必经之路

1.早晚静坐共40分钟。
2.大拜21个。
3.三种发愿。
4.抄经一部。
5.日行一善3次。
6.我看见：
我看见看儿子没有养成好习惯，我想改变他改变不了，我焦虑痛苦，看见自我就是这样的模式太重，自我时而让我活在过去，时而活在未来，我就是一堆念头的组合， 一切都在变化无常中，明白自我的模式，放下执着！加油加油加油！

我看见上午一鼓作气的打扫收拾弟弟的房间，看见自己不干好不罢休的习气，感觉整理很美好，房间一下子空间好大，畅快多了！

中午弟弟要回来吃饭，看见自己心里不希望他回来，我要干活，没时间做饭。自我太狡猾。

我看见自我欣然接受他回来，急中生智，做汤吃馍馍，还得快速去买，脑子里搜索要炒的菜，微信让儿子去买，他没回复， 我没有抱怨，不能依靠靠，看时间还来得及，还是自己去买菜吧，觉察中快步走路，那家老板不在，又跑到另外一家买到所需！连忙做好，弟弟我们三个人吃的很饱舒服。

午饭后洗澡完毕，定好闹铃休息一个半小时，看见自我不想起来，身体很困，但分享稿还没有整理好，看见自己有拖延症，继续整理思路写。

一看五点多了，问弟弟是否晚饭回来吃，他说回来，又为他准备！觉察提醒自己不急，明天晚上才分享，还有一天时间呢，

七点上班后猫抓草问我要分享稿，我急了，才知道主持人要提前看分享稿来做介绍！就赶快搞。到凌晨12点多了才发给她。

尊敬蓝狮子老师，宗翎老师，绿荷老师，亲爱的同学们大家现在好！新年快乐！

自我介绍:

我是静慧，来自陕西省商洛市商南县，出生于1969年10月，今年56岁，和儿子一起生活，目前在杭州一家物业做事。

儿子28岁了，大学毕业后在西部建设国企公司上班，一年半后他没有告诉父母就辞职了，后来就考公务员，考了两年都没中，目前没有工作，还想继续考，我看见自己有期待他回老家工作稳定下来，成家立业，这是我的执着点。

与必经之路的缘分:

2023年12月中旬我在朋友圈看到抄心经的打卡图片和字帖，关注了必经之路公众号，领取了抄经纸，开始抄经打卡，很喜欢每天打卡图片和上面的文字。

后来朋友又推荐我报名新手村，我来到了知音号第二期学习，结束后就开始做小七，加入了万元户俱乐部，每天抄一部经，在心城每日挑战，赚豆豆，对天空营很好奇。 终于我在七月份来到了第十三期天空训练营，深入学习觉察之道后我收获了很多，会发愿了，以前我很自卑，觉得自己没有文化学历低，见识少，就是一个全职农家妇女，现在好多了，自卑感逐渐削薄。之前做错了很多事，家庭没有经营好，孩子没有教育好，愧对父母，经常自责，现在好很多了，我接纳了自己，爱羡慕他人的优秀现在变成了祝福！

再后我又来到摩鱼班预备营学习三个多月，来到了融慧班，目前又混进了深海班！从2024年正月走到24年年底，这一年我虽然走的很慢，但我很开心！

虽然我的起点很低，悟性也很差，更多的是懈怠，有些东西还是看不懂，但我认定了老师和必经之路，我的方向是对的，我会坚定的走下去！不怕慢就怕站。修行不是某一刻，修行的每一刻是每一件事。

汇报一下过年中修行的那些事:

我的分享题目

《团聚的愿望中看见自我》

这次参加过年中修行，我的对境比较少，主要是想乘过年和家人们团聚，见见久别的妈妈和大弟一家，小弟一家。

简单介绍一下他们的基本状况！

我的妈妈今年74岁，父亲2019年去世，

大弟53岁在信合上班，弟妹49岁，在县城开服装店，侄女女公务员在镇上上班，侄子上大学，他们一家和谐美满。

小弟49岁，在杭州一家物业项目经理，目前定居在安徽池州市。 弟妹46岁，专职在家照顾13岁儿子上学和她的老父亲。 他们的女儿在上大三，一家人也很和睦普通的日子过得去！

我去年过年没回家，今年小弟要请妈妈和大弟一家，还有我和儿子到他们家一起过年。 1月27号大弟带着一家人开车从陕西老家往安徽池州， 我从杭州坐高铁到池州，由于高铁晚点刚好和大弟他们的时间吻合一起到达池州。久别重逢非常的开心一起相聚在江南过大年！

所以我就想乘过年实现自己的三个愿望:

第一个愿望就是见到妈妈，要好好陪她说说话。做个倾听者。

第二个愿望是带妈妈和弟妹的父亲还有儿子大家都去去九华山大愿园拜拜地藏王菩萨。

弟妹的父亲年前查出胸腺癌晚期，他今年75岁。老人平时很健康，种田种菜，性格有点倔强，一辈子任劳任怨，勤俭持家，养育两个女儿，弟妹是小女儿。过平静简单的生活，我弟弟也很孝顺，老人对我弟弟像亲生儿子一样，她们自由恋爱五年才结婚，我的父母都不同意弟弟找那么远的媳妇，更是不同意到她家，后来也没办法，尊重了他的选择。

到现在我妈妈心里还是有遗憾，觉得弟弟不能回到自己身边，我们也一直安慰她，现在交通方便，只要他们生活幸福就好。现在有两个孩子了，妈妈也就逐渐放下了！

第三个愿望:

就是带着心经字帖回家抄经，希望影响家人们都抄经来祈福新年的一年！ 看见自我幻想弟妹能为了她父亲的健康坚持每天抄经加持！

年前在深海交流群里咨询了。记得慕琼同学说回复我的说: 闭嘴抄经，除非有人来打听，否则抄经止语！

我一直记着，除夕那天，我参加了蓝狮子老师带领的抄经，可她们都只顾玩牌，放炮，没谁关注我抄经！我也就放下了影响他们抄经的念头！后来几天我每天找个地方独自默写。

再汇报一下修行：

2月1号采访妈妈:

吃完午饭我和妈妈出去转一圈，顺便采访了她！拍了视频，妈妈一直要流泪，我问她时也流泪了，妈妈有些委屈，还是老了，跟个孩子似的， 吐槽和孙女的对话让她生气了，不希望晚辈顶撞长辈！ 有评判，我觉察到，没有跟随，说她还年轻，是个大毛虫！你也教育了她，一后不会顶撞她的父母了。

妈妈有点激动，好像有很多话要说，但感觉有点无法表达，还是想对我吐槽一下，我也想流泪， 今年过年很难得，以后不知道还有这样的机会没有。 我尽量乐观坚强的去和妈妈做这个游戏，提前也告诉她我要完成老师给我的作业，感谢妈妈很配合我了。

我最大的对境是儿子。 主要是看不惯儿子的生活习惯，作息时间都不好，一看他不操心，不努力，整天拿手机看视频，就心里不舒服，就想说， 看见自我想控制改变他的习气。过年期间他喝酒抽烟，我看见自我要去说教不能喝太多酒，抽烟不好影响身体健康等！ 每当这时就想起，菩萨不去改变任何人，他尊重每个人按自己的本性去改变，不会让对方变成自己翻版！来鞭策提醒自己！可自我习气太强大，时不时会来干扰！

过年中静坐坚持的不好，和和两个弟妹三个人睡一张床，看见自己早上不想起来的惰性， 自我还找理由说起来早了没用，大家都在睡，又很冷。 每日一善也做的不好。 觉察之道没有读完。

做的好的是:每天我特别喜欢去洗碗来刻意练习洗碗觉察，做饭炒菜也觉察。走路觉察。

初一那天我们一大家子开车去了九华山大愿文化园，没有想到本来一个多小时就到的，结果堵车下午两点多才到，一路上大弟很着急，我在觉察中不急。

到达目的排队坐观光车到达山脚下，敬香的人也特别太多，要排队取香，弟弟带着妈妈去烧香了，我和弟妹也烧香了，并切扫码一起共养，然后我们又上到大佛脚下，看到有一位中年人女士三步一拜上台阶看到了她的虔诚心，还有一位小伙子三步一拜绕地藏王菩萨，我也告诉弟妹咱们俩一起也绕七圈吧，还告诉她心里念叨圣号，走路时感知脚的动作等。她听我的话，一起绕佛！我看见了自我好为人师的习气！

也看到了大弟妹很善良很随缘。

小弟妹照顾着她的爸爸，不知道敬香没，她们不太相信，老人家都七十多岁了，第一次来到圣地！ 我在觉察中没有对她指手画脚，随缘。 但心里希望她相信，因为老人身体生病比较严重！好不容易来到这里机会难得， 愿老人家得到佛力加持！ 我看见了自我的强大，老想让别人听自己的，自以为是的习气太重。看见自我把戏了。

