csz:joy:shgz0

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 . [[csz:joy:shenhaigongzuo|回到Joy在工作中修行主页]]
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+###2月22日（C3/5）
+**一、必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 10+20min
+<color blue>随机静坐：</color> 3min
+<color blue>即刻觉察：</color> 9次
+<color blue>动作觉察：</color>起床、走路、吃饭
+<color blue>日行一善：</color>
+. 中午不知道吃啥，挑选过程中看到一家生意冷清的店，去支持一下。
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
+嫉妒2
+<color blue>我看见/觉察记录：</color>
+. 我看见我点餐时在想，这个老板会不会不讲卫生，一个中年男人，也没有其他员工，也没有客人。继续安住，坐着等餐。餐上来后，内心感恩，味道不错。
+. 我看见今天事情多，群里消息多，有点焦虑。安住当下，不点群消息，只做当下要做的事情，一件件事来。发现效率高，群消息真的没有那么需要我。
+. 我看见自己头晕头昏，身体难受，怀疑人生。回到当下，感知身体，慈悲发愿，继续当下需要做的事情。事情顺利完成，并不影响。
+. 我看见妈妈微信语音说有人介绍对象，我在想该如何回复她才是好的。回到当下，实话实话，不编故事。电话里和她说我的真实想法“对找对象兴趣不大”。妈妈表达：“介绍的这个她也不喜欢，但还是希望我找一个。” 不排斥，不抵抗，真诚沟通，说实话。平安无事。
+**二、工作日记 **
+（周六休息）
+**三、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color>√
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
+以前我总向外求，看到ZP探栈如鱼得水，我希望自己也探栈；看到DD昆山抄经风声水起，我想自己怎么做不到呢；看到DM发起线下活动人人赞叹，我想像她一样精进修行。然而我在工作，做我该做的就是我的修行。
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 摸鱼记录
-. 2月21日：看见8次，摸鱼5次
+. 2月21日：看见8次，摸鱼5次（看见即自由，没有不适感）
-. 2月20日：看见14次，摸鱼3次
+. 2月20日：看见14次，摸鱼3次（很自然地看见，改变）
-. 2月19日：看见11次，摸鱼7次
+. 2月19日：看见11次，摸鱼7次（内心不舒服）
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csz/joy/shgz0.1740179813.txt.gz · 最后更改: 2025/02/22 07:16 由 joy