必经之路

抄一部心经,点一盏心灯

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csz:jingmo:riji:20251

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 +[[https://wiki.bijing.life/csz:jingmo|返回首页]]
  
-##1月19+[[https://wiki.bijing.life/csz:jingmo:jclxzy|返回上一页]] 
 + 
 +静默觉察练习作业2025年1月1日-2025年1月20日 
 + 
 +##1月20
  
 <color green>**日日功**</color> <color green>**日日功**</color>
 +^早静坐^|20+10|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^起床觉察^|1次|
 +^做饭觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^洗碗觉察^|1次|
 +^走路觉察^|2次|
 +^坐车觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|1次|
 +^随机静坐^|10分钟|
 +^读诵经典^|1部|
 +^看视频^|30+|
  
-早静坐20分钟+<color green>**情绪觉察**</color>
  
-发愿+自他交换 
  
-诵读经典1+1.早上吃完早餐
  
-随机静坐10分钟+【看】见我今天不想收碗筷去洗,想偷懒
  
-即刻觉察30(起床做饭吃饭洗碗走路坐车抄经+【挖】今天没有关爱24小时作业了,我做饭,他洗碗,我们 
 +一直就是这个流程,今天可以恢复以前的模式走,好像合情 
 +合理。 
 + 
 +【改】收拾碗筷进厨房,开始洗碗觉察。 
 + 
 +2.新手村结营晚会,有同学正在分享夫妻关系的模式,先 
 +生在旁边来一句:你听见没有,和你一模一样的。 
 + 
 +看)见我想怼他 
 + 
 +(盯)心口有点不舒服,慢慢消失了 
 + 
 +(挖)被他说中,老羞成怒 
 + 
 +(改)没有说话,继续听同学分享 
 + 
 +3.下午正在给一位客人介绍材料,又进来一位客人, 
 +坐下来就巴拉巴拉问,停不下来,先前那位客人就生 
 +气起身走了 
 + 
 +(看)见我心里有不舒服,思他人过 
 + 
 +(挖)利益受损,喜欢得到,不喜欢失去 
 + 
 +(改)与客人接着聊,客人也一直道歉不好意思,我说 
 +没事的,没关系的 
 + 
 + 
 +##1月19日 
 + 
 +<color green>**日日功**</color> 
 +^早静坐^|20分钟| 
 +^发愿^|1次| 
 +^自他交换^|1次| 
 +^诵读经典^|1部| 
 +^随机静坐^|10分钟| 
 +^起床^|1次| 
 +^做饭^|1次| 
 +^吃饭^|1次| 
 +^洗碗^|1次| 
 +^走路^|2次| 
 +^坐车^|2次| 
 +^抄经^|1次| 
 +^看视频^|30+|
  
-看视频30+ 
 看视频《蓝狮子面对面》 看视频《蓝狮子面对面》
  
行 222: 行 282:
  
 看见厕所窗户大打开,思先生过,伸手关上。 看见厕所窗户大打开,思先生过,伸手关上。
 +
 +<color green>**若焉点评**</color>
 +
 +即刻觉察 30太赞了
 +
 +谢谢视频笔记的分享我也学习了
 +
 +我看见真是干脆利落下刀快准狠啊太赞啦
  
  
行 293: 行 361:
  
 【看见】我对妈妈的愧疚。 【看见】我对妈妈的愧疚。
 +
 +<color green>**沐子点评**</color>
 +
 +哇,点赞静默姐的走路觉察
 +觉知动作细致入微,念头清晰明了
 +
 +心存美好,才能看见美好,看见静默姐心里流淌着满满的爱
 +
 +看见 2,不比较,不评判自己呢。每个人都有自己的美好哈
 +
 +看见 4,及时求助,没有什么不好意思的,相信静默姐姐今
 +晚的主持肯定超级棒
  