然后我们都会合在下台阶平坦的地方，三家人集体请园区的快照合影留念！结束大年初一的游玩！

再分享一下弟妹大年初二晚上教育孩子的事：

初二晚上吃过晚饭，大人们在打麻将。 两个小孩子都玩手机游戏，弟妹看到后，走过去踢了她九岁的外孙一脚，然后就开始说她儿子没做作业大吼大叫的，孩子根本就不理她，她就动手他扇耳光，孩子边哭边反抗，她把门关起来娘俩搞了两个小时， 其他人也干看着。 我看见自我又开始翻腾了，反对她这种打孩子的方式，小侄子今年才13岁了。 上初一，平时娃很腼腆，不太多说话，但牛起来谁也没办法！ 同时我也怕妈妈会多心，她很爱这个孙子，是她带到三岁才离开陕西的，妈妈还好没有去阻止，但悄悄的说她是疯子，我跟妈妈做了个闭嘴的手势，后来弟妹气的脸都是红的，娘俩又和好，她又陪她儿子打牌到12才睡觉，此时我想没有修行就是这样被控制！ 我也看见自己当初对孩子的管控，很无知和弟妹一样。可现在我还在犯错，自我习气好重！ 孩子真的好可怜， 被父母逼着学习，今天才初二就要做作业了！又想起了七师父的那篇文章《上帝很残忍》

“”或许上帝并不是残忍，而是慈悲。可能他是希望借这些善良的孩子，来唤醒那些愚蠢的父母。”

对贪两点体悟：

1.是过年中打麻将觉察，大侄女一直输，让我替她打一会，我打了几把赢了一百多，就被吸引想多打一会，再多赢点，把他们钱吸完，看见贪婪的自我，体悟到那些上赌场的人心里！于是我不打了。修行必须有戒律，理解了以戒为师！

2.贪吃，过年买了很多各种各样零食，放桌子上，坐那里看到它们不由自主的就想拿来吃，不是肚子饿而是嘴巴太馋无聊，这也是自我内心的把戏念头。 体悟到之前看过的一则新闻报道，说一位女士吃了一下午零食，然后胃不舒服，去医院检查胃扩张，最后不幸离世！理解了病从口入，健康就是饮食规律，少吃也是一种养生！

正如七师父那本书《生活处处是修行》家庭是最好的道场。 记得有位同学分享时说：修行不离明师，不离实修，不离大众，不离同学！太对了，就过年几天自己的懈怠，贪欲，如果没有觉察很快就回到了原形！ 所以修行是每时每刻每一件事，用好觉察之剑，增长智慧，获得自由！

感恩蓝狮子老师！感谢同学们！ 祝福大家在新的一年里保持在觉察中生活工作，福慧双增[合十]

我的分享完完毕，谢谢大家的聆听！

1.早晚静坐共40分钟。
2.大拜50个！
3.三中发愿！
4.抄经1部。

5.日行一善1次。
6.动作觉察：洗碗觉察2次。 刷牙觉察2次。看书觉察。 走路觉察5次。吃饭觉察2次。

7.我看见：

我看见自己七点半才回去，忙完已经快八点半了，儿子还没起来，心里不是滋味，越想越气。

我看见厨房饭菜都没有盖，剩的饭也没有吃说明昨天一天都在外面吃的，主要是不盖饭，我就看见心里火苗忍不住外冒，很快给自己热好剩的饭，带着情绪吃好，没咋觉察，也懒得管他，你就睡吧！

在阳台上站了好久，敷面膜完了洗脸刷牙弄吃的，不想在家看到他，就收拾好出来玩，到东站西广场晒晒太阳，很安静很美，但心里还是不爽快，看看书，趴在凳子上抄经。

我看见王阿姨发来蓝狮子老师的回复， 她的执着点太重，她过年心里很苦，我看见了。我没有智慧帮部到她，

做自他交换我感觉自己此刻能量很低，她和女儿杠上了，我和儿子杠上了，性质一样， 但她老了，一个人也很孤独，从小年到现在都在情绪中，又没有钱搬离，女儿也不退一步，清官难断家务事，只听她说，女儿一定也很苦！ 我和她差不多，再次让我明白，你眼里的别人才是你。 修行是自己的事，真的老师教不会。自己度自己！ 我不想回去看到儿子，看到他就看到他爸爸的影子一样压抑，

回家四点多了，静坐20分钟，念头太多！ 我对自己说何必这么执着呢，他只要好好活着就行了，反者道之动，立马回家， 一定要好好说话。回去后儿子还在家里，他跟没事人似的，问我去哪里了，我说出去晒晒太阳。

晚饭弟弟做的炸酱面，味道很好。

今天在西广场看到一种绿植都冒绿芽了，有的开出了小白花了，我很惊喜，拍照！ 在没人的地方朗读了觉察之道等文章！有情绪都是自己的问题！

1.静坐40分钟。
2.三种发愿。
3.抄经1部。
4.日行一善4次。
5.读觉察之道。
6.动作觉察： 走路觉察4次。 吃饭觉察1次。 大拜觉察。 洗碗觉察1次。

我看见早餐儿子带两个水煮鸡蛋，一个煎饼！吃的很饱！中午晚点再吃！

我看见自己上午把所有过年中修行日记搬到自己最开始的页面，和觉帮我弄的一下找不到了， 我看见自己有点懊恼的情绪，后来摸索找到了，但不太明显找到，所以把它搬过来，复制粘贴了好久才搞好！看见了自己的执着和固执的习气！ 然后跟随王晶的芭蕉朗读，把几篇文章读完，感觉很好，都是有关修行的！

我看见中午十一点多了，跟蓝狮子老师音频静坐10分钟，正准备第二次10分钟，儿子来了打断！没有情绪！

我看见深海班蔡雨宏分享飞机故障的事件时，被感动的泪目了，她能安住当下念心经佛号！发愿承担利益众生！

我看见其他同学的回复很自如，自己感觉语言组织不恰当，有点形式化，文字化，头脑起评判，执着怕被同学说这没见地，不真实！

我看见下午看蓝狮子老师空间，发现一篇文，感受着老师的慈悲和如如不动，我的理解是我们是一体的，只是境界不一样，不在老师的那个空间！“恨是直线，爱是圆圈”，想起一个表情图，一大朵花转动，好像是以爱为圆心，以帮助人为半径画圆，忘记了不知道是不是这样的，也能说的通！感恩蓝狮子老师！祝福老师早证菩提！

我看见儿子坐我傍边，我在看书，眼睛的余光看到他双腿不停晃动，之前说过很多次别抖腿，我看见了他的习气模式，正想说别晃了，我头晕，想起今天的主题，止语！

同事在某平台投资商品交易，每天一万赚1百，她说投资40万已经赚17万了，我看见自己被诱惑，心里痒痒的，让她别说了，觉察到止语，随她说，别心动，不相信有这么好的赚钱模式！

我看见晚上八点多阿姨和我视频聊天，也就是想吐吐心里的苦，我看见她和女儿的彼此对境很大很痛苦，过年都没过好，很孤独，如果不是见过世面的人，一般老人真受不了，不过我看见她的执着也太深，希望得到尊重关注，很强势争气，苦自己！我也看着心痛，没有智慧帮到她。祝福她从无明中走出来，觉察之道运用好。

我看见下午我开始写分享稿，感觉也不出来似的。看了小云的作业，一目了然，很清晰，好羡慕呀，wiki还是要做好。

我看见儿子一下午都没来复习，头脑也编故事了，晚上快十点了才，我问他下午在干嘛，他说出去转了，我还是忍不住想说，你每天复习的时间用了多少？ 他说没多少，我又说你要珍惜时间，对得起自己，想考就要拿出态度来。他没说啥！

我看见自己胸口堵的慌，盯住，停顿了。懒得看他，一边打字写作业，时不时情绪翻腾，

挖执着想改变他努力，人家无动于衷，我可怜自己。下辈子变成一棵树！

1.静坐30分钟。

2.三种发愿。

3.大拜50个！

4.抄经1部。

5.日行一善1次

6..动作觉察：走路觉察3次。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 起床觉察1次。 洗碗觉察3次。 做饭觉察2次。

7.我看见：

我看见自己回宿舍七点多，开始做早餐，儿子不一会也起来了，给他煮方便面，我把黑米粥热一下吃了。 然后就看手机信息，今天要点评馨屿，我们都在考评组，看了她在7.9群的互动和分享，是优秀！特棒！分享的歌曲《凡人》歌词太有深意了！歌词内容和我们修行吻合。

