必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

A组静心：2025年4月14-4月16日日作业记录

【基础作业】

情绪觉察/我看见

1.早上我看见担心女儿又不吃早饭，出去给她买早歺。

2.我看见今天工作事多的念头，提前去上班。

3.我看见同事给我削了苹果，心里很感动。

4.我看见自己怕船上说我直播不开视频的念头，进直播间赶紧打开视频。

5.我看见自己没有时间给女儿做饭，给女儿点外卖让她选。

6.地址是以前临时住的地址外卖送那里了，我看见自己又犯错了的念头，回到当下，赶紧重点一份，跟女儿道歉。

7.早上起来看见女儿的房间灯亮着的问女儿一晚上没睡吗？我看见我有点生气的念头，停止生气的念头，回到当下,我去洗漱。

8.我在客厅听到房间里的女儿在哼歌，想着一早上哼歌，不睡觉，我看见了我不高兴的念头，回到当下。

9.早上我打开冰箱，看着里面还有一点剩菜，我以为是好几天的，不小心把它倒掉了。昨晚我没在家吃饭，队友买了一点拌菜没吃完剩的。队友开始煮面看见他的剩菜被倒掉了，生气的吼我。我看见自己不开心的念头，停止不开心念头，回到当下。我开始陪他演戏，你买了十几元的拌菜？你昨晚已经吃了几元。我发给你10元好不好？一大早上为了几元钱的菜，和我吵架值不值得？他大笑，我也笑了。

精进练习（选修，鼓励挑战）：

1.发愿练习：晨起发愿 分钟 慈悲发愿 分钟 遇事发愿 分

2.即刻觉察练习： 次

3.自他交换： 次

4.读：《》

5.每日一善： 次

视频熏习和感悟：

《宣讲员共创营4期 -006》