 ##1月16日 ##1月16日
行 367: 行 447:
 6.看见编故事2次 6.看见编故事2次
 7.看见自我评判2次 7.看见自我评判2次
 +
 +<color green>**零零点评**</color>
 +
 +静默姐姐3个30分钟满格
 +
 +走路觉察
 +看见听见看见念头都挺好
 +是不是少了回到动作,
 +要是觉知动作再多一点就更美好啦
 +
 +1234
 +姐姐要不要玩个游戏
 +试试挑战有一天对先生“止语”,更甚一步,尝试一天任由先生
 +“带领”/“为主”过一天,演戏,表演配角(就算错了也就一天代价)
 +
 +最佳主角当了这么久,
 +要不演演配角
 +
 +
 +冒犯姐姐了
  
 ##1月15日 ##1月15日
行 457: 行 557:
 关爱24小时 关爱24小时
 我心平气和对他说:把袜子内裤收拾一下。他说等会洗。好的。 我心平气和对他说:把袜子内裤收拾一下。他说等会洗。好的。
 +
 +<color green>**忆往昔点评**</color>
 +
 +静默同学看见的都好及时呀,看见后的动作也很赞
 +
 +悄悄问下“走路觉察”呢
 +@静默 !
  
 ##1月14日 ##1月14日
行 582: 行 689:
  
 10点30:打坐完看见先生睡着了,祝福先生好梦。 10点30:打坐完看见先生睡着了,祝福先生好梦。
 +
 +<color green>**土豆子点评**</color>
 +
 +静默同学心法好棒,即刻觉察30啊,自叹弗如也
 +
 +走路觉察,咔咔咔,好有节奏感
 +
 +3,如果不是特别爱吃花生,不挂碍,可能继续吃花生的
 +
 +4,好个小心思啊,赞
 +
 +看见即止,看见即回来,其他挺好的
  
 ##1月13日 ##1月13日
行 724: 行 843:
  
 23点:看见先生还在看手机,叫他早点休息。 23点:看见先生还在看手机,叫他早点休息。
 +
 +<color green>**和境评船长点评**</color>
 +
 +情绪觉察这里哦
 +
 +看见很生气,即刻就止哦,怎么还一直有抱怨后面的念头。
 +
 +看见情绪当下那一刻,即刻启用【盯】的方法
 +
 +【盯】是盯住身体不舒服的反应部位,比如胸口闷堵,那
 +就盯着胸口的位置,直到情绪消失。
 +
 +【挖】注意不评判哈,只看自我有情绪的原因。-比如:
 + 可能嫌麻烦 期待队友做的事都按照自己的期待来。
 +
 +挺好的哈,继续练习@静默 
  
 ##1月12日 ##1月12日
行 767: 行 902:
  
 我被感动得流泪。我看见自己当时答应帮她收集作业的时候,心里没有带着真诚,不纯粹。 我被感动得流泪。我看见自己当时答应帮她收集作业的时候,心里没有带着真诚,不纯粹。
 +
 +<color green>**文君点评**</color>
 +
 +哇哦@静默 同学这“剑法”修炼得相当不错哟!
 +
 +在好多场景里都能迅速“看见”自己那些不好的念头,像思先生过、
 +想抱怨、想表现求关注、想主推高价产品这些,然后及时调整行
 +动,这觉察力和执行力杠杠的!
 +送花花
 +
 +<color green>**一周修行体悟**</color>
 +
 +通过一周的练剑,仿佛又回到天空营交作业的时期,会自觉地在
 +生活中去看自己的起心动念。执着的东西在慢慢减少。
 +
 +打坐时,还是念头很多,经常被带跑了的时候。
 +
 +还需要加强静坐质量,加强闻思修,多提升修行见地。自己最差
 +,老实听话。
 +
 +<color green>**文君点评**</color>
 +
 +@静默同学 
 +一周的练剑,仿佛又回到天空营交作业的时期,会自觉地在生活
 +中去看自己的起心动念。执着的东西在慢慢减少。
 +———
 +同感同感我们手牵手一起走,跟住
  
 ##1月11日 ##1月11日
行 859: 行 1021:
  
 【改】不编故事,坐下来记录作业。 【改】不编故事,坐下来记录作业。
- 
  
 ##1月10日 ##1月10日
行 940: 行 1101:
 【改】打电话问老板娘有没有来店里。检查也没什么东西少,没有挂碍。 【改】打电话问老板娘有没有来店里。检查也没什么东西少,没有挂碍。
  