我看见中午想乘不上班自己做好饭，让弟弟回来吃，放下手机，去买面条，风很大冷簌簌的，走路觉察练习一下，一会就跑了。

我看见自己买面条不想到面前那家去买了，看见自己有分别心，这是我的习气模式。因为他欺骗了我。我就跑到另外一家去，没有我要的那种炒面的！我只好又去他家看看，有我要的，顺便又买点豆腐，准备晚上吃糊汤的菜！

我看见午饭后静坐20分钟，打瞌睡，就开始休息到15：30半，看见自己睡的不想起来，还有考评写了一部分，立马起来认真的看完点评好，已经五点半了，又赶快去做晚饭，炒菜，熬玉米糊加土豆。弟弟喜欢吃！

我看见吃晚饭时弟弟说弟妹下周要带老人来杭州看中医的一些事情。表示赞同！

我看见弟弟问儿子去哪里了，我说他出去了，他顺便问我他今年怎么办，我就说了想法，我看见自己有解释昨天情绪低落和弟弟大声说话的原因是因为看到儿子不顺眼，想发火忍住了。他说他那么大了，不能那样了。我们姐弟两交流了一下。谢谢弟弟！

我看见自己今天心经还没抄，就选择去云空间和大家一起抄，没有参加王晶组织的朗读者。七点上班后到云空间抄完经，还没朗读觉察，先记录一下再读。

我看见儿子回来了，心里想这么大风跑哪里去了，是不是去网吧了？看见自己怀疑他，停止随他！

他没吃晚饭，说要去外面吃一碗面，我看见自己又好为人师说了一通道理，主要还是对金钱的匮乏，觉察到停止，喜欢就去吃吧，其实心里还是评判他不赚钱还不节约！自我就是这样总想改变控制儿子。

我看见他的模式，总说我和我妈妈一样吃米面多，含淀粉多等，我是不接受他的说辞，我说从小到大都是吃米面长大的。

我看见猫抓草同学加我微信，要分享题目，我还没想好，问她最迟9号。自己就开始想题目！

我看见今天的作业还没在wiki上做，太困了想着明天补上吧，放下挂碍。 晚静坐30分钟，感觉好长，身体摇晃几次，瞌睡了休息！

1.静坐30分钟！
2.三种发愿。
3.日行一善1次。
4.读觉察之道。
5.抄经1部。

6.动作觉察：走路觉察3次。 洗碗觉察3次。做饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 吃饭觉察1次。 即刻觉察5次。

7.我看见：

我看见七点多回到宿舍，立马开始准备早餐，摊煎饼，卷土豆丝！熬黑米粥！忙呼呼八点多了，看儿子还没起来，心里杂念纷飞，感觉弟弟可能不在家，就推门进去， 笑着说：你还不起来，前天不是约定了你每天七点半起来吗？老娘都把饭做好了你还不起来吃，还等你做饭我下班回来吃呢？饭好了快起来吃！

说完我就走了，继续弄煎饼，给自己盛了一碗粥，他立马起来了，两下洗好开始吃。我不想再说一句话，心里翻腾，就你这样还想考试，能过才怪了。 到哪里都不争气，自生自灭去，懒得唠叨了。多次说他乘此机会练习养成好的生活习惯，还是那样不改。不结婚真好。看见自己情绪被带走。 吃好饭我洗碗收拾干净，才开始洗脸刷牙！

我看见群里消息，值日心城考评组的人不退6789群！再看深海班大家的交流，看到大闻师的分享，每天专心修行，一念升起想出家，不想再操心生活中的那些事了。眼泪流出来了， 我看见还是自己对儿子有失望，总想改变他的执着心，束缚了我！

我听到他出去了，我过去看了看，门都没关，看见自己怒火升起，把门反锁了，让他进不来， 开始记录此刻的心情！ 太阳照着我的后背，天很蓝，无一丝云！如如不动。我能做到吗？再也不管他。 今早还发现自己全身突然发热，三次了，我怀疑自己不是血压升高了头轰鸣。看见头脑编故事。

中午弟弟回来吃饭我匆忙的做好了米饭，炒菜， 由于过年工资分配的事情，公司财务闲麻烦，让我们自己来算分配， 我看见了自己的情绪，弟弟为了公司的利益和自己不想操心，说出了想把消控包出去的想法，我说出了自己想法，也是为了自我利益呗，占他的光，小袁计较她加班的工资不能少， 公司又不想承担，那我就出了，如果没有明天你还计较啥呢，我还是担心无常！不能接纳。

我看见自己又起自责和抱怨心了，想到儿子不争气，没有自尊性，看看你老妈这份工资容易吗？还不努力好好复习，整天混日子！晃来晃去的，看着就心烦。看见没盯住，跟着情绪跑了。 对境来了你接的住不，不就是几个钱吗？想起老师说的对境来了要全力以赴的盯住不舒服的地方，一切都是念头，没有自己时好像没啥难受的，不计较得失，领导也不好当。

弟弟也帮助了我好多，不能为难他，他不可能全心全意的为我着想。人性都是自私的。我在修行就要无私利他！减弱我执！坦然面对！自我老想寻求保护。想想慧熹同学，她的经历和委屈，她现在都放下了，有心经陪伴！你就当无依无靠，能咋滴呀。

我看见自己把弟弟当我的靠山，保护伞！我可能今天大声跟弟弟说话，伤害了他，其实我就是想理清思路把它说清，辩论一下，没有别的意思，他也只能代表公司，做不了财务的主，就想甩锅。为公司着想！就没想到你姐姐现在的难处，看见自己求关注，求保护的心理！ 其实很简单就是我和小袁上班加班休假的经济往来的问题，退一步就完事。今天没有觉察在线。

我还不是勇士，又有一丝无力感，还不是那么洒脱，儿子给不了我力量还让我操心！我到底要怎么样强大？修行不好，智慧不够，觉察之剑没用好。

我看见自己内心小孩真想躺妈妈怀里大哭，我又内耗了，这都是念头！不要头脑编故事了。做念头的主人吧，不然白学了。

我看见侄女给我买的护肤品一套！感谢她。弟弟有个女儿真好！祝福他们。 我被侄女感动了，以前总认为她还不成熟不懂事，她已经长大，有自己的个性！我要把她当女儿一样看待！我看见自己又泪目了。 今天是情绪最低落的一天。下午就过年中修行分享！被同学的故事感动的稀里哗啦。告诉自己要好好修行。不跟随念头记住。

1.静坐40分钟，念头还是很多。

2.三种发愿！

3.日行一善1次

4.朗读觉察之道

5.动作觉察：

大拜觉察！洗脸刷牙！ 看书觉察。 拖地觉察！走路觉察。 吃饭觉察。
6.我看见：

我看见同学们发好多短视频给我，自己有点烦，觉得刷视频不如看老师的讲课视频。

我看见上午十点多艮山消防又来演练了，真佩服他们开工第一天就来了。 到消控室看了看！还要去看看水泵房。

我看见弟弟来发了个开工红包！谢谢公司！

我看见儿子拿来馍馍，一看有点凉了，又自然反应说不该凉了，觉察到了，就拿去微波炉加热！很好吃鸡蛋加土豆丝夹馍！谢谢儿子。苦笑了一下！

我看见看群里消息蓝狮子老师让没有分享的同学2月11号再报名分享过年中修行。 我想想还来分享一下吧！就报名了。对境很少，简单做个汇报吧！不辜负老师的良苦用心。也对自己做个总结吧。

我看见有过去平台的同学发我心疗的一些东西，很反感，就去怼他，说什么向内求！之前刘开欣老发，我都不想理她了，

我看见自己还是有很大的分别心和成见。 觉得他们就是为了推课赚钱！看见后祝福他，感觉自己不太真诚，不怼了。 自我认为除了必经之路是最究竟的，其他都浮云飘来飘去。不会再投资学习了。

我看见下午儿子学习时间还可以的。晚上说的话我稀里糊涂，他表达问题含糊不清！

1.早静坐40分钟。
2.每日一善两次。
3.朗读觉察之道。
4.抄经1部。


5.我看见

我看见今早睡到自然醒，六点半静坐30分钟，念头如瀑布，静坐完了又睡着了， 余起来如上班，知道，就是不想起来，腰痛还想再睡一会，看看手机八点四十了，有信息，余说看到电梯口有一袋土豆，可能是我们昨晚忘记拿了。 我第一反应就是埋怨儿子怎么搞的没拿，看见停止。向内求，难道你不该拿吗？他开车也好累的，没拿也没丢，立马起来出去拿回来。感恩余雨提醒！

