很要好的同事一起吃，他们都答应了，自己就从十点开始准备。其实就两个菜，（关键是空余时间打扫卫生，这里弄一下那里整理一下。）

还给另一位把饭送到上班地！看见他没说客套话，看见自己有求关注回报的心理，自我真是太可笑，自己还头脑编故事，是不是我让人家吃饭，有点强迫人家了！或者人家不喜欢吃米饭，我叫了又不好意思推脱呢！

⑤我看见早上静坐同学们放师父三十分钟的音频，我坐不住的心理，一会腿就麻了。但还是告诉自己必须坚持！同学们能做到我也要做到！

⑥我看见同事她今天要回去了，阳台衣服没收，早都干了，心里想她老忘记收衣服，不知道今天收不，但还是不放心，就直接叫她收，还叮咛她把阳台门关好！因为我要连住上24小时才能回去。

⑦我看见今天自己要做善良24小时觉察，感觉没啥对境起不善的念头，自从来学习，似乎不起不善的念头了，但这个作业让我提起觉察善良！

1.静坐觉察45分钟。 2.每日抄经一部！ 3.每日三种发愿。 4.日行一善2次。 5.读觉察之道书。

6.动作觉察：走路觉察3次。洗碗觉察3次。做饭觉察3次。朗读觉察4次。刷牙觉察2次。

7.我看见： ①我看见自己右侧肋骨下方有一个点，一咳嗽就如针扎的痛一下，就开始头脑编故事，然后用按，拍打，有嗝气！

②我看见中午吃完饭想让儿子洗碗，停止，自己来练习洗碗觉察！

③我看见今天弟弟准备回家了，就开始催儿子快点整理该带的东西，快去洗澡，把换下来的衣服洗洗，这是我的习气模式，爱操心指挥，怕他拖拉！也有爱面子，不想让小弟看到儿子不利索！

④我看见儿子洗完澡穿上我那天买的运动装很年轻帅气的，又开始显摆自己买了衣服好看，儿子说嗯好看！看到自己有求认可的习气！还又说教了一翻，要儿子会打扮自己，穿衣服要讲究，衣服也是有能量的等！

⑤我看见冰箱里还有昨天买好多宽面条，想在回去之前把它解决完，就决定中午做捞面，让同事一起吃！做好后让儿子给他送去！1.静坐觉察45分钟。 2.每日抄经一部！ 3.每日三种发愿。 4.日行一善2次。 5.读觉察之道书。

6.动作觉察：走路觉察3次。洗碗觉察3次。做饭觉察3次。朗读觉察4次。刷牙觉察2次。

7.我看见： ①我看见自己右侧肋骨下方有一个点，一咳嗽就如针扎的痛一下，就开始头脑编故事，然后用按，拍打，有嗝气！

②我看见中午吃完饭想让儿子洗碗，停止，自己来练习洗碗觉察！

③我看见今天弟弟准备回家了，就开始催儿子快点整理该带的东西，快去洗澡，把换下来的衣服洗洗，这是我的习气模式，爱操心指挥，怕他拖拉！也有爱面子，不想让小弟看到儿子不利索！

④我看见儿子洗完澡穿上我那天买的运动装很年轻帅气的，又开始显摆自己买了衣服好看，儿子说嗯好看！看到自己有求认可的习气！还又说教了一翻，要儿子会打扮自己，穿衣服要讲究，衣服也是有能量的等！

⑤我看见冰箱里还有昨天买好多宽面条，想在回去之前把它解决完，就决定中午做捞面，让同事一起吃！做好后让儿子给他送去！

1.两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇

2.每天做基础练习：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。

3.两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】

4.遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。

5.两周后，整理一份文字分享稿。5 到 8 分钟，3000 字左右。

【任务时间】：2025.1.21开始两周

我的老家是陕西省商洛市商南县，家里有妈妈74岁，父亲2019年冬天去世了， 大弟53岁，在信合上班，弟妹48岁，自己在县城开服装小店，侄女是乡镇公务员，侄子今年考上大学的！一家五口人和谐美满幸福，都很孝顺我的妈妈。

我目前和儿子生活，2019年和孩子爸爸离异。我今年56岁，在杭州一家物业打工，儿子28岁了，大学毕业后在西部建设北方公司上班，一年半后他辞职，想考公务员，考了两年都没中，目前没有工作，还想继续考，我看见自己有期待，希望他回老家工作稳定下来，成家立业，这是我的执着点，现在慢慢放下一些了，万一考不上公务员，就从新选择其他的行业。

