csz:jingxin2409117:zuoye250313

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-A组静心：2025年3月13-15日作业记录
+A组静心：2025年3月13-16日作业记录
 【基础作业】
 ^               |           ^           ^
 | 熏习学习时长  | 静坐时长  | 动作觉察  |
-|  5小时59分    | 60*4      | 70        |
+|  7小时18分    | 60*4      | 70        |
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 【情绪觉察】
-.背景:下班时队友告诉我他同事聚会，吃完饭时，他说同事让他去打牌。【看】:我看见自己想生气的念头。【盯】:盯着心里有点堵，盯到直到不堵。【挖】:原来我想要一个不打牌的队友。【改】:回到当下，回答:好的。
+.背景:下班时队友告诉我他同事聚会，吃完饭时，他说同事让他去打牌。
+【看】:我看见自己想生气的念头。
+【盯】:盯着心里有点堵，盯到直到不堵。
+【挖】:原来我想要一个不打牌的队友。
+【改】:回到当下，回答:好的。
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 .今天有一位车主要转车到我们公司，让他把车辆的证件发给我，可是发了好几次图片也不清楚，我看见自己有点不耐烦的念头，停止念头，回到当下，给他发模版，认真告诉他，让他重新发给我。
+.小女儿看见没有她喜欢吃的菜，就不吃了，我看见自己想生气的念头，停止念头，好好说你喜欢吃什么我们出去买。
 .给小女儿收拾脏衣服洗，问女儿这堆都洗吗？她回答你愿意洗都帮我洗了吧！我看见自己生气念头，她只穿了一套却堆了好几套在床上需要洗，我停止念头，回到当下，拿去洗。
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 .心净则国土净。
+《对治自我的修行》1小时20分
+.世间八法是八个我执，一旦有情绪就往世间八法上靠，看掉进了哪个坑里？
+.众咎皆归一，自己向内向，不要要求别人向内求。

csz/jingxin2409117/zuoye250313.1742126462.txt.gz · 最后更改: 2025/03/16 20:01 由 jingxin2409117