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--- csz:joy:jc2504 [2025/04/28 08:05] – joy
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+###4月30日C2/12
+^  功课         ^  时间/次数               ^
+| 静座觉察      |  20+20+10min                  |
+| 随机静座      |  共15min/3次                     |
+| 即刻觉察      |  49次          |
+| 动作觉察      |  走路+吃饭+刷牙          |
+| 日行一善      |  1次                     |
+| 勇士四大原则和其它  |  不思他人过1  |
+| 发愿          |  已完成                  |
+| 学习          |   无  |
+【我看见/觉察案例】
+. 我看见朋友圈有人心情不愉快，立即找她聊聊天，问她怎么了。给些力所能及的陪伴。
+. 我看见自己有“坐高铁一等座带个泡面会不会掉价没面子”的念头，笑了笑自己，是真笑了。
+----
+###4月29日C1/12
+^  功课         ^  时间/次数               ^
+| 静座觉察      |  30+15min                  |
+| 随机静座      |  共29min/4次                     |
+| 即刻觉察      |  29次          |
+| 动作觉察      |  走路+吃饭+刷牙          |
+| 日行一善      |  1次                     |
+| 勇士四大原则和其它  |  不思他人过1 ，嫉妒1 |
+| 发愿          |  已完成                  |
+| 学习          |   老子智慧-007 10min  |
+【我看见/觉察案例】
+. 我看见同事艾特我说“导发票之前记得排序啊排序啊~” 我心里有一丝想解释说“泰国的每次出货产品少，没有排序。” 不想承认自己的不足，得找个理由，给自己贴个金（小黑狗出现）。改说：“好嘞，记住了。泰国的，是没有排序。”
+. 我看见同事打喷嚏的样子，我觉得想笑。笑啥呢？没笑出声，在心里乐着。我和她都很可爱。
+. 我看见同事很多都阳了，我心里跟着恐慌了一下，其实是习惯性反应，觉得应该恐慌一下，并不是真的恐慌。默默做了个自他交换。
+. 我看见写了一篇文章发公众号后，我想去看数据，回到当下，开始这一刻的即刻觉察。我开始上班了。
+【工作日记】
+. 夸赞同事2次
+【今日感悟】
+. 没有什么是我的。
+----
+###4月28日C12/12
+^  功课         ^  时间/次数               ^
+| 静座觉察      |  30min                  |
+| 随机静座      |  共20min/4次                     |
+| 即刻觉察      |  29次          |
+| 动作觉察      |  走路+吃饭+刷牙          |
+| 日行一善      |  1次                     |
+| 勇士四大原则  |  不抱怨1  |
+| 发愿          |  已完成                  |
+| 学习          |   天空营直播课120min  |
+【我看见/觉察案例】
+. 我看见财务的同事问我几票快递（我发的），“这些都是免费赠送给泰国的吗？”，我不耐烦，心里想“我哪知道，你要去问业务。” 我不希望麻烦，不接受别人问到的东西我不知道。想让她找业务。然后我说：“不知道。我帮你问下。”
+. 我看见我想问旁边的同事昨天加班到几点，其实想听到她说我昨天给的罐头好吃，不问了。
+. 做错一个单，同事提醒我，心里不舒服。因为不符合我的预期，不接受自己做错，不想还要去重新贴单，耽误下班。接受事实，老实坐着，重新做。
+【工作日记】
+【今日感悟】
+. 看到蓝狮子说“什么是修行，为何而修行？这个问题很重要。否则，你越努力，痛苦和烦恼会越多！”铭记在心，深有感触，也要融入到天空营开船理念中。
+. 静坐觉察是什么都不做，是澄清自己这杯水。
+. 一次只做一件事。一段时间只有一件最重要的事。
+. 在办公室静坐，有种融化了的感觉。
+----
 ###4月27日C11/12