我看见弟弟昨晚没回来睡，新的一年开始了儿子怎么办，他好像没有头绪，也没有努力复习！混一年了，今年他又何去何从。

我看见早饭吃的比较晚，所以午饭更晚了，三四点才吃，我看1:30的直播，不想让儿子闲着，就让他来做饭，他开始吃方便面了， 所以他下了一点点面，我一看少了，又怕他吃不饱， 他又怕我吃不饱，又去下面，结果没吃，炒了鸡蛋和菜做汤足够了，这是我爱操心的习气模式。 我看见直播分享的同学们好棒，她们好勇敢。几位同学的分享让我泪目了，想想自己过年挺开心。 对境就是看儿子不顺眼，这是我的问题。

我看见今晚上班后同事说起年前回家给她妈妈过生日， 发生的事情，农村人的攀比，子女混的好不好， 她终于给她妈妈争气了。祝福她很孝顺！

我看见回家这么多天，没有朗读觉察之道，我要把它补起，立马行动。

️情绪觉察：

背景： 上午我洗洗刷刷，然后洗完澡，就开始看直播，到五点多，儿子还没有动身洗澡，我又急了， 看他躺床上打游戏，就很来气，顺便就说，你不是洗澡咋还不去洗，他说怕冷不想洗，我一下子来火了，说现在都立春了，把暖灯开着一点不冷， 我今天洗了，你这一星期都没洗，快去洗完了把内衣放洗衣机一次都洗洗！他答应着没有动作，直到晚上我要去上班了，又问他你啥时候洗澡，他说晚上回来再洗。 我无语，觉得自己一直要他洗澡，他一直再拖延。

我看见自己很生气，跑阳台上气呼呼的， 盯住胸口喘粗气，盯了一会放松了， 我也看见自己有评判，恨铁不成钢，都28岁了。 执着儿子不争气，你没本事也生活习惯好点自律些，别让人讨厌，让人瞧不起你。 各种编故事，甚至想狠狠的骂一顿让他滚蛋，我不想看到他懒惰寄生虫的样子，内心翻腾，我不够慈悲，不够宽容。 挖自己的执着点：执着儿子有习惯好，干净利落些，执着他改变。 改：也没咋改，就是容忍了，没有再说了。

弟弟回来了，我强装镇定，微笑着问她晚上吃啥饭，给他做，我们刚吃过，他说自己来做。我帮他弄了几个土豆，他自己做了汤，吃馍馍！我收拾去上班。儿子跟我过来了，他还是不好意思和舅舅呆一起。过来又汤那里看手机，再过一会看了看他要复习的，不到半小时。就走了。平板在这里充电。明天我加班，让他做早餐，笨的很，啥都要我吩咐安排。是我要求太高吗？一个28岁的男人呀，还是这样，太让我心烦了，我为什么要结婚生子。看不到希望。我出家算了。 我看见自己又自责内耗了，停止。

1.早静坐20分。

2.三种发愿。念头如瀑布，起床比较晚。作息没规律了。

我看见自己懒惰，感觉起来早了没用。弟妹他们都没起来。

我看见七点四十左右下楼，洗脸刷牙，然后帮弟妹收拾屋子东西，简单交流一下儿子的事。

我看见自己焦虑了，雾蒙蒙的天，让人压抑，内心不安，不知道啥时候能去上班，我的归宿就是上班。 小弟还在睡，我有点急了。

我看见儿子不操心，没有紧迫感，我着急，又没用，是我的问题！有情绪都是自己的问题。

我看见工作群里电工说玻璃门不动修不了，心里说你有啥用，看见停止，自己笑了，又犯病了。

我看见自己想要农村种的菜菜，就去弟妹家菜地拔萝卜和卷心菜，下午反杭！正式开始新年的一年里工作了。

我看见中午弟妹做好了饭，吃完饭收拾整理好该拿的东西，准备启程。 我看见老人家对自己的病情还是能坦然对待，很高兴，祝福他早日康复！

大约快两点了开始从池州走，我有点晕车，胃里难受，不敢说话，心里念叨佛号好些了。 堵车直到晚上十一点多才到，很困！泡脚睡觉。

1.静坐30分钟。
2.每日抄经1部
3.日行一善1次。
4.动做觉察： 走路觉察2次。 吃饭觉察2次。 洗碗觉察2次。 刷牙觉察3次。泡脚觉察1次。 即刻觉察5次。

5.我看见

我看今早比往常起的都要早，七点多大家都起床了，老人家（弟妹爸爸）起来烧好水，给每人泡一杯茶，家有老是晚辈的福气！ 享受老人的爱护。不用操心！

心里发愿一下：我是静慧，我发愿：祈请佛陀加持我愿我今天所思所想，所行所说的一切都能利益一切众生！

我愿承受天下七十岁以上的父母身体的病痛，愿他们身体健康心情愉悦！

愿大弟一家和妈妈他们今天一路顺利平安到家！

因为今天大弟一家和妈妈都要回陕西老家，准备要上班了。一大早走路上不堵车，时间宽裕些。

我看见小弟下好了饺子，大弟他们先吃。 我看见临走时，侄女拥抱了妈妈，眼泪水流出来了，我也忍不住了，赶快笑着说大家别流泪哦。

我看见小弟弟也眼睛红了。我的眼泪不听使唤奔流而不出！大侄女在车上拍下了此情此景！ 我走上对大弟和侄女说，今天开慢一点。

我看见妈妈他们走了，我们几个人感觉空荡荡的，似乎少了很多人。 小侄子长大了，他没有大哭了。

我看见我有嫌弃儿子不会对长辈说些关心的话。很木纳！

我看见去倒水，保温壶里没了，就吩咐儿子来烧水，看到他烧火不顺眼，又来指挥他，但还是控制自己的语气！ 不一会烧开了，倒满三壶，还剩余很多，我坐在火炉旁边烤火，看着雾蒙蒙的远山，听到喜鹊在叫，拿去着手机记录。 没有一丝风，很安静，听到弟妹洗衣机的声音！偶尔喝口水。即刻觉察吧

我看见弟弟和他儿子玩牌牛牛，输给儿子1百元。父子开心快乐很好。

我看见今天下午终于安静的心无挂碍的看直播，时间太长了，我头晕疼了。 感恩同学们和老师的分享！

我看见弟弟他们打牌，看了一会没兴趣，缓解一下头不痛了。 我看见晚饭弟妹做米饭炒菜，吃的没觉察，看见儿子饭量真可以。

我看见儿子抽烟来者不拒，我有些反感，觉得他不客气，头脑有评判，小舅给他的烟不知道拿了没，这么大了不知道处理人际关系，也给长辈发发烟呀什么的！这是我的欲望，期待她他如自己想的那样！

我看见自己最大的挂碍还是儿子的事，不操心生活自律，需要啥样的工作，觉得他没出息，会让亲戚看不起或者更多的是操心他，看见自己头脑编故事他和他爸一样不争气！看见停止。 这不是自己执着儿子啥都好，满足自己开心吗？

我看见妈妈妈妈他们到家了，一路顺风！打了两次电话给我，我知道妈妈很孤独，虽然她的儿女都对她很好，可没有人陪伴她说说话。都要各自忙碌自己的生活。 我看见上楼抄好了经，不想分享就离开了，每日一善必经助印。

我看见弟弟他们打牌，感觉他们真的是臭味相投，除了打牌其他没啥事，反正人家也照样生活很好。

我看见过年中修行交流群里蓝狮子老师对于采访老人的事发表开示！老人都说要健康，就是锻炼身体！ 但老师说了要做情绪的主人才可以身体健康，再加上还有锻炼运动，还要多放生，不杀生，多做善事！

1.静坐30分钟。

2.日行一善1次。

3.每日抄经1部。

4.动作觉察：走路觉察1次。 洗碗觉察2次。吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 打麻将觉察2次。 泡脚觉察1次。 即刻觉察5次。

5.我看见

我看见这几天早上都没有早起静坐，睡到自然醒八点半了，心里也放下了不挂碍。

我看见今早炒菜吃糊汤！我在炒菜中觉察，很安静，豆腐煎的很好，土豆丝炒的很好！

我看见吃完饭在洗碗中觉察，中午是弟妹炒菜吃馍，小弟熬的粥，我还是洗碗！

我看见吃完饭我和妈妈出去转一圈，顺便采访了她！拍了视频，妈妈一直要流泪，我问她时也流泪了，妈妈有些委屈，还是老了，跟个孩子似的， 吐槽和孙女的对话让她生气了，不希望晚辈顶撞长辈！有评判！我觉察到，没有跟随，说她还年轻，是个大毛虫！你也教育了她，一后不会顶她的父母了。