儿子性格比较安静内向，不急不躁，我们过去对他打压式的管理，把很多自己没有完成的愿望都强加在他身上了，比如考大学，希望他比父母辈强，有出息，由于无知不懂怎么样做智慧父母，由着自己的性子认知对他都是去要求，控制抓取。没有做到尊重和爱的陪伴。

儿子的爸爸是干维修行业的，我们在西安开了一个小店干了十八年，所以为了生活只管挣钱，没有把专注力放孩子教育上，从幼儿园到小学五年级在西安上的，六年级到初二上学年是在安康上学，初二下学年回我娘家商南县城上到高中毕业，大学在西安上学！

由于这样颠沛流离的生活，孩子其实他是没有安全的，由于父母无知对孩子从小缺乏温暖的陪伴，只有要求打压，所以他内心还没有内驱力的。忏悔！

小弟今年49岁了，目前定居安徽池州市，在杭州物业干项目经理，弟妹46岁，在家陪伴孩子上学，照顾老人，侄女21岁，在读大学，侄子13岁，在上初一。弟妹的父亲73岁，母亲去世十多年了。他们的家庭也很和谐美满幸福！

今年我们都到小弟家安徽池州过年，大弟一家到过年那天才能动身赶到池州，大弟和他女儿都放假很晚，他们自己开车！

儿子在杭州24号和小弟一起先回去，我依然要坚持上班到27号才能走。

生活中修行我的对境比较少，目前就是和儿子有对境，他还是比较乖，就是生活习惯自律方面我总是看不惯，想改变他，还有他身上某些地方和他爸爸的缺点相似！

还有他工作没有稳定下来，成家方面，我比较焦虑担忧。有时候还嫌弃他不努力，缺乏进取心。可能我还是不懂他，不够无条件的爱他，修行智慧不够达不到那种慈悲心，总是要求多，希望他变得优秀，认为这是爱他。现在跟老师和同学们学习，慢慢明白了爱的力量，接纳自己，接纳孩子的平庸！允许他做自己！

这次过年中修行，我看到报名条件，也感觉自己不太够，没敢报，后来看到老师放开名额，又在同学的推动下，我才报名的，不期待自己能不能完成，只要求自己跟上，每天督促自己不懈怠，感觉有作业还是很好。不然像我这种平时散漫的人，很容易原地踏步了。感恩老师的慈悲心，是老师看到了我们的习气爱贪玩，怕过年又忘记了觉察！感恩感恩万分感恩七师父！

1.静坐30分钟
2.晨起发愿
3.每日一善3次
4.动作觉察：
走路觉察3次。刷牙觉察2次。洗脸觉察1次。泡脚觉察1次。 大拜觉察。 吃饭觉察 5.我看见
①我看见中午子午坐时同事来了，说她手机上当受骗了几百块，我只好陪她了。

②我看见今天儿子在家包饺子，给了我心城主题挑战“夸夸夸”机会，特别开心！

③我看见下午有业主来让查监控，我有一丝的不愿意，停止去给她调出来，她自己看，又为她把灯关了，避免反光看不清！

④我看见深海班过年中修行组队中没有我，有一丝的失望，后来是因为我自己不会填表，晚上跟着银杏同学学wiki。有点懵，但还是基本的！过程中看见心里有着急。

⑤我看见早上静坐突然会议室结束，接纳无常，然后自己独自静坐15分钟。

⑥我看见早上五点多闹铃响了，不想起来，很困，想起今天开始过年中修行，立马起来跟大家一起静坐！

1.早晚静坐40分钟
2.日行一善3次
3.每日抄经1部
4.朗读觉察之道
5.闹铃觉察7次

6.动作觉察：走路觉察5次。大拜觉察1次。洗碗觉察2次。刷牙觉察2次。坐车觉察2次。打扰厨房觉察。喝水觉察。吃饭觉察3次。买衣服觉察不乱买。
7.我看见：

①我看见早静坐跟大家一起，新同学带领，她们很精进，相互影响，也让我不懈怠了。10分钟完了自己又坚持了15分钟！
②我看见今早来上班时同事很困的样子，因他昨晚夜班，我有一丝慈心涌现，我说我来上夜班吧！他说好的，那你今天就不上白班了，回去休息吧，今晚上夜班！我说好的！

