空明行五台山11.27-12.3
【第一天11.27锦雯觉察日记】
1.刚开始走路的时候各种念头纷飞（记不住了），看见了，回到走路动作上。
感悟：原来之前一直被念头带走不知道，这次长时间的练习更容易看见，有时候看见念头要来了，知，弹回去，又回到走路。
2.中间一段肩膀背着包特别酸胀很紧无法放松。把注意力放在走路上，虽痛但没有那么苦。继续把觉知放在走路上。
3.当大梅姐把小鸟尸体埋了，专注念往生咒之后，继续走，突然发现肩膀松了，不紧了。
【体悟】 子午坐11：00之后短短20分钟，看见念头，知道，非常补充能量
4.专注吃7颗花生米，先感受手拿花生米，知道，放进嘴里，此时吸一口气从头到尾觉知身体，身体放松了，舌头感受花生米涩涩的，接着咬下
去，感受牙齿和第一口花生米的硬度，接着慢慢咀嚼49下，第一次感受到牙齿和舌头的配合。看见着急想拒绝快的念头回到慢一点继续咀嚼，又
看见着急时间到了还没吃完，继续回到当下咀嚼，感受花生米的清甜。
吃一口乞讨分的米饭，好香，慢慢咀嚼，感受到珍贵。继续咀嚼。
5.走最后一断路经过庄什么村，突然哪一刻发现我到一个完全陌生的地方，念头：原来如此自由，没有人认识我，放下名利在意别人看法的束缚。
继续走路觉察。念头：想到七师父。被带跑了一会，想到从五台山到峨眉山这一路，只有一个人那种经历那种面对的恐惧和七师父的勇气。回到
走路的动作上。
[我突然明白了：痛苦来自于我就是不肯承认自己就是最差的，总想证明我不差，我就是最差的怎么了？当我不再想证明的时候我的心就自由了]对着镜子做这样的练习有效果。
6.将今天所有功德回向一切众生，消业增长智慧，早日离苦得乐。回向七师父文德福慧双增，早日成佛，度化无量无边众生。
【第二天11.28锦雯觉察日记】
1.要饭时看见不敢去敲门的念头，看见很多挂碍，组织了好几次语言。
前面进了好几家都被打发走了，心拔凉拔凉的。
后来小静跟一个姐姐开口那个姐姐很好让我们等在那给我们拿食物，我想自己再突破去旁边小店要一次。敲开门一个中年叔叔很快摆手，当他正
要关门我感觉没希望的时候一个女阿姨给了一个馒头，我给与真诚的祝福，她又顺手给我一条鱼。拿到那一刻有种想哭的感觉。
【过程中看见自己不敢敲门，害怕陌生的恐惧。很不愿意开口问别人要东西。【我好像明白了我生活中也是从来不愿意寻求帮助，不习惯开口问别人提要求帮助自己，这难道是一种傲慢？】
同时看见对结果挂碍。对于别人的不给与有点小失落。】
2.今天子午坐因为腿没有摆放舒服的位置一直妄念纷飞，没打好。
3.早上走路觉察记得有一小段看见念头，回到当下，觉知动作，重复
，突然有种很爽自在感。那小段有种只有走路动作没有其它烦恼挂碍的感觉 。
我突然明白了，轮回都是自己创造的，没有一个世界，每个人的世界都是自己的念头。真正体验了一小下当下的感觉，真好。
4.看见肩膀疼，发愿为同学们承受，感觉没那么苦了
5.看见被带跑了，提起觉察观想文殊菩萨加持。马上回到走路觉察
第三天11.29觉察日记
锦雯我看见
我看见早上订早餐我容易急，焦虑。背后：对结果担心挂碍 【好像背后还是不接纳自己是最差的，出错怎么了？做的不好又怎么了？发愿发心对就行】
我看见路很窄大车来往看见恐惧，回到走路
我我看见执着身体，早上经常被肩膀酸的念头带走肩膀酸
我看见从走错路往回走时念头：方向对了匀速就是快。知，回到走路
我看见今天上午路况很差，累，中午休息时，去乞讨水，突然有个念头想休息等现成的，知，继续去乞讨水。
今天打子午坐身体坐直了，放松了，先呼吸，观念头，结束感觉脚和身体都轻松很多
我看见在一段很漫长的上坡路上很吃力，按照计划只能走快。在这种艰难时刻，时刻提起觉察，看见念头，马上回到走路，一直觉察走路。
知道，知道，知道……。渐渐感觉只有当下，肩膀也忘记酸疼，念头一来马上回到走路觉察，这段路让我真正体会到修行，觉知，痛而不苦等等。
看见想看时间，不看，继续走路。感受到做心的主人的瞬间
觉察然后猛力的对治真的可以做心的主人
见殷老师让我感受到慈悲相，纯粹，欢喜。
