【28】娟娟+5月15日练习总结
1.静坐觉察 2次 时长：13+22 2.即刻觉察：26次 3.随机静坐 ：3次 4.晨起发愿 ：0次 5. 遇事发愿：4次 6.动作觉察：办业务×13次，喝水×2次，开车×1次，吃苹果×1次 7.睡前发愿：1次 8.学习文章/视频：觉察之道第五章用觉察对治情绪 9.观摩同学作业：文君，清晨阳光，美霞，丽媚，浅予，青榕
10.我看见：
①我看见我在等晨曦同学先点评我的作业，不想主动点评同桌晨曦的作业。
【改】主动点评
【挖】我执着于希望被关注
②到家队友不在家，想起昨晚他吐了，我当时在抄心经，没有出来。 【看】不想给他打电话 【改】提起觉察，打电话给他，关心一下他 【挖】对队友还是有嗔恨吧
③抄心经时一直被客厅队友发出的声音带走 【看】是睡着了？磨牙齿？还是玩游戏键盘的声音？要不要给他盖个被子…… 【改】回到抄写心经 【挖】想关心队友，又怕他趁机怼我，是怕受伤害吧
修行小结：
抄经打卡金句： 我们传递出的身心宁静， 是送给他人最好的礼物。
从来没有什么值得恐惧， 我们也没什么不能失去。
很中意今天晨曦同学的点评，希望同桌继续～不要手下留情。[玫瑰][爱心]
谢谢好心人帮我完成接龙表格打卡。[玫瑰][爱心]
作业点评
若水点评：
@娟娟 2.如果有嗔恨那就以后抄经也都回向给他，祝他身体健康，惟有爱可以改变嗔恨，娟娟同学是一名勇士，相信你可以
3.回到当下抄经很及时很赞
，挖，有没有嫌弃他打扰到你？有没有对他的评判？怕受伤是进入以往的沟通模式里了吗？如果下次提起觉察去关心他，看看会发生什么？仅个人的点评时的想法，还需要自己挖一挖哈[玫瑰][玫瑰]
晨曦点评：
@娟娟 [玫瑰][玫瑰][玫瑰]
10.我看见：
①我看见我在等晨曦同学先点评我的作业，不想主动点评同桌晨曦的作业。
【改】主动点评
【挖】我执着于希望被关注
一一一一一一一一一一一一
哈哈，可爱的娟娟，下次有想让晨曦同学先点评的念头时，直接在群时@她。
看见自己不想主动点评，马上就主动点评，这个太赞了。
②到家队友不在家，想起昨晚他吐了，我当时在抄心经，没有出来。
【看】不想给他打电话
【改】提起觉察，打电话给他，关心一下他
【挖】对队友还是有嗔恨吧
一一一一一一一一一一一一
每天早上发愿要利益一切众生，队友也是众生呀，每当有对队友有嗔恨的念头时，就记录一下次数。试试？
③抄心经时一直被客厅队友发出的声音带走
【看】是睡着了？磨牙齿？还是玩游戏键盘的声音？要不要给他盖个被子……
【改】回到抄写心经
【挖】想关心队友，又怕他趁机怼我，是怕受伤害吧
一一一一一一一一一一一
【看】是看见自己的情绪起来了，娟娟这个看是记录了听见声音后被带走各种编故事吧
娟娟抄经时听见声音，有情绪吗，如果有，是烦躁还是担心？如果没有情绪，就参考动作觉察，看见念头，回到动作中就好了。
亲爱的的娟娟，觉察之剑
，越练越快[强]。我们一起加油吧