csz:jinyou2410007:2025-6:2025-06-11至2025-06-20
**这是本文档旧的修订版！**
目录
一、2025-06-11
1.静坐觉察
早晚各10分钟
2.随机静坐觉察
3次
3.动作觉察
走路，吃饭，做家务
4.情绪觉察
A.文章上午发表后，想去看阅读量。看见自己希望获得表扬的习气。定下原则，18：00后才能看。
B.拿订书机订资料，手一滑订书机掉地上摔坏了。看见心里的懊恼，蹲下来尝试修复，没找到方法，热出一头汗，心里急躁，看见。半个小时后，选择放弃，接纳摔坏的事实。我执著于不接受无常的发生，想每件事都完美，按部就班。
5.视频学习
第十六期天空训练营直播课
6.文章学习
《觉察之道》第2章 什么是觉察
7.体悟
要学会等待。孩子有一生的时间去长大，我们总在按世俗的标准去评判孩子，总是急不可耐，其实晚一点又何妨。
二、2025-06-12
1.静坐觉察
早晚各一次
2.随机静坐觉察
3次
3.动作觉察
吃饭，走路
4.情绪觉察
A.上周计划让小朋友暑假继续练习羽毛球，主要是保持运动，又想着是否去补习数学。看见自己对金钱的执著，对补习的不确定，又担心自己的决定有误，很纠结犹豫。保持运动的状态挺好，果断转账报名。
5.视频学习
第十六期天空训练营直播课
6.文章学习
7.体悟
三、2025-06-13
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
四、2025-06-14
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
五、2025-06-15
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
六、2025-06-16
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
七、2025-06-17
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
八、2025-06-18
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
九、2025-06-19
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
十、2025-06-20
1.静坐觉察
2.随机静坐觉察
3.动作觉察
4.情绪觉察
5.视频学习
6.文章学习
7.体悟
csz/jinyou2410007/2025-6/2025-06-11至2025-06-20.1749734375.txt.gz · 最后更改: 2025/06/12 21:19 由 jinyou2410007