我看见下午弟妹说晚上要做米饭，把鱼和大闸蟹吃了， 我说吃简单点，吃面条好了，理解她们的心，明天妈妈和大弟他们就要回老家上班了。 然后还让大弟弟他们带好多老家没有的美食，

我看见晚上小弟弟亲自下厨， 做了素菜和汤菜，肉肉很好吃！ 弟妹蒸的米饭很好。 吃过晚饭他们又继续打牌！

我看见自己必须坚持抄经，就到楼上坐下来到云空间抄经，顺便静坐了20分钟！

我看见作业好几天都忘记记录，补上。昨天晚上发现过年那天作业忘记做了，补上， 改，犯两次作业没保存，又重写！竟然没有懊恼。为自己点赞。

我看见采访妈妈时，妈妈有点激动，好像有很多话要说，但感觉有点无法表达，还是想对我吐槽一下，我也想流泪， 今年过年很难得，以后不知道还有这样的机会没有。 我尽量乐观坚强的去和妈妈做这个游戏，提前也告诉她我要完成老师给我的作业，感谢妈妈很配合我。

我看见妈妈说她反对现在人为了追求金钱，她主张人快乐生活，不把赚钱放第一位！我很支持妈妈说的。

1.静坐30分钟。

2.日行一善1次。

3.每日抄经1部。

4.动作觉察：走路觉察1次。 洗碗觉察2次。吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 打麻将觉察2次。 泡脚觉察1次。 即刻觉察5次

5.我看见

我看见早上起床都八点多了，昨天安排今日如果是晴天就去一古镇玩，一看天下着毛毛细雨，大家只好都睡到自然醒才起床，先起来把剩饭热热，包子吃吃，后起来的做了点菜汤，吃馍馍！还有两孩子中午才起来，过年真的好放松，

我看见自己也随顺了习气，和家人们一起吃吃喝喝，玩玩牌，聊聊天，偶尔也有觉察，不敢激动，一激动就忘乎所以了。

我看见替大侄子打几把麻将，手气很好，把那几个孩子的钱都吸过来了，自家人玩的很开心，无所谓输赢！我体验到了沉迷打麻将的人的心理，越赢越快乐开心，有成就感，就想一直打，有期待心，希望下一把还能赢！

我看见中午三点才吃饭，小弟做的手工捞面，特好吃，一大家子老少12个人，吃的是新年相聚的开心和幸福美满。吃完饭我和大弟媳妇抢着洗碗！我练习洗碗觉察！2次洗碗了！

我看见也体验到了面对大量各种各样的小食品，水果，放桌子上，看着就想拿来吃，有时候是嘴巴无聊想吃。形成习惯就很难改。

我看见细雨蒙蒙下个不停，只好呆在家里，又不能一直拿着手机看，妈妈感觉都看手机，没人理她。

我看见下午五点弟妹的姐姐邀请我们去她家吃晚饭，两个弟弟开两个车，拉我们去了，受到盛情款待！ 看见自己又贪吃了。看到孩子们开心的放各种炮。让我这老阿姨见识了高科技的鞭炮！

1.静坐30分钟。
2.抄经1部。
3.三种发愿。
4.动作觉察：走路觉察3次。 刷牙觉察。 洗碗觉察1次。 打羽毛球觉察。 洗头觉察。 喝水觉察1次。

5.我看见：

我看见今天晚上弟妹因为孩子没做作业，在玩游戏就大吼大叫的，孩子 不听她就动手他扇耳光，孩子边哭边反抗，把门关起娘俩搞了两个小时， 其他人也干看着。我看见自己很反对这种打孩子的方式，他都13岁了。 上初一了。平时娃很腼腆，但牛起来谁也没办法！ 我看见自己当初对孩子的管控，现在觉得很无知。也感觉孩子好可怜， 被父母逼着学习，今天才初二就要做作业！

我看见小弟今天带妈妈和大弟一家去市里平心湖玩，孩子们很开心， 不想明天回老家，决定明天再玩一天，来一趟太不容易了。妈妈年纪大了， 坐车长途车实在太累！

我看见如果妈妈他们明天或者后天回去陕西， 我也着急要回杭州上班了。

我看见这次过年修行作业完成的不好， 觉察之道这几天都没有坚持读！ 情绪觉察作业几乎没有。

我看见拿过来的抄经纸，原本带动一下家人抄经， 但他们似乎不太在意，都想玩麻将。我在觉察中， 没有去推销，没有挂碍！自己坚持抄经。

我看见妈妈玩的着急，想让她跟我们一起来杭州玩几天再送她回去， 她不愿意，尊重妈妈的心意，妈妈老了，她感觉在那里都不如在自己家里， 祝福妈妈能心情平静，心无挂碍！

我看见今天大弟说老家一位发小的一些事，我也评判了，看见停止！ 知道那是他的习气模式！活在无明中不修行的人真好苦！

1.静坐30分钟。
2.日行一善2次。
3.每日抄经1部。
4.随机觉察4次。
5.动作觉察： 走路觉察5次。 吃饭觉察2次。 洗碗1次。喝水觉察1次。 泡脚觉察1次。

6.我看见：

①我看见早上吃饺子自己的贪吃。被美味带走。

②我看见一大家子准备去九华山大愿圆的开心喜悦，孩子们自己开一车。 我和大弟弟妹一车，一路上才有时间和空聊聊家常，当说起儿子一些事情时， 我看到了大弟对儿子和我的爱护，他说就一个外孙，不想看到他颓废和一些心智不成熟！ 担心和心痛，然后我看见自己失败的家庭对孩子的影响，以及如何去帮助他规划。 无比感恩大弟和弟妹的帮助。

③我看见一路上堵车大弟心里着急，也没有想到大年初一这么多人来地藏王菩萨这里。 这段堵车才有了和弟弟的交流，平时他的工作很忙，我和他见面很少，微信上说话也 不太方便说的具体！虽然被堵，但也是一件好事，下午两三点才到达！

④我看见小弟带妈妈去敬香，在人山人海中拉着妈妈。感恩小弟的孝心！

⑤我看见给孩子们和她外公照相时的开心，老人开始不照，我一说他就很随顺， 开心的做着手势，我很快的拍下了每一张珍贵的合影。

⑥我看见自己把作业做好了，忘记保存，一下子没有，找草稿也没有，一瞬间懊恼过去了， 先睡觉吧。完了再做！

⑦我看见有两位三步一拜的年轻人很虔诚的在拜地藏王菩萨！我也和弟妹一起绕佛七圈 心里默念圣号！一边走一边练习觉察，还看见自己好为人师的告诉弟妹感知脚走路。 我看见小弟妹没有带他爸爸烧香，我没有说她，觉得不能指手画脚，随缘。 但心里希望她相信，因为老人身体正在生病比较严重！好不容易来到圣地，机会难得， 愿老人家得到佛力加持！

⑧我看见小弟让景区照相的给我们一大家拍照，好幸福开心， 难得，值得留念的合影！我的妈妈74岁了，她很开心， 弟妹的爸爸也73岁了。愿他们都身体健康长命百岁。

⑨我看见天很蓝，人很多很多，车辆排满了，我拍了好多照片 我看见景区工作人员还在服务游客，秩序很好，谢谢他们！

⑩我看见四个孩子都会开车了，大弟可以休息一下，他们都很孝顺， 家族的优良的美德一直在一代代传承。

11.我看见小弟绕乡村路先到家，为我们准备晚餐。我坐车有点晕， 几次胃里难受，然后默念佛号缓解。吃饭时看见自己又被鸡汤面吸引， 忍不住又吃了。

12.我看见弟妹的爸用柴火炉子烧水，给我们泡脚用，看到老人的慈爱。 13.我看见自己身体很累，就想睡觉，还有今天没抄经，想放弃不抄了， 后来还是来到外屋，不怕冷坚持抄打卡！

1.静坐觉察30分钟。
2.日行一善1次。
3.抄经一部。
4.动作觉察：走路觉察1次。 吃饭觉察2次。 刷牙觉察2次。 洗碗觉察1次。

5.我看见

我看见早饭弟妹也和陕西老家一样， 把妈妈他们拿来的包子一热，炒菜，喝大杂烩汤 感受到了小时候过年的气氛。

我看见弟妹炖肉菜很多，这个很好！是要学习的做法！

我看见团年时放的鞭炮太牛了，一个直径大约一米的大圆盘炮， 还有礼花炮，村子里响个不停！

我看见弟妹的爸爸给我们没人一个红包，我也准备好了红包， 分别给了两位老人和孩子们。相亲相爱一家人幸福过大年！ 晚上也和孩子们一起玩了一会麻将！ 一眨眼一年过完了。

