差别

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--- csz:jingxin2409117:zuoye250313 [2025/03/15 17:18] – jingxin2409117
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-A组静心：2025年3月13-15日作业记录
+A组静心：2025年3月13-16日作业记录
 【基础作业】
 ^               |           ^           ^
 | 熏习学习时长  | 静坐时长  | 动作觉察  |
-|               | 60*3      |           |
+|  7小时18分    | 60*4      | 70        |
-| 我看见  | 即刻觉察  | 发愿  | 抄经  |
 | 我看见  | 即刻觉察  | 发愿    | 抄经  |
-|         | >10       | 36分钟  | 3部   |
+|  10     | >10       | 48分钟  | 6部   |
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 情绪觉察/我看见
-【我看见】
+【情绪觉察】
-.背景:下班时队友告诉我他同事聚会，吃完饭时，他说同事让他去打牌。看:我看见自己想生气的念头。盯:盯着心里有点堵，盯到直到不堵。挖:原来我想要一个不打牌的队友。改:回到当下，回答:好的。
+.背景:下班时队友告诉我他同事聚会，吃完饭时，他说同事让他去打牌。
+【看】:我看见自己想生气的念头。
+【盯】:盯着心里有点堵，盯到直到不堵。
+【挖】:原来我想要一个不打牌的队友。
+【改】:回到当下，回答:好的。
+【我看见】
 .给小猫洗澡，小猫突然生气抓了我，我看见自己有点生气的念头，停止念头，回到当下，擦点药就是了，没事儿的。
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 .今天有一位车主要转车到我们公司，让他把车辆的证件发给我，可是发了好几次图片也不清楚，我看见自己有点不耐烦的念头，停止念头，回到当下，给他发模版，认真告诉他，让他重新发给我。
+.小女儿看见没有她喜欢吃的菜，就不吃了，我看见自己想生气的念头，停止念头，好好说你喜欢吃什么我们出去买。
 .给小女儿收拾脏衣服洗，问女儿这堆都洗吗？她回答你愿意洗都帮我洗了吧！我看见自己生气念头，她只穿了一套却堆了好几套在床上需要洗，我停止念头，回到当下，拿去洗。
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 .带大女儿和小女儿去买烧烤，大女儿在车上不下车，不知道怎么生气了，我和小女儿在烧烤店，大女儿疯狂发信息给我说烦，想回家，还有很多表情包，我看见自己想生气念头，停止念头，回到当下，陪她演戏，这表情包好可爱，这是谁呀！看她没那么生气了，心里笑了。
+.儿子放学可以坐地铁，但叫我去接他，我看见自己有点不耐烦念头，停止念头，回到当下，答应去接他。
+.我参加读书会感觉有点紧张，我看见我的紧张念头，提起觉察，停止念头，回到当下。
 精进练习（选修，鼓励挑战）：
-.发愿练习：晨起发愿9分钟 慈悲发愿18分钟 遇事发愿9分钟
+.发愿练习：晨起发愿12分钟 慈悲发愿24分钟 遇事发愿12分钟
 .即刻觉察练习：>10 次
-.读《心如野马》《生活即修行》
+.读《心如野马》《生活即修行》《西藏生死书》
 视频熏习和感悟：
-《第一要-首修前行》2小时55分
+一、《第一要-首修前行》2小时55分
 .懂的太多是障碍。
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-《第二要：修正-发菩提心》
+二、《第二要：修正-发菩提心》3小时4分
 .在心上下功夫。
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 .对于我执是痛苦的来源，当不考虑我时，痛苦减少。最烦恼的人更多是亲人。我们遇到的所有的困难，只要我们有觉察都能克服的。我们所说的人性上的所有的特点，一旦我们有了觉察，我们都能克服。我们唯一的敌人就是我执。我们唯一的亲人是我们的觉性。当你觉察练习到一个程度时，看到的观点不一样，妄想，执着。换一个角度看就是这样的。苦海无边，反者道之动，弱者道之用。平时要示弱。
-.究竟菩提心相对菩提心。
+.第二要：究竟菩提心是讲空性。 相对菩提心是同时自利和利他。
+.第一要：诸恶莫作，众善奉行，自净其意。
+.打坐练习“止”，看见情绪找对冶方式叫“止”。打坐观念头达到一个自己观什么是空？这叫观。
+止是止息，观是显真。
+.心净则国土净。
+《对治自我的修行》1小时20分
+.世间八法是八个我执，一旦有情绪就往世间八法上靠，看掉进了哪个坑里？
+.众咎皆归一，自己向内向，不要要求别人向内求。