必经之路

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【A组】静心

2025年5月1-5月4日作业记录 【基础作业】

静坐时长：30*4

动作觉察 ：30

即刻觉察：>10

发愿：48分钟

抄经：5部

我看见:7 次

我看见:

1.我回家路口一辆小车停在我前面，我看见自己生气的念头，停住，回到当下，等他乘客下车后我再离开。

2.大女儿和小女儿在车里吵架，我看见自己担忧的念头，回到当下胡，我专心开车。

3.在乐山时候女儿网上订了3人间，我和妈妈带三孩子住。很晚了到了住的地方，老板很生气说不能5人住，我看见自己很不耐烦的念头，停止，回到当下，好好和老板沟通，他要我退房，好吧，我们选择离开。

4.网上订的饭菜，到了饭馆，没吃的了，我看见自己生气念头，停止，回到当下。另外找了一家。

5.去乐山路上，很堵车，我看见自己有不耐烦的念头，停止，回到当下，继续开车。

6.晚上11:20准备洗澡睡觉，一个电话让我去移车，我看见自己疲惫的身体，看见自己不耐烦的心，停止，赶紧去移车。

7.早上被猫咬东西吵醒，我看见生气的情绪，决定把猫送走，大女儿又哭又闹，我看见自己生气，停止，回到当下，去劝她。

精进练习（选修，鼓励挑战）：

1.发愿练习：晨起发愿12 分钟 慈悲发愿12 分钟 遇事发愿12 分

2.即刻觉察练习：>10 次

3.自他交换：6次

4.每日一善： 4次