我看见十一时我找了个地方打开视频和蓝狮子老师， 同学们一起静坐，一起抄经，特别开心殊胜！ 等待新年的钟声！听老师分享答疑！感恩老师这一年的陪伴指导， 我收获很大。

1.今日静坐30分钟。
2.日行一善2次。
3.今日抄经1部。
4.朗读觉察之道。
5.动作觉察：走路觉察4次。 吃饭觉察1次。 洗碗觉察2次。 刷牙觉察2次。 泡脚觉察。 打麻将觉察。
6.我看见：
①我看见今早吃饭没觉察在线，吃馍馍太快哽住了，使劲拍才下去，说自己活该！

②我看见今天阳光明媚，收拾整理完宿舍的衣服，垃圾，然后读书，静坐。

③我看见平台提示我火车快到点了，心里不急，时间准备的充足。谢谢！

④我看见今天要回弟弟家过年了，很喜悦，踏着轻快的脚步往东站走！

⑤我看见天好蓝，万里无云，马路边的柱子上挂满了红灯笼，一串串的，新年的气氛很浓，祝福国泰民安！

⑥我看见车站候车室人山人海的往回赶，有人插队到我前面，想起书中说的排队的故事，我没有一丝介意，让他插吧！

⑦我看见火车晚点，时间刚刚好和大弟妈妈他们从陕西过来相遇在池州市，小弟一次把接住了咱们，一切都是最好的安排！感恩！

⑧我看见一大家相聚在安徽过年，虽然高兴，但我还是有些不方便静坐。

⑨我看见吃过晚饭去他们村子里，有人在文化广场唱卡拉OK，我鼓励儿子去唱，他还唱很好，然后小弟也唱，几位年轻人都去唱了，很赞叹村子里有这样的娱乐！

⑩我看见大弟一家和妈妈带过来好多吃的，连土豆都带了好多，是妈妈自己种的。 还蒸了好多包子，土猪肉，烟酒 。感恩我有相亲相爱的亲人们！

我看见弟妹的爸爸虽然说得了病，但看起来他精神状态还好，看到我们来了，他特别开心！我愿承受他老家人身体的病痛！ 祝福他老早日康复！

我看见孩子们在玩麻将，也参入玩了几把，好久没有玩过了，还记得怎么打。

1.静坐觉察共40分钟。
2.晨起三种发愿。
3.日行一善2次。
4.朗读觉察之道。
5.闹铃觉察五次。即刻觉察3次。
6.今日抄经二部。
7.动作觉察：走路觉察5次。 吃饭觉察3次。 洗澡觉察。 刷牙觉察2次。 朗读4篇文章中觉察。 洗碗觉察2次。 吃橘子觉察1次。 大拜21下觉察中。

8.我看见

①我看见晨起发愿时慢下来用心了，不由自主的流泪了！

②我看见今早起来晚了，没跟上同学们一起静坐，就独自听老师音频静坐了。

③我看见在深海交流群群里方楹同学的问题，大家的回复，我不敢参入，看见自己智慧不够还是少说话，但我很喜欢方楹同学，记得开始到心城6群时，她热情善解人意的互动陪伴，似乎也理解她分享的感受，自己好像也有！

然后看到每个同学不同的回复，还看蓝狮子老师的回复，我看到王豆豆的回复，她说不行，怎么了，不行吗？借此话题我发表了自己真实体悟。

④我看见蓝狮子老师拍了拍了我，让我很高兴！看到自己求老师关注的习气！

⑤我看见今天看群互动时间太长，然后头痛，中午静坐质量不太好！念头多还坐不住不打卡了，等会再坐！

⑥我看见没有收到公司发的过年福利，有些纠结，然后看见头脑编故事，下午同事来了，她也没收到，公司今年是不是不发了？银行信息也没有，最后她在APP上查到了，看见自己还是破不了金钱关，匮乏，执着得失。虽然也告诉自己无所谓，但还是有期待！

⑦我看见下午看15期天空营直播答疑，几位新同学面对面老师，都没有准备好自己要回答的问题和提出问题！老师很难过她们对修行的不重视，来天空营没意义，当误时间，老发脾气了，也给我敲了警钟！感恩大慈大悲的蓝狮子！

⑧我看见中午贪吃胃不舒服，然后手抚摸着胃说，对不起，请原谅，我太贪吃让你难受了，我晚上不吃饭了，然后跪膝盖，慢慢舒服了，但晚上还是忍不住吃了东西，自我找个借口，一会要洗澡。

⑨我看见晚上回到宿舍，要收拾整理一下，明天回弟弟家过年，准备给孩子发的红包，再洗澡洗衣服，辞旧迎新！明天早上可以轻松的不用操心上班了，是不是可以睡个懒觉了。

⑩我看见今天船长姐姐发的下周带领大家拉伸，我没有报名，我怕回到弟弟家不太方便！

1.静坐觉察50分钟。 2.三种发愿。 3.日行一善2次。 4.读觉察之道。

5.动作觉察：走路觉察最低四次。洗碗觉察3次。做饭觉察2次。吃饭觉察3次。刷牙觉察2次。即刻觉察4次。朗读文章觉察4次。洗衣服觉察一次。擦厨房地板觉察1次。 大拜觉察1次。

6.我看见
①我看见今天早上下班回去不着急弄早餐，弟弟和儿子都回去了，我感觉自己很自由自在，不再操心他们吃饭了，这是自己习惯的习气模式！有时候把饭做了人家不在，自己又吃剩饭。

②我看见不着急的自己慢慢洗脸刷牙，然后给自己敷面膜，做了即刻觉察，没有再去看手机！之前洗脸时会听各种音频，觉得不浪费时间！现在就是安住当下做事，虽然有念头，但至少没有做几件事那么分心！

③我看见吃早餐时独自一个人吃饭不急不躁，但时不时又吃快了，跑远了！再拉回数数咀嚼几下，又嫌麻烦，直接感知嘴巴动！没数数了。

④我看见自己蛮热心的，感觉快过年了，同事们今天大部分都要回家了，我就做午饭让其中两位很要好的同事一起吃，他们都答应了，自己就从十点开始准备。其实就两个菜，（关键是空余时间打扫卫生，这里弄一下那里整理一下。）

还给另一位把饭送到上班地！看见他没说客套话，看见自己有求关注回报的心理，自我真是太可笑，自己还头脑编故事，是不是我让人家吃饭，有点强迫人家了！或者人家不喜欢吃米饭，我叫了又不好意思推脱呢！

⑤我看见早上静坐同学们放师父三十分钟的音频，我坐不住的心理，一会腿就麻了。但还是告诉自己必须坚持！同学们能做到我也要做到！

⑥我看见同事她今天要回去了，阳台衣服没收，早都干了，心里想她老忘记收衣服，不知道今天收不，但还是不放心，就直接叫她收，还叮咛她把阳台门关好！因为我要连住上24小时才能回去。

1.静坐觉察45分钟。 2.每日抄经一部！ 3.每日三种发愿。 4.日行一善2次。 5.读觉察之道书。

6.动作觉察：走路觉察3次。洗碗觉察3次。做饭觉察3次。朗读觉察4次。刷牙觉察2次。

7.我看见： ①我看见自己右侧肋骨下方有一个点，一咳嗽就如针扎的痛一下，就开始头脑编故事，然后用按，拍打，有嗝气！

②我看见中午吃完饭想让儿子洗碗，停止，自己来练习洗碗觉察！

③我看见今天弟弟准备回家了，就开始催儿子快点整理该带的东西，快去洗澡，把换下来的衣服洗洗，这是我的习气模式，爱操心指挥，怕他拖拉！也有爱面子，不想让小弟看到儿子不利索！

④我看见儿子洗完澡穿上我那天买的运动装很年轻帅气的，又开始显摆自己买了衣服好看，儿子说嗯好看！看到自己有求认可的习气！还又说教了一翻，要儿子会打扮自己，穿衣服要讲究，衣服也是有能量的等！

⑤我看见冰箱里还有昨天买好多宽面条，想在回去之前把它解决完，就决定中午做捞面，让同事一起吃！做好后让儿子给他送去！1.静坐觉察45分钟。 2.每日抄经一部！ 3.每日三种发愿。 4.日行一善2次。 5.读觉察之道书。

6.动作觉察：走路觉察3次。洗碗觉察3次。做饭觉察3次。朗读觉察4次。刷牙觉察2次。

7.我看见： ①我看见自己右侧肋骨下方有一个点，一咳嗽就如针扎的痛一下，就开始头脑编故事，然后用按，拍打，有嗝气！

②我看见中午吃完饭想让儿子洗碗，停止，自己来练习洗碗觉察！

③我看见今天弟弟准备回家了，就开始催儿子快点整理该带的东西，快去洗澡，把换下来的衣服洗洗，这是我的习气模式，爱操心指挥，怕他拖拉！也有爱面子，不想让小弟看到儿子不利索！

