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--- csz:jinyou2410007:2025-6:2025-06-01至2025-06-10 [2025/06/02 10:32] – [二、2025-06-02] jinyou2410007
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 === 1.静坐觉察 ===
+<color #ed1c24>早晚各一次</color>
 === 2.随机静坐觉察 ===
+<color #ed1c24>1次</color>
 === 3.动作觉察 ===
+<color #ed1c24>起床、叠衣服、切菜、吃饭</color>
 === 4.情绪觉察 ===
+<color #ed1c24>A.煮了绿豆沙，小朋友要放点糖。不想让他吃太多糖，想说家里没糖了。看见想说谎的念头，给他放了一块冰糖。</color>
+<color #ed1c24>B.队友说在网上买了2本书。想说这种工具书干嘛买，可以图书馆借啊！看见自己对钱的执著和双标。我自己平时也买了很多喜欢的书。没插话，听他说下去。</color>
 === 5.视频学习 ===
 <color #ed1c24>第十四期天空训练营直播课</color>
 === 6.文章学习 ===
+<color #ed1c24>《觉察之道》第七章 衡量标准</color>
 === 7.体悟 ===
-<color #ed1c24>学会如何面对困境，如何接纳自己，才是人生最重要的课题。
+<color #ed1c24>学会如何面对困境，如何接纳自己，比学习知识更重要；修行可以让我们有能力面对一切困境。
 昨晚看了一部特别棒的电影《奇迹男孩》，如果一定要在正确和善良之间做出选择的话，请选择善良。</color>
 ==== 三、2025-06-03 ====
 === 1.静坐觉察 ===
+<color #ed1c24>早晚各1次</color>
 === 2.随机静坐觉察 ===
+<color #ed1c24>3次</color>
 === 3.动作觉察 ===
+<color #ed1c24>走路，吃饭</color>
 === 4.情绪觉察 ===
+<color #ed1c24>A.去托管接小朋友，有位新来的老师。准备走时，老师说：“先别走，要验证一下。”我心里不悦，说：“验证啥？”看见心中的傲慢，觉得老师的做法不妥。老师第一天来，也是负责任的表现，表示理解。</color>
+<color #ed1c24>B、今天数学课上学习了重量的知识，小朋友让陪他去超市记录不同商品的重量。提醒他做些准备再去，看着他准备的过程，升起不耐烦，感受到胸中堵塞。看见自己角度太小，喜欢按大人的标准要求小孩。不再纠结，平静和他去超市。</color>
 === 5.视频学习 ===
+<color #ed1c24>第十四期天空训练营直播课</color>
 === 6.文章学习 ===
+<color #ed1c24>必经之路公众号《修行，是一件很危险的事情》</color>
 === 7.体悟 ===
+<color #ed1c24>只考虑自己时，就会升起很多烦恼。比如我害怕失业，就是担心自己生活受影响，害怕别人的眼光。如果说，工作的目的是为了服务他人；那么，任何工作都很美好。</color>
 ==== 四、2025-06-04 ====
 === 1.静坐觉察 ===
+<color #ed1c24>早晚各10分钟</color>
 === 2.随机静坐觉察 ===
+<color #ed1c24>4次</color>
 === 3.动作觉察 ===
+<color #ed1c24>起床，吃饭，走路，刷牙</color>
 === 4.情绪觉察 ===
+<color #ed1c24>A.要跟VP开会汇报一项工作。
+心里紧张，感受到心跳加速，盯住。
+为什么紧张？是因为我在考虑自己，执著于自己的表现。
+工作的目的是服务他人，解决事情。
+不再紧张。</color>
+<color #ed1c24>B.收到一个同事信息。
+平时对他有评判，觉得他性格优柔寡断，能力不足，有点看不起。
+刚刚的信息又是说一件没太必要的事。
+看见心中的不屑。我所讨厌的，是我自己也具备的。确实是这样，看着他平时的行为，仿佛看到了过去的自己。原来是我厌恶不自信时的自己。
+情绪平复，回复他：好的。</color>
 === 5.视频学习 ===
+<color #ed1c24>第十四期天空训练营直播课</color>
 === 6.文章学习 ===
+<color #ed1c24>鬼脚七公众号文章《恨不相逢未胖时》</color>
 === 7.体悟 ===
+<color #ed1c24>大多数烦恼、情绪都来自于“我执”，真实不虚。当不考虑自己，只是去做该做的，开始变得自在。</color>
+<color #ed1c24>我的人生主线是什么？还没有想明白。</color>
 ==== 五、2025-06-05 ====