必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 周周深海班作业 • 周周深海班作业 • 20250109
csz:jingmo:riji:202411

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 +静默觉察练习作业2024年11月
 +
 +##11月30日
 +
 +^早静坐^发愿^自他交换^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|30分钟|30分钟|20|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1.早上走路时，我看见我一直被带跑。
 +
 +2.中午走路时我看见我也一直被带跑。
 +
 +3.抄经的时候，我看见我也一直被带跑，
 +
 +4.晚上被先生一句话也带跑了，看见我今天状态特别不好。
 +
 +##11月29日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机静坐^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|20分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1.在心城值日，我分享老师的文字，我看见我在意别人怎么看，改：
 +
 +看自己的发心，该干嘛干嘛。
 +
 +2.先生叫我今天去把给婆婆的费用准备好，我看见我有点不情愿，改：默默去准备好。
 +
 +3.晚上先生回家唠唠叨叨抱怨我这里那里没有做，我看见我没有怼他，也下意识
 +
 +练剑。
 +
 +##11月28日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机静坐^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|20分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1.和同学聊天，我给同学推荐了一个视频，我认为对同学有帮助，同学一下子
 +
 +沉默不说话了，我看见我开始编故事，跑了一会。改，停止编故事，回到当下。
 +
 +2.听同学分享，我也开麦准备分享。结果我看见两次都被同学抢麦，我看见
 +
 +我心里的尴尬，改，就静静听同学分享。
 +
 +3.我看见我多次思他人过，看见我一次嫉妒别人。
 +
 +##11月27日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机静坐^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|20分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +我看见我今天有贪吃的念头。当别人表扬我时，我看见我有得意的念头。
 +
 +##11月26日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机觉察^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|10分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +我看见我有分别心。我看见我评判别人3次。我看见我羡慕嫉妒别人1次
 +
 +我看见我好为人师2次。
 +
 +##11月25日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机静坐^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|15分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1.上午看见门口停了一辆汽车，打电话叫挪开，原来是隔壁老板的，我看见我说：
 +
 +好的，没事的。我看见我的分别心。
 +
 +2.下午和以前一起上班的姐妹视频聊天，我问起来以前的同事，看见我想八卦，
 +
 +改：把话叉开。
 +
 +3.晚上先生回家，本来准备练一下觉察，结果因为说女儿的事情我没有看见，
 +
 +我看见我又抱怨了他，（挖）还是想改变他，要求他。
 +
 +##11月24日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机静坐^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|10分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +去对面吃面馆吃面，准备在面馆褥羊毛充会电，坐下来点好面赶紧把电充上。
 +
 +我看见我希望面上慢点，我好充久一点。
 +
 +面端上来了，看见没味口，不好吃，看见我挑剔，改，专注吃面。
 +
 +吃面的时候，味道确实不咋样，为了充电，我看见我优雅的吃面，象数面一样，
 +
 +我看见我想占便宜的心，借吃面充电，看见我评判自己，改，继续安住吃面。
 +
 +有客人走了，又有客人来了，我看手机有48％的电了，我看见我想充满50％的电，
 +
 +又磨磨蹭蹭在吃面。看见我的自我把戏。
 +
 +面已经吃完了，我看见我还想多挨一会，反正没有人来，有个阿姨过来把我的碗收走了，
 +
 +我看见自己尴尬，不好意思再坐了，取了充电器拿起手机，付款离开了。
 +
 +<color green>**情绪觉察**</color>
 +
 +早上来店里，发现停电了，心里想，等会会来电，就打开老师直播课看，快中午了，
 +
 +还没有来电，手机电快用完了，今天又是心城值日生，要留一点电等会去吃饭付款
 +
 +（看）见我的焦虑，不来电咋办
 +
 +（看）见我编故事，没有电不能招呼同学也不能说话，别人会怎么想
 +
 +（挖）在意别人的想法，好面子
 +
 +（改）留一点电等会去吃饭，没有电就不说话了，别人怎么想是别人的事，安住当下
 +
 +发愿求佛陀加持：如果来电对众生有利，祈请佛陀加持早点来电，如果不来电对众生有利，
 +
 +祈请佛陀加持不来电！
 +
 +##11月23日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机静坐^即刻觉察^看视频^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|20分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +心城值日的时候，打招呼不回复，我看见我不再挂碍了，并且看见我逐渐爱上了做值日生。
 +
 +##11月22日
 +^早静坐^发愿^自他交换^随机静坐^看视频^即刻觉察^晚静坐^
 +|20分钟|1次|1次|20分钟|30分钟|30分钟|20分钟|
 +
 +<color green>**情绪觉察**</color>
 +
 +1.等公交车去雨花斋，等公交车半天不来，打的上车，小伙子问我去哪里？我说金源路。
 +
 +他说错过那条路了。我说我上车就告诉你，怎么错过了。他说现在桥上，下车又危险，
 +
 +我只有绕一圈。
 +
 +（看）见我有点生气，看见我想理论。
 +
 +（挖）感觉被欺骗，想证明自己不是傻子
 +
 +（改）马上闭嘴不说话，默默的坐车上，小伙子送我到目的地，还少收了两块钱，付款下车。
 +
 +2.在买丑苹果，旁边有个阿姨买了3个苹果，是打折的，老板称好后说3块钱，阿姨说你没称对吧！
 +
 +老板说2块6毛5，还是收3块。阿姨说：2块6毛5也只能付2块6。阿姨站近看称上显示2块1毛9，
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 +责问老板，老板冒火大声吼阿姨，给1块钱快走。
 +
 +（看）见我在评判老板，这老板不是好人。
 +
 +（挖）不喜欢的人就爱评判
 +
 +（改）当时不知道怎么改，想帮阿姨付款，阿姨一看就是特别讲究的人，不像缺钱花的人。
 +
 +自己称好苹果，扫码付款离开了，那个老板还在和阿姨理论。
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1.上一周就计划休息去雨花斋看看，没有去，今天我看见我又不想去，因为第一次去不知道
 +
 +路，嫌麻烦，改：说走就走。
 +
 +2.一件外套收好几天了，因为有点小，又舍不得扔，万一我又瘦下来就可以穿，看见我执着
 +
 +物质，改：拿到楼下募捐箱。
 +
 +3.下午午休，坐床上写作业，我看见我还想躺会，改：立马起床。
 +
 +4.看见群里同学说吃的东西，看见我想加入，看见我想求关注，改：删除信息没有发。
 +
 +5.刷到一个视频，我看见我想分享给一位同学，看见我有好为人师的念头，改：没有分享。
 +
 ##11月21日 ##11月21日
 ^早静坐^发愿^自他交换^即刻觉察^看视频^晚静坐^ ^早静坐^发愿^自他交换^即刻觉察^看视频^晚静坐^
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