必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 +静默觉察练习作业2025年3月
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 +<color red>**2025年3月31日**</color>
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 +<color green>**日日功**</color>
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 +^早静坐^|30分钟|
 +^晚静坐^|30分钟|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^读诵经典^|1部|
 +^起床觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^做菜觉察^|1次|
 +^洗碗觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|0次|
 +^练字觉察^|0次|
 +^走路觉察^|1次|
 +^日行一善^|1次|
 +^觉察之道^|第3章3.6|
 +^看视频^|老子智慧系列第15讲第16讲|
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 +<color green>**看视频《老子智慧》第15讲第16讲笔记**</color>
 +
 +  * 当你的“我”去掉了以后，你的智慧就会显现出来。当你的乌云去掉以后，阳光就会照下来。
 +  * 当你成为一棵树的时候，你的叶子是用不完的。永远有！就算是冬天了，你会发现春天又有新芽新叶子出现。
 +  * 真正有德行的人是不会觉得德行很重要的，所以他才有德行。
 +  * 只有不够纯粹的人，才会去倡导纯粹。
 +  * 天地很长久，他之所以能够长久，因为他不为自己而生。所有的功劳，我们都让给别人，所有的活，我自己干。众人不愿意做的事情，我来做。
 +  * 你自己越自信，你把地位放得越低。只有那些不够强大的人，才会去张扬，表现我很厉害的。那些不厉害的人，才需要别人认可他厉害。
 +  * 你之所以想成为平凡的，是因为你还不平凡。最后，你想成为平凡这件事情，让你又不平凡。
 +  * 所以我们修行不是看表象的，一定是从心上下功夫！
 +  * 修行要有老师，要真诚。
 +
 +<color green>**读觉察之道3.6**</color>
 +
 +  * 用觉察对治情绪，本身就是在练习觉察。练习觉察的目的，就是练习觉察本身。
 +  * 你希望自己有个好的状态，而每天能练习觉察，就是很好的状态。
 +  * 当你足够熟练，你会根本不用“练习觉察”，而是“练习觉察”自己在发生。就像你不用特地呼吸，但呼吸一直在发生
 +  * 修行，不是某一刻；修行，是每一刻。
 +  * 如何认识自己？修行是其必经之路。修行就是不断认识自己的过程，也是不断消除“我执”的过程。
 +  * 利他，是很好消除“我执”的方法。并非要等修行好了再利他，利他本身就是修行。
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 +<color green>**我看见**</color>
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 +1. 初次做向导，我看见自己有点慌乱，知道，慢慢去看视频，照学长们讲的一步一步去做。
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 +1. 下午薪火相传闯关的同学叫我填闯关表，没有闯关，也不知道怎么填，又在忙与新同学们交流，看见我有点烦躁，知道，与新同学交流好后，回复学长，我明天梳理一下头绪，再回复她。
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 +1. 晚上与新同学见面会，看见我担心新同学会不会来，知道，后面新同学都到齐了。
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 +1. 下午打算不建小队群，看见村长建议，还是建小群，听话照做，我又建了一个小队学习群。
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 +1. 建好群后，我看时间不早了，不想发群消息打扰大家，想想觉得不对，又组织了一段话发群里给同学们道晚安！
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 +<color red>**2025年3月30日**</color>
