差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:joy:shgz7 [2025/04/08 09:34] – joy
+++ csz:joy:shgz7 [2025/04/13 11:02] (当前版本) – joy
@@ 行 3: / 行 3: @@
 🕊️友情链接：
-. [[myb:shenhaigongzuo|回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】]]
+. [[myb:shrw3gzxx|回到摩鱼班深海任务之【在工作中修行】]]
 . [[csz:joy:shenhaigongzuo|回到Joy在工作中修行主页]]
+----
+###4月12日（C7/11）
+**一、必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 30+10min
+<color blue>随机静坐：</color>  5+5+10min
+<color blue>即刻觉察：</color> 37次
+<color blue>动作觉察：</color> 走路、骑车、刷牙，等等
+<color blue>日行一善：</color>
+. 在便利店买完东西给店家送了个祝福，愉快。（以前不会）
+. 放生
+. 捡垃圾
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
+不思他人过1
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+. 我看见小七阿娟同学的进步，她说：“不编故事，真的没那么难。” 赞叹并祝福。
+. 我看见我控制和自我，有什么事都自己做的习惯。看到小七积极主动，接受一切因缘，给小七发挥的机会和成长的土壤。自己也轻松，保持关注即可。
+. 觉察失败案例：看到一个表格，做得很好，发现一个小瑕疵，找到那个同学，第一句却是把这个瑕疵告诉了她，优点没提。事后发现，我还是弱者心态，在别人一堆优点中习惯抓住细小缺点。现在理解了蓝狮子以前说到过的这个“小黑狗”，以前没太理解。
+**二、工作日记 **
+（周末休息）
+**三、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>  无生舰蓝狮子分享
+<color blue>今日感悟：</color>
+----
+###4月11日（C6/11）
+**一、必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 10+30min
+<color blue>随机静坐：</color>  5+5+3+2min
+<color blue>即刻觉察：</color> 37次
+<color blue>动作觉察：</color> 走路、骑车、刷牙，等等
+<color blue>日行一善：</color>
+. 向环卫工人问好。
+. 下楼路上看到有个手套，本想视而不见，想到可能是哪个邻居掉的，就捡起来放到旁边管道上。果然有邻居来找。
+. 捡垃圾。
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
+. 不思他人过3。
+. 摸鱼4次（15+50+1+1min），看见想摸鱼3次。
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+**二、工作日记 **
+. 今天周五来到办公室，看到几个同事都不在，想到外面有台大巴，哦，是管理层去体检了。以前会觉得心里酸，①体检套餐和我们不一样，②原来这些“普通”的同事很重要。哈哈。现在不会了，就是一个事情的发生，没有多余的念头。
+. 今天学着同事那样对一个小问题也认真严谨地对待、处理、追根究底、极尽努力。原来这样就是一种如实如是、活在当下的状态。现在记录的时候意识到这个就是努力到无能为力。虽然是一个￥318.5的费用，我以前不想麻烦，觉得费时费力，公司不差这点钱，同事跟客户沟通一下也可以，就这样不清不楚了。那是懒惰。
+. 听到同事说，啥都不能侥幸，每一次都要严肃认真地对待。学习了。
+**三、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>听船长视频10分钟
+<color blue>今日感悟：</color>
