摩鱼班预备营净圆 1月11日-1月14日 作业
【7】+ B组 + 净圆
作业范围：1月11日-1月14日
基础作业（必做）
每日静坐时长：60分钟×2次
视频学习时长：看宣三视频：1~5，累计151分钟
情绪/我看见记录：
（1）我看见公众号中的信息有错误，赶紧查找我提交的内容无误，虽内心有怎么搞错了的疑问，不评判，联系相关负责人，积极应对。
（2）我看见朋友把我送给她的礼物（素鸡仔饼）自己收起来，并没有拿出来与大家共享。内心有少少评判，觉得我不会这样。觉察到，即刻感恩随喜朋友发心组织大家共修的功德。
（3）我看见队友把最后剩的两粒黑芝麻丸都吃了，内心立刻起评判心，觉察到，立马放下，感恩队友每天在家的付出。
动作觉察练习时长：
精进练习（选做，鼓励挑战）
每日一善：1次*2天
发愿练习：1次*4天
即刻觉察练习：开车觉察2次、吃饭觉察2次、扫地觉察2次、擦发霉的柜子觉察2次、即刻觉察4次、抄经觉察5次、写字觉察2次（要求>10次）
朗读：《觉察之道》每天至少一篇；读至《勇士之道》48 ； 读至《心如野马》13
课程笔记/感悟：视频学习后的心得
一、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 01
01《宣讲员的4个做事原则》9分钟
1，不公开称赞七师父，避免误会必经之路是个人崇拜；
2，互相称呼是同学，不是师傅，不是老师，不是同修；
3，在公开群说话不要用“内部”沟通词，比如：觉察，世间八法等；
4，修行只针对自己，不去要求别人，不要好为人师。
比如：同学描述的事情，你说，“这是生活的礼物”，这不太合适。此时，我们应该去安慰她。
再比如：同学有烦恼，你说，“向内求”，此时，我们也不能这么说。
二、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 02
02《不另有所图》13分钟（累计22分钟）
修行七要，是59句口诀。回头老师分七篇慢慢会讲。第36句，不另有所图。
1、以纯粹之心赞美他人；
比如：你善心很好，你可以日行一善，可以去助印一下心经。其实我们暗藏的目的是为了助印心经，这就不够纯粹。
2、不带有目的的发愿，发愿就是发愿，是利他；
病痛时发愿，可以理解其他人病痛时的感受；
发愿的时候可能会好，也可能会病痛更重，但发愿是为了利他。
病痛好不好，该吃药吃药，该看病看病，发愿不是为了让病好。
3、不以利益自己而修行，努力在实践中越来越纯粹；
看见自私的念头，慢慢地，先把它放下；再逐渐的打开角度，去慢慢利他。
4、修行是为了降伏其心，破除我执；如果越有自我，我执越重。
先把自我放下，不考虑自己，我执减弱。
比如：保佑我的孩子考上高中，我就吃三年的素。这个貌似是个交易，这种方式就差一些。
反过来，比如：我吃三年的素，我把我的功德回向给孩子。
三、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 03
03《你的角度有多大》7分钟（累计29分钟）
修行的两种典型方式
1、通常的方法是把角度不断展开
看见一种模式，解决一种，展开一点。
这种方法，通常是经历的事情越多，慢慢放下了一些执著，我们看问题的角度也就越来越大了。
但是这种方式，角度越大，也越难。可能要经历更多的苦，才能打开一点点的角度。
2、更厉害的方法是，直接退回到原点
当我们退到原点的时候，哪个角度我们都能适应，相当于360度无死角。没有看不惯的，没有我们接受不了的事情。
多次的练习，才会让我们回到原点。（我理解的就是，向内求，觉察，看见自己的模式，降伏自心。）
四、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 04
- 修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍（31分钟）（累计60分钟）
修行是什么？
修行是降伏自心，不要被情绪控制
五、第三期宣讲员共创营课程~蓝狮子谈修行的方法~ 05
05《在必经之路如何修行？回到原点的方法》1小时31分钟（累计151分钟）
“为人民服务”不仅是口号，更需要真正的利他精神。
每个人在志愿者服务中可能会遇到看不惯的人，反思自己的态度。
修行的真正意义在于抛开自我，关注他人。
反思自己对身边人的态度，是否真的做到无条件的帮助。
通过修行，提升自己的包容度和理解力。
有错误没关系，不要错过就好！
组织中存在问题是修行的机会，而非抱怨的理由。
有问题存在，不是我退缩和抱怨的原因。
生活是为了修行，工作是为了修行。
不是修行为了工作和生活。
一个人没有自己的时候，怎么样都行。
和光同尘，上善若水。
老虎，猫头鹰，孔雀，卡拉，你是哪类人？
维度高的人，可以随时在四类人中随意节换。
当频率变宽了，角度变大了，情绪按钮自然变少。
个人性格的特点不应成为固执的借口，而是修行的入口。
所有的问题和障碍，都是自己修行的入口。
大度能容，能容天下事。
回到原点的方法，能解决生活中百分之九十以上的烦恼。