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 +<color green>**日日功**</color>
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 +^早静坐^|30分钟|
 +^晚静坐^|30分钟|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^读诵经典^|1部|
 +^起床觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^做菜觉察^|1次|
 +^洗碗觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|1次|
 +^练字觉察^|1次|
 +^走路觉察^|1次|
 +^日行一善^|1次|
 +^觉察之道^|第3章3.5|
 +^看视频^|老子智慧系列第13讲第14讲|
 +
 +<color green>**看视频《老子智慧》第13讲第14讲笔记**</color>
 +
 +  * 你想要快乐，快乐的反面就会出现，只有修行是超越快乐和痛苦的，然后你的状态是自由的
 +  * 生命是不讲逻辑的，生命有时候是矛盾的
 +  * 顺境和逆境都是很好的对境，他们都是一样的
 +  * 一个人的改变不是靠外界，他是靠自己的
 +  * 当你无助的时候，你就守中，去回到原点就好了
 +  * 只要你不愿意，没有人可以伤害你
 +  * 你去感受那些感受，你去空间那个看见
 +
 +<color green>**我看见**</color>
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 +  * 1.看见我思他人过3次。
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 +  * 2.两次看见想说先生，想到让你痛苦的都是你的业力，放下了。
 +
 +  * 3.想给妈妈打电话，想到妈妈在大哥家里，不当搅屎棍，没有打电话。
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 +<color green>**读觉察之道第3章3.5**</color>
 +
 +  * 修行若没有老师指导，大部分情况下都会是盲修瞎练。很容易走偏了，还茫然不知。
 +  * 修行的老师，是一面镜子，可以帮你看见很多自己看不见的问题。这里的老师，是指真正懂修行的老师。
 +  * 并非生活中说的“三人行，必有我师”。在修行路上，不存在“三人行，必有我师”，三百人也不行。一个盲人看不见路，三百个盲人在一起，也看不见路。
 +  * 如果没有合适的老师，一旦修行方向出错，越努力，错得越厉害！
 +  * 菩萨不想改变任何人，他尊重他人的生活方式，使用他们的语言，让他们依照自己的本性转变，而不是让他们成为自己的翻版 。
 +  * 不要试图用修行的方法改变他人，这很重要 ！
 +  * 必经之路的“三不”原则：不推销、不拒绝、不求名利。就是基于这点而提出的。
 +  * 想改变他人，也是一种习气。故孟子云：人之患，在好为人师。下次，当你想改变他人时，及时“看见”，停下来，这就是修行。
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 +<color red>**2025年3月29日**</color>
 +
 +<color green>**日日功**</color>
 +
 +^早静坐^|30分钟|
 +^晚静坐^|30分钟|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^读诵经典^|1部|
 +^起床觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^做菜觉察^|1次|
 +^洗碗觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|1次|
 +^练字觉察^|1次|
 +^走路觉察^|1次|
 +^日行一善^|1次|
 +^觉察之道^|第3章3.4|
 +^看视频^|老子智慧系列第11讲第12讲|
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 +<color green>**看视频《老子智慧》第11讲第12讲笔记**</color>
 +
 +  * 当你的求道之心足够强烈，他会把你带到你该去的地方。求道之心比别的都会更重要。
 +  * 修行要有四种态度
 +  * 第一种态度是说你要像受伤的鹿一样
 +  * 第二个很重要，就是像狮子一样勇猛。
 +  * 第三个就是像风一样去对待我们的对境。
 +  * 最后还有一个，就是你要像疯子一样。
