【26】朱迪 jody 4.22 觉察记录
懒虫上劲，铆足劲企图训练一个自动回复的prompt。
废了好大的功夫，发现它仍不太上道，甚至越来越偏离。
看：心里有点堵，肆无忌惮了骂了它一句。
看到，笑自己竟然打算跟ai置气。
即使是ai也不能随便骂的。
【10】朱迪 jody 4.20觉察记录
继续伏案，发现昨天辛苦改好的内容，今天又变回原样了。
纳尼？最初以为记错了，做梦改好了？全部重新弄一遍。
大半天过去，一刷新，又全恢复了！不知道该问候谁了。[心碎]
【看】时间焦虑，思他人过
【挖】期望优秀的结果
【改】做好记录，先放一放，先抄一部经。
【6】朱迪 jody 4.19觉察记录
①失败记录
又一个DDL压力下，邀请一个前辈给我提意见，意见很中肯，就是有点多，想改好，有点来不及。
此时已经起了焦虑情绪，没有提起觉察。逐渐进入了编故事阶段、思他人过。
刷牙时，一只蚊子在面前愉快的飞舞，我抬手将它送进了轮回快车道。此时才察觉，自己没有慈悲心。接下来还继续为此编了几段故事，心说，我在梦里啊！
【挖】害怕不好的结果
②速冻饺子，感觉味道有点奇怪。编了几个关于烂肉馅的故事，想要倒掉。
【看】念头跑了，嫌弃食物
【挖】贪图口腹
【改】至少这大概不会被小黄嫌弃，吃完了。
【3】朱迪 jody 4.18觉察记录
会议中，一位有某优势的同仁受到赞赏，大家积极向他咨询。念头：以前我如何…闪现。
【看】想要以“为他人解惑”为借口说点什么的念头
【挖】嫉妒、傲慢
【改】看到停止，转而欣赏。
【14】朱迪｜jody 觉察记录
一事，遇见老熟人。念头过去和未来瞬间刷了一遍：过去批评我！接下来是不是又会批评我！
【看】一瞬间紧张
【挖】害怕批评
【改】看到紧张，恢复平静正常沟通。
自评：觉察厉害的是不是能在念头到过去事件出浮现时就止了。感觉紧张也就是一瞬间就出现了。往前再快？完全来不及[破涕为笑]
【3】朱迪｜jody 4.16 觉察记录
打坐完，戴眼镜，看见一只大蜘蛛，吓一跳。艰难地把它抓起来，打算抖到窗户外面去，抖的时候发现并没有。。。 天呐，去哪了！瞬间编了几个故事。
【看】一丝小焦虑，止
【挖】害怕小东西
【改】对它说，你要还在这里，诵经给你听好了
【】朱迪 jody 4.15觉察作业
伏案时间有点长，起身，顺势跑去沙发躺上。手机刷起来。
不久，提起觉察，觉察动作。
【看】机械刷手机，姿势放纵
【挖】贪图安逸，落入习气
【改】立即起身，去打坐，代替休息
4.14 觉察作业
昨天村委一起讨论一个“不认真”新同学的处理办法。
今天向导想法不一致，想不通。大家各自劝说。
我做完功课，也来写了很大一篇。（此时已经失察
不久这位同学的回复，并不是我想的那样。我也反思到刚才失察，看似“好心”和“谦逊”的分析，对方可能会读出更多的其他信息。
还想回复一下，看见了自己想继续回复的念头。停。
挖：好为人师
改：此群，提起觉察，非必要不说话2天！
4月11日朱迪jody觉察作业
下楼倒垃圾。
心想，以前每次嫌脏快速仍过去，这次要把盖子好好打开，放进去。
刚放好垃圾，背后有声音说：给你，转身发现老太太要递给我空瓶子，看见我，忙说误会了。
我才反应过来，心里一紧，念头瞬间飘过：怎么我现在那么像收空瓶子的了吗？
要开始编下个故事的时候，很快就看见了这个念头。笑了，收瓶子的咋啦。
4.3觉察记录
今天会议比较轻松，话题逐渐发散。我讲了一个无意间举报了重刑犯的事。
有人说：就这？你的“点”在哪？
我被突然的发问带走，支支吾吾！
有点“不爽”划过。看见小情绪。看见，即打住。 （害怕被评价）
对方接着，开始说自己从小在监狱玩…懂了。
开启演洗模式，认真吃瓜。