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+静默觉察练习作业2025年3月
+<color red>**2025年3月31日**</color>
+<color green>**日日功**</color>
+^早静坐^|30分钟|
+^晚静坐^|30分钟|
+^三种发愿^|1次|
+^自他交换^|1次|
+^读诵经典^|1部|
+^起床觉察^|1次|
+^吃饭觉察^|2次|
+^做菜觉察^|1次|
+^洗碗觉察^|2次|
+^抄经觉察^|0次|
+^练字觉察^|0次|
+^走路觉察^|1次|
+^日行一善^|1次|
+^觉察之道^|第3章3.6|
+^看视频^|老子智慧系列第15讲第16讲|
+<color green>**看视频《老子智慧》第15讲第16讲笔记**</color>
+  * 当你的“我”去掉了以后，你的智慧就会显现出来。当你的乌云去掉以后，阳光就会照下来。
+  * 当你成为一棵树的时候，你的叶子是用不完的。永远有！就算是冬天了，你会发现春天又有新芽新叶子出现。
+  * 真正有德行的人是不会觉得德行很重要的，所以他才有德行。
+  * 只有不够纯粹的人，才会去倡导纯粹。
+  * 天地很长久，他之所以能够长久，因为他不为自己而生。所有的功劳，我们都让给别人，所有的活，我自己干。众人不愿意做的事情，我来做。
+  * 你自己越自信，你把地位放得越低。只有那些不够强大的人，才会去张扬，表现我很厉害的。那些不厉害的人，才需要别人认可他厉害。
+  * 你之所以想成为平凡的，是因为你还不平凡。最后，你想成为平凡这件事情，让你又不平凡。
+  * 所以我们修行不是看表象的，一定是从心上下功夫！
+  * 修行要有老师，要真诚。
+<color green>**读觉察之道3.6**</color>
+  * 用觉察对治情绪，本身就是在练习觉察。练习觉察的目的，就是练习觉察本身。
+  * 你希望自己有个好的状态，而每天能练习觉察，就是很好的状态。
+  * 当你足够熟练，你会根本不用“练习觉察”，而是“练习觉察”自己在发生。就像你不用特地呼吸，但呼吸一直在发生
+  * 修行，不是某一刻；修行，是每一刻。
+  * 如何认识自己？修行是其必经之路。修行就是不断认识自己的过程，也是不断消除“我执”的过程。
+  * 利他，是很好消除“我执”的方法。并非要等修行好了再利他，利他本身就是修行。
+<color green>**我看见**</color>
+. 初次做向导，我看见自己有点慌乱，知道，慢慢去看视频，照学长们讲的一步一步去做。
+. 下午薪火相传闯关的同学叫我填闯关表，没有闯关，也不知道怎么填，又在忙与新同学们交流，看见我有点烦躁，知道，与新同学交流好后，回复学长，我明天梳理一下头绪，再回复她。
+. 晚上与新同学见面会，看见我担心新同学会不会来，知道，后面新同学都到齐了。
+. 下午打算不建小队群，看见村长建议，还是建小群，听话照做，我又建了一个小队学习群。
+. 建好群后，我看时间不早了，不想发群消息打扰大家，想想觉得不对，又组织了一段话发群里给同学们道晚安！
+<color red>**2025年3月30日**</color>
+<color green>**日日功**</color>
+^早静坐^|30分钟|
+^晚静坐^|30分钟|
+^三种发愿^|1次|
+^自他交换^|1次|
+^读诵经典^|1部|
+^起床觉察^|1次|
+^吃饭觉察^|2次|
+^做菜觉察^|1次|
+^洗碗觉察^|2次|
+^抄经觉察^|1次|
+^练字觉察^|1次|
+^走路觉察^|1次|
+^日行一善^|1次|
+^觉察之道^|第3章3.5|
+^看视频^|老子智慧系列第13讲第14讲|
+<color green>**看视频《老子智慧》第13讲第14讲笔记**</color>
+  * 你想要快乐，快乐的反面就会出现，只有修行是超越快乐和痛苦的，然后你的状态是自由的
+  * 生命是不讲逻辑的，生命有时候是矛盾的
+  * 顺境和逆境都是很好的对境，他们都是一样的
