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--- csz:joy:ronghuizy [2025/04/25 10:00] – joy
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 **2024.5.1**
-. 邻居微信说：“你难道还没告诉你爸爸你今天要回？”
+.邻居微信说：“你难道还没告诉你爸爸你今天要回？”
 看见我心里一惊，我就没想起来要提前和我爸说，平时就缺少沟通。怕邻居笑话。
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 说：“好，我还有半个小时就到了。”
 **2024.5.10**
 . 我看见我看了一会儿群消息，想先处理消息的念头，停，先完成工作。
 . 我看见同学们很精进，看见自己内心的赞叹。
 . 我看见我想起了自己的怠惰，回到当下，尽力做。
 . 我看见我期待同学做作业，不然没活干体现不出我的价值，看见期待减弱，看见想笑。
 . 我看见我想看消息的念头和准备点击微信的动作，回来继续工作。
 . 我看见我在担心晚上的分享，回来继续工作。
 . 我看见我希望今天活少，最好没活，可以轻松。
 . 归错了一个文件夹后，我看见我轻声抱怨了一句“妈的”。
 . 我看见我在听同事聊电话，产生了羡慕嫉妒和思他人过，其实我比他有过之而无不及。
 . 发现做错一个数据并且已经发出去后，我看见自责我的粗心。修改数据重新发一份。
 . 拿起水杯喝水时，我看见透明的水里飘着小片白色物体，看见担心异物，想倒掉。回到当下，直接喝了。
 . 我看见身体重心压在左边上半身，左边肩关节有点微痛。调整身体坐姿，深呼吸。
 . 我看见有了“看见”，更加专注，心猿意马和一心多用减少了。看见了心猿意马时的“贪”。
 . 刚计算完运费，同事说要改箱数，是3箱。我看见我很平静，带着愉悦的笑容跟他说：“那差别大了。”重新给了方案。
 . 写产品材质的时候，看见我想随便写个“不锈钢”。去查了一下，写了“A3钢”。
 . 同事说：“Joy，重量有变化，那个单要改吗？”看见我心里轻轻“咚”了一下，怕麻烦。回到当下，微笑问她：“变动大吗？”
 **2024.5.20** 觉察失败
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 **2024.6.23**
-.早上闹铃响，我看见不想起床，一直看着，感知身体姿势，起床。
+. 早上闹铃响，我看见不想起床，一直看着，感知身体姿势，起床。
+. 运动时，看见头脑在思考今天的规划，回到当下，继续运动。
-.运动时，看见头脑在思考今天的规划，回到当下，继续运动。
+. 准备去打坐，点开微信，看到有同学完成一项任务，想到我也有同样的任务，准备开始操作。看见。关手机，去静坐。
+. 晒了被子，居然下雨了。急忙下楼去收被子，遇到一个邻居，她边往回跑边说：“幸好我没晒。” 一股悔恨和羡慕升起。忘了随喜。
-.准备去打坐，点开微信，看到有同学完成一项任务，想到我也有同样的任务，准备开始操作。看见。关手机，去静坐。
-.晒了被子，居然下雨了。急忙下楼去收被子，遇到一个邻居，她边往回跑边说：“幸好我没晒。” 一股悔恨和羡慕升起。忘了随喜。
 **2024.6.25**
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 **2024.8.16**
-. 早上来到办公室，看到同事给我发的消息：还有某某资料（没做）。
+.早上来到办公室，看到同事给我发的消息：还有某某资料（没做）。
 这是昨天的一票货。在我的认知里，这票货的工作已完成，我该给的都给了。
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 自我真可笑，是我习惯性懒惰，想少做事。平常也不太爱配合，不想处下。一个简单的交流，自我会放大。
-. 提单改单，安排付改单费的时候，看到了自己做事马虎。当时为什么会产生改单，没有仔细追溯，便和同事一起确认了账单。现在准备付款，才开始弄清来龙去脉。
+.提单改单，安排付改单费的时候，看到了自己做事马虎。当时为什么会产生改单，没有仔细追溯，便和同事一起确认了账单。现在准备付款，才开始弄清来龙去脉。
