必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 1. [[myb:shenhaigongzuo|回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】]] 1. [[myb:shenhaigongzuo|回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】]]
 2. [[csz:joy:shenhaigongzuo|回到Joy在工作中修行主页]] 2. [[csz:joy:shenhaigongzuo|回到Joy在工作中修行主页]]
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 +###3月15日（C6/8）
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 +**一、必修功课**
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 +<color blue>静坐觉察：</color> 30min
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 +<color blue>随机静坐：</color> min
 +
 +<color blue>即刻觉察：</color> 8次
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 +<color blue>动作觉察：</color> 吃饭、走路、洗碗
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 +<color blue>日行一善：</color> 吃素一天
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 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
 +不思他人过1
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 +<color blue>我看见/觉察记录：</color>
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 +晚上7点20楼了，我在处理新手村的事情，感觉到肚子饿了，还想继续处理。看见我的习气。起身去做饭。
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 +**二、工作日记 **
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 +（周六休息，在做必经新手村开村准备工作，投入一天面对面）
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 +**三、可选完成**
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 +<color blue>三种发愿：</color> ✓
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 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
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 +<color blue>今日感悟：</color>
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 +1. 发现我在很多无畏的事情上纠结、执着，浪费了很多时间。
 +2. 做了一天新生面对面，智慧增长了。对志愿者不同的特点看得惯了，更有爱和慈悲（不是字面上的）；对新同学的去留不执着了，懂得了花80%的时间在20%愿意用心体验的同学身上，不执着于拉住没准备好的同学。再次感受到没有智慧怎么做都是错的，谈何帮到别人？我以为的帮只是我以为的。
 +3. 即刻觉察的第1步和第3步其实挺难的。就剩第2步深呼吸做一下，也是敷衍。
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 +###3月14日（C5/8）
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 +**一、必修功课**
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 +<color blue>静坐觉察：</color> 20min
 +
 +<color blue>随机静坐：</color> 3+3+2min
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 +<color blue>即刻觉察：</color> 8次
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 +<color blue>动作觉察：</color> 
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 +<color blue>日行一善：</color> 热饭的时候让我后面热面包的同事优先
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 +<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
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 +1. 嫉妒2。
 +2. 摸鱼：4次（15min+1min+1min+25min）；看见想摸鱼次数：4次
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 +<color blue>我看见/觉察记录：</color>
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 +1. 早上来到办公室，出现懒惰心理，不想干活，摸了15分钟鱼。各种念头，人生无意义感，自我低落感。看见。立即按工作计划做，及时在“我”看来再微小的工作。果然，一件小事做下来，恢复了干劲和兴趣。
 +2. 同事说发了一票货。我准备说“顺丰底单给我一下”。意识到服务态度，说：“顺丰底单有吗？”同事说：“还没生成 等快递员那边核实完重量我再给你。”
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 +**二、工作日记 **
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 +1. 经理昨天交代任务，让我核算去年前年快递情况。今天开始做，发现好麻烦。这样好累啊，好繁琐啊。大脑开始搜索有没有其它的办法，没有。慢慢地敲字和查找。原来是我不接纳慢和单调，一心求快和完成任务的思维习惯，让我感到累和无聊的。
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 +**三、可选完成**
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 +<color blue>三种发愿：</color> ✓
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 +<color blue>视频/阅读熏习：</color> 
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 +<color blue>今日感悟：</color>
  
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csz/joy/shgz3.1741911514.txt.gz · 最后更改: 2025/03/14 08:18 由 joy