必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:jingxin2409117:zuoye250501 [2025/05/05 19:48] – 创建 jingxin2409117csz:jingxin2409117:zuoye250501 [2025/05/05 20:14] (当前版本) – jingxin2409117
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 【A组】静心 【A组】静心
 +
 +2025年5月1-5月4日作业记录
 +【基础作业】
 +
 +静坐时长：30*4
 +
 +动作觉察 ：30
 +
 +即刻觉察：>10
 +
 +发愿：48分钟
 +
 +抄经：5部
 +
 +我看见:7 次
 +
 +我看见:
 +
 +1.我回家路口一辆小车停在我前面，我看见自己生气的念头，停住，回到当下，等他乘客下车后我再离开。
 +
 +2.大女儿和小女儿在车里吵架，我看见自己担忧的念头，回到当下胡，我专心开车。
 +
 +3.在乐山时候女儿网上订了3人间，我和妈妈带三孩子住。很晚了到了住的地方，老板很生气说不能5人住，我看见自己很不耐烦的念头，停止，回到当下，好好和老板沟通，他要我退房，好吧，我们选择离开。
 +
 +4.网上订的饭菜，到了饭馆，没吃的了，我看见自己生气念头，停止，回到当下。另外找了一家。
 +
 +5.去乐山路上，很堵车，我看见自己有不耐烦的念头，停止，回到当下，继续开车。
 +
 +6.晚上11:20准备洗澡睡觉，一个电话让我去移车，我看见自己疲惫的身体，看见自己不耐烦的心，停止，赶紧去移车。
 +
 +7.早上被猫咬东西吵醒，我看见生气的情绪，决定把猫送走，大女儿又哭又闹，我看见自己生气，停止，回到当下，去劝她。
 +
 +精进练习（选修，鼓励挑战）：
 +
 +1.发愿练习：晨起发愿12 分钟 慈悲发愿12 分钟 遇事发愿12 分
 +
 +2.即刻觉察练习：>10 次
 +
 +3.自他交换：6次
 +
 +4.每日一善： 4次
csz/jingxin2409117/zuoye250501.txt · 最后更改: 2025/05/05 20:14 由 jingxin2409117