+因为另有事情退出某个群的服务。同学说：“听从内心的声音，坚定的做自己热爱的事。”
+言传身教，受益匪浅。去开村或星球，是做自己喜欢的事。小七是在成全我们。除了感谢，要让每个人都做自己喜欢、热爱的事，而不是成为一种压迫或要求。让每个人成长，是我们该做的。
+----
+###4月10日（C5/11）
+**一、必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 25min
+<color blue>随机静坐：</color> 5+5 min
+<color blue>即刻觉察：</color> 35次
+<color blue>动作觉察：</color> 走路、骑车、刷牙，等等
+<color blue>日行一善：</color>
+. 主动为同事递纸
+. 捡垃圾
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
+摸鱼3次（60+10+5min），看见想摸鱼3次。
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+. 我看见我想找电动车停车位，一个同事立即为我挪了一个。内心赞叹，祝福她。忘了夸赞。
+. 我看见清洁阿姨在办公室倒垃圾，我在接水，第一念想跟阿姨说“辛苦了”，第二念不好意思，怕同事说我矫情（编故事，经常编这类故事：别人怎么看）。接完水，从阿姨身边经过，最终没说。看见我觉察失败了。当阿姨走到我座位旁边，倒第二个垃圾桶时，我要改变，弱弱地说了句“阿姨辛苦了。” 阿姨礼貌性地朝我笑了笑。
+. 我看见下班时间到了，同事们在讨论事情，我想早点下班，因为我下班还有事，心思跑了，没在工作上。安静下来。结束工作准备走，然后又留下来安心讨论。
+**二、工作日记 **
+. 夸赞同事2次。
+. 超出同事预期：把单证以更快的速度做完。
+. 国际快递UPS客户经理说4月13日起要加收旺季附加费，我说：“能申请免掉吗？”，他说：“4月不可能的，现在空运和海运好多都因为关税问题停了。现在好多电商都赶在5月2日出货，因为5月2日开始电商每件要收105美金，加上月底也会准备五一假期，也是好多货的。” 我怀疑他是借机涨价，编的原因。事后才发现。我编故事了。是我自己以前喜欢编谎话，并且习以为常了。我把消息分享到部门群里，部门经理分析的和UPS客户经理分析的一样。
+. 我把上述消息分享到部门群之前还犹豫了一下，觉得这不重要，同事们应该不需要、不关注的。我分享到部门群后，同事们热情交流起来。我才发现，这又是我编故事和思维固化，我看低自己工作的价值，不重视自己做的工作，一直有个念头在指挥着我“我的岗位是边缘岗位，业务是核心岗位，我做的事不重要”。发现这个桎梏，我真的是被自己蠢哭了。
+**三、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
+----
+###4月9日（C4/11）
+**一、必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 30min
+<color blue>随机静坐：</color> 4次，20min（5+5+5+5min）
+<color blue>即刻觉察：</color> 30次
+<color blue>动作觉察：</color> 走路、骑车
+<color blue>日行一善：</color>
+. 早上遇到邻居在抱怨她上小学一年级的女儿，插嘴笑呵呵地跟她聊天，气氛缓和了。
+. 主动收拾整理办公室吧台。
+. 捡垃圾。
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
+不思他人过1，不抱怨1。
+摸鱼6次（30+20+3+1+1+1min），看见想摸鱼的次数1。
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+. 我看见我的同事Helen以公司的利益为自己的利益。
+. 我看见我把单证做错了，想抱怨这个事情也太复杂了。
+. 我看见一个同事没有按照我们说好的做，我想直接指出问题。改为先赞已经做了的方面，再委婉提醒，像对待新手村同学那样。
+. 晚上做了个梦，吓醒了。梦到很多虫子从我脚趾头出来了。细看，脚趾头溃烂了。抖一抖，虫子掉了一地，心想，不能杀生，别踩死了。（梦里经常有“不杀生”，很少有“觉察”。）
+**二、工作日记 **
