必经之路

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一、必修功课

静坐觉察： 40min

随机静坐： 3+10min

即刻觉察： 38次

动作觉察： 吃饭、走路

日行一善：

1. 在公共汽车上有乘客激动气愤地打电话。立即做自他交换，并默念心经回向给她。 2.在火车上有乘客迷茫地找自己的位置。主动与她交流，并理解她的辛苦。 3.给一个公众号作者赞赏。

看见次数（勇士的四大原则和其它）： 不思他人过4

我看见/觉察案例：

1.上午10点，我在收拾行李准备出发，妈妈看到邻居家来了一辆网约车，和我去同一个目的地的，于是与司机约好送我一起。一会儿，催了一下说，司机不太能等。

爸爸听到后大发雷霆：“还不快点！别人不能等！” 我看见爸爸的模式。这么多年来我终于可以不被带走。其实我马上就可以了，不解释，我笑着说：“好的。让司机先走吧，一会我自己坐车。”

妈妈不高兴，怼了一句。妈妈没学觉察，自然容易被带走。我看了他们的自然反应模式。又笑着说：“谢谢爸爸，爸爸在为我着想，替我着急。” 妈妈怒火也息了。

然后我继续跟爸爸说：“对不起啊，我让你生气了。”

2.在火车上看到妹妹的电话来了，不想接，没有理由，就是不想说话。马上接电话。

3.我看见两个念头在打架，担心两件事不能兼顾，立即遇事发愿。

4.我看见火车上有销售员说免费试吃酱板鸭。我没打算买，但想吃。果断说：“我不吃，谢谢。”

二、工作日记

(休假)

三、可选完成

三种发愿： ✓

视频/阅读熏习：
今日感悟：