③我看见早餐做好了，自己先吃，等到快九点了，儿子还没起来，我轻轻走进去，叫他起来吃完饭，出去走走！看见自己没有那么烦恼了！

④我看见上公交时有几位老人，就先让他们上，另一位老人表示谢意，我很开心，又做了件好事。回来时一位老人带着小朋友，我起来让孩子和她奶奶坐，她们说谢谢！同时我儿子也起来让坐了！

⑤我看见买毛衣时有占便宜的念头，感觉那件衣服不值那么多钱，买不买都无所谓，没在觉察中，自然反应模式，说120能卖我就拿着，不能卖就算了，心里真是这样想的。后来老板说行行。就买了！

⑥我看见走到男装区，又看见儿子能穿的运动装，就给他买了，看到他时我说我给你买了运动服，不知道你喜欢不，他说你都买了还不穿，喜欢！

⑦我看见返回时，过马路遇见一位男士，大约三十岁左右，说话不太清，我第一眼看到他的手残疾的很，他另外一只手里拿着硬币意思就是乞讨，我没看见他脖子上挂着饿二维，他用另一只手又举起二维码，我很开心扫码10元，后来路边很多人都扫码了，他说谢谢！

后来我又看见他右边头部严重凹陷下去，很让人心痛，我被带走了，我要我儿子也扫码，我说你看他头部分伤痕，他说你给了好了，我看见我心里失望，还是有控制想改变他的习气，

此时我们跟着人流过了马路，也忘记再多给他些，心里后悔，脑子中浮现出他的伤痕，默默的祝福他平安健康！有点泪目了！ 边走我又对儿子说，你以后遇到这种残疾人，不管多没钱，那怕一点点都要去布施，为自己积累福气，我做了是为我自己积福报，不能替代你。他没有说话。我看见自己控制不住似的，想教育他！

⑧我看见在买衣服的过程中，我要给儿子买毛衣，他不愿意要，说买了我不穿，我很无奈，看见自己有控制强迫的习气，后来他跑不见了，我又看了自己有情绪了，就打电话问他在那里，他说在门口等我！

⑨我看见中午从市场回来后，很累心想儿子会做饭吧，他说妈你要不饿就等会再做饭，我看见自己有一丝不悦，说你看看现在几点了，已经1点多了，他立马去做鸡蛋汤面条，吃完饭他说妈你收拾哦，我说好的，我也没让你来洗碗呀！他又躺床上了，我收拾好才休息！

⑩我看见今天其他同学的wiki作业和页面做的真好，尤其是功课好精进，羡慕就祝福她们！我慢慢把我的wiki完善起来，不焦虑，不跟别人比！先按银杏同学说的，用最简单的方法把过年修行作业做好！

感恩感恩万分感恩！美好的一天又结束了！祝小年快乐！祈请灶师爷上天言好事，下地保平安感恩感恩万分感恩！

1.静坐觉察45分钟
2.日行一善2次
3.自他交换2次
4.朗读觉察之道。
5. 三种发愿。

6.每日抄经一部。

7.动作觉察：洗碗觉察2次。刷牙觉察2次。擦凳子觉察。走路觉察最低3次。喝水觉察。坐地铁觉察。吃饭觉察3次。午休睡觉觉察。

8.我看见：
①我看见清晨下班回去，遇见保洁大姐，她说起前不久儿子离世的一些事情，悲伤难过的情绪，我去安慰她，我又看见自己好为人师的习气模式，听到她说自己一生夫妻俩的苦，儿女的苦。我心里默默地祝福她，和做了自她交换！

②我看见早晨回去后立马开始做早餐，饭好了，去叫儿子起来，看见自己又想大声说话或者要带抱怨，停止，说儿子你起来吧，咱们按昨天说过的计划，吃完饭就行动去雨花斋！儿子很快就起来了，洗刷后一起共进早餐！

③我看见吃完饭后儿子洗碗，我去了菜场，练习走路觉察，看见买菜时，两种白菜，一种便宜的，一种贵的，我选择了便宜的，看见自己匮乏的心理！反正都是白菜🥬都好吃！

④我看见和儿子一起往东站走，去坐地铁自己忘记了雨花斋的地址了，就依靠儿子的心理这是我一个习气模式！方向感模糊，只要有人带我就不操心了！

⑤我看见儿子说我太善良，他的一些不认可，我又有想和辩论的习气，然后就说话了。心想我也说不清，表达不出来。

⑥我看见今晚一位阿姨要和我聊天，说了她在天空营的一些毕业设计的事情，我看见她很沮丧自责，她感觉自己跟不上，又怕麻烦别人，不好意思，

我安慰她鼓励她认可她，我看见自己又有好为人师的习气，然后就同理她，说自己开始也是这样的，修行不跟别人比，跟自己比，慢慢来别急，还教她用口诀：我就不会，怎么了，不行吗？