+. 今天早上大家来到办公室发现引用桶装水喝完了，没有备用的，紧急从别的办公室借用一桶过来。以后我可以留办公室饮水情况，及时主动预约送水，不用任何人看见、知道。（以往的习气：做多了也没人知道，何必；办公室有这么多人，为什么是我）
+. 坚决不迟到：今天早到5分钟。争取明天早到10分钟。
+. 夸赞同事：1次。
+. 今天上午还是出现了忙的时候不想即刻觉察，不想停止，想身心安顿好、不忙的时候觉察。（这个误区、习气，还是在，要对此保持警惕。）
+. 听到合作快递商骂人、抱怨的话（说美国总统又加征关税，发癫），我竟然一丝高兴。是觉得他骂得痛快吗？感觉忏悔。祝福他和他。
+**三、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>
+<color blue>今日感悟：</color>
+----
+###4月8日（C3/11）
+**一、必修功课**
+<color blue>静坐觉察：</color> 30min
+<color blue>随机静坐：</color> 8次，22min（2+2+5+2+2+3+3+3min）
+<color blue>即刻觉察：</color> 63次
+<color blue>动作觉察：</color> 走路、骑车
+<color blue>日行一善：</color>
+. 捡垃圾
+. 送礼物
+. 诵心经
+<color blue>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>
+思他人过1。不抱怨1。
+摸鱼3次（15+1+30min），看见想摸鱼的次数4。
+看见摸鱼的念头：
+. 8:50 想上微信
+. 11:38 想看微信
+. 11:49 拿起手机准备刷
+. 14:15 想看微信
+<color blue>我看见/觉察案例：</color>
+. 我看见我想去执行蓝狮子的交代，去了解行业前沿信息，出现念头：“有啥用，能让我升职加薪吗？去哪找啊，挺难的？”看着念头出现，想到了找某个同事问。立即问了。
+. 我看见同事在群里要吵起来了，我笑了。觉得挺有趣的。没什么大事，看着就好。
+. 我看见我确实还没有为公司付出的心，是打工者心态。祈请圣贤加持，让我能全心全意地为公司为众生服务。
+. 我看见电话响了，我习惯反应：有什么麻烦事吗？（往常都是这样，我的模式）。
+. 同事问我一个出货单据（U9系统上的）是谁创建的，这个我不知道，内心有点为难。以前的模式是浑水摸鱼或者甩锅和放弃，觉得这个不可能知道的。这次立即在群里问，学会了。
+. 做随机静坐时同事走到我面前叫我。睁开眼睛，有点烦被打断。知道了。去做她需要的事。
+**二、工作日记 **
+. 早上停放电动车，在挪位置时，遇到有一个同事也在找位置，心里想把我挪好的位置让给她，做一件善事，又还是舍不得，对方客气不答应怎么办（被自我欺骗了），没有让。
+. 停好电动车，进门时遇到一位同事，看到她胸前挂的毛毛球可爱，想夸一句，又觉得自己是不是小题大做了（被自我欺骗了），没有夸。
+. 经理说：“joy，行政提醒你上个月有几次卡点迟到，要注意。” 我说：“好的。这个月坚决不迟到。”暗下决心，每天提前10分钟到公司。自己“不迟到”这点还是做得很差，习气重。
+. 就只是承诺一句坚决不迟到，又想到继续做深海任务倡导的事情，去了解行业前沿+看管理类的书籍，蹦出念头：我一个小喽啰这么努力干嘛，努力了有回报吗？
+. 学习技能：有时间，但还是不想学，担心费时间、没用。立即开始学。（付出一定要有回报的心态。）
+. 看基本工作相关的书籍，不想看，还是对这个行业不喜爱。看见了，减弱了一些。
+**三、可选完成**
+<color blue>三种发愿：</color> ✓
+<color blue>视频/阅读熏习：</color>  天空营开营典礼
+<color blue>今日感悟：</color>
+. 我可以把写作作为人生主线，开始学习写作。我喜欢写作，喜欢记录，喜欢文字表达。想到这个有点兴奋。
+可以写别人的故事，悟自己的人生。
+. 突然意识到我不敢有梦想，是怕别人笑话我。好像有个人在旁边说：1.你实得现吗，做得到吗？2.这个梦想好幼稚。都是“我”在编啊。
+. 今天在办公室随机静坐找到了一种当幕布的感觉，一切电影都在这里上演，同事的动静、说话的声音，等等。
+. 偶然回看了一下我过去写的觉察作业，真的好可爱，真的不能苛责我们的新船员。谁没有个开始的时候呢。
 ----