 +<color green>**若焉点评**</color>
 +
 +替女孩、大哥、大姐、大妈、客人谢谢静默姐姐的善良
 +
 +1、刻意练习不跟随念头,棒
 +
 +2、是不是也可以共情一下先生痊愈的喜悦比如回应:太好了!
 +
 +3、我看见的是对金钱以及想维持自己认真负责好人设的执着。
 +改的很棒为勇士送花
 +
 +@静默 
  
 ##1月9日 ##1月9日
行 988: 行 1161:
  
 【改】停止编故事,不要上当,该干嘛干嘛!开始写作业! 【改】停止编故事,不要上当,该干嘛干嘛!开始写作业!
 +
 +<color green>**沐子点评**</color>
 +
 +@静默 
 +看见了温暖又柔软的静默姐
 +
 +每一次看见都有相应的对治,而每一次的对治就离自在更近了一步
  
 ##1月8日 ##1月8日
行 1044: 行 1224:
  
 感恩老师和同学们的回复! 感恩老师和同学们的回复!
 +
 +<color green>**零零点评**</color>
 +
 +静默同学好精进呀,格式工整,看见还用了看盯挖改,
 +学习了
 +
 +12都是对先生有期待,希望按自己的节奏来,还有渴
 +望被关注获得爱的回应
 +我都为你做早餐了,你陪我一起吃都不愿意
 +
 +试试只是去爱不期待也不另有所图
 +
 +3,看见止,都很好,炒花生放久了不好吃,是不是还
 +有不自觉“掌控”的遗留
 +
 +情绪觉察
 +看见畏难选择了发布询问,很好呢,还炸出了豪哥的柜
 +式豪椅,我们也跟着长见识了
  
 ##1月7日 ##1月7日
行 1081: 行 1279:
 (改)不编故事,来什么闯什么。 (改)不编故事,来什么闯什么。
  
 +<color green>**忆往昔点评**</color>
 +
 +静默同学情绪觉察看挖改都赞
 +
 +四大原则2,想女儿怎么是思他过了
  
 ##1月6日 ##1月6日
行 1120: 行 1323:
  
 (改)慢慢照视频学习,不好多做几遍。 (改)慢慢照视频学习,不好多做几遍。
 +
 +<color green>**土豆子点评**</color>
 +
 +1自评的挺好的,翻篇下次再来,眼中别人是自己呢
 +
 +2,挖还有没有点,子曰:“汝画也”呢
 +
 +两个觉察,如果抱怨和紧张害怕比较强,盯也可以写哦
  
 ##1月5日 ##1月5日
行 1258: 行 1469:
 (改)闭嘴专注吃饭。(觉察失败) (改)闭嘴专注吃饭。(觉察失败)
  
 +蓝狮子老师给我的点评:
 +
 +天哪,人家加班那么辛苦你怎么不说,人家那么累没有告诉
 +
 +你你就生气,人家又不是出去玩,在你看来就是个很大的错,
 +
 +人家还自私不考虑别人,我们眼里的别人就是自己,你说你
 +
 +老公自私的时候你没有发现你只是考虑自己没有考虑他吗?
 +
 +人家只是加班没有告诉你,然后人家就是自私,因为他没有
 +
 +告诉你,你不考虑他加班,你考虑你做饭别人没有吃,你没
 +
 +发现你是在考虑自己没有考虑他吗?我们如果没有明确人生
 +
 +的主线,生活中的那些鸡毛蒜皮的小事都会成为你的烦恼,
 +
 +当你的人生主线明确的时候,你不要说做个饭,你就是不做
 +
 +饭在外面吃也好,无所谓的,这根本就不是什么事。
  
-3..下午同学说她明天上午举办沙龙,叫我邀请朋友过去,我问了两个+3.下午同学说她明天上午举办沙龙,叫我邀请朋友过去,我问了两个
  
 朋友,一个说周末睡懒觉上午要陪小孩,一个说上午有事,我回复 朋友,一个说周末睡懒觉上午要陪小孩,一个说上午有事,我回复
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