csz:jingxin2409117:zuoye250424
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| csz:jingxin2409117:zuoye250424 [2025/04/24 15:06] – 创建 jingxin2409117 | csz:jingxin2409117:zuoye250424 [2025/04/28 22:24] (当前版本) – jingxin2409117 | ||
|---|---|---|---|
| 行 3: | 行 3: | ||
| 【基础作业】 | 【基础作业】 | ||
| - | 熏习学习时长： | + | 熏习学习时长：1小时 |
| - | 静坐时长： | + | 静坐时长：60*4 |
| - | 动作觉察 ： | + | 动作觉察 ：60 |
| - | 即刻觉察： | + | 即刻觉察：>10 |
| - | 发愿： | + | 发愿：36分钟 |
| - | 抄经： | + | 抄经：4部 |
| - | 我看见: 次 | + | 我看见:6 次 |
| 我看见: | 我看见: | ||
| - | 1) | + | 1)给我妈妈打电话没人接，过了一会还是没有人接，我看见自己不开心的念头，停止念头，提起觉察，回到当下，她可能没有听到电话铃声吧！ |
| + | |||
| + | 女儿看电视声音很大，我看见自己生气念头，好吵，止，改，女儿能放小声点吗 | ||
| + | |||
| + | 打电话问妈妈今天测血压没，回答没有，医生要她这几天多测几次，结果一天了，一次也没测，我看见自己担心的念头，止，改，赶紧送测血压仪给她。 | ||
| + | |||
| + | 女儿不吃饭，我看见自己担心的念头，停，改去买了蛋糕给她。 | ||
| + | |||
| + | 女儿把行旅箱放客厅中间，让她收拾没有反应，我看见自己的不高兴念头，改，我收拾放边上。 | ||
| + | |||
| + | 小猫又咬断充电线，我看见自己的生气，改，再买一条吧。 | ||
| 精进练习（选修，鼓励挑战）： | 精进练习（选修，鼓励挑战）： | ||
| - | 1.发愿练习：晨起发愿 分钟 慈悲发愿 分钟 遇事发愿 分 | + | 1.发愿练习：晨起发愿12 分钟 慈悲发愿12 分钟 遇事发愿12 分 |
| - | 2.即刻觉察练习： 次 | + | 2.即刻觉察练习：> |
| - | 3.自他交换：次 | + | 3.自他交换：5次 |
| 4.读：《觉醒的勇气》 | 4.读：《觉醒的勇气》 | ||
| - | 5.每日一善： 次 | + | 5.每日一善： |
| - | 视频熏习: | + | 视频熏习: |
csz/jingxin2409117/zuoye250424.txt · 最后更改: 2025/04/28 22:24 由 jingxin2409117