怕麻烦别人，用反者道之动来对治，我不会就要去求助麻烦人呀！ 聊了一个多小时，逐渐她平静下来了，我看见我说太多话了，又犯了多言数穷了，

不过感觉陪她说说也发挥了一下自己看见的能力，也会问她当下是不是跟住念头跑远了，没在当下呀，还有状态不好，也正常，如何去调整自己等！

总我虽然好为人师了，但还是缓解了阿姨的焦虑和自责等情绪！也鼓励她继续练习觉察，还分享今天自己去做义工的事！ 祝福她越来越好！感恩感恩万分感恩今天所有的发生！

今天上午九点多，我和儿子一起去雨花斋体验义工，十点多到的，我问了一位义工大姐，今天来做义工可以不，她说可以的，感恩你！非常的客气，然后就简单的问了一下我的是哪里人，为什么要做义工，我一一回复了，然后她就说岗位有十多个，中午要我做打菜这个岗位，我说好的，那您要培训我一下。她说好的。

我看见到大姐很耐心，很谦卑的态度教我如何做打菜的岗位，她把过程说了一边，我专心的听着并记住，然后她和我不同角色还演示了一边。

我和儿子培训完毕，老人们已经来了41位，陆续还在来，每位老人来了都要打卡！大姐让我和他们互动，我看见自己不知道怎么说，就对她们微信，鞠躬一下，还有老人在唱歌，饭前有义工带领大家做操，拍拍胳膊和大腿外侧，拍拍胸等！很祥和喜悦的场景，我祝福他们好有福气！也感恩他们给我们机会来服务！

大约十一点开始吃饭了，老人们整齐的就坐，义工按男左女右的顺序站队，有个七岁的小女孩拿话筒站前面主持，义工们恭敬的向孔老夫子和雨花长老三鞠躬，并跟读屏幕上的感恩词，我没记住！完毕就开始各就岗位服务老人们用餐！

现在来说说打菜的寓意， 四个菜，两个人打，每人打两个，一个人专门打小菜，共三人打菜！

我是第一位，我要把第一勺菜放到老人的靠进胸的位置的碗里，第二勺菜要放在靠近第一勺菜的对面，第二位打菜人把第三勺菜放以她的位置左边碗里，第四勺菜放右边碗里，第三个打小菜的人把小菜放碗中心，这样就是按前后左右中的顺序打菜，在碗里是五种菜摆放成一朵莲花🪷的形状的寓意！打菜的过程就是练习静心安住当下的过程，用恭敬心敬老用餐！

吃完饭，要给老人碗里倒点水喝掉，这个水叫惜福水。

在打饭过程中我看见自己说话太多了，不懂规律，过于热情，然后旁边的老义工大姐悄悄告诉我说：

1.是要少说话，让心安静。
2.是你做的不对，会有老义工说你，有的人不会说话，说的你不高兴了，下次不来了，就是你不要生气，要向内求，你来是修行你自己，你要想到别人说你是为你好！你越做越欢喜！

这两点我感触很深，特别感恩她能对我说这些，我看见自己很喜悦，想到必经之路不是也这样的吗，七师父教导我们向内求，修行是自己的事，对境来了就是修行的好入口！以事炼心。好吻合！
老人们陆续吃完离开，轮到我们义工吃饭了，全是素菜，很好吃，大米是糙米，非常好吃！ 大家都吃完了，我们开始打扫卫生，我负责擦所有凳子，过程中冒汗了，感知动作，看见念头，咋没人来帮忙呢！知道，拉回继续擦，每条凳子擦两遍，又看见心里有点着急了，知道，拉回慢慢来擦，看见腰弓时间长了有些痛，看见自己有些不太细致了！心想反正也不太脏，过一下就好了。

就这样体验了打菜的乐趣意义，过程中我看见自己总想多打点给他们， 还有位老人要了青菜，我又问她炖萝卜要不，她说要，就给她打了，我听到旁边一位老义工说，不用问，我看见自己有些疑惑，有点不太喜欢她的念头。我感觉自己不接受她说的，也不太明白啥意思，继续打菜，后来反思，可能不要说那么多话，随顺！

想起培训我的大姐说，有老人不要汤，就给他稠点的，总之就是随顺她们，让他们开心！