 +  * 你的修行的目的就是修行本身，你练习的目的就是练习本身，你调伏心的过程就是调伏心的结果。你踏上彼岸的每一步，就是彼岸本身。
 +  * 修行不是某一刻，而是每一刻。
 +
 +<color green>**读觉察之道第3章3.4**</color>
 +
 +  * 当你在做任何事，知道自己在做这件事，当你处于任何状态，知道自己处于这个状态。
 +  * 一开始练习，很容易，但持续时间很短，就会被念头或对境带走。
 +  * 被带走是正常的，没关系，尽量及时发现，回到当下，继续练习。
 +  * 这个方法很有用，经常练习，你的觉察力会提升很快。
 +  * 做此刻该做的事，这就是活在当下！什么是此刻该做的事？
 +  * 吃饭时，吃饭；工作时，工作；睡觉时，睡觉。这就是活在当下。
 +  * 如何才能做到不被对境带走？这就需要练习觉察。
 +  * 保证自己能在情绪升起的那一刻，或情绪升起之前就能看见情绪。
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1. 早上先生吃饭在菜碗里挑挑拣拣，看了他一眼，他继续，再看一眼，还继续，没忍住，把他说了一通，觉察失败。
 +1. 看见今天觉察失败，有点郁闷，被带走了，想到了最近打坐有点懈怠，赶紧看视频，打坐。
 +1. 下午去散步，看见有个阿姨在垃圾桶边捡废品，发愿替阿姨承受她的辛苦，把我的舒适快乐都给她。
 +1. 看见我评判2次，思他人过两次。
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 +<color red>**2025年3月28日**</color>
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 +<color green>**日日功**</color>
 +
 +^早静坐^|30分钟|
 +^晚静坐^|30分钟|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^读诵经典^|1部|
 +^起床觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^做菜觉察^|1次|
 +^洗碗觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|1次|
 +^练字觉察^|0次|
 +^走路觉察^|1次|
 +^日行一善^|1次|
 +^觉察之道^|第3章3.3|
 +^看视频^|老子智慧系列第9讲第10讲|
 +
 +<color green>**看视频《老子智慧》第9讲第10讲笔记**</color>
 +
 +  * 如果你不修行，你做不了一个平凡人。因为你心里一直想要成为一个不平凡的人。
 +  * 修行好的人才能做一个平凡人
 +  * 无所求的爱才是真爱
 +  * 内心越贫乏的人，越会去积累财富
 +  * 内心越无知的人，越会想去积累知识
 +  * 修行人是不可定义的，真正修行成就的人是不可知的
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1. 好久不见的同学发信息问我近况，我说老样子，我问她怎么样，她说她知道怎么不内耗了，但还要在生活中去实践，为她点赞，想问她有没有写觉察记录，没有问。
 +
 +1. 智慧栈抄经，来了新同学，分享她们的经历，看见不修行，每个人都很苦。
 +
 +1. 抄完经和同学一起坐车回家路上，同学一路问我问题，看见我心里的评判，第一次见面要不要回答，知道，实话实说，不设防。
 +
 +1. 好久没有联系的同学，突然很想她了，主动联系她，约她下次一起去读书。
 +
 +1. 先生回家给我烫了一袋酸奶，向先生致谢。
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 +1. 先生坐下来玩手机玩得哈哈哈的笑，看见我再也没有说教的欲望，他开心就好。
 +
 +<color green>**读觉察之道第3章3.3**</color>
 +
 +<color #22b14c>但当你真正懂了，有一定的修行能力了，你会发现：你可以在没有愤怒时愤怒，这叫怒而不愤。愤怒也叫怒愤，“愤” 就是心贲，有心振起、隆起的意思，表示郁结于心，狂躁不安。“怒” 是发怒，明显地表形于外的生气。怒而不愤，是指表现得很生气，但内心并不郁结不挂碍。</color>
 +
 +<color red>**2025年3月27日**</color>
 +
 +<color green>**日日功**</color>
 +
 +^早静坐^|30分钟|
 +^晚静坐^|30分钟|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^读诵经典^|1部|
