必经之路

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一、必修功课

静坐觉察： 40min

随机静坐： min

即刻觉察： 次

动作觉察： 吃饭、走路

日行一善：

1.路上遇到环卫工人，热情打招呼、问候。 2.放生。以前放生很忐忑（怕与众不同），今天放生很坦然。以前放生时看到有人在钓鱼，会避开，怕被笑话，今天放生发现隔壁就有钓鱼的，内心安静，如如不动，毫无影响。钓鱼的人挪了位置，离我更近。我主动打招呼。 3.捡垃圾。

看见次数（勇士的四大原则和其它）： 不抱怨1

我看见/觉察记录：

1. 我看见新手村事情很多，莫名烦躁。看见这颗心，它并不影响我。继续做该做的事。
2. 我看见洋洋同学家里有事，这几天作业没有时间体验，我心里担心她能不能完成毕业。微信私聊她关心了一下。看见自己在意毕业率。赶紧调整，真诚祝福每个同学，只要对众生有利，怎么都好。
3. 我看见我在放生，来了一个男生钓鱼，离我很近。我没有了往日的忐忑。大方问他：“你钓鱼吗？我放生泥鳅，会不会被钓上来？”他说不会。问我：“为什么要放生？”我：“不为什么，想放生就放了。”
4. 我在静坐觉察，有人敲门，我不想开，不想打断静坐。继续敲，心想，别人有什么需要呢？下座开门。
5. 开门后，邻居说，自己的新冰箱刚到，需要借用一下我的冰箱。 我第一反应，不想，因为我的冰箱很小，空间也不多，想说冰箱塞不下。看见不乐意和想说谎的念头。大方说实话：“我的冰箱是迷你型的，还能放少量，放不了很多。你来看一下。” 邀请她看冰箱空间，让根据情况放她认为合适的东西。她一边放，一边送了我一个冰激凌（正是我昨天想吃的，感恩）。 过程中，我想到可以整理一下冰箱里自己的东西，这样她放得更多。没有行动，利他之心有保留。（事后挖到自己小气、怕麻烦的习惯反应模式。）

二、工作日记

（周日休息）

三、可选完成

三种发愿： ✓

视频/阅读熏习：

看在工作中修行任务说明会： 越不喜欢这个公司，越是修行的入口。（同理，越不喜欢这个工作…）

今日感悟：

1. 今日小确幸：昨天下午我想吃冰激凌，没买。今天中午有人送冰激凌来了。中午吃比晚上吃更好。感恩宇宙对我的保护和关爱。