娟娟+5月10日作业
- 静坐觉察 2次 时长：18+15
- 动作觉察 刷牙、洗脸、抄经、学习WIKI、拖地、吃面条、吃饭
- 随机静坐 1
- 晨起发愿 1
- 其他遇事/人/执着-发愿 6
- 即刻觉察 20
- 睡前发愿1
我看见
1、坐车时 【看】在纠结妈妈今年60岁生日怎么办，开始编故事
【改】回到当下，开始即刻觉察
【挖】总是期待事情要完美，不接受无常
2、吃早餐，队友说邻桌三个小孩是一个妈妈，我说看长相应该不是，他一直在说是的，就是一个妈妈，三个又不稀奇，他战友也是三个…… 【看】我想反驳他，明明就长得不像……
【改】点头同意
【挖】执着于否定队友，证明自己
3、去理发店给假发染色，老板问要不要护理，68一次。 【看】来套路了
【改】问直接用护发素不行吗？然后再同意护理。（写作业时发现，可以直接问价格然后，答应护理，不用问别的）
【挖】我有不花冤枉钱，但是也不占便宜的心态，其实怕吃亏
情绪觉察
背景：队友整理快递，他用水果刀割快递盒胶带，我说：那是水果刀。
他回：洗一下就好了。割完了刀递给我，要我去洗一下……
当时就回他：你去洗啦！手还是接过来，准备去洗刀，他又把五包纸全拿出来放桌子上，要我去放好。
我很生气大声说：我不管了，你去放，我不放……就去洗水果刀了。
【看】愤怒：每次都这样，每次都这样！！！
【盯】胸口闷，呼吸急促，正好对着镜子，表情僵硬。盯胸口……队友过来了，中断盯
【挖】我执着于他要听我的安排，更加执着于反抗他安排我
【改】不再说什么，拖地去了
阅读同学作业：王丹、小梅、曼妮儿、觉察、阿秀
学习小结：认为自己今天学习状态不错，当然，我这是跟自己比的，同学们的即刻觉察震惊到我了。
交作业时间卡点了，大意了，总觉得时间充裕，导致晚上静坐时会担心超过10点交作业。
作业点评
【4、浅予点评娟娟 】@莫娟娟
呀，赞叹精进的娟娟同学，基础练习太棒了，静坐，发愿，动作觉察，即刻觉察都有认真练习[强][强][强]
娟娟同学的看见1看见后开始即刻觉察[强][强][强]
挖可以再挖具体一点，写执着点尽量写的直白，细致，这样才能有针对性的对治，写的太泛泛对治目标就不那么清晰了
看见2改的不错哦[强]，挖的也挺好的。
娟娟同学与队友相处是不是有证明自己，否定对方的行为模式在？
以后可以专项对治这个执着点哦。或者每天记录自己这个执着点的次数[偷笑]
其实我们做不做护理都可以，只是挂碍着我们的是什么？
情绪觉察:看盯挖改都不错哦[强][强][强]。
盯被打断可以再继续盯，直到身体感受消失或者不再受其影响。
改中其实情绪仍旧还在吧[偷笑][偷笑][偷笑] 没有关系，目前这样已经很好了。
下次可以试试做一天的家庭服务员，啥啥都听家人安排[调皮][调皮][调皮]
亲爱滴娟娟同学特别精进[强][强][强]赞叹。只要坚持练习，你的未来不是梦[调皮][调皮][调皮]，咱跟紧船长蓝狮子，抱团一起前行。
晨曦点评【娟娟】
@莫娟娟
亲爱的娟娟，很高兴能和你一对一做同桌。下面也请你帮我点评一下作业好吗？
娟娟同学的基础练习很全面，很棒，继续加油
第一二个我看见都很棒，回到当下，该干啥就干啥[强]
第三个我看见，如果没有想占便宜的心理，也可以跟老板说用护发素就好了。（这里请船长把一下关）
情绪觉察，看见了，但是没有盯住，所以就没有反过来改的动作了。后面挖到了执着点很棒呀，下次再看见的时候就能更进一步了。
修行就是一次一次的降服自心，加油，同桌，看见一次就全力以赴的盯住，对治一次。
很荣幸能和娟娟同桌一起同行[玫瑰]
【七夕】点评【娟娟作业】
看到你写的长长的作业，我好欢喜啊。为你的精进点赞
看到你和队友之间的互动，挺有意思的，继续练习，好好记录。
加油～[愉快][愉快] @莫娟娟
和评船长点评：
娟娟：1作业队友明显在逗你开心，喜欢 找你说话，你不解对方好意。练习整体都挺 好的，记住家庭中修行口诀：家庭服务员~ 示弱，看戏，演戏，只在当下。“吃蘑菇 自我不想吃亏，想让钱花的值，还想表达对 父母的感谢（吃），又还不想浪费，最终自 己不想吃，要强迫他人达成你的愿。被带跑 多远了呢？看见这个执着模式，每一次这 些执着来时，全力以赴对治~