 +^起床觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^做菜觉察^|1次|
 +^洗碗觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|1次|
 +^练字觉察^|1次|
 +^走路觉察^|0次|
 +^日行一善^|1次|
 +^觉察之道^|第3章3.2|
 +^看视频^|老子智慧系列第7讲第8讲|
 +
 +<color green>**看视频《老子智慧》第7讲第8讲笔记**</color>
 +
 +  * 你想要快乐，如果你不修行，你得不到任何快乐，真的。你会发现，你所有的快乐都是假的。
 +  * 一个真正的自我很重的人，是不可能懂得爱的。就算爱发生的时候，它也会很快的消失。
 +  * 当你是爱的时候，其实你在体验的就是那个“没有”。   
 +  * 真正的修行要朝心上下功夫。
 +  * 如果你不认识到修行的本质，你怎么做都是错的。
 +  * 你要是在网上少看点美女暴露的照片，少看点八卦视频，你内心里边的男欢女爱的欲望就会少很多，你就会定很多
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1. 早上看见我有说教先生的念头和行为，向外求，觉察失败
 +1. 今天下午云空间带领，在群里面提醒同学没有回应，看见我编故事。
 +1. 提示同学接龙信息日期发错了，同学及时修改日期，没有回复我，看见我编故事，放下了。
 +1. 今天下午闯关，看见我上午就开始在准备，看见自己紧张，知道，该干嘛干嘛去。
 +1. 进云空间带领，看见自己有两次被带跑了有紧张，知道。
 +1. 带领结束后，花姐给到我很多的引导和建议，谢谢花姐的托举。
 +1. 今天闯关成功，看见我的飘飘然，知道，复盘自己做的不足的地方。
 +
 +<color green>**读觉察之道第3章3.2**</color>
 +
 +<color #22b14c>因为“觉察”太简单，很容易错过，所以，很难清晰定义其边界。当你觉得模糊时，回归到觉察的定义：知道此刻的正在发生。时刻知道自己的想法、感受、行为，只是知道，就像在一旁看着小孩子的各种行为动作一样，这就是觉察。</color>
 +
 +<color red>**2025年3月26日**</color>
 +
 +<color green>**日日功**</color>
 +
 +^早静坐^|30分钟|
 +^晚静坐^|30分钟|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^读诵经典^|1部|
 +^起床觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^做菜觉察^|1次|
 +^洗碗觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|1次|
 +^练字觉察^|1次|
 +^走路觉察^|0次|
 +^日行一善^|1次|
 +^觉察之道^|第3章3.1|
 +^看视频^|老子智慧系列第5讲第6讲|
 +
 +<color green>**看视频《老子智慧》第5讲第6讲笔记**</color>
 +
 +  * 百分之九十九点九九的小孩都是聪明的，百分之九十九的父母都是愚蠢的
 +  * 一切法皆是佛法，是法平等，无有高下
 +  * 为而不恃，生而不有，长而不宰，就是我做了很多事情，我都不会以此来邀功
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1. 早上看见先生各种不顺眼，知道，这只是我自己的认为，没有好与不好，埋头吃饭。
 +
 +1. 先生看见我用左手吃饭，嫌弃的眼神看着我，看见我想解释，没有说。
 +
 +1. 看见新手村快开村了，每天陪新同学晨练这一项我估计做不到，看见我不好意思拒绝，知道，直接@村长，实话实说，不合适可以换人，不挂碍
 +
 +1. 同学突然约我去她店里聊聊，想到今天有读书会，还有很多的待办事项没有完成，想委婉拒绝，知道，答应同学，过去陪她聊聊。
 +
 +1. 晚上正在会议室读书会，先生拿来吃的，想说他影响我读书，知道，关视频吃了再开视频，先生是关爱我。
 +
 +<color green>**读觉察之道第3章3.1**</color>
 +
 +<color #22b14c>感知身体的动作，不算困难，只要你意识到，马上就能开始感知。困难在于，你很难一直感知身体的动作，因为会有太多的想法把你从这种感知中带走。如果你能看见你的想法，也是一种练习，练习自己看见念头的能力。</color>
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 +<color red>**2025年3月25日**</color>
 +
 +<color green>**日日功**</color>
 +
