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 静心摩鱼预备营作业
 A组静心：2025年3月10-12日作业记录
-【基础作业】
+【基础作业】(必做）
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 | 熏习学习时长  | 静坐时长  | 动作觉察  |
-| 2小时10分     | 60*3      |           |
+| 4小时3分     | 60*3      |80分钟    |
 |               |           |           |
-编辑
- ^       |   |   ^   ^
 | 我看见  | 即刻觉察  | 发愿  | 抄经  |
-|         |           | 12*3  | 3部   |
+| 9     |21        | 12*3  | 3部   |
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+情绪/我看见记录：
 【我看见】
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 .女儿晚上在客厅穿的很少，我看见自己想指着她的念头，停止念头，回到当下好好的和她说有点冷，多穿点哦！
-.半夜12点，前男友打电话给我，以前经常来吵我，来了电话也不会说话。我看见我有情绪。【看】我看见自己的担心。【盯】我盯住自己心跳加快，直到心跳正常。【挖】我执着希望他走出感情的漩涡。  【改】我回到当下继续睡觉。
+.情绪觉察：半夜12点，前男友打电话给我，以前经常来吵我，来了电话也不会说话。我看见我有情绪。【看】我看见自己的担心。【盯】我盯住自己心跳加快，直到心跳正常。【挖】我执着希望他走出感情的漩涡。  【改】我回到当下继续睡觉。
-选修：
+.今天一位车主让我给他办车辆运输证转出证明，我看见自己的不开心念头，想起之前我让他发点车辆资料，他拖了很久才发给我，他要资料了现在知道急了，停止头脑编故事，回到当下去给他办证。
+.老师让我给他送女儿的病历，我看见自己有点不耐烦，想：发了图片打印不就好了吗？还叫我送，停止念头回到当下，我送过去。
+.我爸叫我回家拿点饼，我看见自己有点不耐烦，之前不是说好了吃了饭过去吗？ 停止编故事的念头，回到当下，好好说话说吃了晚饭就去。
+.小女儿白天一直在睡觉，有点担心，我看见自己想改变他的念头，希望他晚上睡觉，白天玩，停止这个念头，止语，回到当下。
+.情绪觉察：
+背景:早上我和队友说女儿昨晚上吃螺蛳粉把手烫了，队友却说有病啊，半夜吃螺蛳粉。
+看:我看见自己想怼回去的念头。
+盯:盯着不好的心情。
+改:止语，回到当下扫地。
+挖:不希望别人批评我女儿。
+.婆婆说以前的规矩，祭主后要扔米，要怎么扔，我看见自己很不开心念头，不喜欢讲规矩，停止念头，回到当下。
+.对友开车走错路，我坐陪边，他说我不提醒他，我看见自己想生气念头，停止念头，开始演戏，听到他说你不是在学习不生气吗？我说还不是被你气的呀！学的不是不生气，可以生也不可以不生气哦，看见自己的念头，笑了。
+精进练习（选修，鼓励挑战）：
 .发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿18分钟 遇事发愿9分钟
-.即刻觉察练习：   次
+.即刻觉察练习：>10次
 .读《心如野马》《生活即修行》
-视频熏习和感悟
+.每日一善：2次
+视频熏习和感悟：
 《第三要:转恶缘成菩提道，第四要:修持的大力》1小时10分
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 .放下就是最好的礼物：不要执着，破除自我编的故事。
+《真正的“我”是谁》1小时2分
+.回到原点，一切都是念头，我就是念头，我就是观，我就是不生不灭，不增不减，原来这个时候就远离颠倒梦想，以前的执着都被破掉，无障碍，无眼耳鼻舌身意，我就是观能度一切苦恶。
+.达到一个状态，观念头能看见所有念头的起落，我就是天空，悲伤，喜悦跟我无关，发现我就是觉时，念头起落与我无关，就像屏幕里看电影，电影机来比原来是胶片引起的，胶片就是一切的习气，业力，成为一个电影的剧本，想改就要改胶片，胶片改不完的。
+.我的习气和别人交叉产生了另外一习气。
+.光源就是觉，真正的觉就是我，知就是我能看见东西，觉只负责显示，没有好和坏，真正厉害的停在觉里面，不负责判断评判，让自己身体去体悟自己的觉，真正的我是道，光源是无形无缘的，念头。从哪里来的？没有源头。
+《修心七要》框架简述(17分钟)
+.工作是为了修行。
+.修菩提心。
+.把困境当做觉醒的道路。
+.让修行成为生活的方式。
+.修行进步的衡量标准。
+.修心的承诺。
+.修心的指导。