 也看见自己不愿接受新事物，怕麻烦。对货代公司用的网上系统有意见，认为他们太特殊，不像多数货代那样用邮件确认资料，方便了自己，麻烦了我们。既然不能改变，那就好好适应（他们的工作方式）。
-. 同事告诉我：“相同项没有合并，下次麻烦合并下。”我看见自己懊悔和尴尬。看见后消失。肯定同事给的意见，并说，抱歉抱歉，昨天太赶了。
+.同事告诉我：“相同项没有合并，下次麻烦合并下。”我看见自己懊悔和尴尬。看见后消失。肯定同事给的意见，并说，抱歉抱歉，昨天太赶了。
 同事说没事，还给了个笑脸。我看见同事的变化、同事的包容和自己的感动。
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 **2024.9.23** 挑战1小时不看手机（14:00开始）
-:00 想去把一篇文章分享给同学
+. 14:00 想去把一篇文章分享给同学
-:04 想查一下悉地是什么意思
+. 14:04 想查一下悉地是什么意思
-:08 想去看下微信消息
+. 14:08 想去看下微信消息
-:10 有“滴答”声，想去看一下
+. 14:10 有“滴答”声，想去看一下
-:22 有消息闪烁，想去看一下
+. 14:22 有消息闪烁，想去看一下
-:23 微信消息在闪，准备去点一下
+. 14:23 微信消息在闪，准备去点一下
-:43 想起某个人，想去看某个群的消息
+. 14:43 想起某个人，想去看某个群的消息
-:45 纯粹想打开手机
+. 14:45 纯粹想打开手机
-:47 纯粹想拿手机
+. 14:47 纯粹想拿手机
-:52 有微信消息想去看
+. 14:52 有微信消息想去看
-:54 想去淘宝查画册
+. 14:54 想去淘宝查画册
-:56 想打开手机
+. 14:56 想打开手机
 **2024.9.27**
-.来到公司打开电脑，看见我想做工作之外的事。于是打开文档，做今天的工作。
+. 来到公司打开电脑，看见我想做工作之外的事。于是打开文档，做今天的工作。
+. 同事向我交代某事做得怎么样了，下午再继续，上午请假了。我看见我想用以前的模式回复：“好的。”看见自己的一丝冰冷和僵硬。回复：“好的。辛苦了，等你回来。外出注意安全。”（自己都有点感动了，我竟然会照顾人了，以前总习惯被人照顾。）
-.同事向我交代某事做得怎么样了，下午再继续，上午请假了。我看见我想用以前的模式回复：“好的。”看见自己的一丝冰冷和僵硬。回复：“好的。辛苦了，等你回来。外出注意安全。”（自己都有点感动了，我竟然会照顾人了，以前总习惯被人照顾。）
+. 我看见同事和我商量后按照我的建议操作一项工作，看见同事们的合作与勤恳，看见万事万物都在不停地流转。看见的一瞬间，感动得想流眼泪。
+. 我看见，面对同一件事，我已经毫无抱怨，心里没有波澜。以前总要心里责怪一句。原来我是问题的根源。
-.我看见同事和我商量后按照我的建议操作一项工作，看见同事们的合作与勤恳，看见万事万物都在不停地流转。看见的一瞬间，感动得想流眼泪。
+. 遇到同事的质问，我看见心里起了波澜。其实是一个询问。
+. 手机里出现一个视频，标题里有“转运”，点开看了，原来我还挺在乎转运的，看一半退出了。
-.我看见，面对同一件事，我已经毫无抱怨，心里没有波澜。以前总要心里责怪一句。原来我是问题的根源。
-.遇到同事的质问，我看见心里起了波澜。其实是一个询问。
-.手机里出现一个视频，标题里有“转运”，点开看了，原来我还挺在乎转运的，看一半退出了。
 **2024.10.3**
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 **2024.10.4**
-.准备要与爸爸谈论安装新热水器的事情时，我看见害怕，担心不同意。回到当下。不编故事，直接说就行。
+. 准备要与爸爸谈论安装新热水器的事情时，我看见害怕，担心不同意。回到当下。不编故事，直接说就行。
+. 我看见爸爸说话的模式：不直接回答，默认但语气不温柔。
-.我看见爸爸说话的模式：不直接回答，默认但语气不温柔。
+. 我看见妈妈责怪爸爸说话的语气。我哈哈笑着说习惯了。
-.我看见妈妈责怪爸爸说话的语气。我哈哈笑着说习惯了。
 全世界都在静心。
+. 我看见我对热水器师傅身上沉稳气质的羡慕。祝福他。
-.我看见我对热水器师傅身上沉稳气质的羡慕。祝福他。
+. 在看视频，觉得声音有点大，看见念头：正好让家人一起听听。
-.在看视频，觉得声音有点大，看见念头：正好让家人一起听听。
 把音量调小一点。