 +^早静坐^|30分钟|
 +^晚静坐^|30分钟|
 +^三种发愿^|1次|
 +^自他交换^|1次|
 +^读诵经典^|1部|
 +^起床觉察^|1次|
 +^吃饭觉察^|2次|
 +^做菜觉察^|1次|
 +^洗碗觉察^|2次|
 +^抄经觉察^|1次|
 +^练字觉察^|1次|
 +^走路觉察^|0次|
 +^日行一善^|1次|
 +^觉察之道^|第2章2.6|
 +^看视频^|老子智慧系列第3讲第4讲|
 +
 +<color green>**看视频《老子智慧》第3讲第4讲笔记**</color>
 +
 +  * 修行要像受伤的鹿一样
 +  * 修行要像狮子一样勇猛精进
 +  * 修行要像风一样
 +  * 修行要像疯子一样
 +  * 修行不要做一个旁观者
 +  * 如果你真的想修行，就要全心的投入进去
 +  * 每个人的世界都是你自己的世界
 +  * 如果我们做不到就不要要求孩子，要言传身教
 +
 +<color green>**我看见**</color>
 +
 +1. 吃早餐的时候，先生看见我用左手笨拙地夹菜，问我为什么？我想说对治习气，练习专注吃饭，没有说。
 +
 +1. 看见先生啃过的骨头上面还有肉没有啃干净，想提醒他，没有说话。
 +
 +1. 想到买的毛笔还没有收到，去平台上看物流，看见邮政快递已收货，开始编故事，想起邮政快递确实是收到了货，但那是同学寄过来送我的书，又编了几节连续剧，忍不住去平台问客服，没有回复开始抄经，抄经完后想到是不是自己没看明白，又打开物流看一遍，原来是货在路上还没有到，看见上窜下跳的猴子。
 +
 +1. 新买了一本书法字卡，怕先生看见碎碎念，把字卡藏起来，先生下班回来问我：你又买字贴啦？我一看，天哪，字卡的包装放桌子上了。看了先生一眼，装没听见，没说话，他也没有问了。
 +
 +1. 手机最近几天老接到陌生电话，有点烦躁，不知道怎么办，对治一下怕麻烦，找到了方法，解决了这个问题。
 +
 +<color green>**读觉察之道第2章2.6**</color>
 +
 +  * 觉察可以用来对治情绪，
 +  * 可以让你活在当下，
 +  * 可以让你看见所有的念头。
 +  * 一旦你能看见念头，你就可以让自己不被念头带走。
 +  * 情绪，只是生活中最明显的念头链条而已。
 +  * 你还可以用来对治自己的贪婪、傲慢、嫉妒等各种心态。
  
 <color red>**2025年3月24日**</color> <color red>**2025年3月24日**</color>
行 19: 行 358:
 ^日行一善^|1次| ^日行一善^|1次|
 ^觉察之道^|第2章2.5| ^觉察之道^|第2章2.5|
-^看视频^|老子智慧系列第一讲第二讲|+^看视频^|老子智慧系列第1讲第2讲|
  
-<color green>**我视频《老子智慧》笔记**</color>+<color green>**看视频《老子智慧》第1讲第2讲笔记**</color>
  
-<color #22b14c>常也是道，道也是常 +  * 常也是道，道也是常 
-修行只有去体验，如果修行没有体验，没有到那个程度，不要去给别人讲 +  * 修行只有去体验，如果修行没有体验，没有到那个程度，不要去给别人讲 
-有自我存在的时候，这个人就没有开悟 +  * 有自我存在的时候，这个人就没有开悟 
-观念头，观的是无 +  * 观念头，观的是无 
-在生活中处处去观，处处都是修行的入口 +  * 在生活中处处去观，处处都是修行的入口 
-只是看着，不要说，不要做，不要参与</color>+  * 只是看着，不要说，不要做，不要参与
  
 <color green>**我看见**</color> <color green>**我看见**</color>
行 41: 行 380:
  
 <color green>**读觉察之道第2章2.5**</color> <color green>**读觉察之道第2章2.5**</color>
 +
 +<color #22b14c>明白了觉察，接下来就是练习，反复练习，坚持练习。
 +
 +练习分成座上修和座下修。专门静坐来练习觉察，叫座上修。下座以后，继续练习觉察，应用觉察，就是座下修。座上座下也只是形式上的区分，没有谁更重要些。觉察练习还可以分成，基础练习和应用练习。座上修是基础练习，能让看见念头成为可能，能有能力不跟随念头。有了这个基础，才谈得上在生活中应用觉察。座下修中有基础练习和应用练习，如何感知动作，属于基础练习，如何对治情绪、习气，属于应用练习。
 +</color>
  
 <color red>**2025年3月23日**</color> <color red>**2025年3月23日**</color>
csz/jingmo/riji/20253.1742821861.txt.gz · 最后更改: 2025/03/24 21:11 由 jingmo