11.30day4
今天持续观念头回到走路
发愿
观想文殊菩萨
自他交换
在带骆驼刺的那段路特别提起觉察，好像更轻松了。体会到当想着别人的时候自己是不敢松懈的，反而更精进。
天宁庵师父的答疑解惑当我恍然大悟，也如释重负。关于孩子，金钱都是因果。要深信因果不断串习。
感受到师父是真正的修行人。慈悲想着别人
12.1day5
在莲花禅寺听师父分享，感觉太幸运了，真正聊实修的师父太难遇了。
【路上智慧显现，都是正念，坚固今生重要的是修行。不过念头被带跑了一会】
今天中午没有打子午坐我看见自己上坡路走不动了，不停的发愿：走的每一步都是为众生消业，增长智慧，只要他们好，我怎么样都可以。感觉力量大起来。
观想脚踩莲花把自己观想成文殊菩萨。
匀速带着觉察走更快，三个小时十公里，不一定要快
【12.2day6】
今日跟着朱平姐后面走路一下子感觉很轻松，肩膀也松开了，走的很自在走路只是走路，看见念头回到走路。
今日一直在用发愿，自他交换，和觉察
今日快到五台山脚下时我提醒自己来的目的是什么不要被外境带走。自然看见自己曾经犯下的错，给其它众生带去的伤害，自然流露的发愿余生我不再为自己要为了利益众生，为了护持ff。那一刻。自然流
露的哭了。那种感觉很清净。
【12.3 day7】
今日拜黛螺顶。走路时就开始调心，不为自己为众生消业祈福。
顶礼时非常虔诚，加上观想。
想到傲慢（苦），哭，观想向路上菩萨顶礼
想到家人，哭，观想向他们顶礼忏悔，自然流漏的忏悔，因无名烦恼伤害彼此。想以后就把他们当同学。不执着不索取能付出多少是多少，心轻松了。
观想文殊菩萨倒淡蓝色的清净水消除我们业障。一个大水壶往下倒
看见我不需要任何爱，我本自具足且我可以爱一切众生。哭
看见一段路很清净，一切都是自己的身语意。一切在我之内，开启我本自具足的一面
看见我不再一定要跟着大家了。不再害怕掉队，孤单，不再有那么多恐惧。
下午到师父剃度出家的明净寺
接着到普渡寺， 晚上做法会
【锦雯7天徒步总结：】
锦雯徒步总结：
1.放下对身体，吃，睡的执着。
吃的少七颗花生米，用觉察慢慢咀嚼32-49下，额外再吃一点点东西。走20多公里带着觉察走路不会消耗很多。而且关注点在觉察上，不在口欲上。
2.这次回去要把每个身边的人都当做菩萨，我是最差的，好好供养身边的菩萨忏悔自己。把自己放低。
3.看见心不够大，关注同学少，总是关心自己的修行进步，还是太自我
4.出离心多了一些，三步一拜黛螺顶，时感受到这是一个不真实的世界，幻化的世界，心中的那个世界才是真实的。
同时看到很多要忏愧的地方，看到自己的傲慢，一切的苦都是自己的无明导致错误的行为，伤害自己和身边人。不自禁的哭。
有一段心很清净，又看到自己本自具足，不需要任何人的爱，且我可以爱任何人，蓝狮子的话回响在耳边。
5.收获一点点放下分别心，增上平等心，从身边人做起。【回家后体会这句话是很大的收获，放下分别评判就是离苦，分别评判是二元对立】
6.第6天跟着朱平姐后面走路一下子感觉很轻松，肩膀也松开了，走的很自在走路只是走路，看见念头回到走路。
路上依然一直在用发愿，自他交换，和觉察回到当下的走路
7.看见刚开始做事容易着急，焦虑，当我承认自己最差，差怎么了。我松弛了很多
8.体悟了觉察之剑和慈悲之盾的转换。当用觉察：【觉知动作，看见念头，回到当下。】三个步骤。可以克服身体的障碍，克服困难。
当用慈悲发愿不为自己为众生消业，它会让我升起无穷的力量。
此次行走有两次很艰难比较长的上坡路都是用这两个方法切换来做的。
9.要饭的时候看到自己刚开始不敢开口害怕被拒绝。
又看见对结果执着。
10.对金钱的恐惧少了，之前很害怕没有钱，对钱执着，放大金钱带来的安全感和快乐。我们在这个世界不会呆太久，需求并不多，明白取之有道，用之有道。懂得舍，让别人快乐很重要。
11一切都是最好的安排，少动脑，随着因缘做事，自在点，不要太控制。我之前的模式太喜欢控制，总紧紧的。
12.慈悲发愿的力量无比的强大。记得快走到五台山最后住的旅店。我发愿流泪了。那一刻是从心里出来的。