④我看见儿子洗完澡穿上我那天买的运动装很年轻帅气的，又开始显摆自己买了衣服好看，儿子说嗯好看！看到自己有求认可的习气！还又说教了一翻，要儿子会打扮自己，穿衣服要讲究，衣服也是有能量的等！

⑤我看见冰箱里还有昨天买好多宽面条，想在回去之前把它解决完，就决定中午做捞面，让同事一起吃！做好后让儿子给他送去！

1.两周内，看完一遍【觉察之道】基础篇

2.每天做基础练习：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。

3.两周内，至少完成一次【善良 24 小时】 + 一次【关爱 24 小时】

4.遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。

5.两周后，整理一份文字分享稿。5 到 8 分钟，3000 字左右。

【任务时间】：2025.1.21开始两周

我的老家是陕西省商洛市商南县，家里有妈妈74岁，父亲2019年冬天去世了， 大弟53岁，在信合上班，弟妹48岁，自己在县城开服装小店，侄女是乡镇公务员，侄子今年考上大学的！一家五口人和谐美满幸福，都很孝顺我的妈妈。

我目前和儿子生活，2019年和孩子爸爸离异。我今年56岁，在杭州一家物业打工，儿子28岁了，大学毕业后在西部建设北方公司上班，一年半后他辞职，想考公务员，考了两年都没中，目前没有工作，还想继续考，我看见自己有期待，希望他回老家工作稳定下来，成家立业，这是我的执着点，现在慢慢放下一些了，万一考不上公务员，就从新选择其他的行业。

儿子性格比较安静内向，不急不躁，我们过去对他打压式的管理，把很多自己没有完成的愿望都强加在他身上了，比如考大学，希望他比父母辈强，有出息，由于无知不懂怎么样做智慧父母，由着自己的性子认知对他都是去要求，控制抓取。没有做到尊重和爱的陪伴。

儿子的爸爸是干维修行业的，我们在西安开了一个小店干了十八年，所以为了生活只管挣钱，没有把专注力放孩子教育上，从幼儿园到小学五年级在西安上的，六年级到初二上学年是在安康上学，初二下学年回我娘家商南县城上到高中毕业，大学在西安上学！

由于这样颠沛流离的生活，孩子其实他是没有安全的，由于父母无知对孩子从小缺乏温暖的陪伴，只有要求打压，所以他内心还没有内驱力的。忏悔！

小弟今年49岁了，目前定居安徽池州市，在杭州物业干项目经理，弟妹46岁，在家陪伴孩子上学，照顾老人，侄女21岁，在读大学，侄子13岁，在上初一。弟妹的父亲73岁，母亲去世十多年了。他们的家庭也很和谐美满幸福！

今年我们都到小弟家安徽池州过年，大弟一家到过年那天才能动身赶到池州，大弟和他女儿都放假很晚，他们自己开车！

儿子在杭州24号和小弟一起先回去，我依然要坚持上班到27号才能走。

生活中修行我的对境比较少，目前就是和儿子有对境，他还是比较乖，就是生活习惯自律方面我总是看不惯，想改变他，还有他身上某些地方和他爸爸的缺点相似！

还有他工作没有稳定下来，成家方面，我比较焦虑担忧。有时候还嫌弃他不努力，缺乏进取心。可能我还是不懂他，不够无条件的爱他，修行智慧不够达不到那种慈悲心，总是要求多，希望他变得优秀，认为这是爱他。现在跟老师和同学们学习，慢慢明白了爱的力量，接纳自己，接纳孩子的平庸！允许他做自己！

这次过年中修行，我看到报名条件，也感觉自己不太够，没敢报，后来看到老师放开名额，又在同学的推动下，我才报名的，不期待自己能不能完成，只要求自己跟上，每天督促自己不懈怠，感觉有作业还是很好。不然像我这种平时散漫的人，很容易原地踏步了。感恩老师的慈悲心，是老师看到了我们的习气爱贪玩，怕过年又忘记了觉察！感恩感恩万分感恩七师父！

1.静坐30分钟
2.晨起发愿
3.每日一善3次
4.动作觉察：
走路觉察3次。刷牙觉察2次。洗脸觉察1次。泡脚觉察1次。 大拜觉察。 吃饭觉察 5.我看见
①我看见中午子午坐时同事来了，说她手机上当受骗了几百块，我只好陪她了。

②我看见今天儿子在家包饺子，给了我心城主题挑战“夸夸夸”机会，特别开心！

③我看见下午有业主来让查监控，我有一丝的不愿意，停止去给她调出来，她自己看，又为她把灯关了，避免反光看不清！

④我看见深海班过年中修行组队中没有我，有一丝的失望，后来是因为我自己不会填表，晚上跟着银杏同学学wiki。有点懵，但还是基本的！过程中看见心里有着急。

⑤我看见早上静坐突然会议室结束，接纳无常，然后自己独自静坐15分钟。

⑥我看见早上五点多闹铃响了，不想起来，很困，想起今天开始过年中修行，立马起来跟大家一起静坐！

1.早晚静坐40分钟
2.日行一善3次
3.每日抄经1部
4.朗读觉察之道
5.闹铃觉察7次

6.动作觉察：走路觉察5次。大拜觉察1次。洗碗觉察2次。刷牙觉察2次。坐车觉察2次。打扰厨房觉察。喝水觉察。吃饭觉察3次。买衣服觉察不乱买。
7.我看见：

①我看见早静坐跟大家一起，新同学带领，她们很精进，相互影响，也让我不懈怠了。10分钟完了自己又坚持了15分钟！
②我看见今早来上班时同事很困的样子，因他昨晚夜班，我有一丝慈心涌现，我说我来上夜班吧！他说好的，那你今天就不上白班了，回去休息吧，今晚上夜班！我说好的！

③我看见早餐做好了，自己先吃，等到快九点了，儿子还没起来，我轻轻走进去，叫他起来吃完饭，出去走走！看见自己没有那么烦恼了！

④我看见上公交时有几位老人，就先让他们上，另一位老人表示谢意，我很开心，又做了件好事。回来时一位老人带着小朋友，我起来让孩子和她奶奶坐，她们说谢谢！同时我儿子也起来让坐了！

⑤我看见买毛衣时有占便宜的念头，感觉那件衣服不值那么多钱，买不买都无所谓，没在觉察中，自然反应模式，说120能卖我就拿着，不能卖就算了，心里真是这样想的。后来老板说行行。就买了！

⑥我看见走到男装区，又看见儿子能穿的运动装，就给他买了，看到他时我说我给你买了运动服，不知道你喜欢不，他说你都买了还不穿，喜欢！

⑦我看见返回时，过马路遇见一位男士，大约三十岁左右，说话不太清，我第一眼看到他的手残疾的很，他另外一只手里拿着硬币意思就是乞讨，我没看见他脖子上挂着饿二维，他用另一只手又举起二维码，我很开心扫码10元，后来路边很多人都扫码了，他说谢谢！

后来我又看见他右边头部严重凹陷下去，很让人心痛，我被带走了，我要我儿子也扫码，我说你看他头部分伤痕，他说你给了好了，我看见我心里失望，还是有控制想改变他的习气，

此时我们跟着人流过了马路，也忘记再多给他些，心里后悔，脑子中浮现出他的伤痕，默默的祝福他平安健康！有点泪目了！ 边走我又对儿子说，你以后遇到这种残疾人，不管多没钱，那怕一点点都要去布施，为自己积累福气，我做了是为我自己积福报，不能替代你。他没有说话。我看见自己控制不住似的，想教育他！

⑧我看见在买衣服的过程中，我要给儿子买毛衣，他不愿意要，说买了我不穿，我很无奈，看见自己有控制强迫的习气，后来他跑不见了，我又看了自己有情绪了，就打电话问他在那里，他说在门口等我！

⑨我看见中午从市场回来后，很累心想儿子会做饭吧，他说妈你要不饿就等会再做饭，我看见自己有一丝不悦，说你看看现在几点了，已经1点多了，他立马去做鸡蛋汤面条，吃完饭他说妈你收拾哦，我说好的，我也没让你来洗碗呀！他又躺床上了，我收拾好才休息！

⑩我看见今天其他同学的wiki作业和页面做的真好，尤其是功课好精进，羡慕就祝福她们！我慢慢把我的wiki完善起来，不焦虑，不跟别人比！先按银杏同学说的，用最简单的方法把过年修行作业做好！