+  * 一个人的改变不是靠外界，他是靠自己的
+  * 当你无助的时候，你就守中，去回到原点就好了
+  * 只要你不愿意，没有人可以伤害你
+  * 你去感受那些感受，你去空间那个看见
+<color green>**我看见**</color>
+  * 1.看见我思他人过3次。
+  * 2.两次看见想说先生，想到让你痛苦的都是你的业力，放下了。
+  * 3.想给妈妈打电话，想到妈妈在大哥家里，不当搅屎棍，没有打电话。
+<color green>**读觉察之道第3章3.5**</color>
+  * 修行若没有老师指导，大部分情况下都会是盲修瞎练。很容易走偏了，还茫然不知。
+  * 修行的老师，是一面镜子，可以帮你看见很多自己看不见的问题。这里的老师，是指真正懂修行的老师。
+  * 并非生活中说的“三人行，必有我师”。在修行路上，不存在“三人行，必有我师”，三百人也不行。一个盲人看不见路，三百个盲人在一起，也看不见路。
+  * 如果没有合适的老师，一旦修行方向出错，越努力，错得越厉害！
+  * 菩萨不想改变任何人，他尊重他人的生活方式，使用他们的语言，让他们依照自己的本性转变，而不是让他们成为自己的翻版 。
+  * 不要试图用修行的方法改变他人，这很重要 ！
+  * 必经之路的“三不”原则：不推销、不拒绝、不求名利。就是基于这点而提出的。
+  * 想改变他人，也是一种习气。故孟子云：人之患，在好为人师。下次，当你想改变他人时，及时“看见”，停下来，这就是修行。
+<color red>**2025年3月29日**</color>
+<color green>**日日功**</color>
+^早静坐^|30分钟|
+^晚静坐^|30分钟|
+^三种发愿^|1次|
+^自他交换^|1次|
+^读诵经典^|1部|
+^起床觉察^|1次|
+^吃饭觉察^|2次|
+^做菜觉察^|1次|
+^洗碗觉察^|2次|
+^抄经觉察^|1次|
+^练字觉察^|1次|
+^走路觉察^|1次|
+^日行一善^|1次|
+^觉察之道^|第3章3.4|
+^看视频^|老子智慧系列第11讲第12讲|
+<color green>**看视频《老子智慧》第11讲第12讲笔记**</color>
+  * 当你的求道之心足够强烈，他会把你带到你该去的地方。求道之心比别的都会更重要。
+  * 修行要有四种态度
+  * 第一种态度是说你要像受伤的鹿一样
+  * 第二个很重要，就是像狮子一样勇猛。
+  * 第三个就是像风一样去对待我们的对境。
+  * 最后还有一个，就是你要像疯子一样。
+  * 你的修行的目的就是修行本身，你练习的目的就是练习本身，你调伏心的过程就是调伏心的结果。你踏上彼岸的每一步，就是彼岸本身。
+  * 修行不是某一刻，而是每一刻。
+<color green>**读觉察之道第3章3.4**</color>
+  * 当你在做任何事，知道自己在做这件事，当你处于任何状态，知道自己处于这个状态。
+  * 一开始练习，很容易，但持续时间很短，就会被念头或对境带走。
+  * 被带走是正常的，没关系，尽量及时发现，回到当下，继续练习。
+  * 这个方法很有用，经常练习，你的觉察力会提升很快。
+  * 做此刻该做的事，这就是活在当下！什么是此刻该做的事？
+  * 吃饭时，吃饭；工作时，工作；睡觉时，睡觉。这就是活在当下。
+  * 如何才能做到不被对境带走？这就需要练习觉察。
+  * 保证自己能在情绪升起的那一刻，或情绪升起之前就能看见情绪。
+<color green>**我看见**</color>
+. 早上先生吃饭在菜碗里挑挑拣拣，看了他一眼，他继续，再看一眼，还继续，没忍住，把他说了一通，觉察失败。
+. 看见今天觉察失败，有点郁闷，被带走了，想到了最近打坐有点懈怠，赶紧看视频，打坐。
+. 下午去散步，看见有个阿姨在垃圾桶边捡废品，发愿替阿姨承受她的辛苦，把我的舒适快乐都给她。
+. 看见我评判2次，思他人过两次。
 <color red>**2025年3月28日**</color>