感恩感恩万分感恩！美好的一天又结束了！祝小年快乐！祈请灶师爷上天言好事，下地保平安感恩感恩万分感恩！

1.静坐觉察45分钟
2.日行一善2次
3.自他交换2次
4.朗读觉察之道。
5. 三种发愿。

6.每日抄经一部。

7.动作觉察：洗碗觉察2次。刷牙觉察2次。擦凳子觉察。走路觉察最低3次。喝水觉察。坐地铁觉察。吃饭觉察3次。午休睡觉觉察。

8.我看见：
①我看见清晨下班回去，遇见保洁大姐，她说起前不久儿子离世的一些事情，悲伤难过的情绪，我去安慰她，我又看见自己好为人师的习气模式，听到她说自己一生夫妻俩的苦，儿女的苦。我心里默默地祝福她，和做了自她交换！

②我看见早晨回去后立马开始做早餐，饭好了，去叫儿子起来，看见自己又想大声说话或者要带抱怨，停止，说儿子你起来吧，咱们按昨天说过的计划，吃完饭就行动去雨花斋！儿子很快就起来了，洗刷后一起共进早餐！

③我看见吃完饭后儿子洗碗，我去了菜场，练习走路觉察，看见买菜时，两种白菜，一种便宜的，一种贵的，我选择了便宜的，看见自己匮乏的心理！反正都是白菜🥬都好吃！

④我看见和儿子一起往东站走，去坐地铁自己忘记了雨花斋的地址了，就依靠儿子的心理这是我一个习气模式！方向感模糊，只要有人带我就不操心了！

⑤我看见儿子说我太善良，他的一些不认可，我又有想和辩论的习气，然后就说话了。心想我也说不清，表达不出来。

⑥我看见今晚一位阿姨要和我聊天，说了她在天空营的一些毕业设计的事情，我看见她很沮丧自责，她感觉自己跟不上，又怕麻烦别人，不好意思，

我安慰她鼓励她认可她，我看见自己又有好为人师的习气，然后就同理她，说自己开始也是这样的，修行不跟别人比，跟自己比，慢慢来别急，还教她用口诀：我就不会，怎么了，不行吗？

怕麻烦别人，用反者道之动来对治，我不会就要去求助麻烦人呀！ 聊了一个多小时，逐渐她平静下来了，我看见我说太多话了，又犯了多言数穷了，

不过感觉陪她说说也发挥了一下自己看见的能力，也会问她当下是不是跟住念头跑远了，没在当下呀，还有状态不好，也正常，如何去调整自己等！

总我虽然好为人师了，但还是缓解了阿姨的焦虑和自责等情绪！也鼓励她继续练习觉察，还分享今天自己去做义工的事！ 祝福她越来越好！感恩感恩万分感恩今天所有的发生！

今天上午九点多，我和儿子一起去雨花斋体验义工，十点多到的，我问了一位义工大姐，今天来做义工可以不，她说可以的，感恩你！非常的客气，然后就简单的问了一下我的是哪里人，为什么要做义工，我一一回复了，然后她就说岗位有十多个，中午要我做打菜这个岗位，我说好的，那您要培训我一下。她说好的。

我看见到大姐很耐心，很谦卑的态度教我如何做打菜的岗位，她把过程说了一边，我专心的听着并记住，然后她和我不同角色还演示了一边。

我和儿子培训完毕，老人们已经来了41位，陆续还在来，每位老人来了都要打卡！大姐让我和他们互动，我看见自己不知道怎么说，就对她们微信，鞠躬一下，还有老人在唱歌，饭前有义工带领大家做操，拍拍胳膊和大腿外侧，拍拍胸等！很祥和喜悦的场景，我祝福他们好有福气！也感恩他们给我们机会来服务！

大约十一点开始吃饭了，老人们整齐的就坐，义工按男左女右的顺序站队，有个七岁的小女孩拿话筒站前面主持，义工们恭敬的向孔老夫子和雨花长老三鞠躬，并跟读屏幕上的感恩词，我没记住！完毕就开始各就岗位服务老人们用餐！

现在来说说打菜的寓意， 四个菜，两个人打，每人打两个，一个人专门打小菜，共三人打菜！

我是第一位，我要把第一勺菜放到老人的靠进胸的位置的碗里，第二勺菜要放在靠近第一勺菜的对面，第二位打菜人把第三勺菜放以她的位置左边碗里，第四勺菜放右边碗里，第三个打小菜的人把小菜放碗中心，这样就是按前后左右中的顺序打菜，在碗里是五种菜摆放成一朵莲花🪷的形状的寓意！打菜的过程就是练习静心安住当下的过程，用恭敬心敬老用餐！

吃完饭，要给老人碗里倒点水喝掉，这个水叫惜福水。

在打饭过程中我看见自己说话太多了，不懂规律，过于热情，然后旁边的老义工大姐悄悄告诉我说：

1.是要少说话，让心安静。
2.是你做的不对，会有老义工说你，有的人不会说话，说的你不高兴了，下次不来了，就是你不要生气，要向内求，你来是修行你自己，你要想到别人说你是为你好！你越做越欢喜！

这两点我感触很深，特别感恩她能对我说这些，我看见自己很喜悦，想到必经之路不是也这样的吗，七师父教导我们向内求，修行是自己的事，对境来了就是修行的好入口！以事炼心。好吻合！
老人们陆续吃完离开，轮到我们义工吃饭了，全是素菜，很好吃，大米是糙米，非常好吃！ 大家都吃完了，我们开始打扫卫生，我负责擦所有凳子，过程中冒汗了，感知动作，看见念头，咋没人来帮忙呢！知道，拉回继续擦，每条凳子擦两遍，又看见心里有点着急了，知道，拉回慢慢来擦，看见腰弓时间长了有些痛，看见自己有些不太细致了！心想反正也不太脏，过一下就好了。

就这样体验了打菜的乐趣意义，过程中我看见自己总想多打点给他们， 还有位老人要了青菜，我又问她炖萝卜要不，她说要，就给她打了，我听到旁边一位老义工说，不用问，我看见自己有些疑惑，有点不太喜欢她的念头。我感觉自己不接受她说的，也不太明白啥意思，继续打菜，后来反思，可能不要说那么多话，随顺！

想起培训我的大姐说，有老人不要汤，就给他稠点的，总之就是随顺她们，让他们开心！

💖看直播体悟💖

  

1月23日深海班过年中修行作业说明直播感悟 1月23日深海班作业说明感悟：

今天下午看的回放，当时直播自己在写作业，太投入了作业，想记录当天事情的一些细节，竟然把这件事忘记了，等写完作业才发现时间早过去了，直播自己结束，进去时还有一位同学在里面，当时很懊悔，看见停止，放下，看见自己都不好意思在群里问有回放没？这是我习惯的习气模式，脸皮薄不如说爱面子，还好有回放。但自己也没立马看，还猜测一定是作业的事！

25号下午才看的，被老师的慈悲和谦卑感动的稀里哗啦。 第一点，就是老师再三强调修行来不得侥幸心理，不要被自我欺骗，一定要认真对待，认真练习，乘过年这个对境多的时机好好练习觉察看见的能力。

第二点，你要自己及时看见习气，自己如改，自己去挖执着点解决问题，别老求助，最好自评，从情绪中跳出来看。

一旦有情绪立马去挖，练习看见的能力，情绪的出现不是你能决定的，出现的那一刻你能看见，全力以赴的盯住！ 万一没盯住，不知道怎么挖，才求助！

第三点，一旦遇到情绪，一定是在考虑自己，如果你在为别人考虑，情绪会消失，不要考虑自己的得失，你可以选择拒绝某事，但不要挂碍！

第四点，老师叮咛看觉察之道书，是在磨刀，两周内坚持看完！

老师分享自己最近遇到的事，说法会时有人乞讨，问他要鞋子，要手机，他看见自己起了评判心，就给了他20元，后来老师想起佛子行里的故事，醒悟惭愧自己修行不够，说也许这是菩萨来考验自己修行，还没有放下自我，然后说那些大德大修行人，一定会把手机和鞋子都给乞讨者！ 听完后我深深被触动，泪目了，觉得自己肯定也做不到的，老师又给我们做了一次自身试法的榜样，影响我要做个纯粹的人！感恩老师！

还有就是老师把晓玉同学的作业拿出来点评，用心良苦的抽丝剥茧，来让我们明白修行是看自己的内心付出，不是找在外原因，明事理，挖自己的执着点，不被自我欺骗！

老师说，可怕的是被自我戏耍了，你还一无所知，还没看见自己的习气模式，还在生气！ 修行利他是解决情绪和烦恼的一个方法。感恩老师